业精于勤而荒于嬉。

世上无难事，只要肯登攀。

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感。

我想，这几句话，几乎人人都耳熟能详。正如现在大家说的，你只有足够努力，才能看起来毫不费力。这些话中都在强调努力的重要性。我在知乎上也看到过这样一句话，以今天大多数人的努力程度而言，根本轮不到拼天赋。

01 一万小时定律的来源

近几年“一万小时定律”被广泛传开，意思是说，要想成为某一行业的专家，一万小时是起步标准。它的来源是《异类》一书， 作家格拉德威尔提出了这个观点：“人们眼中的天才，之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡，变成世界级大师的必要条件。”作者将此称为“一万小时定律”。

事实上，我第一次听说“一万小时定律”不是从《异类》这本书上，而是我最初做销售的时候，我的师傅告诉我的，我的师傅可以说是一位很成功的商人，但是因为身在北京，我没有任何人脉，所以师傅说最好的办法，就是陌生销售，才可以快速赚到钱。

当时师傅用了“百日筑基”四个字，就是陌生销售100天，每天不低于8小时，100天不间断。每天出门销售，陌生拜访，扫街扫楼做市场调查，每天开口人数不能低于300人，每天8小时，锻炼胆量和勇气，连续100天打下销售基本功。这100天是难熬的100天，有很多人中途放弃了。

当我坚持完100天的时候，我跑去问师傅，为什么要100天不间断，师傅说：100天是为了保持努力的那种状态，熬过了一百天也就突破了第一关，但是，想在任何一个行业成为专家，一万小时才是入门标准。那些学习艺术的，当兵的，还有那些体育生，都要经过多年长久的刻意练习。

02 一万小时定律在各领域的体现

体育界的刘翔，大家看到的是他在赛场上的风驰电掣，健步如飞，却不知道他背后日复一日的刻苦训练和无数汗水。

古琴界的巫娜老师，更是9岁开始学习古琴，每天八小时坐在琴桌前，安定地习琴，如今巫娜先生还创立了“缦学堂”，她的学生遍布全国，她也成为当今中国古琴界的中流砥柱。

新媒体行业高人粥左罗，3年写了300万字，电脑键盘上的漆都磨掉了，如今的粥老师依然坚持每天写作，运营着@粥左罗个人成长为主题的知名公众号，「粥左罗和他的朋友们」近九千人社群，同时已经运营六期21天写作训练营，正在运营高阶写作变现营，并且获得普遍的好口碑。

以上三位高人都是不同行业的高手，但是他们都有一个共同特征，就是持续多年，专业专注，耐心坚持刻意训练自己的技能，真的可以称得上“台上十分钟，台下十年功”了。他们进行了无数个百日筑基，无数个一万小时的练习。

而生活中的我们，做事或者学习一种技能时，似乎太过急于求成了。记得粥左罗老师在他的《任何成长，都需要持久而痛苦的自律》文中写到，不是你不行，而是你太急求成；你不是失败，你只是半途而废了。

粥老师还举了个例子：很多同学练习写作，写个三五篇，没什么起色就要放弃，跑过跟粥老师抱怨：感觉自己怎么写都写不好，是不是自己真的每天赋，或者方法不对，能不能指点一二？这就是典型的急于求成，说实话写个三五篇能有什么起色，你怎么着也得写个三五十篇再下定义吧。任何一个领域，取得一点点成绩，都需要不止三五个月的持续努力，其实这是好事，因为任何能快速掌握的技能，都没什么竞争力。

03 如何具体实践一万小时定律？

前面有提到，《异类》的作者提出，一万小时的锤炼是任何人从平凡，变成世界级大师的必要条件。这里是必要条件，那么也就是说，在成为某一行业专家的过程中，也会受到一些其它因素影响。所以，结合一些外界因素和作者给出的建议，我总结出以下五点具体实践方法：

第一，找到自己的兴趣，设定一个强烈要实现的目标。俗话说，兴趣是最好的老师。做自己喜欢的事会做得更加长久。所以，找到你感兴趣的东西，并确定一个强烈想实现的目标，然后，立刻行动起来，钻进去开始学习。

如果你说，不知道自己感兴趣的地方在哪里，那也没关系，继续在做得过程中找，或者对自己正在做的事，耐心一些，说不定你可以找到属于自己的乐趣。

就像我现在写作，也不是一下子找到的，但我一直在寻找，在这之前，我做过很多工作，做过销售，做过秘书，创过业，做过公众号运营，直到我现在开始写作，我才发现，这才是我真实的喜欢，而这个发现，也经过了一个很长的过程。但是，没关系，一切的经历都是好的，现在，过去的这些经历，恰恰成为我写作最好的素材。

第二，找到一个好的环境。环境造人，找到一个利于自己发展和精进的环境很重要。成长的路上，一个人走得太孤单，一群人一起向前会走得更远。

开始写作的我，自己想写，但是不知道怎么坚持下去，后来在公众号看到粥左罗老师的社群，我就果断加入了，然后我看到各行各业的精英，都在社群里写作，大家互相勉励，共同进步，我发现这真的是一个好的写作环境，于是我也坚持每天在社群写作，不断精进自己。

第三，重视量的积累，阶段性看待自己的成长。量变到一定程度才会产生质变，需要耐心，专业专注地坚持，不要急于求成，欲速则不达。

还拿我学习写作为例，我写了十几篇时，就感觉好难，好像一点进步都没有，但是这时，各位社群好友给我评论说，等你坚持到100天，一年就会发现自己巨大的进步，要做一个长期主义者。于是我就这样坚持下来了。从写短文到现在清晰地写长文，从不知如何下笔到意外获得稿费。这都是一个量变的累积，坚持努力的结果。

第四，刻意练习，耐心精进，但更要注意复盘。

一味按部就班地刻意练习，并不一定能够获得进步，在精进的过程中，很重要的一个底层思维就是复盘思维。今天哪里做得好？为什么好？好在哪里？是不是还可以在这个基础上做到更好？今天哪里做得不好？原因是什么？如何改正？坦诚面对自己，进行复盘总结，才是每天的结束，才是每个阶段最重要的总结。

第五，耐心长久地坚持下去，行动起来。再完美的计划也要付诸行动，才能有实现的可能。不要半途而废。

粥老师说，曾经一起写文章的人，四年过去了，现在只剩下他一个每天都在写文章的了，日复一日地练习，努力做事，才有今天的结果。我参加写作训练营期间，感觉每天的时间被安排的满满的，用来阅读、学习和写文，完全进入一种高效率的状态，但是我也发现，我们这些学员们的努力状态是那些高手们的常态，原来，

总结：我很喜欢《爱拼才会赢》这首歌，“三分天注定，七分靠打拼，爱拼才会赢”，请相信一万小时定律，不是你没天分，而是你的努力还不到位，加油，亲爱的朋友们，拼命向上生长吧！