我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢~
相信好多人都有這樣的經歷：隨手放下的東西，轉眼就找不著了；明明昨天才做過的事，今天就忘得一乾二淨；計劃好要買什麼菜，一出門就想不起來。
“我剛想說什麼來著？”
“我剛想幹什麼來著？”
不僅身邊的人莫名其妙，你自己也忍不住產生一種“我是誰？我在哪？”的荒謬感覺。
真的是年紀大了愛忘事嗎？別再拿年紀當藉口，也許是你“人未老腦先衰”！
多思考、多動腦，學會鍛鍊大腦、增強記憶的小竅門，腦袋越用越靈活！
01
10個日常小動作
就能幫你增強大腦活力
1梳梳頭
梳頭能夠通過按摩頭皮，促進腦部血液循環，從而達到提神醒腦、舒緩神經的作用。隨身攜帶一把梳子，或者用手指梳頭，都有不錯的效果。
具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做 3~4 次，一次做 3~5 分鐘。
2晃晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道，“搖頭晃腦”的動作不但可以增強血管韌性，增加腦部供血，還可以預防高血壓、頸椎病。
3轉轉眼
研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。眼球水平轉動，可以讓大腦的左右半球互相溝通，重新勾起人們的記憶。
眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。平時多轉轉眼睛，不但能夠促進大腦記憶力，還能養護眼睛，一舉兩得。
4咬咬牙
當我們咀嚼時，大腦感覺運動領域的血液流量會增加25%~28%，這代表著大腦更活躍。
咬牙時，口水分泌也會增多，而口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。
咬咬牙，吃飯時多嚼兩下，對大腦，對腸胃都好。
5哈哈笑
笑能保持大腦活力，讓思維更迅捷，這也是為什麼快樂的人更年輕的原因之一。
做一些讓自己能夠大笑的事情，比如看喜劇片、聽相聲、看小品等等，既收穫歡樂，又能保持大腦的年輕。
6練練嗓
一項研究顯示，大聲朗讀有助增強記憶。朗讀時，眼睛、大腦形成聯動，我們對圖像和聲音的記憶就能增強。
與此同時，你還不知不覺中鍛鍊了思考能力。
7動動手
手指是人的第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡。
手指用力張開，再用力蜷縮，或者左右手交替按摩指尖，就是一種最簡單又方便的手指活動操。
有些朋友喜歡在手裡握兩個健身球，是鍛鍊手腦協調能力的好方法。
還有個辦法是，把大米與黑豆摻在一起，再分揀出來，也能保持大腦活力。
8鼓鼓掌
掌心、手指末端和手背的經絡上，佈滿了許多敏感的穴位點。拍擊手掌，不但能健腦益智、增強記憶力、消除疲勞，還可以防治動脈硬化、高血壓、冠心病、老年痴呆症。
鼓掌動作很簡單，自然站立，全身放鬆，掌心相對慢慢鼓掌。以連擊30次為一遍，注意力度適中，每日早、中、晚各做一遍。
9伸伸腰
腰是我們整個身體的中部，長時間不活動，全身的血液循環都受到影響。
而伸懶腰的動作能把淤積的血液趕回心臟，為心臟添動力，同時，能夠供給大腦的血氧就更多了。
10抬抬腿
動過手，動過腰，再來動動腳。把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，讓腿部保持高過心臟的位置。
這樣做是在幫助下肢血管末梢的血液迴流，不僅能預防靜脈曲張，還可以使頭部的供血量大大增加，讓你感覺神清氣爽。
02
5個生活好習慣
你也能擁有“最強大腦”
1說說話
定期和親友聚會，給老友打個電話，晚餐後與家人聊天，都能讓大腦越來越活躍。
2聽聽歌
讓音樂刺激耳部神經，不僅緩解疲勞，還能激發大腦敏感度。
如果你邊聽邊學唱，那就更好了！對旋律和歌詞的記憶能同時鍛鍊左右腦。
3睡睡覺
睡個覺也對大腦有好處！
睡覺時，腦脊髓液在腦細胞之間的循環比清醒時快很多，能幫助大腦排出“垃圾”，所以我們要避免熬夜，讓大腦得到充分休息。
4散散步
在陌生的地方散步時，右腦中會努力形成一副地圖。不要害怕不熟悉的環境，多認認路，不管記不記得住，都是對大腦的一種有益促進。
不過最好不要一個人去不認識的地方，迷路回不了家可就糟糕了。
5喝喝水
喝水也是在保護大腦！
水分佔了大腦的 50%，勤喝水，保持充分的血氧循環，等於是在延緩衰老！
喝水時最好少量多次，每天給自己制定喝水的計劃和目標。別等到渴了再喝，那時候你體內已經相當缺水了。
保護大腦對抗衰老的辦法竟然這麼簡單？其實，越是看似平常的好習慣，堅持下去越有效！
快分享給身邊的親友，
大家一起來鍛鍊大腦吧！
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大醫生會及時為你解答
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