很多人都有起夜的煩惱，尤其是中老年人，一晚上要上好幾次廁所，憋都憋不住，嚴重影響了睡眠質量。為啥上了歲數會頻繁起夜呢？有什麼解決辦法嗎？
怎麼才算是起夜？
醫學上，指晚上出現兩次或兩次以上起床尿尿的情況叫做起夜。這種情況不包括因為其他原因睡醒了順便上個廁所的情況，而是僅僅因為小便導致的被迫睡醒。
起夜是什麼原因導致的？
1、膀胱裝不下尿了：
這種情況很可能是由於前天晚上喝水太多，或是喝了大量的茶、酒等引起的尿多。建議睡前兩小時就不要大量飲水了，尤其是濃茶、咖啡、酒精一類，還容易導致睡眠障礙。
另外，膀胱本身也有可能出現疾病，這個時候就需要及時到醫院排查原因。
2、尿量高於正常值：
有些人因為攝入了利尿成分的食物或飲料導致的尿量增高，但還有一種可能就是腎臟對水分的重吸收功能受損。
對於夜尿多，我們應該怎樣食療呢？
我建議您可以服用核桃中間的分心木。也就是大家吃核桃時，經常丟棄的那個小木頭檔。
《中草藥》中介紹，核桃分心木可以“固澀收斂。治遺精，尿頻，帶下。” 中醫認為，人到了中老年，或多或少都會出現腎氣虛的情況，而核桃分心木最大的作用就是補腎固精，治療腎虛夜尿。
我們平時可以用分心木泡在熱水中飲用，每天早晚各一杯，每次使用分心木3-5g左右，對改善夜尿有很大的效果，大家不妨試一試。
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