陸曉慈的養生時間
每次看到這樣的題目就覺得特別有意思，確實引人注意，但是又很片面。所謂血管堵塞，從臨床來來說，屬於動脈粥樣硬化，也就是血管中的雜質、脂肪類物質堆積過多，多由於高血壓、高血脂以及糖尿病等慢病引起，如何避免和預防雖然控制飲食十分重要，但是更講究的是飲食整體的平衡合理，而非只要避免一兩種食物就可以，此外部分動脈粥樣硬化疾病與遺傳、年齡、生活習慣也有關係，想要遠離血管堵塞，好的生活方式和飲食習慣都是需要注意的。
在日常生活中，我們如何預防高血脂及動脈粥樣硬化等疾病的發生：
1、養成良好的生活習慣：
儘量遠離菸酒，它們對血管會有損傷/保持合適的體重，肥胖人群是動脈粥樣硬化或血栓的高危人群/不熬夜/增強運動/保持良好的心態，控制情緒，有壓力或精神緊張時及時舒緩和排解。
2、養成良好的飲食習慣：
- 少吃高油脂、高糖、高鹽食物（所謂的三物）
- 至於兩黃，應該指的的黃油和蛋黃。黃油確實要少吃，至於蛋黃，每天一個雞蛋是可以的，雖然它的膽固醇含量較高，但是整體的營養價值很高，對於高血脂人群每天一個也是可以的，新版的膳食指南也取消了對於膽固醇的限制建議。
- 三餐頓頓有蔬菜，兩餐之間吃水果，主食粗糧佔比要增加。
- 肉類食物要適量，優選魚類和禽類，研究證明它們對心血管疾病預防更有好處。
- 改進烹調方式，少油炸、油煎，多涼拌、蒸、炒等。
此外可以經常有意識的吃些對血脂調節有利的食物，如酸奶、大蒜、洋蔥、綠豆、山楂、香菇、蘑菇等菌菇類、木耳、海帶、魔芋、蕎麥、綠茶以及各種紅黃綠色蔬菜水果。 謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
人離不開血液，血液離不開血管。
血管，是人體運送血液的主要通道，是血液與組織間，物質交換的主要場所。
不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“兩黃”，血管越來越健康
少碰三物
1、過鹹的食物
代表：鹹菜、醬菜、燻醬肉類、鹹鴨蛋等。
研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。過多的鹽分，易導致血壓升高，增加血管負擔，加大罹患心腦血管病的風險。
因此，血管不好的人，一定要注意，遠離過鹹的食物。
2、過甜的食物
代表：蛋糕、糖果、甜飲料、點心、冰激凌等。
過甜的食物，尤其是添加糖，蔗糖或果葡糖漿，較多的食物，儘量少吃。
旅遊戶外達人
要少碰“三物”
1，動物內臟
動物內臟、動物脂肪含有大量膽固醇、飽和脂肪酸，過量食用，會加重血液粘稠度，促進動脈粥樣硬化。
降低血液粘稠度，要減少膽固醇、甘油三酯的攝入，所以，要少吃動物內臟、動物脂肪等食物。
2，甜食
血液粘稠度過高，會有頭暈、嗜睡、失眠多夢等表現，而吃甜食，攝入糖分含量過高，會增加血液粘稠度，使血液流速更加緩慢，大腦內供血、供氧不足，更容易出現這種表現。
3，過鹹的食物
太鹹的食物，吃著有味，但吃得太鹹了，鹽分攝入過多，會有口乾、口腔黏液增多等表現，這種情況，人會大量的喝水。
當水分進入體內，血液的量就會增加，容易誘發高血壓，還會損傷血管。
要禁忌“兩黃”
1、鴨蛋黃
鴨蛋的膽固醇要比其他的蛋類含量高一些，特別是鴨蛋黃，吃一個鴨蛋的話會超過每天膽固醇的攝入總量。
所以說對於血液粘稠、血脂高的人是大忌。
2、油炸食品
經過油炸以後的肉類額食品，不僅營養會大量的流失，並且油炸食品含有非常高的脂肪，對於血液粘稠的人是非常不適合的。
你好甘肅
不想血管被堵死，我知道：“三物”和“兩黃”是什麼。
要少碰“三物”：
一是醃製食物；二是動物內臟；三是糖分高的食物。
禁忌“兩黃”：
一是油炸食物；二是鹹蛋黃。
孫彥博
少碰瓷，少碰電！少碰獅子老虎！二黃！黃色小說，黃色視頻！能吃多少算多少，主要是你家的基因問題！養生專家不也四十多歲死了嗎？？
大雪小雪又一年大街小
😜😜！一些天天給別人講養生的專家不到6O歲就嗝兒屁啦，他(她)們都懂膽固醇啊！經常下地幹活兒的70多歲老人們抽菸、喝酒、飲茶、吃鹹菜，反而活的好好噠，他(她)們不懂醫學知識呀！！聽聽鸚鵡學舌的事兒，調整好心情就當個樂兒吧！
五十老虎
原來我認為這個血管的堵塞，就好像水管多年一樣的，裡面生鏽，血管也照樣積累了很多垃圾，在血管壁上，可是現在看來不完全是這樣的，有些吃肉的人，他的血管也不堵塞，有些吃清淡的人，他的血管也不堵塞，究竟是咋回事？我認為個人的想法，還是氣血要暢通，個人見解見解，不好意思
s劉老大
一是不吃高脂食物。二是不吃高糖食品。三是不吃醃製食品。兩黃是 一是不食油炸食品。二是不食蛋黃。
1999明天依然等你
也不在那些事，我們家我大爺今年九九了他年輕時能吃一斤肥肉，現每天2到三兩，原先肉灑煙都不忌，現在不吸菸了，喝灑吃肥肉。就是心情好，現在還走再大街上唱
相修申
動物腦花，豬腦花，牛腦花，百事可樂，肥肉少吃，肥膩菜湯，覺得做一些體力勞動人很輕鬆。
