自我認知即對自己自身的外部特徵如金錢、地位和內部特徵如性格、氣質等的綜合認識，自我認知有時候也可以上升到一個哲學命題，如人們很早就開始思索“我是誰”，有的人窮極一生也沒有探究出一個明白的答案，有的人以為自己探究出來了，然而又和別人對他的認識是截然不同的。總而言之，評價一個人是一個很複雜的問題，對自我的評價更是十分困難，正所謂“當局者迷”。在這裡我們不談哲學，就自己對自身較為科學的認識來說，如何認識自己其實是可以進行分解的，無非是從對外部特徵的認識和對內部特徵的認識兩方面出發。從心理學專業而言只要自己想通了整個世界也就通了。
首先，對於外部層面的東西其實是很好認識的。比如金錢吧查自己的銀行戶頭有幾位數再對照著社會上對貧困階層啊溫飽階層啊這些的劃分就可以大致知道你的經濟狀態了；然後社會地位上來說的話，說白了就是一個社會影響力嘛，你影響力大自然反映出你社會地位是相對較高的，一個較為客觀的指標是你的朋友圈子是的層次如何，你能夠調動的有效資源如何，還有啊，雖然主流價值觀是強調社會職業不分貴賤的，但是實際上確實有一些職業或者工作狀態是劃分到精英群體的，有一些生活方式是被打上了上流社會的標籤的。
其次，對於內部層面的東西就相對難以識別一些，但不是沒有辦法。如現代一些科學的量表如大五人格量表啊，或者一些科學的理論如心理學上把人的氣質分為多血質、膽汁質、粘液質、抑鬱質等，都可以較為客觀的幫助你識別一些內在的東西。另外，其實內在的東西往往在一些非正式關係上更能夠顯示出來，人們對你這個人的評價也可以成為你自我認知的考量因素。
認知自己是將自己變得更優秀的前提條件，而情緒管理是改造自己很重要的一方面，在這裡我不介紹學界中關於情緒管理的理論上的知識，這些大家都可以百度到，我就自己的生活經驗來談談如何管理自己的情緒，如何避免自己的情緒失控。
1.遇事做出反應之前先思考幾分鐘。人會根據自己所遭遇的事情自然的做出相應的回應，有些時候情緒可能會過激。但是想起來，當時的反映原本不應該如此劇烈，便會產生懊惱和後悔的情緒，遇到這種情況，即本不該產生的情緒失控的現象而產生了，可以歸因於自己遇事之前未有冷靜的考慮這個事情發生的原因，正常人應該有的反應以及情緒失控後可能產生的後果，而做出了隨著自己當時直覺做出的可能違背自己本心的事情。這個時候，如果我們遇事做出相應行動之前冷靜分析，便可以避免之後自己悔不當初的衝動行為。
2.平時注重生活經驗的積累和個性的培養。很多事情我們可能就是“少見多怪”或者叫做“大驚小怪”。尤其是人年輕的時候容易衝動也就大多是與年輕人心性不成熟有關。縱向對比一個人年輕的時候到年老的時候，正常情況下都可以看到人是越來越沉穩的這樣一個走向，萬山看遍再看山也不覺稀奇，萬事經過再歷事也不覺辛苦。因此，在日常生活中自己應該善於總結經驗教訓，善於形成沉穩個性，才能在將來遇到事情的時候能夠不驚慌，才能笑著從容應對，經驗是一種資本也是一種智慧。
3.心中有大局意識和他人意識。大學生活很多時候一個人衝動做事，情緒失控而做出的事情都不僅僅只是關乎於你一個人的事情。人是社會動物，人做出的很多行為都是涉他行為，因此你的情緒失控可能不僅給自己帶來災禍也給別人帶來困擾。現在有很多犯罪也往往是由於激情犯罪即情緒失控時產生的具有社會危害性的行為。如果一個人遭遇事情的時候心中有他人，便可以將自己的不幸情緒相抵充掉。因此，善於情緒管理的人很大程度上反映他是一個善良的人。
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