桑太太
经常会有朋友问：我都三十好几了，年龄越来越大了，骨头硬了，能不能练瑜伽，现在开始练习还来得及吗……瑜伽练习和年龄没关，且适合任何年龄段的人。
瑜伽适合所以的人，但不同年龄层的人，又适合不同的瑜伽体式。
针对不同的年龄，有不同的习练重点，了解一下吧
20-25岁
减脂、塑形
这个阶段是身体功能最好的时期，各项身体指标均达到最佳点，平常只要坚持练习，力量和柔韧性兼备，就能为后续身体发展打下良好的基础。
26-30岁
面临生育压力
这个时期的女性，大多面临着生育的压力，同时，新陈代谢和身体素质慢慢开始出现下降的趋势。因此，这个阶段更应该坚持瑜伽练习，有生育计划的女性，可以为孕产做准备。
30-35岁
预防乳腺疾病
据研究显示，乳腺增生是女性乳腺疾病中的常见病、多发病，尤其是处于30-35岁阶段的女性，大部分已经成为妈妈。因此，这个阶段应该多关注乳腺健康。
36-40岁
排毒、滋养卵巢
女性到了这个阶段，身体功能明显下降，还可能出现内分泌失调等症状，因此要多多关注卵巢的健康，适合练习滋养卵巢、排毒的体式
40-45岁
多做伸展运动，灵活身体
女性到了40岁往上走， 肌肉会加速流失，并且失去弹性和活力。因此，这个阶段要多练习伸展运动，防止身体过度僵硬。
46-55岁
缓解更年期焦虑
到了这个阶段，女性的雌性激素逐渐下降，面临着停经、更年期等现象，容易出现情绪波动、精力下降等问题，此时，比较适合多做冥想、阴瑜伽等练习。
56岁以上
以身体健康为重点
对于55岁以上的中老年人，主要以加强体质为目标，做一些简单的体式，不需要太高难度，坚持就好。
语雨爱瑜伽
60以上也可练，坚持了每天参加一小时瑜伽课，与年轻人一起，健身房没有按年龄分班,各种体式多练,大多数体式可以做，碰到难度的慢慢学，时间长一定能做到，做不到可以不做，瑜伽体式太多了。不要急于求成，把握分寸，瑜伽不会伤身体。瑜伽是男女老少皆宜的健康运动，值得坚持。[耶]
新华发布
练习瑜伽不分年龄，反而是经历了一些生活经历及人生事故的人练习起来反而更易入境，更沉得下心。太年轻的人还不能理解它的内涵。 年轻人练习瑜伽体位可能更适合，但是他们本就年轻有活力，所以大都缺乏练习瑜伽的动力。瑜伽事实上更适合35岁以上的人练习。当人们步向中年或已在中年时，他们会想重拾青春活力，并希望看起来年轻。瑜伽有助完成此愿。事实上，你年纪愈大，对瑜伽就会愈热衷，这就是使你每天不忘练习的动力，在我们中国瑜伽就有许多50至80岁的年轻人！ 儿童练习瑜伽可以增强孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，培养良好的生活习惯，利于孩子的生长发育，纠正不良的体态（如脊柱弯曲、驼背等），培养孩子良好的气质。 瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻有活力，瑜伽使你维持年轻有劲；如果你年岁较长，瑜伽使你比你的年龄年轻，有更多的活力。
