何洁在前几年跟赫子铭的“婚姻风波”之后，就低调了许多，离婚没多久就被爆出与刁磊领证。
并且几个月前，何洁跟现任丈夫又有了爱情的结晶，其实在离婚前，何洁跟前夫赫子铭就已经有了两个孩子。
本来就属于易胖体质的何洁，生完三胎，这身材应该很难再恢复了吧？可是让人意外的是，何洁这次产后恢复居然瘦了60斤！
瘦了之后的何洁，不仅气质更加精致时髦，就连五官也变的立体，女神气质也由之而来，不得不说“每个胖子都是潜力股”。
其实身材管理对明星来说是非常严格的，但是对于何洁这样的易胖体质，一度胖到160斤，作为公众人物的她，“胖”让她一度陷入焦虑。
但是何洁是一个特别乐观的人，通过认真健身瘦了下来，身材线条更匀称，五官脸型也更加精致立体。
同样是产后恢复，谢娜也是通过运动瘦到了正常体重。
“一胖毁所有”可不是乱说的，就连女神全智贤也躲不过。
无论是明星还是素人，减肥就相当于“整容”，颜值气质瞬间就能提升。
可是想要健康且长效的减肥法就得通过饮食和运动，可是想要放弃好吃的太难啦，并且最近天气越来越凉，出门运动可需要很大的勇气！
可是想到不到两个月就过年了，还要以“肉嘟嘟”的形象去见亲朋好友吗？为什么不改变一下形象去见那些很久没见的人呢？
最近，抖音非常火的一款普拉提棒效果就很好，不仅是大众健身器材，就连孙俪和刘嘉玲也对这项运动非常热衷。
别看它只是一根简单的运动器械，其实它可以完成高达90%的普拉提动作，从简到难，可以根据自己的运动功底和需要，选择各个难度的普拉提动作。
它的运动难度小，对身体的柔软度没有限制，对场地也没有限制，可以在家做，也可以在外面运动，是非常多瘦身爱好者的“爱用物”。
一、瘦手臂
很多朋友都有
蝴蝶袖、拜拜肉的问题，only姐也一样，可能你本来不胖，但是由于粗手臂，会让人看起来“肉很多”的样子。
文末可购买
普拉提最轻松的一个动作就是瘦手臂，只需要按照下图动作向上提拉，刚开始几天可能会感受到手臂肌肉酸疼，其实感受到酸疼才能说明有锻炼到手臂，并且多坚持一段时间，手臂得到了充分的锻炼，酸痛感就会慢慢消失。
手臂瘦下来后真的穿什么衣服都好看，特别是夏天，无袖或是吊带都不在话下，把纤细的手臂露出来，也是显瘦的好办法。
二、瘦腿
其实这个动作与其说是瘦腿，不如说是瘦手臂和瘦腿的综合，空中蹬车，有了拉力器的辅助，能够更大程度的锻炼到四肢的肌肉。
文末可购买
初学者每天做10~15分钟，坚持20天左右，就可以看到成效，但是一定要坚持哦~
三、提臀瘦腿
其实现在很多人由于久坐等问题，臀部显得特别扁平，整个人看起来显得更胖。
提臀瘦腿的动作可以帮助大家收紧臀部肌肉，同时也达到瘦腿的效果。
同上，初学者每天10分钟左右，坚持20天后见成效。
四、瘦腰腹
人到中年，腰腹的赘肉真是越来越多，就像是一个“游泳圈”堆在腰上，上个楼梯都喘得不行，穿什么衣服都穿不出腰身，气质一下就被拉低了。
文末可购买
其实这瘦腰腹的动作比较综合，手臂腿部都得到了一定程度的训练，但是着重点还是在腰腹。
刚开始也可以每天只练习
十分钟左右，逐渐增加，因为腰腹脂肪比较多，需要25~30天左右才能见到明显效果。
这些动作都不难，每天大概抽出1小时左右的时间给自己做一个“爆汗”的普拉提，
既可以瘦身，还能够排毒养颜，有益身体健康。
文末可购买
这根普拉提棒最吸引柚子姐的还是它“一器多用”的特点，可以自由拆卸，玩出各种花样还非常
方便存放，一点不占地方。
它的安全性和舒适度非常高，加厚尼龙防护带更是对手腕和脚踝更好地保护，TPR弹力绳也是非常坚韧，不用担心断裂问题。
大家一定要记得坚持锻炼效果才会更显著！
花费两杯奶茶的钱去买一个健身器材，就能每天让自己瘦一点，做10分钟普拉提就可以减去一块巧克力的热量！而奶茶只会让你越来越胖哦。
閱讀更多 Only美搭 的文章
