crazy曉彤

氣血不足也叫做氣虛和血虛，氣血不足是因為氣和血是相輔相成的，氣推動血，而血載著氣，二這相輔相成，一方虧虛，另一方也會受到影響。

氣血不足的症狀

①頭暈耳鳴

氣血不足會導致腎虛，腎長時間越少氣血的滋養就會虧虛，而腎虛通常都會出現頭暈耳鳴的症狀。

②皮膚暗淡

正常的女性氣血足應該皮膚靚麗紅潤有光澤，但氣血不足的女性，因為營養更不上，會導致皮膚粗糙，沒有光澤，或者發黃不紅潤。

③毛髮乾枯

發為血之餘，氣血旺盛的人，頭髮首先就可以看出來。毛髮烏黑靚麗，就是氣血足，而氣血不足的人，頭髮會乾枯毛躁，也會有脫髮嚴重的症狀產生。

④手指指肚乾癟

無論是大人還是孩子，手指指肚一但扁平，那麼就證明是氣血不足了。因為氣血沒有足夠的力量滋潤四肢末梢，營養不能隨著氣血進入肢體末端，就會導致缺少營養形成的乾癟。

⑤牙齦乾枯

氣血不足的人，牙齦特別容易乾枯，缺少營養滋潤的牙齦就會開始萎縮，同時牙齒會出現縫隙，漏風。

⑥手腳冰涼

女性手腳冰涼是典型氣血不足的表現，有的女性手掌還會出現虛汗。不管多熱的天，氣血不足的女性都不會感覺到炎熱。

氣血不足，血液循環慢，身子就不容易發熱。相反，氣血旺盛的小夥子，寒冬時節都不會感覺太冷。

氣血不足吃什麼？

氣血不足通常都是女性吃零食、涼的食物，奶茶之類的飲品所致，所以生活中氣血不足的女性，應該少吃這類食品。

補氣血應該多吃紅棗，胡蘿蔔，阿膠之類的食物，像烏棗性溫，可以補鐵，經常吃可以促進血液的生病，不貧血，氣血就會變的旺盛一些。

豬肝也是補充氣血的食物，中醫方面通常都會用豬肝來治療女性貧血的症狀。豬肝富含豐富的造血元素，像鐵和磷，都是造血需要的。

中醫上，用豬肝滋養氣血，適合大病初癒的患者食用。

在藥材方面，可以用山藥，當歸，黨參，何首烏和枸杞子來泡水喝，這些中藥都可以起到滋補氣血的作用。

睡眠不足是引起氣血不足的首要原因

經常熬夜的人都會氣血不足，尤其女性，本是氣血就沒有男性旺盛。身體得不到充足的休息，造血機能產生了退步，血氣沒有了來源，時間長自然就會氣血不足。

勞欲過度也會引起氣血不足

有些女性家裡家外一手抓，常常會有疲乏之感，這其實就是太過勞累，導致身體傷了元氣，而氣不足又引起了血虛，最終導致了氣血不足。

氣血不足的女性不適宜做劇烈的運動，否則消耗身體更多的能量，氣血生成更緩慢。氣血不足的女性適宜做輕微的運動，如慢走，瑜伽，游泳等。

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養拉布拉多的老中醫

人以氣血為本，特別是女性，氣血更是女性的立身之本，只有氣血充足，女性才會健康，如果氣血不調，就容易出現各種疾病。

一、女性氣血不足的表現：

1、皮膚粗糙無光澤：皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

2、頭髮乾枯掉髮嚴重：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，乾枯、掉髮，發黃、發白、開叉都是氣血不足。

3、運動時胸悶氣短：運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，就意味著氣血不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人往往氣血就很充足。

女性由於生理因素，每個月的經期都會損失一部分氣血，再一個就是女性要承擔孕育的重任，孕育一個孩子會消耗女性很大一部分氣血，在分娩時也會出現氣血丟失的現象。還有很多女性為了保持身材長期素食或者過度節食都會造成營養不良而導致氣血長期不足，導致血液無法滿足身體組織的需要。血液本身是一種高營養的物質，因此生成血也必須有很廣的營養原料。在血液生成所需的主要原料中，鐵是重要的組成部分。除了鐵，身體還需要氨基酸和維生素等很多物質產生足夠的紅細胞。一個紅細胞從生成到成熟大約需要7天內完成。在此期間，人體需要大量供給含有21項血液必需原料BNSWHO細胞精準營養，更快更穩的補充血液原料，保證紅細胞生成所需的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養充足。用於新紅細胞的健康生成，防止紅細胞的數量減少或質量下降。加速紅細胞生長，促使血量充沛。通暢血液運輸使其良性循環。

二、如何補氣血

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。造血就是要生成紅細胞，而生成紅細胞需要一些重要的物質。鐵是使氧氣連結在血紅素上的主要元素。當衰老的血紅素於脾臟和肝臟中分解後，以作為合成新紅細胞的原料。而鐵在人體中的代謝平衡主要由小腸上皮控制，肝臟也會製造鐵和蛋白，可以使缺鐵的情況沒有那麼嚴重。葉酸屬於一種維生素，肝臟中的含量頗多，影響著細胞的分裂，因此，如果葉酸缺乏時，紅細胞的製造量就會減少。葉酸必須靠維生素B12才能發揮其功能。維生素B12必須透過由胃分泌的造血內因子才可被人體吸收，內因子是一種由胃部分泌出來的蛋白質，如果缺乏這種蛋白質，就會引起維生素B12缺乏。法國BNSWHO營養可促進細胞的新陳代謝和加速營養吸收，充盈造血原料。修復紅細胞損傷，防止紅細胞合成障礙和發育不良。健脾和胃保護肝脾臟器，清理腸道排除體內毒素，促進機體血細胞功能恢復正常。改善造血系統異常，最終建立一個新的血運平衡系統。

氣是人體內活力很強運行不息的極精微物質，是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一。血是循行於脈中而富有營養的紅色液態物質，是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一。人體任何部位缺少血液的供養，都能影響其正常生理活動，造成生理功能的紊亂以及組織結構的損傷，嚴重的缺血還能危及生命。當血液從循環中流失時，骨髓促使紅細胞生成活性會增加，直到循環細胞的數量恢復正常。當循環紅細胞的數量減少或血液輸送的氧氣減少時，人體傳感器檢測到變化，促紅細胞生成素的產量增加。這種物質然後通過血漿被輸送到骨髓，結合BNSWHO營養中血液必需原料。調節紅細胞的代謝，加速紅細胞的產生。促使紅細胞生成素機制像恆溫器一樣工作，根據需要增加或減少紅細胞生成率。當刺激到最大活動量，骨髓可以彌補每週血液的損失。增加紅細胞的產量，最高可達常規產量的數倍。因此產生的新紅細胞數量可以精確補償丟失或破壞的細胞數量。

女人氣血是否充足還在於運動是否得當，充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。所以，建議經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時，對於養出好氣色都有很大的幫助。睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。堅持有規律的作息時間，不熬夜，也是很關鍵的。還要經常保持樂觀的情緒，這樣不僅能增進自身機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得我們皮膚紅潤，面有光澤。

女王朱瓊

氣血虛是現代女性常見健康問題！氣血虛常見有貧血、嚴重的頭暈無力等等常見現象！下面我從產生的原因，調理方法、後期如何調養和注意哪些生活習慣談談自己的看法！

首先說下氣血虛產生的原因是什麼？一種是因為消耗腎陽導致腎陽虛，腎陽虛弱就會導致脾陽虛弱，脾陽虛弱就會導致運化無力，運化無力就會導致後天營養不能被脾轉化為精微物質而化為氣血，另一種原因是現代人圖口爽喜歡吃雪糕等寒涼食物導致脾陽虛弱，這就是氣血虛產生的兩種原因！

其次原因找到了，我們該如何調理氣血呢？其實原理就是用中藥黨參、白朮、乾薑、吳茱萸、薏苡仁、藿香補脾健胃化溼，用熟地、巴戟天、補骨脂、制附子、肉桂、彙報滋陰潛陽，以腎陽能溫補脾陽！這樣腎和脾的功能正常，氣血慢慢就會補上來，身體就會健康！

最後調理好了，我們應該如何保養和注意哪些事項呢！一是要適當的鍛鍊身體，二是要合理的飲食，不要為了減肥食物攝入量很少，或者為了口爽暴飲暴食，三是注意儘量少吃或者不吃寒涼食物！注意休息！保持好這些習慣，氣血自然就會好！

以上為我對女性朋友或者男性氣血虛的產生原因、調理方法、以及注意事項的個人看法和建議！希望可以幫助到需要幫助的患者，如果你有這類健康問題，歡迎免費諮詢或者私信我都可以！

戴老師講中醫

《黃帝內經》有“生病起於過用”，而氣血不足正是人體生病的最早狀態，俗話說“積勞成疾”，若在氣血虧虛狀態下仍不斷消耗而形成疾病。

1、面容：面容憔悴，氣色差萎黃或蒼白；眼白顏色混濁、發黃，有血絲；眼袋大目乾澀、眼皮沉重； 耳朵暗淡、無光澤甚至萎縮、枯燥、有色斑、皺紋多等。

2、皮膚： 皮膚缺少光澤、粗糙發暗、發黃、白、青、紅及長斑等。

3、頭髮：毛髮乾枯發黃、變細、脫髮、發白、開叉生皮屑等。

4、四肢：手指指腹扁平、指尖細及手掌無彈性；指甲無月牙或只有大拇指有；手腳冰涼四肢無力，或手腳心發熱及出汗等。

5、月經：月經前後伴有頭暈頭痛、痛經腹瀉、情緒異常等，月經量少且延後，色淡質地稀薄或色暗有血塊甚至閉經。

6、頻繁感冒：抵抗力變弱，頭暈乏力易出虛汗，聲音低沉且有長吁短嘆。

7、睡眠障礙：入睡困難且失眠多夢、易醒、起夜，或白天有嗜睡現象 ，精氣神差、健忘，整個人都不在狀態及經常眼花心悸。

8、肢體麻木：血氣不足而引起血液瘀滯，導致腦部供血不足，引起手足發麻。

補血方法：氣血是在五臟共同作用下生成，而身體持續性過度消耗、飲食不節制而引發臟腑的病變，造成慢性病的發生。如任何一個臟腑出現問題，比如溼氣大，腎虛，肝受損，胃炎，腸潰瘍等等，都會影響到氣血的生成。因此，臟腑出現問題，補益再多也無濟於事。

所以，補足氣血的關鍵是調臟腑，首先要停止一切消耗氣血的行為，再找對病源、針對性調理為基礎進行藥食的補益，才能達到最佳效果，如脾胃虛弱痰溼者，不健脾胃情況下吃再多的阿膠也未必能補血；而縱慾過度者，根源是節慾補腎，去吃阿膠喝黃芪也是解決不了問題的。

總的來說，人的氣血就像池塘中的水，要在減少損耗的前提下，不斷補充水進去才能保持水的充盈。“有形之血不能速生”，補血的方法很多，其原理都是通過增強脾，肝等臟腑功能來生血，而非直接補血。其不能速生而是需要一個長期持續的過程才能見效。

百世樂活

在我國的中醫的理論中，水做的女子經、孕、產、乳的生理活動均已血為用又須耗血，氣血失調是婦科疾病的重要病機。

女性的氣血不足在中醫的理論裡沒有相應的術語，和其相似的醫學術語是“氣虛”和“血虛”。

氣虛是指氣的不足及由此引起的氣的功能減退的病理狀態。就像“病如西子勝三分”的林妹妹一樣，氣虛的女性素體虛弱，或勞倦傷氣，或久病大病正氣受損，或肺、脾、腎的功能失常，影響氣的生成，發生婦科疾病。

比如肺氣虛，容易出現經行感冒（每值經行前後或正值經期，出現感冒症狀，經後逐漸緩解者，稱之經行感冒）、產後自汗、產後發熱；中氣虛或腎氣虛，均可致衝任不固，發生月經先期（月經頻發，月經週期小於21天）、月經過多（月經量大於80ml）、崩漏（是指女性非週期性子宮出血，其發病急驟，暴下如注，大量出血者為“崩”；病勢緩，出血量少，淋漓不絕者為“漏”）、胎漏（指妊娠之後，陰道不時少量出血，點滴不止，或時有時無而不伴有小腹疼痛者而言）、乳汁自出。

血虛是指陰血不足，血的營養與滋潤功能不足的病理狀態。各種原因導致的血虛，可發生月經後期（月經稀發，月經週期大於35天）、月經過少（月經量小於5ml）、閉經（原發性閉經指年齡＞13歲，第二性徵未發育；或者年齡＞15歲，第二性徵已發育，月經還未來潮。繼發性閉經指正常月經週期建立後，月經停止6個月，或按自身原有周期計算停止3個週期以上者）、妊娠腹痛、胎動不安（妊娠期出現腰痠腹痛，胎動下墜，或陰道少量流血者，稱為"胎動不安"，本病類似於西醫學的先兆流產、先兆早產）、滑胎（我國通常將3次或3次以上在妊娠28周之前的胎兒丟失稱為複發性流產，但大多數專家認為，連續發生2次流產即應重視並予評估，因其再次出現流產的風險與3次者相近。中醫稱為“滑胎”）、胎萎不長（是指妊娠腹形小於相應妊娠月份，胎兒存活而生長遲緩者，稱為胎萎不長，亦稱胎不長、妊娠胎萎燥。本病相當於西醫學的胎兒生長受限）、產後缺乳、產後身痛、產後血勞、不孕症。

女性出現了氣血不足，甚至出現了氣血雙虛，如果有伴隨的原發病比如月經過多、月經過少、胎動不安、滑胎等，就需要醫生治療原發病。

在生活方面的調護如下：

1、\t情志調護與康復：

通過調節情志的方法使氣血兩虛的女性去掉一切憂思憂慮，舒暢心情，常用的方法有音樂法、開心怡神、靜養、語言開導、以情勝情、移情變氣等。

2、\t生活起居的調護：

如因感受寒邪而導致痛經、閉經、月經過少、妊娠腹痛等，調護宜溫，以厚衣、熱食、溫床、暖室調護。

比如痛經，就可以在腹部放個熱水袋，同時忌食生冷瓜果和冷飲。

3、\t運動起來，“動則昇陽”！

活動起來氣血運行加快，陽氣外彰，增強身體的抵抗力，是保障女性健康必不可少的因素。

4、節房事：

月經期：從生理角度看，月經期宮頸口較松，內膜剝脫後存在創面，性生活易增加生殖道感染的機會。其次，性生活會使盆腔充血加重，可能引起月經過多、經期延長、淋漓不盡或腰痠腹脹等不適症狀。

但是，在女方經血很少時，若無明顯婦科炎症，男方用避孕套，雙方注意性生活前後衛生，則並非嚴格禁忌。

患月經過多、經期延長、崩漏者，氣血耗傷，行房事可加重月經病，故建議禁止房事。

妊娠期：《中華婦產科學》第三版中明確規定：妊娠初3個月應避免性生活，因此時胎盤尚未形成，胚胎髮育還不穩固，性衝動引起的盆腔充血、子宮收縮，有可能導致流產。妊娠末3個月必須嚴禁性生活以預防早產、胎膜早破、繼發出血、感染等。

但是筆者查閱最新版本的《威廉姆斯產科學》，明確說明對於健康孕婦，性生活是沒有禁忌的。

但筆者認為，妊娠初3個月和妊娠末3個月還是建議避免性生活。

除此以外，妊娠腹痛、漏胎、胎動不安、妊娠惡阻及其他屬於氣血虛弱的妊娠疾病者均需禁房事。

妊娠中3個月性生活不屬絕對禁忌，但應有節制，並注意腹部避免受壓。

產褥期：分娩後生殖器一般需6~8周才能復舊，產後至少8周內應嚴禁性生活，如惡露未盡更應延遲。

5、飲食應該這樣吃！

氣血虛弱引起月經過少、痛經、閉經、妊娠腹痛、產後腹痛、惡露不下、缺乳、產後血暈者及婦產科手術後，宜多食健脾生血滋補的食物，比如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類、紅棗、赤豆、紅花生、龍眼肉、山藥、蓮子、乳類，適量吃當歸生薑羊肉湯、鯉魚、豬蹄，多吃新鮮蔬菜水果，忌食生冷。

文獻來源：1、《中醫婦產科學》第2版，主編劉敏如 譚萬信。

2、《婦產科學》第8版，主編謝幸 苟文麗。

3、《中華婦產科學》第三版，主編曹澤毅。

付虹醫生

氣血不足是中醫學上的氣虛和血虛，氣血為維護機體正常功能之物質基礎，氣與血在體內各有各的作用，相互依存。氣可以推動血液運行，主要負責溫養機體，抵禦疾病入侵。血可以運載氣，對人體最重要的作用就是滋養。因此氣血是養生保健的根本，是身體健康的決定性因素。