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腦溢血，即為出血性腦卒中，是很常見的一種腦血管疾病。腦溢血一般發病較急，且具有較高的病死率和病殘率，近年來腦溢血的發病率越來越高，高危人群應提高警惕。
什麼樣的人最容易腦溢血？應該怎樣預防？
腦溢血的發生是多種因素綜合作用所致，與人們伴有的基礎疾病以及長期不當的生活方式都有關。腦溢血危害較大，患者即便是度過急性期後，也常留有嚴重的後遺症，如偏癱、失語等，因此腦梗的預防遠比治療更重要。
1、腦溢血的高危人群：腦溢血最常見的病因為高血壓伴有腦動脈硬化，因此也被稱為高血壓性腦溢血，因為高血壓所致的腦溢血佔所有腦溢血發病的80%以上，是因為腦內細小動脈在長期高血壓作用下發生慢性病變破裂所致。因此，高血壓患者屬於最容易發生腦溢血的人群。另外，腦溢血的發生還與腦動脈硬化、腦血管畸形等血管病變有關。因此，伴有動脈粥樣硬化、高血脂、高血糖等慢性疾病的中老年人群，也是腦溢血的高危人群。而長期伴有不良生活習慣，如長期大量吸菸飲酒、長期高脂高鹽高糖飲食、長期熬夜、長期壓力過大、久坐不動、肥胖等人群，也容易發生腦溢血，需提高警惕。
2、腦溢血的預防：腦溢血的發生不是一朝一夕的，高危人群需做好預防措施。首先，高血壓患者一定要管理好自己的血壓，對於高血壓，需要患者堅持長期規律用藥，且需定期監測血壓，定期就醫複查，以便及時發現異常的表現，第一時間診治。其次，要注意管理好自己的血脂、血糖、體重等基礎健康指標，這也是防治腦溢血的關鍵措施。
另外，良好的生活習慣對於腦溢血的防治也是至關重要的，這就要求高危人群平時注意管理好自己的飲食，做到低脂肪、低膽固醇、低鹽、低糖，嚴格控制每天總熱量的攝入，多食蔬菜、水果，少吃動物性食物、油炸食物等；嚴格戒菸戒酒；適度運動，養成好的運動習慣，堅持每天運動30min，但要避免劇烈運動；管理好自己的情緒，避免憤怒、焦慮、緊張等不良情緒；規律作息，保證充足睡眠；避免過度勞累等。除此之外，日常生活中很多因素都是導致腦溢血發生的高危誘因，應注意規避風險，如寒冷刺激、劇烈運動、情緒過激、用力過猛、暴飲暴食、過度勞累等，都是要避免的。
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王藥師心血管講堂
腦溢血又叫出血性腦卒中，是經見的腦血管疾病。通常發病率快、致殘高、死亡快。近年來腦溢血逐步年輕化，年齡大約35～45左右，腦溢血的發病跟長期飲食不良、生活節奏混亂有關。
有以下幾種情況合併起來人群易患腦溢血：
1.長期吸菸、飲酒（啤酒、烈酒），長期熬夜、長期高脂、油膩飲食。
2.有高血壓、高血糖、高甘油三酯、高膽固醇等。心壓、血糖波動大或不吃降壓藥、降糖藥。隨便飲食，從不忌口。
3.長期悶悶不樂、心事重重或脾氣暴躁、情緒常激動、性格內向、不喜歡交談；長期緊張、壓力大、失眠、夜生活。
4.久坐不動，身體肥胖。喜歡吃甜食、甜飲料、快餐、奶油糕點、漢堡包、薯條等。
5.作息時間不規律、經常奔波、勞累、操勞過度、不睡覺。
6.經常懶言、乏力、缺乏朝氣、臉部表情僵硬、撲克臉、動作緩慢。
7.經常外出就餐、經常醉酒、喜歡吃海鮮、燒烤食物、重口味。
8.缺乏運動、大肚腩、青菜水果雜糧吃得少。
我認為以上這些行為合併起來，很容易血管硬化、老化，引起腦溢血。
日常生活中少外出吃飯、口味宜清淡、少吃奶油蛋糕、甜飲料、薯條、高熱食物、高脂肪食物、濃湯。如有高血壓、高血糖、高甘油三酯等一定要戒酒、戒菸，把血壓、血糖降下來，並要穩定在範圍內。忌亂飲食、不忌口，情緒激動、重口味等。並且每週最少運動一次，每次30～40分鐘左右，促進血液循環，血管的彈性也會增加。
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健康是真理
腦溢血一般是指沒有外傷參與自發的腦實質出血。
什麼樣的人最容易腦溢血？
1、長期有高血壓的人，尤其是血壓波動較大，血壓控制不好的人，最容易引起高血壓腦溢血。
2、給腦組織的提供血液的血管-腦動靜脈有畸形的人。
3、發生腦梗死的部分患者可以出現梗死後腦溢血。
4、腦動脈炎的患者。
5、顱內腫瘤患者(包括轉移的或者原發的)，惡性腫瘤生長侵犯和破壞腦血管而引起腦溢血。
7、白血病、血友病、血小板減少性紫癜以及再生障礙性貧血患者。
以上的這些人最容易出現腦出血，但最多見的高血壓腦溢血，預防的關鍵就是預防高血壓以及預防以上的這些容易引發腦溢血的情況發生。
佳園道
腦溢血一般是長期高血壓的老年人易患，因為老年人血管老化，血壓高容易造成血管破裂，另外還有個別腦血管天生畸形的不分年齡的人，可以發生血管畸形處破裂發生腦溢血。血壓高的人必須堅持服藥降壓，可有效防止腦溢血發生。最危險的是腦血管畸形的人，這種人往往是發病後通過檢查才發現，防不勝防。而且往往是年輕人，讓人痛心。
風鈴乚
華志坤
有高血壓病的人，應注意控制血壓。血壓控制不住就容易出問題，一但發現血壓高了。趕緊去醫院，按醫矚吃藥改變不良生活習慣。別不當回事，那樣就會出危險。
血壓高不可怕，就怕它引出併發症。腦𣆳腦出血心哽等出現了就麻煩了，所以建議大家不抽菸不喝酒不熬夜少吃肥肉，多吃水果蔬菜。體育鍛煉不可少，也不要太累了。
驍勇特善戰
中老年人是腦出血發生的主要人群，以40—70歲為最主要的發病年齡，腦出血的原因主要與腦血管的病變、硬化有關。血管的病變與高血脂、糖尿病、高血壓、血管的老化、吸菸等密切相關。通常所說的腦溢血是指自發性原發性腦出血。患者往往由於情緒激動、費勁用力時突然發病，表現為失語、偏癱，重者意識不清，半數以上患者伴有頭痛、嘔吐。
預防:
（一）40歲以上者、定期健康檢查、以及早發現有無高血壓或動脈硬化現象。
（二）避免血壓突然變化、避免劇烈運動。
（三）均勻飲食少吃動物性脂肪、及高膽固醇高鹽分飲食。
（四）少抽菸、喝酒。
（五）經確定為危險之商患需按時服藥及定期檢查
