海上生明月138296216
跑步也可以，速度不要快，不要跑水泥路，穿軟底鞋。
跑前要熱身充分，要壓腿。中間累了要及時休息一下。跑完了不要一下就停下來，要再慢走十分鐘，給身體一個緩衝。
有條件的話，回到家叫嫂子給你按摩放鬆一下。以上條件符合，可以跑步。
平時沒事的時候可以做做保健操，以活動關節。不舒服的關節要經常轉動，自己揉捏以放鬆。
既能鍛鍊身體，不至於傷到身體。跑步春夏天以出兩到三身大汗為宜，冬天以出一身中汗就可以。
分享到:
跑步也可以，速度不要快，不要跑水泥路，穿軟底鞋。
跑前要熱身充分，要壓腿。中間累了要及時休息一下。跑完了不要一下就停下來，要再慢走十分鐘，給身體一個緩衝。
有條件的話，回到家叫嫂子給你按摩放鬆一下。以上條件符合，可以跑步。
平時沒事的時候可以做做保健操，以活動關節。不舒服的關節要經常轉動，自己揉捏以放鬆。
既能鍛鍊身體，不至於傷到身體。跑步春夏天以出兩到三身大汗為宜，冬天以出一身中汗就可以。
