桑太太
經常會有朋友問：我都三十好幾了，年齡越來越大了，骨頭硬了，能不能練瑜伽，現在開始練習還來得及嗎……瑜伽練習和年齡沒關，且適合任何年齡段的人。
瑜伽適合所以的人，但不同年齡層的人，又適合不同的瑜伽體式。
針對不同的年齡，有不同的習練重點，瞭解一下吧
20-25歲
減脂、塑形
這個階段是身體功能最好的時期，各項身體指標均達到最佳點，平常只要堅持練習，力量和柔韌性兼備，就能為後續身體發展打下良好的基礎。
26-30歲
面臨生育壓力
這個時期的女性，大多面臨著生育的壓力，同時，新陳代謝和身體素質慢慢開始出現下降的趨勢。因此，這個階段更應該堅持瑜伽練習，有生育計劃的女性，可以為孕產做準備。
30-35歲
預防乳腺疾病
據研究顯示，乳腺增生是女性乳腺疾病中的常見病、多發病，尤其是處於30-35歲階段的女性，大部分已經成為媽媽。因此，這個階段應該多關注乳腺健康。
36-40歲
排毒、滋養卵巢
女性到了這個階段，身體功能明顯下降，還可能出現內分泌失調等症狀，因此要多多關注卵巢的健康，適合練習滋養卵巢、排毒的體式
40-45歲
多做伸展運動，靈活身體
女性到了40歲往上走， 肌肉會加速流失，並且失去彈性和活力。因此，這個階段要多練習伸展運動，防止身體過度僵硬。
46-55歲
緩解更年期焦慮
到了這個階段，女性的雌性激素逐漸下降，面臨著停經、更年期等現象，容易出現情緒波動、精力下降等問題，此時，比較適合多做冥想、陰瑜伽等練習。
56歲以上
以身體健康為重點
對於55歲以上的中老年人，主要以加強體質為目標，做一些簡單的體式，不需要太高難度，堅持就好。
語雨愛瑜伽
60以上也可練，堅持了每天參加一小時瑜伽課，與年輕人一起，健身房沒有按年齡分班,各種體式多練,大多數體式可以做，碰到難度的慢慢學，時間長一定能做到，做不到可以不做，瑜伽體式太多了。不要急於求成，把握分寸，瑜伽不會傷身體。瑜伽是男女老少皆宜的健康運動，值得堅持。[耶]
新華髮布
練習瑜伽不分年齡，反而是經歷了一些生活經歷及人生事故的人練習起來反而更易入境，更沉得下心。太年輕的人還不能理解它的內涵。 年輕人練習瑜伽體位可能更適合，但是他們本就年輕有活力，所以大都缺乏練習瑜伽的動力。瑜伽事實上更適合35歲以上的人練習。當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，並希望看起來年輕。瑜伽有助完成此願。事實上，你年紀愈大，對瑜伽就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習的動力，在我們中國瑜伽就有許多50至80歲的年輕人！ 兒童練習瑜伽可以增強孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，培養良好的生活習慣，利於孩子的生長髮育，糾正不良的體態（如脊柱彎曲、駝背等），培養孩子良好的氣質。 瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁；如果你年歲較長，瑜伽使你比你的年齡年輕，有更多的活力。
