Anky丿灬魑情
吃什麼下奶催奶效果好
多吃優質蛋白質媽媽們可以多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶，這些食物能提供大量優質蛋白。母乳中的蛋白質含量較高，而這些蛋白質大部分都需要從食物中攝取。保證攝入充足的優質蛋白對提高奶水的質和量都非常重要。
所以，各位新媽媽在喝各種催奶湯時，千萬不要只喝湯，不吃肉。“營養都在湯裡”這種說法是不對的，前面已經說過，湯裡的主要成分還是大量的脂肪，真正有用的蛋白質，還是肉裡比較多。
產婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。建議蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建議水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。
產後奶水不足稀少實用催奶方：產後的食物如果加上方補會有事半功倍的效果。中醫方補中有補血、補氣、補脾胃的，也有安神、補肝腎、補筋骨的方子，中草配製也沒有副作用對寶寶和媽媽均無影響，可依以下簡單的原則來選擇適合自己的藥方補。經中醫科學配比的“育安谷”“通草促乳方“可調理身體，催乳開奶，從而達到刺激更多奶水分泌的目的。
產婦下奶要點：產後與新生兒同在一起，而不是隔離，那就會使產婦的乳量平均增加約40％。即使乳汁少也應該讓孩子吮吸，因為吮吸是一種良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。
完全無奶或奶水稀少產婦，可每天服用通草促乳方。
每次餵奶應儘量把奶吸空。乳女性的生活要有規律，精神應該愉快，因為情緒沮喪時奶水會就減少.
剛生了寶寶的你身體虛弱，還要奶孩子，往往胃口大開，家人也變著花樣地做出美味給你補養。補要補得科學，否則營養白白流失，對你不利，對寶寶也不好。
剛生產完的三天內身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。這是因為在生產的過程當中血液和水分大量流失，因此最好吃流質或半流質的食物。古代醫家的建議是 吃小魚粥，既富營養也好下口，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；二、三天後，胃口漸增，才開始吃豬肝、豬腰、雞等食物。
坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整，例如胃口差時不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃一個蛋，然後慢慢再酌加豬腰子、雞、魚、蝦、羊肉、牛肉等，蔬菜與肉類平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維質，除了恢復體力亦有助於乳汁的分泌。
食物依產婦個人的喜好及食量來烹調，以免煮一大鍋吃很多天，一熱再熱，不新鮮且影響食慾，還可能造成腹瀉。為了身材能漸漸恢復苗條，補湯煮好後，湯上面的浮油最好去除。
牙牙兒述匚
說到餵奶，每個新手媽媽在醫院生完寶寶，醫護人員都會催促媽媽們要寶寶儘早吸允，當時我是剖腹產的第二天，胸部開始漲了，護士查房時查看完後，說可以讓寶寶吸允了，婆婆把我家小寶寶抱過來，初次跟寶寶親密接觸，使我緊張，加興奮，但是事與願違，我家寶寶出生後先喝的奶瓶🍼，已經依戀橡膠奶頭了。
我的乳腺還不通，兩個乳房漲的跟石頭一樣，那時真的體會到什麼是生不如死，刀疤的疼痛，漲奶的痛！不管我怎麼努力寶寶就是不肯吸允，寶寶哭，我也哭。乳房也越漲越硬。
產後第三天，找來了催乳師，暗無天日的日子就是開奶的那幾天，催乳師跟我講，她只能幫我梳通乳腺，最好的開奶師就是寶寶。其次就是自己的心態要放好，千萬不要著急，心情鬱結奶水下不來。
如何催奶：
1: 增加吸引次數時間
我當初奶水不足寶寶是混合餵養的 。剛開始 就慢慢減少奶粉量，儘量讓他多吃母乳，多吸，每天要保證餵奶次數不小於8次，每邊乳房要在15分鐘以上。如果寶寶實在餓了再加點奶粉，等你的奶慢慢多了也就不用吃奶粉了，我就是這樣，寶兩個月的時候還是混合餵養，不到三個月的時候就實現純母乳了。一定要寶寶勤吸允，多吸允。
2:保持良好的心態
很多新手媽媽會因為自己的奶量不足，而感到愧疚自己的寶寶。我當初就曾因為著急，上火，一度的抑鬱，覺得對不起寶寶。七大姑八大姨也指指點點。寶媽們在這裡要糾正自己的心態，寶寶是你們賜予的生命，把他們健康的帶到這個世界上來。不要因為自己的奶水不夠不足而覺得對不起他。樹立自己的信心使自己強大起來，對於別人那些碎碎念念閒言碎語一概不理。寶寶是自己的，想怎麼帶自己說了算。心情舒暢了奶水自然而然多起來。
3:食療
要多喝湯湯水水，那時為了提升自己的奶量，什麼湯啊水啊我都喝。 婆婆每天也變著花樣燉湯，豬腳花生湯，通草鯽魚湯，山藥排骨湯，都是不錯的下奶輔助神器。需要注意的是光喝湯不吃湯裡面的肉是沒營養的，我每次是連湯帶肉一起吃掉，湯一定要清淡，不要進補油膩的不然就會堵塞你的乳腺管，引起乳腺炎就麻煩了。
每個媽媽們都是最偉大的
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宸媽媽輔食
要說什麼催奶好，卡兒姨覺得自己還是很有發言權的！去年年底我家小吞吞出生，一直純母乳餵養，卡兒姨標準奶牛一枚，奶多到喂倆娃都夠了！並且沒堵過奶！
給各位媽媽說幾樣親身體驗過的，特別有效的下奶食物和食用方法吧。
（咳咳咳！開始劃重點！）
先說食物
木瓜！花膠！豬蹄！下奶真心特別好！
再說怎麼吃
木瓜和銀耳燉湯。
花膠和紅豆紅棗牛奶隔水燉。
豬蹄和黃豆花生燉湯。
（小吞他爹在我坐月子的時候是個標準的模範老公，每天都會做各種湯水和好吃的，一天3頓正餐，兩頓加餐，儼然吃出了月子會所的感覺……）
什麼時候吃最好
剛生完娃的前兩三週都不要吃太油膩的東西，乳腺管在沒有暢通之前很容易堵，但下奶要多喝湯，所以推薦木瓜銀耳湯在這個階段喝。
第四周開始，就可以燉花膠湯來喝了，促進下奶滋補氣血而且還美容養顏。
麻麻們的奶量有可能會不太均衡，在你覺得最近奶水不那麼充足時推薦喝黃豆豬蹄花生湯，那效果也是棒棒噠！
奶好了媽媽的體重自然就下來了，麻麻瘦寶寶長得還好！生完娃也可以美美的！
小吞吞祝各位麻麻阿姨都變小奶牛哦～
別樣吞家
哈哈，😀這個我還有點經驗。
當時我老婆生完我閨女的時候，奶水比較少，聽別人說鯽魚湯有催乳的功效，因為我自己也比較喜歡釣魚，所以我也不想讓老婆喝市場上養的工程鯽熬的湯，所以我就收拾好我的裝備，跑到挺遠的一個水庫去釣鯽魚，正兒八經野生鯽魚，釣了七八個小時，釣了十來條二三兩的小鯽魚，剩下太小的就放了，回到家，挑了三四個最大的，剩下的放進魚缸，把那三四條收拾乾淨，改個小花刀，然後光放點薑絲和料酒醃一下，然後鍋熱放油，油溫上來，鯽魚放進去兩面煎微黃，然後控出多餘油和薑絲，然後加入開水，大火，沸騰20分鐘，放一點點鹽就行了，奶白的鯽魚湯就好了。
再有就是我再網上搜了幾個，有需要的朋友可以試一試。
1、米酒蝦米湯
蝦米(或海米)含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅和多種維生素，有補腎和通乳功能;米酒能通血脈。每次放蝦米100---200克，米酒3--4兩，加清水煮湯飲用，每日一次，連服3---4次。
2、花生煲豬腳
據《陸川本草》記載，花生煲豬腳可治“乳汁少”。每次用花生150克，豬腳一隻切塊，加水適量，慢火燉爛為止。食時加少許食鹽和味精調味。
3、萵苣子粥
先將萵苣子10--15克搗碎與甘草3--5克同煎，取汁去渣，加糯米煮粥，每天服3次，連服5天，可使乳汁增加。
4、鯰魚煮蛋
先將雞蛋7個煮熟去殼，與鯰魚250克加水500毫升同煮，每日1次，5 日見效。
5、豬蹄粥
豬啼1---2個，燉爛取濃湯，再用通草3---5克，漏蘆40---45克煎取藥汁。用兩種湯汁加粳米100在煮粥，煮熟後加入蔥白兩條稍煮，每日2次，趁熱服用。
6、南瓜子泥
取生南瓜子30克，去殼取俚仁搗成泥狀，加白糖少許，早晚空腹開水沖服。
7、豆腐米酒湯
取豆腐4兩，紅糖1兩，加水1碗，煮熟後加入米酒1兩，溫熱時服食。
8、豬蹄藥湯
1)豬蹄一隻加通草25--35克，燉爛服用。
2)豬蹄一隻加薜荔果(爬牆呆或木瓜)4個。燉爛後服用。 3)豬蹄一隻加土黃茂(金雀根)1兩，燉服j
DL丁磊
吃什麼可以催乳，有很多。月子裡吃的，有鯽魚燉豆腐，黃豆燉豬蹄，金針燉排骨，茭白炒肉，絲瓜湯，炒萵筍，清燉烏雞湯，各種魚頭豆腐湯，木瓜牛奶湯，紅菇燉排骨，紅糖雞蛋，各種雞湯，芝麻等等。還有寶媽保持好心情，少生氣，不能哭。這些都會影響乳汁分泌。
寶寶是去年十一月份生的，出生時體重七斤。到現在快一歲一個月了，還是母乳餵養並且奶水還很足只不過現在沒有吃什麼有營養的東西奶水還很稀。但是我有給寶寶添加輔食營養比較均衡，所以可以用母乳代替奶粉。堅持母乳餵養，希望可以餵養到一歲半在斷奶。一歲以前寶寶喝的是營養，一歲以後喝的是抵抗力。除非萬不得已，最好堅持母乳餵養到一歲半或者兩歲。
經過英國大學研究表明：母乳餵養時間越長，對寶寶智商發育也是更加有利的。堅持母乳餵養到2歲以後的，寶寶的大腦發育更加完善，神經元觸突也會發育更多，寶寶智商相對就會更高。而世界衛生組織給予母乳餵養時間一般是在2歲，我國衛生組織給予母乳餵養時間一般在18月。
小忞忞
有很多！
我坐月子時，我老媽經常給我燉花生豬蹄，和黃豆豬蹄。她說吃了，給小孩吸收腿腳好有勁！我吃了這個可多奶了，經常還要往外擠，太多小孩吃不完！要排掉，才有新的奶！
還有好多，比如：鯽魚湯.豬蹄.雞蛋醪糟湯.筒骨湯.蘿蔔排骨湯！還有很多，最好是吃均勻！葷素都吃，不能老是吃一樣！會吃膩的！我就是因為在月子裡吃了太多豬蹄，我現在都不吃豬蹄了，一口都不願意吃！
所以還是要葷素搭配著吃，才好！記住不吃辛辣涼的，還有別吃花椒，大料也少吃為妙！
打工妹蓉蓉
催乳最最好的就是小寶寶吸奶，我是順產的！生出來之後，在產房留觀的時候就讓寶寶吸了，吸了有半個小時，沒有奶也叫吸，回到病房用手一擠就有少量的奶，到現在兩個月了，還是這個比那個多！真心的不一樣！
吃食物也可以催奶的，我知道就是南瓜。海帶，我一感覺不夠吃了，就買點南瓜吃，吃過就開始漲奶了！你可以試試看！
冷不丁的夏天
寶寶四個月十二天，目前一直純母乳餵養。寶寶體重，身高，頭圍各項動作指標都發育良好。
起初，我也遇到奶水不足的問題，因為寶寶出生四天後獨自在醫院住院，所以只能靠吸奶器吸出來送去給寶寶。吸奶器不比寶寶吸的刺激作用大，不過也還是有用的。所以一定要多吸，且每邊的吮吸時長要至少十分鐘，兩邊要均等，沒吃完的要擠出來。
其次，除了多吸，還有必要配合些食物來促進奶水分泌。我在月子裡吃的幾乎天天四盆湯，母雞身湯（除去四肢還有頭，只剩雞身），排骨湯（可以放山藥，黃豆，海帶，茭白，蓮藕等），還有豬腳湯（花生，黃豆等），還有就是甜酒雞蛋，幾乎每天三個雞蛋，六兩肉，還有牛奶。畢竟媽媽食用的東西是兩個人的營養來源，所以牛奶，雞蛋，肉至今還每天保持著。另外可以多喝粥，小米粥啥的，多吃麵條，裡面加各種想吃的都行😁，好啦，不能再說了，肚子叫了。
以上，希望對你有所幫助。
萬古不變的真理，多喝溫水，不僅下奶還很養生。🌈
鑫鑫嘛嘛有話說
生完孩子我發現我是天生的奶牛，月子裡就喝過兩次排骨湯，經常漲奶，然後現在娃9個多月，奶也夠吃，平常吃飯沒喝過湯，就飯後喝水，然後生產時買的奶粉也沒打開，產房裡就有奶，不過我周圍朋友說，奶少的話越喝油膩的骨頭湯奶就越少，他們都喝的五紅湯，奶就多了，大家可以試試，經歷過奶多，沒經歷過奶少什麼感覺😂
小姑涼6月
我兒子沒滿月的時候奶也是不夠，和媽媽聊天的時候她說蝦湯可以催奶，抱著試一試的心態買蝦回來煮，大約六點半吃的飯，十一點多就感覺奶有點漲了。當然也要保持好心情，因為第二個月家婆去打工，家公話又少，整天心情都是美噠噠的（家婆在家時老是叫我多吃點，這就完成心裡壓力）。
