琉璃年华122
作者：尹洪（韦志中心理学网校婚姻家庭与女性心理系主任、心丝带心理学志愿者）
李瑞凤（社工师，心丝带心理学志愿者、韦志中心理学网校学员）
大可不必这样的自卑，也许是平时习惯把自己封闭起来，其实你和其他人深度交流后，你会发现，每个人都有优缺点，你没有自己想得那么差。
每个人在不同阶段、不同时期都是有自卑心理的，轻重不同罢了。自卑心理是攀比的结果，因为你的封闭，你只看到别人光彩的一面。
自卑并不可怕，可怕的是你如何看待自卑，积极情绪的人利用自卑心理转化为生产力，促进自己进步、提高。
如果在原生态家庭，从小受不良家庭文化教育，听到太多的负面评价、太多的否定，那么会让自己逐渐产生自卑心理、变的不自信。
当您意识到自卑后，做了哪些积极行动改变呢？如：每天早上出门前精细装扮自己，提升外在形象，增加自信心。对自己说，“我是独一无二的，我能做好我应该做的一切事情，不比任何人差”。主动跟身边的人交流，建立健康的人际关系。
要想改变就要知行合一，行动、行动、再行动。不要在意别人的目光，也许那只是你的感觉。
韦志中心理学网校
性格极度自卑，不喜欢与人交流，是有其心理内因的。首先是对自己的不自信，其次是一种害怕，怕与人交流时被人耻笑。
我来讲一下自身的经历。年轻时初到北京打工，在招聘会现场看到广告公司招人，去递简历，却被招聘人员直接说你不适合。当时一阵子自卑，但后来我对自己说我就是个穷小子怕什么！在一次杂志社招聘时凭着自己优秀的文笔终于成为了传媒中的一员。后来领导告诉我，进入的门槛比较严，开头难但工作并不是想象的困难。我本来是一个不善言辞的人，但后来的采访中老总们竟称赞我是善于挖掘思想的传媒者。
因此不要把自己想的高大上，要有初生牛犊不怕虎的气势，试着与人交流，心里想着如果你不愿意与我交流我还不懈与你交流呢，从而自我激励。
其次不要害怕展示自己的缺点，不要在乎别人的目光。有一阵子突然得了肠激惹症，老想上厕所，甚至在公车上焦躁不安，引来众多的目光，一度不敢与人对视。后来对自己说，我是病人怕什么，经过一阵自我调整，身体和心理都好了起来。
对自己说，我就是我，与你们交流是我的权利，是你们的荣幸。有这种内心的激励再经过不断的试探，最终一定会成功的。
石塔游龙
性格极度自卑，不爱说话，不喜欢与人交流，怎么办？
首先，希望你能弄清楚为什么你极度自卑？
我随意说几点，你看看是不是，如果不是也没有关系，你可以按照我的思路来自己找寻找寻，这是第一步。
譬如，长得不好看，皮肤不太光滑，脸上还容易有痘痘，不白，还有点黄。脸型很奇怪，眉毛很散，很淡。鼻子有点塌。头发自然卷，又粗又硬，脖子还很短。不仅长成这样子，身材还不好，该瘦的地方胖，该胖的地方瘦。学习还不好，人缘也差，家里条件还差，想整容一时半会也没希望了……
如果是类似这种的自卑，那么你只要利用假期打个工，或是用积攒下来的钱做一下美容，身材调理就可以改善！如果不是这种，就是一味的自卑，那么朋友，你的心理可能出现了偏差。你需要一个人，一个可以时刻给你暗示的人。暗示你很好，很优秀的人。这个很重要，你去了解下。
至于不爱说话，不喜欢与别人交流，这个真的无所谓！！
不爱说话就不说话，不喜欢交流就不交流。冷淡脸很时尚啊。哈哈。等你遇到了跟你志同道合的，你的话匣子自然就会打开的。
但有一种情况值得你注意。你是否是有一定程度的社交恐惧症症状？如果有的话，那么你是需要引导治疗的。三言两语是不会有任何改善的。
希望我说的可以帮助到你。
当然咯，如果你觉得我说的还可以也可以私信我。
炮灰一弹
性格极度自卑，我有靠谱回答，咱们开门见山。
首先，需要认识自己的性格，有一本书叫做《性格解析》，属于初级版的，八年前一位有经验的导师曾介绍我看这本书，看完后顿时豁然开朗。书中介绍了性格的四种分类——红、黄、蓝、绿即活泼型、力量型、完美型、和平型，一般人都会有两种性格的交叉而以其中一个为主，其中完美型和和平型是属于容易自卑的性格。
其次，当你认识自己的性格之后，再看要不要做改变。因为即使是容易自卑的性格也会有很多闪光的地方，比如完美型虽然喜欢安静、凡事要求苛刻、很容易有洁癖，但做事有条有理，擅长策划，很适合做军师；和平型话不多、喜欢独处、宁愿自己承受也不愿意拒绝别人，但她喜欢聆听，是很多人愿意倾诉的对象和信的过的朋友，等等。由此看来，当你认识自己的性格之后，你也会开始慢慢喜欢自己的，不想做改变又有何妨，互补就好了。
再次，假如想做改变，那就透过后天的训练来完成。要知道很多台上侃侃而谈的人，事实上他们原本的性格（本我）并不是这样的，下了台回到家还是有很多人会找个空间独处。这种就是训练出来的（超我）。具体方法：1、每天读好书半个小时，要大声朗读 2、尝试上台演讲，刚开始肯定手脚都会发抖，很正常 3、出门走路，抬头看天，不要低头看地 4、结识陌生人，或者找个需要拓展人际的工作 等等。。。
但无论如何，都要喜欢自己，心中不妨默念“***（自己的名字），我喜欢你，我接受你现在这个样子”，今天又是美好的一天，愿我们每个人的世界里一切都好。
土姑娘的故事
性格极度自卑，不喜欢与人交流，这样的人还是挺多的，但是通过自己的不断改变是可以克服的。
多读一些调整心态的书籍，自我调整。书籍是全世界的营养品，书籍是进步的阶梯，自卑是因为你的心理出了问题，通过阅读一些优秀的书籍，学习一些别人的经验是结合自己的情况是可以调整的。
逼迫自己去与人交流和参加一些能展现自己的活动。有一些机会是可以展示自我的，可以逼迫自己去参加，表现的不好没有关系，一步一步总结，你会越来越优秀。敢于突破自我，不断挑战自我的人才能有机会进步。
不要太在乎别人的评价。你可能做任何事情的时候都会在乎别人对你怎么看，别人会怎么样评价你，其实你多虑了，你根本没有那么多的观众，大家都在忙自己的事情，没有时间去关注你，自己好好的努力做到最优秀就可以了。
多看自己的优点。每个人都有自己的优点和缺点，不要只看自己的缺点，而要善于发挥自己的优势，多看自己的优势，就会越来越自信。
你相信自己，别人才会相信你。如果你轻视自己，别人也看不起你，如果你相信自己，别人也会重视你。
吃喝玩乐团旅行
自卑未必是坏事
个体心理学的创始人阿尔弗雷德·阿德勒指出一切人在开始生活时候，都具有自卑感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。
从某些方面来说，自卑的心理可以促使人们对自身的正确认识，加快对自身缺点的弥补，对自身的成长有一定的进步意义。所以不必为“自卑”而过分焦虑，恐慌。
你的自卑从何而来
自卑在心理学上特指由于与合理规定标准或其他刺激物比较有差距，而产生了评价差异，进而导致的主观低落、悲伤等负面心理状态。
如何改善自卑
第一，接纳自我。所谓接纳就是正确地认识自我，要通过全面、辩证地看待自身情况和外部评价，人不可能十全十美的，也要接受自己的不完美。
第二，化自卑为动力。在我们受到挫折产生了自卑的情绪之后，可以把自卑转化成动力来补偿。通过努力克服劣势，把自己的“短”变成“长”，比如口吃的人克服口吃，成为了演说家。
第三，学会扬长避短。也可通过努力奋斗，以某一方面的成就来补偿生理上的缺陷或心理上的自卑感。避开自己不擅长的事，将注意力转移到自己感兴趣或者自己最擅长，也能体现自己价值的活动中去。比如不善言辞的人，就可以去做一些科研，数据处理类的工作，如果是个特别善于表达的人，就去做销售这样常与人打交道的工作等等
最后，还得小小地提醒题主一下，不要着急！
自卑的形成非一日之功，消减自卑是需要一定时间。而且，如果觉得自己问题比较严重，已经影响生活，建议去专业心理咨询机构寻求帮助。
希望能对题主有所帮助，早日走出自卑的沼泽。
全国心理普及工作联盟
这位朋友，不喜欢与人交流，不知道你是更喜欢自己独处的时间还是很想跟别人交流却不会，所以才不喜欢的呢？
不喜欢跟人交流的人，荣格把他叫做内向者，他认为，有一类人，他们的能量是向内流动的，他们喜欢独处和安静，喜欢自我探索。这种人往往注意力很专注，也善于自制，虽然朋友不多，但是都有很深的交流。他们讨厌肤浅的交流，所以不喜欢热闹的社交场合。有的人非常敏感，很容易受到别人的能量的干扰，所以他们封闭自己，是为了保护自己，节约能量呢！不知道你是不是一个这样的内向者？那你也不用为自己的不善交流感到自卑，好好接纳自己的本性，找到自己最舒服的状态。
也许你是渴望跟人交流却缺少方法。那么，你可以尝试以下一些方法：一、强迫自己每天跟一两个陌生人打个招呼，找点安全的话题，如天气等说一说。二、经常用自己擅长的方式，如文字、微信、邮件来表达自己的情感，跟一些朋友进行交流。三、陌生场合可以跟不大熟悉的人谈论自己熟悉的话题，而不一定要谈情感问题，比如讨论自己喜欢的电视剧等。共同的爱好可以迅速拉近你们的距离。所以培养自己的爱好，哪怕是独处的爱好也是培养自信很重要的一环。四、每天准备一个新的话题内容多练习，可以第二天找个人谈论。这样多多练习以后，你会发现自己越来越能说，也就有更多的自信跟别人交流了。
你的心事与困惑，我们愿意倾听，欢迎关注我们“青音约”的头条号，阅读并收听更多情感心理困惑解答！
青音约
这个问题我不会答，因为我生来就不自卑。这样吧，我推荐你看一本书——个体心理学代表作《超越自卑》，作者阿德勒。里面分析了各种自卑心理，其中我最认同：“自卑感引领职业兴趣”这一点。阿德勒因为学习不好而自卑，长大后成了个研究心理学的学者；而我因为小时候家里经济条件差，长大后从事经济、金融方面的工作。
你读完后会有所感悟的，自卑感其实是你找到人生方向的指路明灯！点亮这盏灯，就会认识真正的自己。
青葱光明草
现在这个社会真的很需要那种会说话的人，所以往往那么老实巴交的人运气不好。
其实性格都是后天养成的，也是可以改造的，只要勇于锻炼自己，多说话，多与人交流就会慢慢改善。
我以前性格也很内向，不爱说话，但是上了大学，学了新闻，锻炼的地方太多了，我也认识到自己很多地方唯唯诺诺的，所以我一直在改变，所以很多人都说我变了。
其实内向的一个原因是自卑，自卑往往是我们看见别人身上有的，而忽略我们自己有的，有时候并不是比别人有什么我们没有，而是看见别人好，告诉自己我也不差，看见好的就去学习，对性格适合会有很大的改观的。
自渡说
不喜欢和别人交流，可以不交流，找到目标做事就行了。
不喜欢交流就不需要把交流当成累赘。重心放在自己喜欢的事业上，工作上，专业技能上。
有了自己的资本，还怕什么社交不社交吗？
逼迫着去社交带来的压力更大，这事儿吗心态上有问题。
不喜欢社交，但是又羡慕社交，想去社交，这就产生冲突了。
冲突的时候，不仅改变不了现实，相反破坏力更大，人更自卑，更无法改善社交。
人人都有自己的特点，接纳自己，自己的特征去生活。目标放在事业上，放在实实在在的干活。不胡思乱想，就能做出点儿成绩，那时候自信慢慢也就能好点。
有不少社交恐惧症啊，纠结了一辈子社交的问题，因为性格的原因，开辟社交圈真的很吃力。
为此郁闷压抑，冲突，把正事都不干了。得不偿失呀，人生的负循环，怎么才能打开这个圈儿呢？
我觉得能做什么就做什么，没有必要去逼迫自己。
现在自谋创业，互联网时代，都能好好活着，发挥自己的才华，不能够期望别人喜欢自己。
你做好了，自然有人敬佩你，爱戴你！
心态上理顺理顺这个社交的事，心态不同，结果就不一样了。
有很多改变了，都不能一步到位。有时候迂回战术挺好用的。
前面努力，后边儿水到渠成。
社交问题不能刻意，建立自信也不能刻意。加油！
