Ｓmile____゛定格

導語：表妹懷孕了，她興奮地告訴我，她看了一些資料，發現原來孕婦睡覺體位還有這樣的講究，要左側睡呢，那麼左側睡是不是真的很好呢？

孕媽媽幾個月開始就要左側睡

孕期前幾個月什麼睡姿都是可以的，但是到了中後期，最好是保持左側臥位。一般是從懷孕第四個月開始可以左側睡了。

左側睡的正確打開方式

不是90度的左側睡，而只是15-30度，稍微側一下，不能太深，往左側趴著肯定不行。

孕媽媽平躺睡覺的危害

1.平躺著睡覺，子宮會嚴重壓迫孕媽媽的脊柱和雙腎，加重懷孕對腎臟的損傷。阻礙下肢和盆腔的血液迴流入心臟，可導致下肢的水腫，下肢的靜脈曲張，痔瘡等疾病的發生。

難怪我孕期也發生腿腫了，生完以後發現鞋子被我的腳撐大了不少。很多明星，如熊黛林，何潔，伊能淨都曾經在網上曬出他們的孕期手腫腳腫的照片。一般出現這樣的情況，醫生都會建議左側睡的。

2.當孕媽媽因為平躺而導致心臟輸出的血液相對減少時，全身其他器官可能會因為缺血而引發疾病，如心肌缺血、大腦缺血等，有可能會引起頭昏，噁心，嘔吐，心慌。

3.如果因為平躺而導致胎盤供血不足時，還可能造成胎兒缺氧，危及胎兒的生命安全。

左側睡的好處和意義

1.因為子宮一般都是向右旋轉的，在這樣的情形裡，如果因為重力作用導致不平衡的話，子宮的血管會受到牽扯而扭曲，如果我們採取左側睡姿能夠在一定程度上緩解這種扭曲的現象，改善子宮和胎盤的血液循環。

2.因為左側睡能夠增加胎盤的血液流量，減輕子宮血管的張力，從而改善子宮內胎兒的供氧狀態，所以左側睡能夠大大降低新生兒死亡率和減少低體重兒的出生。

3.左側位對胎兒的空間會比較大，他更能夠活動開來。

有一個時期，孕媽媽最好能夠採用左側睡位

特別是去做了B超，發現胎兒各項數據有發生發育遲緩時，比如偏小几周這樣的情況，採取左側睡位，會更有利於胎兒的正常發育。

孕婦是不是一定要左側睡

雖然左側睡有很多好處，平躺著睡覺有這麼多不好的地方，但是孕媽媽如果在左側睡都睡不著的情況下，或者睡著了自然變成其它睡姿了，也沒有關係，畢竟孕媽媽睡眠會影響心情，睡眠充足，心情愉悅更加重要。

今日話題：你懷孕時是用左側睡覺的嗎？你覺得睡得舒服嗎？歡迎留言討論。

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格格巫育兒

這個我最有發言權，從孕16周開始就胃疼，只有平躺著胃才不疼，孕後期左側睡每天都睡不好，半夜總因為胃疼醒來，睡眠質量特別差。後來改為平躺姿勢後，睡眠質量大大提高，一覺睡到天明都不誇張，再也沒有因為胃疼半夜疼醒。

要知道對孕媽來說感到最舒服的睡眠姿勢就是最好的姿勢，而且胎寶寶也有一定的自我保護能力，如果你的睡眠姿勢使他感到不舒服，它會發出一些信號，讓你醒來，或是讓你在夢中調整到一個舒適的姿勢。 孕媽不用太糾結睡眠姿勢的問題，舒適就好。

多數準媽媽都知道，孕早期子宮壁會增大，只要睡眠姿勢不壓迫腹部，就不會對自身和胎寶寶造成影響；

孕中後期採用左側臥睡眠是最好的，一般來說從孕中期開始，即妊娠五個月以後，才有必要引起重視，當子宮逐漸增大後，仰臥位睡眠時，增大的子宮會對腹主動脈和下腔靜脈產生壓迫，還會使子宮胎盤往返輸送血液量減少，容易加重或誘發妊娠高血壓。

但是很少有人能夠一整夜堅持不變一種姿勢睡眠，孕媽只有做到躺下休息睡眠時採取左側臥位就可以了，如果醒來後發現自己改變了睡眠姿勢的話，改成左側臥位就可以，千萬不要為了保持這一姿勢而造成夜不能寐，或睡眠不安，睡不安穩，這樣就得不償失了。

小桐

準媽咪的孕晚期睡眠那叫一個酸爽！

都說左側睡好，那就左側睡吧，結果一覺醒來，華麗麗滴在仰臥著，這時候準媽咪們往往驚出一身冷汗來。各種焦慮心襲來，媽呀，不會有什麼問題吧，不會壓倒寶寶吧，不會寶寶缺氧吧。

在惶惶中撐不住剛剛睡去，又被尿憋醒了，哎，起來吧，得，肚子太大，起來一次都感覺心慌氣短。

理論上來說左側睡最好

下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊柱的右側，如果右側臥睡，膨脹的子宮會壓迫下腔靜脈，還會讓子宮有不同程度的向右旋轉，血管受到牽扯，影響胎兒的正常血液供應。

而仰臥會使迴心血量及心輸出減少。可能出現低血壓，頭暈、心慌、噁心等。

怎麼樣，準媽媽們是不是被嚇到了？

實際上也是左側睡好，but

準媽咪們也不必過於糾結啦，如果問題足夠嚴重，醫生會特別叮囑的。

寶媽儘量做到在睡前姿勢是左側臥，醒來後是仰臥也沒事。不要太焦慮，易焦慮整夜睡不著寶寶和媽咪都累。

畢竟在睡眠期間，即便不是孕婦，也很難保持一個姿勢睡覺。

中途醒來後往往已經是仰臥了，這時候再睡時在左側臥就可以了。

睡眠質量很重要

孕媽咪晚期的睡眠對準媽咪的身體健康還是很重要的。

睡前可以泡泡腳，用那種深桶，可以把小腿都泡進去的那種，有利益緩解準媽咪的小腿腫脹；臨睡前可以讓老公幫忙按摩一下，帶著老公的愛意睡覺也會更踏實。

準備一個孕婦枕

可以買一個孕婦枕，有利於孕媽咪睡眠質量提高。

我是jason媽咪有辦法，第20期優質問答答主，喜詩詞，愛旅遊，在育兒路上不斷學習修行，聽說關注我的都是長的好看的。來，一起修行吧。

jason媽咪有辦法

您好，作為一名婦產科醫生，我很清楚孕晚期最好應該左側臥位，但事實上在我懷孕的時候也是不喜歡側臥，側臥的時候感覺背很痛，就是喜歡平躺，一直到生也基本都是平躺，寶寶出生也很健康，沒有問題。

之所以醫生一般都會建議孕婦在孕晚期採取左側臥位的睡姿，是因為隨著孕周的增加，子宮開始明顯增大，當採取平臥位的時候，巨大的子宮就會直接壓迫腹主動脈和髂動脈，這樣的情況下不僅會影響全身的血液循環，還會影響子宮以及胎盤的血供。你可以想象一下如果你平睡的時候，把一個很重的東西壓在你的肚子上，短時間可能不會有什麼不舒服，但是時間長了肯定會覺得不舒服。

既然是這樣，那是不是就一定不能平躺呢？

郭醫生小課堂

懷孕期間很容易因為腹部的壓力導致失眠、睡不好，此時如果孕婦又平躺睡覺，可能會造成更多的問題，像是血液循環不好、影響氧氣輸送、消化問題、影響胎兒生長等等。孕期適度的鍛鍊也是對於緩解平躺帶來的症狀的，可以用G動APP來鍛鍊盆底肌，幫助產程和產後恢復。醫生建議，左側睡可以避免這些問題。

為什麼不建議孕婦平躺睡覺

1、身體需要支撐隨著懷孕的進展，你的腹部會變大，身體額外的體重和壓力需要一些支撐，尤其是當你躺下的時候。平躺會造成更大的壓力。

2、會非常不舒服在最初幾周平躺可能不是問題，但隨著懷孕的進展，你的肚子成長，身體健康開始改變，你會發現平躺變得非常的不舒服。

3、引起更多問題當你平躺時，你的子宮重量會壓迫到脊椎、大部分主要血管和腸子，這些壓力會造成你很多的不舒服，像是胎兒血流問題、呼吸困難和急促、消化問題，甚至痔瘡。

4、影響血液循環當你平躺的時候，可能會導致系統的血液循環出現問題，因此你會經常感到頭暈，甚至是出現昏倒的情況，非常危險。

桔桔桔子

孕婦的睡覺姿勢其實是有講究的。一般認為，怎麼舒服怎麼做。

但大多數孕婦，尤其是孕中晚期的時候，由於肚子比較大，都會比較喜歡側臥位睡覺，因為這樣不至於讓寶寶壓迫到自己。一些體格稍微小一點的女性，可能是承受不來平臥位的，因為肚子這麼大 ，壓迫到自己腰痠背痛是真有可能的，而且平臥的時候寶寶也會壓迫到母親的髂動脈髂靜脈等器官組織，導致血液迴流不暢等等，所以孕晚期的媽媽更可能喜歡側臥位，可以兩側變換姿勢，雖然這樣可能不大方便，但這樣做還是有利的。

平臥位對孩子沒有什麼影響，孩子有子宮的保護，只要你的體位不過分（比如狗爬式睡覺）都不會壓迫到孩子，畢竟他有雙重保護，一層是媽媽的肚皮，另一層是子宮的屏障，甚至子宮裡面的羊水都可能起到緩衝的作用，從而一起保護了寶寶。

建議孕期母親一定要定時產檢，定時去醫院聽有關課程，老師會教導你們怎麼準備做個合格的媽媽，包括如何睡覺的姿勢，如何跟孩子互動，如何對待胎動，將來如何餵奶，符合抱小孩等，這些知識都能在孕媽媽課堂上學到。

李鴻政醫生

左側位好的科學原理：

1、孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。

2、孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。

3、在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥睡姿可使治療取得更好效果。

所以，孕婦採取左側臥睡姿對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。

但是說的那麼玄乎很多準媽媽說沒感覺啊，孩子也沒感覺啊，平躺什麼好得很。我親身經驗絕對有影響。

雙胞胎一檢查出來我就開始左側躺，其實真是笨的家。那時候寶寶還浮在羊水裡，根本就沒幾克，只要不趴著，大家就趁這個時間怎麼舒服怎麼來吧。別學我側躺了快九個月，左邊骨頭都感覺不是自己的。

到啦五個月的時候，由於我雙胞胎肚子大很快，所以平躺是心理作用，感覺會壓到靜脈影響寶寶供血，所以一直側躺。

真正知道醫生為什麼建議側躺的時候是八個多月開始。我只要平躺，馬上就開始暈，腳開始麻。明顯的壓到血管腳不通血了唄。所以不管午睡晚睡，只要躺著都是左側位。

不是說要跟一些準媽媽爭論什麼右側位也行啦，愛平躺就平躺，你雙胞胎大一點跟單胎不一樣巴拉巴拉的問題。只是告訴大家，醫生說會壓到靜脈影響供血，這是真的。你可能感覺不是那明顯而已。

mmjiam

這個問題很多媽媽們都很關注，畢竟媽媽們的睡姿直接影響到寶寶的生長髮育。各位媽媽們的關注焦點大都是，孕晚期能不能平躺啊，側臥就是不舒服怎麼辦？本來是側臥的但是睡醒了發現自己變成平躺的怎麼辦？

孕晚期可以平躺嗎

開心爸爸不建議孕媽媽們選擇平躺睡覺，儘管有的媽媽們覺得平躺舒服，但是從另外一個角度來看，對寶寶發育是不好的。不同孕期的建議睡姿如下：

孕早期：可以隨意的姿勢睡覺，這個時期媽媽的子宮仍在盆腔內，哪個方面的壓迫都不會很明顯，也不會很重。媽媽們用什麼姿勢睡覺對於寶寶來說沒有什麼影響，所以這個時期不必過分強調睡眠姿勢，但是那些不好的姿勢是應該提前改變的，比如說趴著睡覺等。

孕中期：建議側臥或者仰臥。這個時期寶寶也長大了一些，媽媽的肚子也大了很多，對肚子的保護應該是提上日程了。如果媽媽的肚子這個時期已經很大了，就應該採取側臥睡姿，這樣會感覺舒服些，壓迫感也不會很明顯。如果媽媽們這時候已經感覺到腿腳比較沉重有水腫的感覺，也可以仰臥，也就是我們說的平躺，把下肢適當的抬高一些，會更加舒服一些。如果媽媽們沒什麼太大的感覺，那就可以隨意選擇睡姿。

孕晚期：建議左側臥，左側臥對於孕晚期媽媽的好處大家估計看過很多了，能夠糾正增大子宮的右旋，糾正寶寶的姿勢便於順產。還能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加給寶寶的供血量，有利於寶寶的生長髮育。

而像問題這位媽媽說的，就喜歡平躺不喜歡側臥的話，時間短一些還好，時間長了對寶寶的生長髮育是不好的。另外如果媽媽們本身有妊娠綜合徵，比如高血壓等，平躺的話對媽媽的影響也是很大的。希望各位媽媽能夠及時調整自己的睡姿，採用正確的睡姿讓寶寶更健康的成長。

開心爸爸的日記

艾瑪！到了孕晚期能睡個整夜覺，那都是奢侈到不行了。還糾結側臥或者平躺？咱也知道醫生建議側臥沒錯，可是臣妾做不到啊！

進入孕中晚期，尿頻尿急就成了常態。白天還好一點，一到晚上就要崩潰。往往是躺在床上沒幾分鐘，迷糊勁剛上來就被尿憋醒了。

天亮那會兒困到不行，終於睡著了。平躺著、側臥著什麼姿勢都有，想固定都不可能。都困成啥了？哪裡還顧得上什麼側臥好不好呢？

寶寶生下來，健健康康、口齒伶俐、腦瓜子機靈著呢！這和孕晚期一定要求側臥睡覺有關係嗎？好像沒有！

孕晚期喜歡平躺，對胎兒有影響嗎？

幾乎沒有！

到了孕中晚期，寶寶一天天長大，此時醫生通常會建議採取左側臥位睡眠。理由是左側臥更有利於胎盤供血。但實際上，只要前期產檢過程中胎兒發育正常，孕媽採取什麼睡眠姿勢，都對胎兒沒有影響。原因如下：

1、孕晚期孕媽睡眠不好，幾乎是普遍現象。翻來覆去睡不著，除了俯臥（沒人傻到這種程度），左側臥、右側臥或者平躺能睡好覺就非常有容易。只要不固定某一種睡姿太久，就不會影響胎盤血液循環。因此，對胎兒的影響就幾乎沒有。

孕媽固定一個左側臥姿勢，不但做不到，即使能做到，對孕媽咪的血液循環反而不好。因為，人體有一種自我保護機制在提醒我們睡眠時要定期翻身，以證明自己還活著。這是人類進化到今天，所具有的特殊能力。

所以，孕媽即使嚴格按照醫生的建議採取左側臥睡覺，等你睜眼醒來之後，往往又不是左側臥姿勢。不信的話，你可以讓老公幫你記錄一下，歡迎驗證！

2、孕期對胎兒的保護有4重：第1重保護是胎脂，第2重保護是羊水，第3重保護是子宮屏障，第4重保護是媽咪的肚皮。每一重保護又包括脂肪、肌肉、組織間液等等。

所以，除非在外力的作用下，到了孕晚期僅憑媽咪一個睡眠姿勢是無法傷害到寶寶的。除非宮內缺氧、膠帶繞頸、膠帶過短等特殊情況，媽咪才需要特別注意。

綜上所述：孕晚期，孕媽咪喜歡平躺並不會對胎兒構成影響。但是一定要提醒你：這並不表示左側臥睡覺就不好。請你不要誤解！

孕晚期的產檢頻繁，孕媽一定要按時產檢哦！最主要的是，一定要休息好。睡眠好了，才能儲存體力，等著寶寶發動吧！祝孕媽好孕！

爸爸不講理

你好！懷孕一般採取左側臥位，有利於胎兒發育和胎盤循環。孕早期孕婦可以按照自己舒服的體位睡覺，但是孕晚期儘量選擇左側臥位，可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，儘量在熟睡前糾正成側臥的姿勢。

關鍵字: 健康 左側 懷孕