2020-03-05 09:31:01 佚名

吳偉亞

腸胃不好的人對於食物的消化和吸收也是較差的，所以我們常見的腸胃功能較差的人多存在有營養不良，消化不良，腹脹，食慾不振，噁心，排便不規律，容易腹瀉等症狀。

關於腸胃不好的人吃什麼比較好，小克認為腸胃不好的人群飲食原則應該是以富營養，易消化，易吸收為主。

1.綠色蔬菜：有助於胃腸道的功能恢復，並且含有豐富的維生素，膳食纖維，微量元素，對於腸胃不好營養較差的人群來說是一個很好的補充，小克推薦的蔬菜有：西藍花，芹菜，青菜，油菜，菠菜，生菜等。

2.水果：水果中有著豐富的酸和酶，這些物質有助於胃部對於食物的消化，增加食慾，而且水果中也含有人體所需要的很多營養物質，小克推薦的水果有：蘋果，梨子，香蕉，葡萄，橙子，橘子等生活中常見的水果，但是注意進食時有無腐壞。

3.對於一些消化較差的人來說，應該儘量避免肥肉，生冷，刺激性強（辣椒，大蒜，辣條，零食，垃圾食品）的食物，主食應該以米麵為主，早餐以粥類，豆漿為宜，中餐應該以麵食為主，搭配蔬菜和一些瘦肉，晚餐應該以米為主，搭配水果。

4.除此之外，腸胃功能較差的患者還可以在日常生活中進食一些酸奶，麵食中加入少許食醋，進食後適當的活動，都能有效的促進胃腸道的蠕動，從而緩解食物消化不良，腹脹的症狀。

5.還有就是一些飲食中的細節問題：比如麵食應該儘量的軟爛，肉食應該切碎，進食時避免暴飲暴食和狼吞虎嚥的行為，應該多進行咀嚼。

希望以上文字能夠對你有所幫助，關注小克，瞭解更多健康知識。

小克大夫

腸胃不好的人，往往氣色看上去很差，臉上暗淡無光，就像枯萎的花朵。那應該怎麼調理腸胃呢？

1 選擇適宜的食物

腸胃功能不太好的人，在選擇食物上要“挑三揀四”，要選擇一些利於消化吸收的食物。

除了我們常見的小米、南瓜等，微生物發酵的食品也是很好的選擇。

微生物發酵的食品中含有一些活性的酶類，蛋白質等營養物質被分解成小片利於吸收，

抗營養物質比如黃豆中的蛋白酶抑制劑、植酸等都被分解掉了，對胃腸道比較好。

胃腸功能不好，消化能力有限，就應該把有限的精力都留給營養豐富的食物，

每天要有主食，要有肉類、蛋類，食物種類要多一些；

那些營養價值低的食物比如餅乾、零食、薯片等，能不吃就不吃。

總的來說，什麼是適宜的食物？

凡是自己吃了之後不舒服，胃腸脹氣，感覺不消化，油膩等的食物，就不適宜，應該要少吃；

而那些吃了感覺腸胃輕鬆愉快，沒有不適感的食物，就是適宜的，可以適當的多吃一些。

2 正確的烹飪加工方法

養護腸胃，選擇正確的烹飪方法也很重要。

將食物煮軟、切碎、燉爛都有利於食物的消化吸收。

有些食物含有豐富的營養素，但是卻不利於腸胃消化，又不能不吃，那麼可以採取一些烹飪方法將它變得好消化一些。

比如牛肉中含有豐富的血紅素鐵，對於貧血的人來說，是很好的食材。

但是對於腸胃不好的人來說，大塊牛肉太難消化吸收了。

這時就可以將牛肉切碎、剁成肉末、做成丸子，用料理機做成肉糊糊，或者用壓力鍋將它燉軟燉爛。

這樣消化起來就沒有負擔了。

腸胃不好的人，可以試著將自己當成嬰兒，小嬰兒腸胃功能還不健全，吃的不都是肉糊糊、水果泥這種利於消化的食物嗎？

那我們也能這樣照著吃，只要營養跟上了，胃腸功能也會逐漸變好，臉色也自然會變好的。

3 正確的進餐時間與方式

胃腸工作都是按時的，只要一到時間，他們就會開始分泌消化液。大腦也會發出信號說餓了，需要吃東西。

如果這個時候扛著飢餓不吃東西，或者一邊吃飯一邊工作，就很容易得胃潰瘍等腸胃疾病。

因此，規律吃飯時間，吃飯時專心致志，細嚼慢嚥，對養護腸胃十分重要。

如果工作繁忙，實在沒有時間吃飯，也要備好填肚子的食物，不能讓自己餓的前胸貼後背，甚至低血糖。

比如可以準備一些牛奶、酸奶、水果乾、即食燕麥片、早餐穀物片之類的。

維他狗營養家

腸胃不好的人，一般消化能力都是特別差，特別容易出現腹脹、腹痛這些情況，所以飲食方面要特別的注意了。一般都是靠“三分治，七分養”的，不能一直靠藥物，就我個人而言，我有試過一個多月的腹痛、腹脹的情況。也看了好多次醫生，吃了一個月的藥，然後副作用就來了，腹痛情況是減少了，但腹脹的情況加重了，吃一點東西就脹的不行，而且因藥物吃多的原因，便秘十分嚴重，一天下來真的特難受，所以，我們要不是真疼的特別厲害呀，就正常情況下，我們還是少吃藥。

腸胃不好的人一般吃清淡一點的，不用吃過於油膩，最重要不要吃辣，我們可以多吃一些素菜，例如：南瓜、西蘭花，玉米這些，還可以吃一些綠色素菜，平時可以煮一些山藥湯啊，小米粥，燕麥粥吃，都是對胃有好處的。三餐一定要準時定量，也不要吃太飽了，七分飽就行，若有便秘情況可以吃一些木耳，特別有用處，好的胃都是養出來的，千萬不要因為不好吃餓一頓吃一頓，也不要暴飲暴食，平時可以多運動，幫助消化，腸胃病就很難發作啦。

Treasure bag

為了保護好身體，為了保護好胃和腸道，不要暴飲暴食，不要飽一餐飢一餐，做到飲食規律，不要喝冷飲。冰水是損壞身體的罪魁禍首。一些常見的飲料對腸道也是有害無益的。對腸道損害最大的可能是空腹吃水果。橘子啊蘋果啊對胃腸道不健康的人來說其實就是匕首。匕首刺進胸膛刺進腹內，那就像針砸到了氣球。針一碰到氣球，立刻就癟了。釘子一砸到汽車輪胎上，馬上就會把氣放光。很多人為了阻止一些司機亂停車，在一些地方樹上寫著“誰在此處停車就放氣”的牌子。對司機來說，最怕的可能就是放氣了。大概沒有不怕放輪胎氣的司機。人好比是一個氣球，彷彿一個汽車輪胎。腹瀉最傷身體了。一個人如果腹瀉一天，那一定渾身乏力，精神不振。如果連續幾天一個星期腹瀉，那眼睛一定變成一個黑黑的大洞了。上吐下瀉是很危機的疾病。腹瀉是胃腸道不健康的人常見的現象。健康人也常常腹瀉。要避免腹瀉，必須避免空腹吃水果，喝冷飲。控制對飲料水果的攝取是預防腹部疼痛的有效途徑。

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消化系統是人類吸收營養最重要的渠道，其中更是以腸道為主的器官最為重要。腸道好，身體就好。

那麼腸胃不好，有什麼症狀呢？

1.消化不良，胃腸功能減弱，容易出現腹脹，噯氣等等。

2.腹部感覺作痛，這種情況多於飲食有關，飯後不適加重，或者進食生冷，辛辣的食物後，情況加重等等。

3.腹瀉和便秘，這個情況也是比較常見的。

在生活中，我們應該多吃什麼才能起到養護腸胃的作用呢？

1.牛奶

牛奶的營養成分非常高，並且通過研究表明，牛奶具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效。對於陰虛胃痛，津虧便秘的有非常好的作用。

2.粥類

說起養胃，粥絕對是最好的選擇，它容易消化，尤其是八寶粥，非常適腸胃不好的人食用。八寶粥中含有大量花生，杏仁等，熱量比較高，經常食用對胃是非常好的。

3.湯水

除了粥類，還有具有相同功能的食物，那就是湯，各種食材，各種藥材等等，都能熬製成營養的湯，經常喝湯，不僅可以養胃，而且可以補氣血。

對於腸胃不好的，平時在生活中，該如何去調理呢？

1.飲食調理，腸胃不好的人，不要過飢過飽，不要經常去吃生冷，辛辣刺激，生硬的食物，這些都會營銷腸胃功能。平時要定時吃飯，少食多餐，細嚼慢嚥，多吃一些清淡易消化的食物，多吃一些有營養的，這些對腸胃功能不好的人來說才是好的。

2.起居要慎重，注重鍛鍊。對於腸胃不好的人，有規律的生活也是非常重要的，不僅要按時用藥，還要有嚴格的作息規律，這樣才能保證充足的睡眠和休息，可以促進疾病的好轉。經常鍛鍊，可以增強體質，提高抗病能力。同時要注意天氣變化，注意保暖。

3.精神調節，若是因為工作，生活壓力，長期處於緊張的狀態下，容易導致肝氣鬱結，胃病反覆發作。所以腸胃不好的人，要保持心情舒暢，情緒穩定，避免緊張，焦慮，惱怒等不良情緒。

呦遊愛劇

胃是人體最主要的消化吸收器官，我們日常飲食都需要經過胃部消化，可以說胃部健康一旦出了問題，就會嚴重影響我們的飲食營養攝入，威脅人體健康。

胃不好吃什麼東西好？

在日常生活中，幾乎每個人都有過胃痛、胃脹、反酸、燒心等胃部不適症狀，其實這都是胃部健康受損的表現。偶爾一次出現這些症狀，可認為是吃飯吃的不合適所致，而如果長期反覆出現這些症狀時，就需警惕慢性胃病的發生了。我們所說的胃不好的人，其實就是長期被慢性胃病困擾的人，對於該類人群而言一定要注意日常生活的保健。

1、胃不好吃什麼好：俗話說胃病需要“三分治七分養”，這句話就足以說明我們日常飲食和生活方式對於胃部健康保養的重要性。其中，我們每天吃的食物都要經過胃部進行消化，所以說飲食健康是保護胃部的關鍵因素之一。

胃不好的飲食注意事項：首先胃不好需要遵循基本的飲食原則，也就是我們所說的“早吃好，午吃飽，晚吃少”，要做到一日三餐、定時定量，部分患者可少食多餐，但一定不能吃太飽，以七八分飽為宜，而且吃飯時要注意細嚼慢嚥。其次，胃不好也有一定的飲食禁忌，那就是一定不要吃刺激性比較大的食物，如辛辣、生冷、堅硬的食物等，也要避免食用油炸食物、肥肉等高熱量不易消化的食物，以防加重胃部消化負擔。

胃不好的人群飲食應選擇溫軟、素、鮮、易消化又有營養的食物，如新鮮的蔬菜、水果，粥類、麵條等。比如，早餐可選擇麵條，小米粥加包子，午餐可選擇多吃些蔬菜如山藥、甘藍等，主食可選擇麵食，晚餐要吃少，可用紫薯等代替主食。

2、胃不好日常生活注意事項：除了飲食外，胃不好的人也需注意生活中的一些小細節，以防胃部不適的發生。首先，要注意飯後不要進行劇烈的運動，也不要立即就休息，適當的做法是飯後稍微走動一段時間後再坐下，以促進胃腸消化。其次，要注意平時一定要防止胃部受涼，夏天不吃冰冷食物，不喝冷飲，不過分吹空調，睡覺蓋好被子，防止受寒等。最後，胃不好的人可以嘗試經常進行腹部按摩，多進行運動，以促進胃腸蠕動，幫助胃部消化，也要儘量避免熬夜、情緒波動等，這些因素可能也會加重胃部。

黃志豔大夫

1、香蕉

香蕉有助於恢復腸道功能，特別腹瀉或醉酒之後。香蕉能恢復人體電解質和鉀，其中富含的纖維素有助於消化。建議每天吃一根香蕉。

2、白菜

白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

3、豆類

豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進脂肪代謝。

4、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便秘效果不錯。

5、紅酒

紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。紅酒中的多酚類，強大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。

6、大蒜

大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。不過為了保證大蒜的保健功能，最好還是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，比如用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

7、西紅柿

西紅柿含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

8、木耳

木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養腸胃的佳品。

9、酸奶

對那些應酬完了之後，就坐在電腦前不再活動的上班族來說，喝一杯酸奶是非常有益的。應酬中大魚大肉後容易導致消化不良或脂肪積累，酸奶中含有豐富的活乳酸桿菌和乳酸，可促進胃腸蠕動和消化液的分泌，幫助消化。

10、薑黃

薑黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用。

11、菌類

菌類是一類含膳食纖維豐富的食物，它能夠保持腸動力，預防便秘，讓容易受到壓力影響的腸道保持健康狀態。另外，多吃菌類還有利於調整壓力，放鬆心情。

12、全穀食物

全麥麵包、燕麥和糙米等食物是促進消化的膳食纖維的優質來源。

13、胡蘿蔔

胡蘿蔔有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元（有利益生菌生長）。

14、菠菜

菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

周沫快樂養生

腸胃不好多數跟不良飲食習慣、生活習慣有關係。

胃腸接納五穀雜糧、葷素幹稀，看似能容萬物，但實際上很脆弱，稍不注意就會出現問題，進而導致全身營養供給不利。

腸胃不好多吃這幾種食物：

1.香菇--富含18種氨基酸，其中有人體必須的七種，可以理氣開胃，香菇多糖可以防止慢性胃病發展成胃癌。

2.香菜--富含多種維生素、胡蘿蔔素、糖類、揮發油，可以加快胃腸蠕動，增進食慾，利於胃腸病患者康復。

3.小米--營養豐富，自古就是滋補佳品，可以補益脾胃，消炎潤腸，增補胃粘膜，利於改善慢性胃炎、慢性腸炎。

4.雞蛋--雞蛋因為本身是一個獨立的生命體，所含營養素非常全面，利於胃腸不好患者消化吸收，利於胃粘膜修復。

5.蓮子--富含多種維生素和生物鹼，蓮子生吃補心脾，熟吃厚腸胃，同時可以改善體質，利於消化。

6.板栗--富含維生素B族，可以養胃健脾，調理腸胃，生吃補腎，熟吃益脾胃，胃腸病要熟吃栗子。

胃腸疾病飲食禁忌：

忌食寒涼

忌食辛辣

忌大量飲酒

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震言

腸道是人體最大的排毒器官和消化器官。腸道的狀態，決定了我們容顏的狀態。

我們平時一日三餐的消化和吸收都離不了腸道的工作。

如果腸道出問題了，影響了人體的消化和吸收，對其他的解毒系統，如肝、淋巴系統等，也會造成影響。

眾所周知，腸道的新陳代謝週期是兩週。

如果腸道不好，經常出現的症狀表現主要是腹痛、腹脹、腹瀉、便秘等幾種情況。

要調理好腸道，我們就要遵循腸道的運行規律。

如果經常出現以上幾種情況，最好進行必要的化驗或檢查，明確病因，以便對症治療。

腹瀉這種症狀，如果經常發生，中醫認為是脾虛，中氣不足等導致。

今天分享一個食療方，老幼皆宜，無任何毒副作用。

方法:芝麻醬一湯勺，紅糖一湯勺，放入碗中，溫開水衝開攪勻。

每天早上空腹喝一小碗，可防可治。成年人或症狀明顯者，用量加倍。

常服可益脾、補氣血、面色紅潤、祛病延年。

便秘，也被稱為“百病之源”。

如果有長期便秘的症狀，分享一個男女老幼都能用的，便秘的養生食療方。

方法: 芝麻醬一湯匙，蜂蜜兩湯匙，一起放入碗中，溫開水衝開攪勻。

每天早上空腹喝一小碗，成人或症狀嚴重者用量加倍。

常服可潤腸通便、排毒養顏、止咳喘、延年益壽。

總而言之，腸道不好，更要養成良好的飲食習慣，飯菜溫度要適宜，吃飯時慢嚼細嚥，多吃些益脾健胃的食物，堅持參加體育鍛煉。

加油！堅持兩週，腸道不好，也會逐漸好轉。

山裡土郎中

腸胃不好的人吃什麼比較好？

相信現在的人大多都腸胃不怎麼好，也經常出現胃腸不適，胃病，胃潰瘍，胃脹氣等等，尤其是一些得了胃病的人平時不吃飯不行，吃多了也不行，而且恢復起來極其慢，所以保護我的腸胃成為了重中之重。

小編我曾經也經常出現腸胃不適，而在中醫裡面，這多稱之為脾胃虛弱，其實出現這種情況，大部分還是由於飲食習慣太差，生活作息等不好引起的。不過在經過幾年的調理後現在已經改善不少了。

那麼腸胃不好的人吃什麼比較好呢？

黃色的食物，黃色入脾，一般像小米，南瓜，玉米，銀耳，紅薯，土豆等食物都是對脾胃比較好的，平時不管是主食還是飯菜儘量多選擇這類食物都比較好。尤其是早餐，建議多喝小米南瓜粥。
平時像柑橘，橙子，芒果，陳皮，菠蘿等等水果也是比較好的，不會過於性寒，對脾胃有益處，可以多食用。
少吃寒涼刺激，辛辣的食物。很多地方都有吃涼菜的愛好，但是胃腸不好的人儘量少吃涼菜，吃飯前先喝湯比較好，同時對於一些過於辛辣刺激，肥甘油膩的食物是不建議吃的，不僅消化慢，還容易使胃腸受刺激。