懷孕生產的新媽媽相當辛苦，中國有傳統坐月子的習俗，都喜歡用湯湯水水給產婦補身體。雞湯、豬蹄湯、魚湯等湯水的補充的確有助於新媽媽身體恢復及產後下奶，但月子期間喝湯也要講究方法，需要注意以下三點：
1、在產後的前3天，新媽媽的體力尚未恢復，乳腺尚不暢通，此時如果大量喝高營養的雞湯、豬蹄湯等進補，不僅達不到補益效果，反而會引起心煩躁熱、乳腺堵塞等問題。產後應先喝清淡的湯，如米湯、蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯等，葷肉湯、魚湯等滋補下奶功效的湯最好產後4天以後再喝；
2、滋補湯不一定全是魚湯、雞湯等肉湯，肉湯固然營養豐富，但如果見天喝，或者過於油膩，新媽媽也喝不下去，反而對營養補充無益，如果用花生、豆腐、蘑菇、青菜等植物性食物措配肉類燉湯，可以起到蛋白質的互補作用，使營養更加全面均衡，吸收率也大大提高；
3、除了喝湯，湯裡的肉也要吃，不要棄肉只喝湯，畢竟湯裡的營養成分低，95%的營養還在肉裡面。
像花生黃豆豬蹄湯、香菇白菜湯、鴨血粉絲湯、蘿蔔絲鯽魚湯都是坐月子期間理想的湯類。今天就教大家做蘿蔔絲鯽魚湯。
食材：鯽魚300g、白蘿蔔200g、老薑、小蔥各適量
調味：鹽、料酒、白胡椒粉
具體做法如下：
1、白蘿蔔清洗乾淨後切絲，薑片切片，鯽魚清洗乾淨，抹乾魚身上的水分，備用；
2、鍋內放油燒3成熱，先下入薑片，再下入鯽魚，分別煎兩面；
3、加入一碗白開水，再下入白蘿蔔絲；
4、用中小火燉煮10分鐘左右，蘿蔔煮熟，湯汁變乳白色，加少許鹽，加少許白胡椒粉，撒上蔥花，即可關火盛出。
鯽魚因其含有多種維生素和礦物質，能供給新媽媽充足的營養，幫助增加乳汁及提高乳汁的質量。白蘿蔔中的植物纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，鯽魚和白蘿蔔一起煮湯，不但口感清甜，也可以更全面地吸收營養。
除了月子期間，新媽媽整個哺乳期的營養都要重視，食物要多樣化，營養均衡並且注意不要過量，補充優質蛋白質的同量也要注意蔬菜、瓜果、奶製品、豆製品的攝入。但從根本上講，飲食只是起到輔助功能，“下奶”最主要還是靠嬰兒對母親乳頭的吸吮刺激，另外，產婦愉悅的心情也很重要，有助於充足的奶水餵養寶寶。
二喜姐的碎碎念：
1、月子期間，做湯時可以適當加入姜蔥等佐料，促進血液循環，改善食物味道，做為輔料是可以用的，不用當主料炒菜即可；
2、煮鯽魚湯的時候要加入開水，不要用冷水，加開水可以使魚湯快速變白色；
3、煎魚的時候，先燒熱鍋然後用生薑片把鍋底抹一邊，倒油燒3成熱，下入抹乾水分的鯽魚用中小火慢煎，這樣煎出來的魚可以保證不破魚皮。
你在坐月子的時候是如何下奶的呢？你還想了解月子裡的那些情況，歡迎留言區說說~~~
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