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脑溢血，即为出血性脑卒中，是很常见的一种脑血管疾病。脑溢血一般发病较急，且具有较高的病死率和病残率，近年来脑溢血的发病率越来越高，高危人群应提高警惕。
什么样的人最容易脑溢血？应该怎样预防？
脑溢血的发生是多种因素综合作用所致，与人们伴有的基础疾病以及长期不当的生活方式都有关。脑溢血危害较大，患者即便是度过急性期后，也常留有严重的后遗症，如偏瘫、失语等，因此脑梗的预防远比治疗更重要。
1、脑溢血的高危人群：脑溢血最常见的病因为高血压伴有脑动脉硬化，因此也被称为高血压性脑溢血，因为高血压所致的脑溢血占所有脑溢血发病的80%以上，是因为脑内细小动脉在长期高血压作用下发生慢性病变破裂所致。因此，高血压患者属于最容易发生脑溢血的人群。另外，脑溢血的发生还与脑动脉硬化、脑血管畸形等血管病变有关。因此，伴有动脉粥样硬化、高血脂、高血糖等慢性疾病的中老年人群，也是脑溢血的高危人群。而长期伴有不良生活习惯，如长期大量吸烟饮酒、长期高脂高盐高糖饮食、长期熬夜、长期压力过大、久坐不动、肥胖等人群，也容易发生脑溢血，需提高警惕。
2、脑溢血的预防：脑溢血的发生不是一朝一夕的，高危人群需做好预防措施。首先，高血压患者一定要管理好自己的血压，对于高血压，需要患者坚持长期规律用药，且需定期监测血压，定期就医复查，以便及时发现异常的表现，第一时间诊治。其次，要注意管理好自己的血脂、血糖、体重等基础健康指标，这也是防治脑溢血的关键措施。
另外，良好的生活习惯对于脑溢血的防治也是至关重要的，这就要求高危人群平时注意管理好自己的饮食，做到低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖，严格控制每天总热量的摄入，多食蔬菜、水果，少吃动物性食物、油炸食物等；严格戒烟戒酒；适度运动，养成好的运动习惯，坚持每天运动30min，但要避免剧烈运动；管理好自己的情绪，避免愤怒、焦虑、紧张等不良情绪；规律作息，保证充足睡眠；避免过度劳累等。除此之外，日常生活中很多因素都是导致脑溢血发生的高危诱因，应注意规避风险，如寒冷刺激、剧烈运动、情绪过激、用力过猛、暴饮暴食、过度劳累等，都是要避免的。
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王药师心血管讲堂
脑溢血又叫出血性脑卒中，是经见的脑血管疾病。通常发病率快、致残高、死亡快。近年来脑溢血逐步年轻化，年龄大约35～45左右，脑溢血的发病跟长期饮食不良、生活节奏混乱有关。
有以下几种情况合并起来人群易患脑溢血：
1.长期吸烟、饮酒（啤酒、烈酒），长期熬夜、长期高脂、油腻饮食。
2.有高血压、高血糖、高甘油三酯、高胆固醇等。心压、血糖波动大或不吃降压药、降糖药。随便饮食，从不忌口。
3.长期闷闷不乐、心事重重或脾气暴躁、情绪常激动、性格内向、不喜欢交谈；长期紧张、压力大、失眠、夜生活。
4.久坐不动，身体肥胖。喜欢吃甜食、甜饮料、快餐、奶油糕点、汉堡包、薯条等。
5.作息时间不规律、经常奔波、劳累、操劳过度、不睡觉。
6.经常懒言、乏力、缺乏朝气、脸部表情僵硬、扑克脸、动作缓慢。
7.经常外出就餐、经常醉酒、喜欢吃海鲜、烧烤食物、重口味。
8.缺乏运动、大肚腩、青菜水果杂粮吃得少。
我认为以上这些行为合并起来，很容易血管硬化、老化，引起脑溢血。
日常生活中少外出吃饭、口味宜清淡、少吃奶油蛋糕、甜饮料、薯条、高热食物、高脂肪食物、浓汤。如有高血压、高血糖、高甘油三酯等一定要戒酒、戒烟，把血压、血糖降下来，并要稳定在范围内。忌乱饮食、不忌口，情绪激动、重口味等。并且每周最少运动一次，每次30～40分钟左右，促进血液循环，血管的弹性也会增加。
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健康是真理
脑溢血一般是指没有外伤参与自发的脑实质出血。
什么样的人最容易脑溢血？
1、长期有高血压的人，尤其是血压波动较大，血压控制不好的人，最容易引起高血压脑溢血。
2、给脑组织的提供血液的血管-脑动静脉有畸形的人。
3、发生脑梗死的部分患者可以出现梗死后脑溢血。
4、脑动脉炎的患者。
5、颅内肿瘤患者(包括转移的或者原发的)，恶性肿瘤生长侵犯和破坏脑血管而引起脑溢血。
7、白血病、血友病、血小板减少性紫癜以及再生障碍性贫血患者。
以上的这些人最容易出现脑出血，但最多见的高血压脑溢血，预防的关键就是预防高血压以及预防以上的这些容易引发脑溢血的情况发生。
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脑溢血一般是长期高血压的老年人易患，因为老年人血管老化，血压高容易造成血管破裂，另外还有个别脑血管天生畸形的不分年龄的人，可以发生血管畸形处破裂发生脑溢血。血压高的人必须坚持服药降压，可有效防止脑溢血发生。最危险的是脑血管畸形的人，这种人往往是发病后通过检查才发现，防不胜防。而且往往是年轻人，让人痛心。
风铃乚
华志坤
有高血压病的人，应注意控制血压。血压控制不住就容易出问题，一但发现血压高了。赶紧去医院，按医瞩吃药改变不良生活习惯。别不当回事，那样就会出危险。
血压高不可怕，就怕它引出并发症。脑𣆳脑出血心哽等出现了就麻烦了，所以建议大家不抽烟不喝酒不熬夜少吃肥肉，多吃水果蔬菜。体育锻炼不可少，也不要太累了。
骁勇特善战
中老年人是脑出血发生的主要人群，以40—70岁为最主要的发病年龄，脑出血的原因主要与脑血管的病变、硬化有关。血管的病变与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。通常所说的脑溢血是指自发性原发性脑出血。患者往往由于情绪激动、费劲用力时突然发病，表现为失语、偏瘫，重者意识不清，半数以上患者伴有头痛、呕吐。
预防:
（一）40岁以上者、定期健康检查、以及早发现有无高血压或动脉硬化现象。
（二）避免血压突然变化、避免剧烈运动。
（三）均匀饮食少吃动物性脂肪、及高胆固醇高盐分饮食。
（四）少抽烟、喝酒。
（五）经确定为危险之商患需按时服药及定期检查
