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有小肚子分享一下自己的經驗
一、晚餐一定要低熱量，多吃水果，牛奶選脫脂牛奶，晚上一定不要加餐
二、平時多喝水，杜絕任何飲料，飲料經常讓人不知不覺攝入很多熱量，除了少量堅果杜絕所有零食
三、不要熬夜，早睡早起，保證良好的睡眠
四、仰臥起坐能讓小肚子快速減下去，平板支撐能更快的讓你的腹部肌肉成型，所以兩者要相互結合
下圖是我從120斤減到105斤後的樣子，反手摸肚臍什麼的，只要堅持每個人都能做到，就是人魚線有點難，自己沒堅持下來[捂臉]
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