通常來說，便秘就是指糞便在腸內停留過久，大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡的情況。在當今社會，生活節奏不斷加快，很多人的生活基本該排便時間也被縮減了。因此，有的人便出現了便秘，這些人包含各年齡階段以及各個不同工作的的人。一旦便秘，便會影響到正常的工作與生活。很多人都想治療便秘，要想治療便秘就得先知道其具體原因。

便秘的具體原因究竟有哪些?

第一，平時生活中不正確的飲食。

一般就是吃的食物中的纖維素含量太少，不能對腸道產生一些良好的刺激，導致腸道的蠕動速度很緩慢，不能在限定時間內將正常消化後的食物推向直腸，導致食物在腸內停留時間過長，水份被過多地吸收，從而使糞便乾燥，不易排出。或者是因為平時因為工作原因吃的太少，導致進入直腸後的糞便殘渣量太少，沒有足夠的壓力來刺激大腸部位的神經感受細胞產生排便的反射，從而引起便秘。

第二，精神壓力

一般來說，只要大腸沒的糞便量達到一定的程度，就會使人產生“便意”。而精神上如果受到很強烈地刺激，產生了驚恐、情緒緊張或憂愁焦慮等情況就會使“便意”消失，從而形成便秘。當然，如果注意力高度集中於某事也會造成這種情況。

第三，本身就患有某些疾病。

例如患有肛裂和痔瘡等肛門疾病，害怕大便的時候產生疼痛感，從而一直拖著不去大便，很容易使直腸壁上的神經感受細胞習慣於大便多的這種壓力，進而反應變得遲鈍，使其長時間不引起“便意”，使糞便在直腸內的停留時間過長，最後形成習慣性便秘。

知道了便秘的原因之後，又該如何自我治療呢?

1、首先，多吃含有大量維生素B的食品，如粗糧、豆類食品。主要是因為如果體內維的生素B1含量不足，就會影響腸胃部分的神經傳導，從而減緩胃腸的蠕動，不僅不利於食物的消化吸收，同時也不利於糞便的排出。

2、再者，多吃一些含植物纖維的食品，例如青菜、水果、粗糧和豆製品等等。在必要的時候可以多多少少加些瓊脂，利用其吸水性，使直腸內的水量大量增加，從而促進直腸的蠕動，利於人體排便。

3、最後，多喝水，別喝飲料。每日清晨空腹來一杯溫開水即可，既利於排便，也利於排毒。