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跑步分為：晨跑，夜跑，中午跑究竟什麼時候跑合適呢
從我個人這個角度來說，我認為最合適的時間應該是早晨，這時候含氧量高，人體協調能力強，並且這時候血壓和心率都比較平穩，但是網上很多專家卻說此時不易跑步😂😂
其實鍛鍊的最佳時間不是絕對的！這個要根據自己的情況來定，比如心肺功能不同，體質狀態不同必然會導致運動時間，頻率以及方式不同。而且根據自己的作息時間飲食習慣等也會使這個運動時間不確定！
對於絕大多數的人群來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時這個時間內，其他時間都可以主要在於堅持多久😁
如果想通過跑步減脂的話，我建議還是晨跑！
通常跑步30分鐘即可以達到減脂的目的。時間越長減肥效果越好😁
之所以建議晨跑減脂
1.晨跑消耗熱量更多
2.有利於調動更多脂肪供能
因為晨跑沒有足夠糖原補充這時候就可以調動更多的脂肪來參與，從而達到刷脂效果。
3.夜跑的話效果就比較差，因為經過一天的食物補充，跑步時候可以調動起來的脂肪很少，減肥效果就差。
4.最關鍵的就是堅持，堅持長久一定可以瘦下來！同時一定要補充蛋白，因為跑步屬於高強度有氧，肌肉流失比較多，所以多吃些雞肉，魚，牛肉，蝦等等減少肌肉流失
最後再強調一下，適合的時間才是最佳時間！不要盲目跟從！
歡迎評論區留言，喜歡的朋友點點關注！謝謝😜
韓斌louis
適合自己的最好！主要是看你的時間！我基本上早上、下午、早晨都跑過！各有不同！但是感覺不一樣！身體照樣擁有健康！現在我們分析一下: 早上跑步需要你有早起的習慣，因為現在工作、生活壓力太大，很多年輕人睡得晚，所以早上要多注意休息，對他們來說早起很困難！偶爾早起一次一天都覺得不舒服，所以這樣的人群建議晚上去跑步，即消化了晚飯吃的過多。也不影響第二天工作，而且睡眠質量好！
同樣喜歡早起的人！或者習慣了早起的人！空氣清新，幾千年傳統就是聞雞起舞，跑步不影響一天的工作和學習！跑完衝個澡神清氣爽！但是要注意一晚上睡眠體內缺水！跑步前一定要記得補充一杯溫開水，能有效稀釋血液，降低血壓，這樣在去跑步就能夠安全有效！
把你寵壞啊
結合實際環境和自身體質來判定。
早上跑步空氣最乾淨，但是空氣中氧氣含量相對較低，一個晚上人和各種生物植物進行了呼吸作用消耗了氧氣產生了二氧化碳。
晚上跑步空氣比較不乾淨，但是空氣中氧氣含量相對較多。白天人和生物植物進行了呼吸作用，但是植物也進行了光合作用產生了氧氣。
以上個人觀點，謝謝
煌子哥的西徒夢
跑步最好的時間段是上午10:00或者下午兩點左右，因為早晨的大氣壓比較低。空氣中一些塵埃顆粒聚集濃度較大。不利於心肺，過晚跑步，一天中的汽車尾氣也在空氣中彙集。所以也不利於跑步。。
雜談武曰之東偏北
我喜歡早上跑，剛大汗淋漓跑步回來，太舒服了，四點三十三分起床，空氣清新，環境優美，鳥語花香。
根據自己的時間，晚上跑也是不錯的選擇，只要跑，就能享受到跑步的快樂。
範本娜
早上跑比較好
