2020-03-05 06:17:31 佚名

Ｓmile____゛定格

导语：表妹怀孕了，她兴奋地告诉我，她看了一些资料，发现原来孕妇睡觉体位还有这样的讲究，要左侧睡呢，那么左侧睡是不是真的很好呢？

孕妈妈几个月开始就要左侧睡

孕期前几个月什么睡姿都是可以的，但是到了中后期，最好是保持左侧卧位。一般是从怀孕第四个月开始可以左侧睡了。

左侧睡的正确打开方式

不是90度的左侧睡，而只是15-30度，稍微侧一下，不能太深，往左侧趴着肯定不行。

孕妈妈平躺睡觉的危害

1.平躺着睡觉，子宫会严重压迫孕妈妈的脊柱和双肾，加重怀孕对肾脏的损伤。阻碍下肢和盆腔的血液回流入心脏，可导致下肢的水肿，下肢的静脉曲张，痔疮等疾病的发生。

难怪我孕期也发生腿肿了，生完以后发现鞋子被我的脚撑大了不少。很多明星，如熊黛林，何洁，伊能净都曾经在网上晒出他们的孕期手肿脚肿的照片。一般出现这样的情况，医生都会建议左侧睡的。

2.当孕妈妈因为平躺而导致心脏输出的血液相对减少时，全身其他器官可能会因为缺血而引发疾病，如心肌缺血、大脑缺血等，有可能会引起头昏，恶心，呕吐，心慌。

3.如果因为平躺而导致胎盘供血不足时，还可能造成胎儿缺氧，危及胎儿的生命安全。

左侧睡的好处和意义

1.因为子宫一般都是向右旋转的，在这样的情形里，如果因为重力作用导致不平衡的话，子宫的血管会受到牵扯而扭曲，如果我们采取左侧睡姿能够在一定程度上缓解这种扭曲的现象，改善子宫和胎盘的血液循环。

2.因为左侧睡能够增加胎盘的血液流量，减轻子宫血管的张力，从而改善子宫内胎儿的供氧状态，所以左侧睡能够大大降低新生儿死亡率和减少低体重儿的出生。

3.左侧位对胎儿的空间会比较大，他更能够活动开来。

有一个时期，孕妈妈最好能够采用左侧睡位

特别是去做了B超，发现胎儿各项数据有发生发育迟缓时，比如偏小几周这样的情况，采取左侧睡位，会更有利于胎儿的正常发育。

孕妇是不是一定要左侧睡

虽然左侧睡有很多好处，平躺着睡觉有这么多不好的地方，但是孕妈妈如果在左侧睡都睡不着的情况下，或者睡着了自然变成其它睡姿了，也没有关系，毕竟孕妈妈睡眠会影响心情，睡眠充足，心情愉悦更加重要。

今日话题：你怀孕时是用左侧睡觉的吗？你觉得睡得舒服吗？欢迎留言讨论。

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格格巫育儿

这个我最有发言权，从孕16周开始就胃疼，只有平躺着胃才不疼，孕后期左侧睡每天都睡不好，半夜总因为胃疼醒来，睡眠质量特别差。后来改为平躺姿势后，睡眠质量大大提高，一觉睡到天明都不夸张，再也没有因为胃疼半夜疼醒。

要知道对孕妈来说感到最舒服的睡眠姿势就是最好的姿势，而且胎宝宝也有一定的自我保护能力，如果你的睡眠姿势使他感到不舒服，它会发出一些信号，让你醒来，或是让你在梦中调整到一个舒适的姿势。孕妈不用太纠结睡眠姿势的问题，舒适就好。

多数准妈妈都知道，孕早期子宫壁会增大，只要睡眠姿势不压迫腹部，就不会对自身和胎宝宝造成影响；

孕中后期采用左侧卧睡眠是最好的，一般来说从孕中期开始，即妊娠五个月以后，才有必要引起重视，当子宫逐渐增大后，仰卧位睡眠时，增大的子宫会对腹主动脉和下腔静脉产生压迫，还会使子宫胎盘往返输送血液量减少，容易加重或诱发妊娠高血压。

但是很少有人能够一整夜坚持不变一种姿势睡眠，孕妈只有做到躺下休息睡眠时采取左侧卧位就可以了，如果醒来后发现自己改变了睡眠姿势的话，改成左侧卧位就可以，千万不要为了保持这一姿势而造成夜不能寐，或睡眠不安，睡不安稳，这样就得不偿失了。

小桐

准妈咪的孕晚期睡眠那叫一个酸爽！

都说左侧睡好，那就左侧睡吧，结果一觉醒来，华丽丽滴在仰卧着，这时候准妈咪们往往惊出一身冷汗来。各种焦虑心袭来，妈呀，不会有什么问题吧，不会压倒宝宝吧，不会宝宝缺氧吧。

在惶惶中撑不住刚刚睡去，又被尿憋醒了，哎，起来吧，得，肚子太大，起来一次都感觉心慌气短。

理论上来说左侧睡最好

下腔静脉的位置正好处于腹腔脊柱的右侧，如果右侧卧睡，膨胀的子宫会压迫下腔静脉，还会让子宫有不同程度的向右旋转，血管受到牵扯，影响胎儿的正常血液供应。

而仰卧会使回心血量及心输出减少。可能出现低血压，头晕、心慌、恶心等。

怎么样，准妈妈们是不是被吓到了？

实际上也是左侧睡好，but

准妈咪们也不必过于纠结啦，如果问题足够严重，医生会特别叮嘱的。

宝妈尽量做到在睡前姿势是左侧卧，醒来后是仰卧也没事。不要太焦虑，易焦虑整夜睡不着宝宝和妈咪都累。

毕竟在睡眠期间，即便不是孕妇，也很难保持一个姿势睡觉。

中途醒来后往往已经是仰卧了，这时候再睡时在左侧卧就可以了。

睡眠质量很重要

孕妈咪晚期的睡眠对准妈咪的身体健康还是很重要的。

睡前可以泡泡脚，用那种深桶，可以把小腿都泡进去的那种，有利益缓解准妈咪的小腿肿胀；临睡前可以让老公帮忙按摩一下，带着老公的爱意睡觉也会更踏实。

准备一个孕妇枕

可以买一个孕妇枕，有利于孕妈咪睡眠质量提高。

我是jason妈咪有办法，第20期优质问答答主，喜诗词，爱旅游，在育儿路上不断学习修行，听说关注我的都是长的好看的。来，一起修行吧。

jason妈咪有办法

您好，作为一名妇产科医生，我很清楚孕晚期最好应该左侧卧位，但事实上在我怀孕的时候也是不喜欢侧卧，侧卧的时候感觉背很痛，就是喜欢平躺，一直到生也基本都是平躺，宝宝出生也很健康，没有问题。

之所以医生一般都会建议孕妇在孕晚期采取左侧卧位的睡姿，是因为随着孕周的增加，子宫开始明显增大，当采取平卧位的时候，巨大的子宫就会直接压迫腹主动脉和髂动脉，这样的情况下不仅会影响全身的血液循环，还会影响子宫以及胎盘的血供。你可以想象一下如果你平睡的时候，把一个很重的东西压在你的肚子上，短时间可能不会有什么不舒服，但是时间长了肯定会觉得不舒服。

既然是这样，那是不是就一定不能平躺呢？

其实不然，因为我们睡觉的时候并不是保持一个姿势一成不变的。很多人会发现为什么自己睡觉的时候是平躺着的，怎么起来的时候就变成侧着睡的了？尤其在小孩身上就看的更明显，可能宝宝睡的时候是头朝上的，结果醒来的时候已经大头朝下了都有可能。所以即使我们在睡眠期间也会根据自己的感受调整睡姿，如果长时间的平卧确实引起身体的不适，我们的身体就会向我们发出信号，不自觉的您就会调整姿态了。

另外，如果担心由于平躺影响胎盘的血液循环，造成宝宝缺氧，可以通自数胎动、定期胎监等方式随时监测宝宝的情况。虽然说理论上平躺会影响胎盘供血，但目前为止我还没有遇到过由于长期平卧造成宝宝缺氧的病例，所以各位准妈妈们也不用太过担心。

在怀孕期间，由于腹部增大、韧带松弛等原因，孕妇经常会觉得腰酸、腰痛等不适，所以睡觉的时候希望通过支撑来缓解这种不适，这也是为什么有些孕妇喜欢平躺的原因。如果您实在担心平躺会对宝宝不好，甚至由于担心导致都无法安心入睡，我建议可以选择一款舒适的孕妇枕。孕妇枕有些人喜欢的不得了，而有些人又觉得鸡肋。不过我自己在孕晚期一直在用，还是觉得很不错的，好的孕妇枕不仅可以通过靠背改善腰酸、腰痛，前面还可以托腹，使身体很好的维持左侧略倾斜的位置。同时还可以通过抬高腿部改善下肢循环，充分缓解下肢水肿的情况。

一名妇产科医生的科普，欢迎点赞、留言、评论！

郭医生小课堂

怀孕期间很容易因为腹部的压力导致失眠、睡不好，此时如果孕妇又平躺睡觉，可能会造成更多的问题，像是血液循环不好、影响氧气输送、消化问题、影响胎儿生长等等。孕期适度的锻炼也是对于缓解平躺带来的症状的，可以用G动APP来锻炼盆底肌，帮助产程和产后恢复。医生建议，左侧睡可以避免这些问题。

为什么不建议孕妇平躺睡觉

1、身体需要支撑随著怀孕的进展，你的腹部会变大，身体额外的体重和压力需要一些支撑，尤其是当你躺下的时候。平躺会造成更大的压力。

2、会非常不舒服在最初几周平躺可能不是问题，但随着怀孕的进展，你的肚子成长，身体健康开始改变，你会发现平躺变得非常的不舒服。

3、引起更多问题当你平躺时，你的子宫重量会压迫到脊椎、大部分主要血管和肠子，这些压力会造成你很多的不舒服，像是胎儿血流问题、呼吸困难和急促、消化问题，甚至痔疮。

4、影响血液循环当你平躺的时候，可能会导致系统的血液循环出现问题，因此你会经常感到头晕，甚至是出现昏倒的情况，非常危险。

桔桔桔子

孕妇的睡觉姿势其实是有讲究的。一般认为，怎么舒服怎么做。

但大多数孕妇，尤其是孕中晚期的时候，由于肚子比较大，都会比较喜欢侧卧位睡觉，因为这样不至于让宝宝压迫到自己。一些体格稍微小一点的女性，可能是承受不来平卧位的，因为肚子这么大，压迫到自己腰酸背痛是真有可能的，而且平卧的时候宝宝也会压迫到母亲的髂动脉髂静脉等器官组织，导致血液回流不畅等等，所以孕晚期的妈妈更可能喜欢侧卧位，可以两侧变换姿势，虽然这样可能不大方便，但这样做还是有利的。

平卧位对孩子没有什么影响，孩子有子宫的保护，只要你的体位不过分（比如狗爬式睡觉）都不会压迫到孩子，毕竟他有双重保护，一层是妈妈的肚皮，另一层是子宫的屏障，甚至子宫里面的羊水都可能起到缓冲的作用，从而一起保护了宝宝。

建议孕期母亲一定要定时产检，定时去医院听有关课程，老师会教导你们怎么准备做个合格的妈妈，包括如何睡觉的姿势，如何跟孩子互动，如何对待胎动，将来如何喂奶，符合抱小孩等，这些知识都能在孕妈妈课堂上学到。

李鸿政医生

左侧位好的科学原理：

1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

所以，孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。

但是说的那么玄乎很多准妈妈说没感觉啊，孩子也没感觉啊，平躺什么好得很。我亲身经验绝对有影响。

双胞胎一检查出来我就开始左侧躺，其实真是笨的家。那时候宝宝还浮在羊水里，根本就没几克，只要不趴着，大家就趁这个时间怎么舒服怎么来吧。别学我侧躺了快九个月，左边骨头都感觉不是自己的。

到啦五个月的时候，由于我双胞胎肚子大很快，所以平躺是心理作用，感觉会压到静脉影响宝宝供血，所以一直侧躺。

真正知道医生为什么建议侧躺的时候是八个多月开始。我只要平躺，马上就开始晕，脚开始麻。明显的压到血管脚不通血了呗。所以不管午睡晚睡，只要躺着都是左侧位。

不是说要跟一些准妈妈争论什么右侧位也行啦，爱平躺就平躺，你双胞胎大一点跟单胎不一样巴拉巴拉的问题。只是告诉大家，医生说会压到静脉影响供血，这是真的。你可能感觉不是那明显而已。

mmjiam

这个问题很多妈妈们都很关注，毕竟妈妈们的睡姿直接影响到宝宝的生长发育。各位妈妈们的关注焦点大都是，孕晚期能不能平躺啊，侧卧就是不舒服怎么办？本来是侧卧的但是睡醒了发现自己变成平躺的怎么办？

孕晚期可以平躺吗

开心爸爸不建议孕妈妈们选择平躺睡觉，尽管有的妈妈们觉得平躺舒服，但是从另外一个角度来看，对宝宝发育是不好的。不同孕期的建议睡姿如下：

孕早期：可以随意的姿势睡觉，这个时期妈妈的子宫仍在盆腔内，哪个方面的压迫都不会很明显，也不会很重。妈妈们用什么姿势睡觉对于宝宝来说没有什么影响，所以这个时期不必过分强调睡眠姿势，但是那些不好的姿势是应该提前改变的，比如说趴着睡觉等。

孕中期：建议侧卧或者仰卧。这个时期宝宝也长大了一些，妈妈的肚子也大了很多，对肚子的保护应该是提上日程了。如果妈妈的肚子这个时期已经很大了，就应该采取侧卧睡姿，这样会感觉舒服些，压迫感也不会很明显。如果妈妈们这时候已经感觉到腿脚比较沉重有水肿的感觉，也可以仰卧，也就是我们说的平躺，把下肢适当的抬高一些，会更加舒服一些。如果妈妈们没什么太大的感觉，那就可以随意选择睡姿。