人們大多在50歲之前，胡吃海塞，拼命掙錢；
而50歲以後，拖著透支的身體，“拿錢換命”！
這似乎是病態的，卻也是情理之中。
據調查顯示，近十多年來，50歲以上中年人群的死亡率，明顯出現了增高的趨勢，男性增長速度要高於女性。
那麼，50歲以後，人們應該如何保養身體，助力健康呢？
50歲，是健康的“分水嶺”，謹記：3戒，4勤，助力健康少生病！
【3戒】
1、戒熬夜
年少時期，經常熬夜，可能稍作休息，便能恢復體力；
但是，過了45歲以後，依然經常熬夜，恐怕身體便會“吃不消”。
經常熬夜，睡眠不足的人，不僅會降低身體的免疫能力，更會引發眾多疾病。
因此，想要身體好，要戒掉經常熬夜的習慣。
2、戒久坐
久坐傷腦：久坐會使血流減慢，造成大腦供血不足。表現為頭暈，反應遲鈍等；
久坐傷胃：久坐會影響腸胃的蠕動，降低腸胃的消化吸收能力。表現為消化不良，便秘等；
久坐傷肉：久坐會導致氣血不暢，會常常感覺腰痠背痛。表現為肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。
因此，為了健康的身體，儘量減少久坐；偶爾站起身走動一下也是好的。
3、戒抱怨
喜歡抱怨的人，通常承受生活壓力的能力會相對較弱，遇到困難，挫折，只會用抱怨的方式，來緩解內心的焦慮；
長此以往，身體會釋放一種壓力荷爾蒙，這種荷爾蒙，會使得血糖指數升高，還會增加心血管疾病的風險，危害身心健康。
【4勤】
1、勤笑
人在歡笑的時候，機體的免疫力，會自然提高；
另外，笑也能宣肺，幫助身體呼出濁氣，吸進更多的氧氣，保護肺臟健康。
如果一個人總是鬱鬱寡歡，那麼體內的毒素也會增多，免疫力也隨之下降，這個人便會經常生病。
所以，保持樂觀的心態，多歡笑，是長壽的一個好方法。
2、勤張嘴
方法：全身放輕鬆，將嘴巴以最大的限度張開，然後閉合，反覆進行，牽動臉上的肌肉。
頻率：每日早晚各一次，每次張合30-50組即可。
作用：堅持張嘴的動作，可加速面部的血液迴流，促進血液循環。
另外，還可以起到延緩局部組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮的作用。
3、勤喝茶
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊茶，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：白古丁根茶
白古丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用白古丁根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
4、勤動
俗話說，生命，在於運動。
運動，能讓身體的細胞都活動起來，讓人擁有好的氣色，並且更加健康。
因此，50歲以後，每天要堅持一項運動，無需特別強烈的運動，也無需時間過長。
每天堅持30分鐘的運動，如慢跑，散步，太極等。
50歲以後，若能保持4處“通暢”，身體會健康，易長壽！
1、呼吸通暢
人過了50歲以後，很容易發生呼吸系統疾病。
比如，空氣的汙染、吸菸、油煙等，都是造成呼吸道疾病的因素，嚴重還會導致人體缺氧，呼吸受影響。
如果50歲以後，呼吸系統依然很暢通，那麼說明你的身體還不錯。
2、解便通暢
臨床上，有部分患者因解大便發生腦出血。
尤其是出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力。
否則會導致腹壓增大，血壓升高，發生腦內小動脈的破裂出血。
如果50歲以後，解便都很暢通，說明你的身體還不錯。
3、血管通暢
俗說，人與血脈同壽。可見，血管的健康，直接影響著壽命的長短。
但是，隨著年齡增長，尤其是過了50歲，血管內垃圾越來越多，血管壁越來越脆弱。
一旦血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發生的風險也越來越大。
因此，50歲以後，若能保持血管通暢，說明身體還不錯哦！
4、腸道通暢
俗話說，腸道不通，百病叢生。
人體的腸道是最大的免疫器官，有70%的免疫力，都來自腸道。
所以，素有“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”之說。
可見，腸道是否健康、暢通，對身體至關重要！
因此，50歲以後，若能保持腸道的暢通，說明身體健康，更易長壽。
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