琉璃年華122
作者：尹洪（韋志中心理學網校婚姻家庭與女性心理系主任、心絲帶心理學志願者）
李瑞鳳（社工師，心絲帶心理學志願者、韋志中心理學網校學員）
大可不必這樣的自卑，也許是平時習慣把自己封閉起來，其實你和其他人深度交流後，你會發現，每個人都有優缺點，你沒有自己想得那麼差。
每個人在不同階段、不同時期都是有自卑心理的，輕重不同罷了。自卑心理是攀比的結果，因為你的封閉，你只看到別人光彩的一面。
自卑並不可怕，可怕的是你如何看待自卑，積極情緒的人利用自卑心理轉化為生產力，促進自己進步、提高。
如果在原生態家庭，從小受不良家庭文化教育，聽到太多的負面評價、太多的否定，那麼會讓自己逐漸產生自卑心理、變的不自信。
當您意識到自卑後，做了哪些積極行動改變呢？如：每天早上出門前精細裝扮自己，提升外在形象，增加自信心。對自己說，“我是獨一無二的，我能做好我應該做的一切事情，不比任何人差”。主動跟身邊的人交流，建立健康的人際關係。
要想改變就要知行合一，行動、行動、再行動。不要在意別人的目光，也許那只是你的感覺。
韋志中心理學網校
性格極度自卑，不喜歡與人交流，是有其心理內因的。首先是對自己的不自信，其次是一種害怕，怕與人交流時被人恥笑。
我來講一下自身的經歷。年輕時初到北京打工，在招聘會現場看到廣告公司招人，去遞簡歷，卻被招聘人員直接說你不適合。當時一陣子自卑，但後來我對自己說我就是個窮小子怕什麼！在一次雜誌社招聘時憑著自己優秀的文筆終於成為了傳媒中的一員。後來領導告訴我，進入的門檻比較嚴，開頭難但工作並不是想象的困難。我本來是一個不善言辭的人，但後來的採訪中老總們竟稱讚我是善於挖掘思想的傳媒者。
因此不要把自己想的高大上，要有初生牛犢不怕虎的氣勢，試著與人交流，心裡想著如果你不願意與我交流我還不懈與你交流呢，從而自我激勵。
其次不要害怕展示自己的缺點，不要在乎別人的目光。有一陣子突然得了腸激惹症，老想上廁所，甚至在公車上焦躁不安，引來眾多的目光，一度不敢與人對視。後來對自己說，我是病人怕什麼，經過一陣自我調整，身體和心理都好了起來。
對自己說，我就是我，與你們交流是我的權利，是你們的榮幸。有這種內心的激勵再經過不斷的試探，最終一定會成功的。
石塔游龍
性格極度自卑，不愛說話，不喜歡與人交流，怎麼辦？
首先，希望你能弄清楚為什麼你極度自卑？
我隨意說幾點，你看看是不是，如果不是也沒有關係，你可以按照我的思路來自己找尋找尋，這是第一步。
譬如，長得不好看，皮膚不太光滑，臉上還容易有痘痘，不白，還有點黃。臉型很奇怪，眉毛很散，很淡。鼻子有點塌。頭髮自然捲，又粗又硬，脖子還很短。不僅長成這樣子，身材還不好，該瘦的地方胖，該胖的地方瘦。學習還不好，人緣也差，家裡條件還差，想整容一時半會也沒希望了……
如果是類似這種的自卑，那麼你只要利用假期打個工，或是用積攢下來的錢做一下美容，身材調理就可以改善！如果不是這種，就是一味的自卑，那麼朋友，你的心理可能出現了偏差。你需要一個人，一個可以時刻給你暗示的人。暗示你很好，很優秀的人。這個很重要，你去了解下。
至於不愛說話，不喜歡與別人交流，這個真的無所謂！！
不愛說話就不說話，不喜歡交流就不交流。冷淡臉很時尚啊。哈哈。等你遇到了跟你志同道合的，你的話匣子自然就會打開的。
但有一種情況值得你注意。你是否是有一定程度的社交恐懼症症狀？如果有的話，那麼你是需要引導治療的。三言兩語是不會有任何改善的。
希望我說的可以幫助到你。
當然咯，如果你覺得我說的還可以也可以私信我。
炮灰一彈
性格極度自卑，我有靠譜回答，咱們開門見山。
首先，需要認識自己的性格，有一本書叫做《性格解析》，屬於初級版的，八年前一位有經驗的導師曾介紹我看這本書，看完後頓時豁然開朗。書中介紹了性格的四種分類——紅、黃、藍、綠即活潑型、力量型、完美型、和平型，一般人都會有兩種性格的交叉而以其中一個為主，其中完美型和和平型是屬於容易自卑的性格。
其次，當你認識自己的性格之後，再看要不要做改變。因為即使是容易自卑的性格也會有很多閃光的地方，比如完美型雖然喜歡安靜、凡事要求苛刻、很容易有潔癖，但做事有條有理，擅長策劃，很適合做軍師；和平型話不多、喜歡獨處、寧願自己承受也不願意拒絕別人，但她喜歡聆聽，是很多人願意傾訴的對象和信的過的朋友，等等。由此看來，當你認識自己的性格之後，你也會開始慢慢喜歡自己的，不想做改變又有何妨，互補就好了。
再次，假如想做改變，那就透過後天的訓練來完成。要知道很多臺上侃侃而談的人，事實上他們原本的性格（本我）並不是這樣的，下了臺回到家還是有很多人會找個空間獨處。這種就是訓練出來的（超我）。具體方法：1、每天讀好書半個小時，要大聲朗讀 2、嘗試上臺演講，剛開始肯定手腳都會發抖，很正常 3、出門走路，抬頭看天，不要低頭看地 4、結識陌生人，或者找個需要拓展人際的工作 等等。。。
但無論如何，都要喜歡自己，心中不妨默唸“***（自己的名字），我喜歡你，我接受你現在這個樣子”，今天又是美好的一天，願我們每個人的世界裡一切都好。
土姑娘的故事
性格極度自卑，不喜歡與人交流，這樣的人還是挺多的，但是通過自己的不斷改變是可以克服的。
多讀一些調整心態的書籍，自我調整。書籍是全世界的營養品，書籍是進步的階梯，自卑是因為你的心理出了問題，通過閱讀一些優秀的書籍，學習一些別人的經驗是結合自己的情況是可以調整的。
逼迫自己去與人交流和參加一些能展現自己的活動。有一些機會是可以展示自我的，可以逼迫自己去參加，表現的不好沒有關係，一步一步總結，你會越來越優秀。敢於突破自我，不斷挑戰自我的人才能有機會進步。
不要太在乎別人的評價。你可能做任何事情的時候都會在乎別人對你怎麼看，別人會怎麼樣評價你，其實你多慮了，你根本沒有那麼多的觀眾，大家都在忙自己的事情，沒有時間去關注你，自己好好的努力做到最優秀就可以了。
多看自己的優點。每個人都有自己的優點和缺點，不要只看自己的缺點，而要善於發揮自己的優勢，多看自己的優勢，就會越來越自信。
你相信自己，別人才會相信你。如果你輕視自己，別人也看不起你，如果你相信自己，別人也會重視你。
吃喝玩樂團旅行
自卑未必是壞事
個體心理學的創始人阿爾弗雷德·阿德勒指出一切人在開始生活時候，都具有自卑感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。
從某些方面來說，自卑的心理可以促使人們對自身的正確認識，加快對自身缺點的彌補，對自身的成長有一定的進步意義。所以不必為“自卑”而過分焦慮，恐慌。
你的自卑從何而來
自卑在心理學上特指由於與合理規定標準或其他刺激物比較有差距，而產生了評價差異，進而導致的主觀低落、悲傷等負面心理狀態。
如何改善自卑
第一，接納自我。所謂接納就是正確地認識自我，要通過全面、辯證地看待自身情況和外部評價，人不可能十全十美的，也要接受自己的不完美。
第二，化自卑為動力。在我們受到挫折產生了自卑的情緒之後，可以把自卑轉化成動力來補償。通過努力克服劣勢，把自己的“短”變成“長”，比如口吃的人克服口吃，成為了演說家。
第三，學會揚長避短。也可通過努力奮鬥，以某一方面的成就來補償生理上的缺陷或心理上的自卑感。避開自己不擅長的事，將注意力轉移到自己感興趣或者自己最擅長，也能體現自己價值的活動中去。比如不善言辭的人，就可以去做一些科研，數據處理類的工作，如果是個特別善於表達的人，就去做銷售這樣常與人打交道的工作等等
最後，還得小小地提醒題主一下，不要著急！
自卑的形成非一日之功，消減自卑是需要一定時間。而且，如果覺得自己問題比較嚴重，已經影響生活，建議去專業心理諮詢機構尋求幫助。
希望能對題主有所幫助，早日走出自卑的沼澤。
全國心理普及工作聯盟
這位朋友，不喜歡與人交流，不知道你是更喜歡自己獨處的時間還是很想跟別人交流卻不會，所以才不喜歡的呢？
不喜歡跟人交流的人，榮格把他叫做內向者，他認為，有一類人，他們的能量是向內流動的，他們喜歡獨處和安靜，喜歡自我探索。這種人往往注意力很專注，也善於自制，雖然朋友不多，但是都有很深的交流。他們討厭膚淺的交流，所以不喜歡熱鬧的社交場合。有的人非常敏感，很容易受到別人的能量的干擾，所以他們封閉自己，是為了保護自己，節約能量呢！不知道你是不是一個這樣的內向者？那你也不用為自己的不善交流感到自卑，好好接納自己的本性，找到自己最舒服的狀態。
也許你是渴望跟人交流卻缺少方法。那麼，你可以嘗試以下一些方法：一、強迫自己每天跟一兩個陌生人打個招呼，找點安全的話題，如天氣等說一說。二、經常用自己擅長的方式，如文字、微信、郵件來表達自己的情感，跟一些朋友進行交流。三、陌生場合可以跟不大熟悉的人談論自己熟悉的話題，而不一定要談情感問題，比如討論自己喜歡的電視劇等。共同的愛好可以迅速拉近你們的距離。所以培養自己的愛好，哪怕是獨處的愛好也是培養自信很重要的一環。四、每天準備一個新的話題內容多練習，可以第二天找個人談論。這樣多多練習以後，你會發現自己越來越能說，也就有更多的自信跟別人交流了。
你的心事與困惑，我們願意傾聽，歡迎關注我們“青音約”的頭條號，閱讀並收聽更多情感心理困惑解答！
青音約
這個問題我不會答，因為我生來就不自卑。這樣吧，我推薦你看一本書——個體心理學代表作《超越自卑》，作者阿德勒。裡面分析了各種自卑心理，其中我最認同：“自卑感引領職業興趣”這一點。阿德勒因為學習不好而自卑，長大後成了個研究心理學的學者；而我因為小時候家裡經濟條件差，長大後從事經濟、金融方面的工作。
你讀完後會有所感悟的，自卑感其實是你找到人生方向的指路明燈！點亮這盞燈，就會認識真正的自己。
青蔥光明草
現在這個社會真的很需要那種會說話的人，所以往往那麼老實巴交的人運氣不好。
其實性格都是後天養成的，也是可以改造的，只要勇於鍛鍊自己，多說話，多與人交流就會慢慢改善。
我以前性格也很內向，不愛說話，但是上了大學，學了新聞，鍛鍊的地方太多了，我也認識到自己很多地方唯唯諾諾的，所以我一直在改變，所以很多人都說我變了。
其實內向的一個原因是自卑，自卑往往是我們看見別人身上有的，而忽略我們自己有的，有時候並不是比別人有什麼我們沒有，而是看見別人好，告訴自己我也不差，看見好的就去學習，對性格適合會有很大的改觀的。
自渡說
不喜歡和別人交流，可以不交流，找到目標做事就行了。
不喜歡交流就不需要把交流當成累贅。重心放在自己喜歡的事業上，工作上，專業技能上。
有了自己的資本，還怕什麼社交不社交嗎？
逼迫著去社交帶來的壓力更大，這事兒嗎心態上有問題。
不喜歡社交，但是又羨慕社交，想去社交，這就產生衝突了。
衝突的時候，不僅改變不了現實，相反破壞力更大，人更自卑，更無法改善社交。
人人都有自己的特點，接納自己，自己的特徵去生活。目標放在事業上，放在實實在在的幹活。不胡思亂想，就能做出點兒成績，那時候自信慢慢也就能好點。
有不少社交恐懼症啊，糾結了一輩子社交的問題，因為性格的原因，開闢社交圈真的很吃力。
為此鬱悶壓抑，衝突，把正事都不幹了。得不償失呀，人生的負循環，怎麼才能打開這個圈兒呢？
我覺得能做什麼就做什麼，沒有必要去逼迫自己。
現在自謀創業，互聯網時代，都能好好活著，發揮自己的才華，不能夠期望別人喜歡自己。
你做好了，自然有人敬佩你，愛戴你！
心態上理順理順這個社交的事，心態不同，結果就不一樣了。
有很多改變了，都不能一步到位。有時候迂迴戰術挺好用的。
前面努力，後邊兒水到渠成。
社交問題不能刻意，建立自信也不能刻意。加油！
