前言：有專家說過，寶寶過分挑食會導致某些營養的攝入不足或過量，寶寶容易生病或是過度肥胖，嚴重影響他們的生長和發育。

寶寶兩三歲之後，吃飯問題就成了家裡的頭等大事，很多父母會說：“我家的孩子太挑食”“我家的孩子吃得不夠多”，諸如此類的問題。家長們都很擔心，這些問題會不會導致寶寶營養不良、影響寶寶的正常發育？應該怎麼做才能讓挑剔的寶寶獲得均衡的營養？如何儘可能地把營養豐富的食物送進那些挑剔的小嘴巴里？

那麼如何有效防止寶寶挑食呢？芬母君教你幾招！

慎給零食

零食是造成寶寶食慾不佳的一大原因，所以兩餐之間不要給寶寶零食，讓他保持飢餓感，才會好好吃飯。

但如果寶寶不吃飯的原因是感覺飯菜不對胃口，爸爸媽媽可以把飯菜拿走，等餓到下一頓，他就會“飢不擇食”了。

除此之外，寶寶好好吃飯的時候，應多多鼓勵他。

巧妙營造用餐氛圍

全家一起吃飯的氛圍是很有感染力的。當寶寶發現家人吃得有滋有味時，也會嘴饞。這時候寶爸寶媽都可以化身“演員”，吃飯的時候用言語引導寶寶：“哇！這個豆腐嫩嫩的，好好吃啊！”“今天這個胡蘿蔔好甜哪，我一定要多吃兩碗飯才行！”

演員切記演技要自然，不要明顯把這些話對寶寶說，不然時間長了寶寶就不吃這套了。

用心的菜單規劃

再好的東西也會吃膩，寶寶更是這樣。因此不要發現寶寶喜歡吃哪道菜，哪道菜就成了餐桌上的常客。

可以在三餐中選一餐做他喜歡的食物，而另外兩餐則選其他食物。這樣可以讓寶寶有新的嘗試。

食物混搭

食物混搭也有效果，爸爸媽媽可以將寶寶喜歡和不喜歡的食物混在一起。

如寶寶不愛吃菜，但愛吃餃子，那就做盤蔬菜豬肉的餃子；不愛吃水果，但愛喝酸奶，那就把水果拌到酸奶裡。開始時，寶寶不愛吃的食物所佔比例應少些，逐次增加，孩子會慢慢接受。

化個妝

孩子更喜歡吃自己動手創造出來的東西。

如果孩子正處於不肯吃蔬菜的階段，讓孩子來給蔬菜玩玩化妝吧。把蔬菜拼成鮮豔的臉孔，比如說，用豆子做眼睛、番茄做耳朵、胡蘿蔔做鼻子。

或者把全麥麵包變得更有趣：給它用豆子做眼睛，胡蘿蔔做鼻子，奶酪碎頭髮，再用番茄醬畫個嘴巴。

蘸點料

幼兒喜歡把食物蘸著料吃。事實上，把不那麼受歡迎的食物（例如蔬菜）蘸上美味的料汁，孩子肯定會喜歡。可以試試這些蘸料，例如：把牛油果打成泥，加不加香料都行；純酸奶或添加濃縮果汁的調味酸奶；各種成品的果蔬泥；營養豐富的沙拉調味汁；把肉做成肉醬等。

溫馨提示：

即便到了3歲，寶寶吃飯的各種能力，如咀嚼能力、吞嚥能力、拿筷子或勺子的能力等也不及家長。

因此，吃飯時不要過度催促寶寶，吃得太快也不利於寶寶消化哦。