吴伟亚

肠胃不好的人对于食物的消化和吸收也是较差的，所以我们常见的肠胃功能较差的人多存在有营养不良，消化不良，腹胀，食欲不振，恶心，排便不规律，容易腹泻等症状。

关于肠胃不好的人吃什么比较好，小克认为肠胃不好的人群饮食原则应该是以富营养，易消化，易吸收为主。

1.绿色蔬菜：有助于胃肠道的功能恢复，并且含有丰富的维生素，膳食纤维，微量元素，对于肠胃不好营养较差的人群来说是一个很好的补充，小克推荐的蔬菜有：西蓝花，芹菜，青菜，油菜，菠菜，生菜等。

2.水果：水果中有着丰富的酸和酶，这些物质有助于胃部对于食物的消化，增加食欲，而且水果中也含有人体所需要的很多营养物质，小克推荐的水果有：苹果，梨子，香蕉，葡萄，橙子，橘子等生活中常见的水果，但是注意进食时有无腐坏。

3.对于一些消化较差的人来说，应该尽量避免肥肉，生冷，刺激性强（辣椒，大蒜，辣条，零食，垃圾食品）的食物，主食应该以米面为主，早餐以粥类，豆浆为宜，中餐应该以面食为主，搭配蔬菜和一些瘦肉，晚餐应该以米为主，搭配水果。

4.除此之外，肠胃功能较差的患者还可以在日常生活中进食一些酸奶，面食中加入少许食醋，进食后适当的活动，都能有效的促进胃肠道的蠕动，从而缓解食物消化不良，腹胀的症状。

5.还有就是一些饮食中的细节问题：比如面食应该尽量的软烂，肉食应该切碎，进食时避免暴饮暴食和狼吞虎咽的行为，应该多进行咀嚼。

希望以上文字能够对你有所帮助，关注小克，了解更多健康知识。

小克大夫

肠胃不好的人，往往气色看上去很差，脸上暗淡无光，就像枯萎的花朵。那应该怎么调理肠胃呢？

1 选择适宜的食物

肠胃功能不太好的人，在选择食物上要“挑三拣四”，要选择一些利于消化吸收的食物。

除了我们常见的小米、南瓜等，微生物发酵的食品也是很好的选择。

微生物发酵的食品中含有一些活性的酶类，蛋白质等营养物质被分解成小片利于吸收，

抗营养物质比如黄豆中的蛋白酶抑制剂、植酸等都被分解掉了，对胃肠道比较好。

胃肠功能不好，消化能力有限，就应该把有限的精力都留给营养丰富的食物，

每天要有主食，要有肉类、蛋类，食物种类要多一些；

那些营养价值低的食物比如饼干、零食、薯片等，能不吃就不吃。

总的来说，什么是适宜的食物？

凡是自己吃了之后不舒服，胃肠胀气，感觉不消化，油腻等的食物，就不适宜，应该要少吃；

而那些吃了感觉肠胃轻松愉快，没有不适感的食物，就是适宜的，可以适当的多吃一些。

2 正确的烹饪加工方法

养护肠胃，选择正确的烹饪方法也很重要。

将食物煮软、切碎、炖烂都有利于食物的消化吸收。

有些食物含有丰富的营养素，但是却不利于肠胃消化，又不能不吃，那么可以采取一些烹饪方法将它变得好消化一些。

比如牛肉中含有丰富的血红素铁，对于贫血的人来说，是很好的食材。

但是对于肠胃不好的人来说，大块牛肉太难消化吸收了。

这时就可以将牛肉切碎、剁成肉末、做成丸子，用料理机做成肉糊糊，或者用压力锅将它炖软炖烂。

这样消化起来就没有负担了。

肠胃不好的人，可以试着将自己当成婴儿，小婴儿肠胃功能还不健全，吃的不都是肉糊糊、水果泥这种利于消化的食物吗？

那我们也能这样照着吃，只要营养跟上了，胃肠功能也会逐渐变好，脸色也自然会变好的。

3 正确的进餐时间与方式

胃肠工作都是按时的，只要一到时间，他们就会开始分泌消化液。大脑也会发出信号说饿了，需要吃东西。

如果这个时候扛着饥饿不吃东西，或者一边吃饭一边工作，就很容易得胃溃疡等肠胃疾病。

因此，规律吃饭时间，吃饭时专心致志，细嚼慢咽，对养护肠胃十分重要。

如果工作繁忙，实在没有时间吃饭，也要备好填肚子的食物，不能让自己饿的前胸贴后背，甚至低血糖。

比如可以准备一些牛奶、酸奶、水果干、即食燕麦片、早餐谷物片之类的。

维他狗营养家

肠胃不好的人，一般消化能力都是特别差，特别容易出现腹胀、腹痛这些情况，所以饮食方面要特别的注意了。一般都是靠“三分治，七分养”的，不能一直靠药物，就我个人而言，我有试过一个多月的腹痛、腹胀的情况。也看了好多次医生，吃了一个月的药，然后副作用就来了，腹痛情况是减少了，但腹胀的情况加重了，吃一点东西就胀的不行，而且因药物吃多的原因，便秘十分严重，一天下来真的特难受，所以，我们要不是真疼的特别厉害呀，就正常情况下，我们还是少吃药。

肠胃不好的人一般吃清淡一点的，不用吃过于油腻，最重要不要吃辣，我们可以多吃一些素菜，例如：南瓜、西兰花，玉米这些，还可以吃一些绿色素菜，平时可以煮一些山药汤啊，小米粥，燕麦粥吃，都是对胃有好处的。三餐一定要准时定量，也不要吃太饱了，七分饱就行，若有便秘情况可以吃一些木耳，特别有用处，好的胃都是养出来的，千万不要因为不好吃饿一顿吃一顿，也不要暴饮暴食，平时可以多运动，帮助消化，肠胃病就很难发作啦。

Treasure bag

为了保护好身体，为了保护好胃和肠道，不要暴饮暴食，不要饱一餐饥一餐，做到饮食规律，不要喝冷饮。冰水是损坏身体的罪魁祸首。一些常见的饮料对肠道也是有害无益的。对肠道损害最大的可能是空腹吃水果。橘子啊苹果啊对胃肠道不健康的人来说其实就是匕首。匕首刺进胸膛刺进腹内，那就像针砸到了气球。针一碰到气球，立刻就瘪了。钉子一砸到汽车轮胎上，马上就会把气放光。很多人为了阻止一些司机乱停车，在一些地方树上写着“谁在此处停车就放气”的牌子。对司机来说，最怕的可能就是放气了。大概没有不 怕放轮胎气的司机。人好比是一个气球，仿佛一个汽车轮胎。腹泻最伤身体了。一个人如果腹泻一天，那一定浑身乏力，精神不振。如果连续几天一个星期腹泻，那眼睛一定变成一个黑黑的大洞了。上吐下泻是很危机的疾病。腹泻是胃肠道不健康的人常见的现象。健康人也常常腹泻。要避免腹泻，必须避免空腹吃水果，喝冷饮。控制对饮料水果的摄取是预防腹部疼痛的有效途径。

用户52733380510

消化系统是人类吸收营养最重要的渠道，其中更是以肠道为主的器官最为重要。肠道好，身体就好。

那么肠胃不好，有什么症状呢？

1.消化不良，胃肠功能减弱，容易出现腹胀，嗳气等等。

2.腹部感觉作痛，这种情况多于饮食有关，饭后不适加重，或者进食生冷，辛辣的食物后，情况加重等等。

3.腹泻和便秘，这个情况也是比较常见的。

在生活中，我们应该多吃什么才能起到养护肠胃的作用呢？

1.牛奶

牛奶的营养成分非常高，并且通过研究表明，牛奶具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效。对于阴虚胃痛，津亏便秘的有非常好的作用。

2.粥类

说起养胃，粥绝对是最好的选择，它容易消化，尤其是八宝粥，非常适肠胃不好的人食用。八宝粥中含有大量花生，杏仁等，热量比较高，经常食用对胃是非常好的。

3.汤水

除了粥类，还有具有相同功能的食物，那就是汤，各种食材，各种药材等等，都能熬制成营养的汤，经常喝汤，不仅可以养胃，而且可以补气血。

对于肠胃不好的，平时在生活中，该如何去调理呢？

1.饮食调理，肠胃不好的人，不要过饥过饱，不要经常去吃生冷，辛辣刺激，生硬的食物，这些都会营销肠胃功能。平时要定时吃饭，少食多餐，细嚼慢咽，多吃一些清淡易消化的食物，多吃一些有营养的，这些对肠胃功能不好的人来说才是好的。

2.起居要慎重，注重锻炼。对于肠胃不好的人，有规律的生活也是非常重要的，不仅要按时用药，还要有严格的作息规律，这样才能保证充足的睡眠和休息，可以促进疾病的好转。经常锻炼，可以增强体质，提高抗病能力。同时要注意天气变化，注意保暖。

3.精神调节，若是因为工作，生活压力，长期处于紧张的状态下，容易导致肝气郁结，胃病反复发作。所以肠胃不好的人，要保持心情舒畅，情绪稳定，避免紧张，焦虑，恼怒等不良情绪。

呦游爱剧

胃是人体最主要的消化吸收器官，我们日常饮食都需要经过胃部消化，可以说胃部健康一旦出了问题，就会严重影响我们的饮食营养摄入，威胁人体健康。

胃不好吃什么东西好？

在日常生活中，几乎每个人都有过胃痛、胃胀、反酸、烧心等胃部不适症状，其实这都是胃部健康受损的表现。偶尔一次出现这些症状，可认为是吃饭吃的不合适所致，而如果长期反复出现这些症状时，就需警惕慢性胃病的发生了。我们所说的胃不好的人，其实就是长期被慢性胃病困扰的人，对于该类人群而言一定要注意日常生活的保健。

1、胃不好吃什么好：俗话说胃病需要“三分治七分养”，这句话就足以说明我们日常饮食和生活方式对于胃部健康保养的重要性。其中，我们每天吃的食物都要经过胃部进行消化，所以说饮食健康是保护胃部的关键因素之一。

胃不好的饮食注意事项：首先胃不好需要遵循基本的饮食原则，也就是我们所说的“早吃好，午吃饱，晚吃少”，要做到一日三餐、定时定量，部分患者可少食多餐，但一定不能吃太饱，以七八分饱为宜，而且吃饭时要注意细嚼慢咽。其次，胃不好也有一定的饮食禁忌，那就是一定不要吃刺激性比较大的食物，如辛辣、生冷、坚硬的食物等，也要避免食用油炸食物、肥肉等高热量不易消化的食物，以防加重胃部消化负担。

胃不好的人群饮食应选择温软、素、鲜、易消化又有营养的食物，如新鲜的蔬菜、水果，粥类、面条等。比如，早餐可选择面条，小米粥加包子，午餐可选择多吃些蔬菜如山药、甘蓝等，主食可选择面食，晚餐要吃少，可用紫薯等代替主食。

2、胃不好日常生活注意事项：除了饮食外，胃不好的人也需注意生活中的一些小细节，以防胃部不适的发生。首先，要注意饭后不要进行剧烈的运动，也不要立即就休息，适当的做法是饭后稍微走动一段时间后再坐下，以促进胃肠消化。其次，要注意平时一定要防止胃部受凉，夏天不吃冰冷食物，不喝冷饮，不过分吹空调，睡觉盖好被子，防止受寒等。最后，胃不好的人可以尝试经常进行腹部按摩，多进行运动，以促进胃肠蠕动，帮助胃部消化，也要尽量避免熬夜、情绪波动等，这些因素可能也会加重胃部。

黄志艳大夫

1、香蕉

香蕉有助于恢复肠道功能，特别腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体电解质和钾，其中富含的纤维素有助于消化。建议每天吃一根香蕉。

2、白菜

白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

3、豆类

豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能够促进脂肪代谢。

4、苹果

苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

5、红酒

红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。

6、大蒜

大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。不过为了保证大蒜的保健功能，最好还是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，比如用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

7、西红柿

西红柿含丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

8、木耳

木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。

9、酸奶

对那些应酬完了之后，就坐在电脑前不再活动的上班族来说，喝一杯酸奶是非常有益的。应酬中大鱼大肉后容易导致消化不良或脂肪积累，酸奶中含有丰富的活乳酸杆菌和乳酸，可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，帮助消化。

10、姜黄

姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。

11、菌类

菌类是一类含膳食纤维丰富的食物，它能够保持肠动力，预防便秘，让容易受到压力影响的肠道保持健康状态。另外，多吃菌类还有利于调整压力，放松心情。

12、全谷食物

全麦面包、燕麦和糙米等食物是促进消化的膳食纤维的优质来源。

13、胡萝卜

胡萝卜有益肠道健康，因为其含有阿拉伯半乳糖，它是一种天然益生元（有利益生菌生长）。

14、菠菜

菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

周沫快乐养生

肠胃不好多数跟不良饮食习惯、生活习惯有关系。

胃肠接纳五谷杂粮、荤素干稀，看似能容万物，但实际上很脆弱，稍不注意就会出现问题，进而导致全身营养供给不利。

肠胃不好多吃这几种食物：

1.香菇--富含18种氨基酸，其中有人体必须的七种，可以理气开胃，香菇多糖可以防止慢性胃病发展成胃癌。

2.香菜--富含多种维生素、胡萝卜素、糖类、挥发油，可以加快胃肠蠕动，增进食欲，利于胃肠病患者康复。

3.小米--营养丰富，自古就是滋补佳品，可以补益脾胃，消炎润肠，增补胃粘膜，利于改善慢性胃炎、慢性肠炎。

4.鸡蛋--鸡蛋因为本身是一个独立的生命体，所含营养素非常全面，利于胃肠不好患者消化吸收，利于胃粘膜修复。

5.莲子--富含多种维生素和生物碱，莲子生吃补心脾，熟吃厚肠胃，同时可以改善体质，利于消化。

6.板栗--富含维生素B族，可以养胃健脾，调理肠胃，生吃补肾，熟吃益脾胃，胃肠病要熟吃栗子。

胃肠疾病饮食禁忌：

忌食寒凉

忌食辛辣

忌大量饮酒

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震言

肠道是人体最大的排毒器官和消化器官。肠道的状态，决定了我们容颜的状态。

我们平时一日三餐的消化和吸收都离不了肠道的工作。

如果肠道出问题了，影响了人体的消化和吸收，对其他的解毒系统，如肝、淋巴系统等，也会造成影响。

众所周知，肠道的新陈代谢周期是两周。

如果肠道不好，经常出现的症状表现主要是腹痛、腹胀、腹泻、便秘等几种情况。

要调理好肠道，我们就要遵循肠道的运行规律。

如果经常出现以上几种情况，最好进行必要的化验或检查，明确病因，以便对症治疗。

腹泻这种症状，如果经常发生，中医认为是脾虚，中气不足等导致。

今天分享一个食疗方，老幼皆宜，无任何毒副作用。

方法:芝麻酱一汤勺，红糖一汤勺，放入碗中，温开水冲开搅匀。

每天早上空腹喝一小碗，可防可治。成年人或症状明显者，用量加倍。

常服可益脾、补气血、面色红润、祛病延年。

便秘，也被称为“百病之源”。

如果有长期便秘的症状，分享一个男女老幼都能用的，便秘的养生食疗方。

方法: 芝麻酱一汤匙，蜂蜜两汤匙，一起放入碗中，温开水冲开搅匀。

每天早上空腹喝一小碗，成人或症状严重者用量加倍。

常服可润肠通便、排毒养颜、止咳喘、延年益寿。

总而言之，肠道不好，更要养成良好的饮食习惯，饭菜温度要适宜，吃饭时慢嚼细咽，多吃些益脾健胃的食物，坚持参加体育锻炼。

加油！坚持两周，肠道不好，也会逐渐好转。

山里土郎中

肠胃不好的人吃什么比较好？

相信现在的人大多都肠胃不怎么好，也经常出现胃肠不适，胃病，胃溃疡，胃胀气等等，尤其是一些得了胃病的人平时不吃饭不行，吃多了也不行，而且恢复起来极其慢，所以保护我的肠胃成为了重中之重。

小编我曾经也经常出现肠胃不适，而在中医里面，这多称之为脾胃虚弱，其实出现这种情况，大部分还是由于饮食习惯太差，生活作息等不好引起的。不过在经过几年的调理后现在已经改善不少了。

那么肠胃不好的人吃什么比较好呢？

1. 黄色的食物，黄色入脾，一般像小米，南瓜，玉米，银耳，红薯，土豆等食物都是对脾胃比较好的，平时不管是主食还是饭菜尽量多选择这类食物都比较好。尤其是早餐，建议多喝小米南瓜粥。
   
   
   
2. 平时像柑橘，橙子，芒果，陈皮，菠萝等等水果也是比较好的，不会过于性寒，对脾胃有益处，可以多食用。
   
   
3. 少吃寒凉刺激，辛辣的食物。很多地方都有吃凉菜的爱好，但是胃肠不好的人尽量少吃凉菜，吃饭前先喝汤比较好，同时对于一些过于辛辣刺激，肥甘油腻的食物是不建议吃的，不仅消化慢，还容易使胃肠受刺激。
   
   
   

除了上述一些饮食禁忌和建议，要想养肠胃这里还推荐一个很好的食物——芋头

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關鍵字: 健康 肠胃病 不好