無極拳源於華山《無極圖》,為古老的內家拳種以“混噸虛空”為精義,採先天之氣,調後天純陽之精,返本還原,凝神返虛,而達無形無象境界。
無極拳屬內家拳,主張形骸操練不以形。“有形而破體,無形則居氣”。
無極拳行功有十八訣,即起式為“朝”,收式為“晦”。 前後分“託、摩、揉、搓、、絲、困、纏、繞、點、按、拆、卸、順、旋、流、合。”根據天人合一“的宇宙觀、總結無極拳之精義,把地球自轉看成是人體百骸機能。其拳訣中包含十六種自然景象,二十七種脈象,三十種人體形骸。蘊於內者二十種勁即為:“冷、彈、脆、快、硬、沉、長、綿、柔、巧、活、緩、輕、靈、抖、含、虛、粘、連、隨。”表裡相合,內外相應。出乎神奇,變化莫測,以穩、準、虛、靈而求快是為訣竅。
無極拳修煉有二宗:一為玄門、二為俗家,今將俗家一脈奉獻給有緣者,以期共同參悟。
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(一)朝字訣
(1)面東而立,兩掌相對,全身放鬆,頭上頂,足下踏。
(2)掌心向下“按”,揚掌緩緩過頭頂。提氣,再灌氣。
(3)雙掌合於頭頂,運氣於足,由足達指尖,雙掌再下降於胸前。身由左向右轉,再由右向左,依此為序。
(4)運氣雙掌,自胸向兩側開。氣由左足向上運,而達頭頂,雙掌再合至胸前。
(5)掌心向下貼膝前,氣循頭向右下行達右足。雙掌相插到雙肩,以脊骨蠕動收縮,使氣貼背行。雙掌合於胸前,左手穴府,右手氣府。
(6)兩足左右分列,兩膝微彎成樁式,左足根向右交氣,右腿抬起成獨立樁式,雙掌相合成運球式(如圖1一10)。
(二)託字訣
(1)雙掌運氣直立左右分開,右掌向下灌氣,左掌向上託至頭頂。然後,右掌平託向後,左掌循頭轉一週,朝左外轉;右掌前運。
(2)雙足也依次向右側前進,進一步、跟一步。右掌上託身左邊、左掌向身後,如此循環六次。
(3)右掌朝上運至頜下,向臉邊,左掌相隨至左耳邊。右掌向腰後朝轉,左掌相隨到右邊,右掌向頭頂轉,左掌轉至襠前。
(4)右腳稍曲,提起左腳,雙掌各自轉掌。左腳落下成馬步,雙掌上下相轉。
(5)右掌向外轉,左掌轉至襠前,掌心向下指與襠平。右掌至於頭上對黃庭中脈。
(6)左掌左開至胸前,右掌自轉向下行(如圖11—20)。
(三)摩字訣
(1)頭直目正,用腰帶動雙手運轉,如拋物狀,先習上盤、繼而中盤,直至下盤達鋪地錦為至高。
(2)前面運轉完畢,再向身後轉運,前領後隨,體悟“摩”字內含,與大氣相應,宇宙相合,前後、左右、上下、八面圓轉(如圖2l一27)。
(四)揉字訣
(1)右腿彎,左腳上提至右膝間,左肩垂伸直,掌向下。右掌向左運,與左掌合。
(2)右掌右攬掌向下,左掌下運雙掌相合。雙掌如揉球。
(3)左右相轉,下下上上左右轉,上下左右高低變。
(4)此式有十二法即(揉球、抱球、提球、握球、託球、撲球、摩球、混球、推球、抓球、抽球、砸球)(如圖28—35)。
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(五)搓字訣
(1)雙掌雙合運至頭頂,雙膝相扣雙足外開。運掌至胸前向外掰膝,慢起,左腳前,右腳後。
(2)雙掌合於胸前,右掌掐左掌指尖,頭向左看,右腳向後撤步,曲膝左腳前,右腳後。
(3)左掌掐右掌指尖,頭向右看,左腳前,右腳後,雙掌交合齊向左右腳相提左腳前(如圖36——43)。
(4)左腳向右後方撤,右腳隨同一齊移動,如此六次。
(六)絲字訣
(1)雙腕相合,掌分開,左右旋轉做滾手法,由左至右。
(2)連環滾動,左右、上下、前後,交替相繼變纏絲與解脫,連點連按,解脫拆卸。
(3)雙腕相分左右提,足旋如圓,身自起(如圖44——49)。
(七)困字訣
(1)曲膝半蹲,右掌直伸胸前,左掌向後抵至天宗穴。
(2)左右交替步,步為弧形,掌指朝上;掌心向前,挪步轉身插左掌,右掌相繼抵至天宗穴。
(3)左右半圓連環應變步,如前之勢相繼變動,前掌指同鼻相對,肘部與膻中相對,小指對腎(如圖50—61)。
(八)纏字訣
(1)雙肘相併作纏法,兩足也相繼運轉。左足提起,兩肘抬起,轉身扣步,左腿曲膝,右腿相繼交換。
(2)左肩抵膝,右肘直向,肘沖天勢,左腿曲膝作前後,右足曲膝立襠間。
(3)右肘朝上,左肘朝下,前後運轉,掐肘鉤胸,左肘上揚,屈步進腿。
(4)雙肘齊並在胸前,左肘向前作抵勢,右肘上揚,兩腿交替進退,雙肘相對,左肘右足成一線。
(5)左足向前與右肘相對,左肘右足成一線,左右高低成一式,依肘做纏法(如圖62—79)。
(九)繞字訣
(1)兩肘相併略彎,雙臂平伸掌向前,曲膝並足坐馬式,旋指為繞,運氣達指尖。
(2)十指旋繞要慢,肩向後掌在前,此時用指慢慢按,不計次數(如圖80——85)。
(十)卸字訣
(1)左臂前伸掌在先,右臂後伸掌需翻,提左腳向前一步,腰足背掌成一線,不可聳肩前探,頭胯足成一線。
(2)提右腳、踏步,隨即左腳前進一步,再進右步半蹲下勢,左掌下穿,右臂後揚。
(3)提右腿,右臂前伸,左掌後揚,落步,左腿向前,左掌隨即前運,右臂後揚,如此三次。
(4)提左足,伸左臂,揚右臂於後,落步,進左步,左掌下穿(如圖86——97)。
(十一)按字訣
(1)雙掌向前推按,下蹲成馬樁。左右橫開成一字。
(2)左掌前按,右掌在胸前,擰身轉掌雙按。再進右步橫開成一字,雙掌兩側開按。
(3)再按左掌、右掌與胸前,與上勢同。
(4)雙足一線,轉體、按雙掌、後撤右腿,轉身再橫開左腿,雙掌向兩側按。
(5)再撤右腿,雙掌向前按,再橫開左步.雙掌向兩側按。
(6)下坐成馬樁,雙掌向前按出(如圖98—l09)。
(十二)拆字訣
(1)雙足並齊,兩腿略彎,兩臂弓伸,掌指向前。
(2)兩臂弓伸在胸前,手十指慢慢纏繞翻擰。
(3)開步成馬樁,雙肘貼肋向後撤,兩掌由腋下穿出翻擰纏繞。
(4)向左旋,進右步,回掌,訣法為:“有順則拆困在內”(如圖110一l13)。
(十三)點字訣
(1)左腿微曲,提右腳,探右手,左掌收在右肩前。落步,提左腿,右臂上揚,左掌下切。
(2)進左步,左掌向前下切,右掌由前向下、向後劃出。
(3)曲膝半蹲成抱球式,右手上,左手下,左步在前。
(4)右轉身,左手向前點出,右手隨身後揚。撤左步,左轉身,俯身下切左掌、右掌指天。隨即翻身180度。右手下點於左側、左右手上點於左側。
(5)藏身匿影並步,再開步,半步提膝右掌前點出。進步成弓式樁,右掌下按點。左手合於右肩部。
(6)進步坐盤,雙手相合扣點,提左腿,揚右手,點左手,落左腿,右手由上向下點出,左手合於身體右側。
(7)進左步,左手由側向前點出,右手由上回落於右側,再收左腿,左手收回,指向於天,右手後揚。
(8)左手由上向下俯身點出,右手後揚,撤右步,進左步,右擰身,右手向右側橫點,左手相應向左側點出,再撤左步,揚右手,立左掌。
(9)腿右步,成橫開弓步樁,右手下點,左掌揚起成斜飛勢。重心移至右腿,雙掌相合,隨即擰身成弓樁,雙掌相合於膝前(如圖114——135)。
(十四)順字訣
(1)收左步,轉身成馬步樁,雙掌分別按於體兩側,雙掌向外劃弧。收至胸前,成掌心向下,掌指朝前。
(2)提左腿,右手向後運,再轉至右側,左掌置於體右側。
(3)向前落步,翻運雙掌,置左掌於前,右掌於後,左掌下劃,右掌後劃上翻置於頭頂,掌心向上(如圖136一140)。
(十五)旋字訣
(1)右掌向前下劃翻掌,左手上運相合,成雙爪抓球,重心右移,左手向下劃,右手外翻,隨即向身體左側擺出。
(2)正身成馬步,左手向後劃出,右手也向後劃出,相合與胸前,半式相開掌抓球。
(3)蹲身下式交抓球,起身雙爪於兩側平劃雙圈,隨即向身體右側擺出,再回身向左側擺出(如圖14l—147)。
(十六)流字訣
(1)屈弓半蹲,左手反划向前出,右手於胸前反劃下置右側。
(2)左手反迴向後劃與右手相合於體右側。隨即雙臂掄起由右側劃落,右手前、左手置於腹部,再向上向後掄右臂一圈,右手置於頭頂(如圖148——151)。
(十七)合字訣
(1)身體下蹲,成馬樁,右手下落,雙掌置於兩側,
(2)起身,兩手平開,向上託球,頭向上仰,雙掌由後向前在頭上劃一圈,出左腳,走無極圈,再回身相轉,雙手下落,掌心向下,成馬麼樁(如圖152一156)。
(十八)晦字訣
(1)雙手下落,再由兩側,翻掌划起至頭頂,相合。
(2)雙手分開,向左右兩側下劃,再由胸前出至頭頂。隨即雙手下落,雙手合於腹部。(如圖157—160)。
無極拳十八字訣中包含十六種自然景象,即:風、寒、暑、溼、燥、火、霧、雷、閃、電、雨、雪、冰、霜、虹、露;二十七種脈象,即:浮沉、遲數、滑澀、虛實、長短、洪微、緊緩、芤弦、革牢、濡弱、散細、伏動、促潔、代;三十種人體形骸,即:頭頸、肩肘、腕胯、膝腿、指掌、足踩、腰胸、筋骨、氣血、皮肉、心肺、肝膽、脾胃、腎膀、胰臍。修煉此拳可達修心、養性、強身健體,以天煉人,與宇宙相合,是防身自衛的一種高級拳種。
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