大臉娃娃66063840

作為對“看起來年輕”稍有研究的人，我來說說我的“年輕”經吧。

吃得下 睡得好

有人說我要減肥，其實微胖反倒可以讓人看起來圓潤年輕。

睡眠自不必說，睡得好精神好。

用好的保養品

保養的工序一點也不要馬虎，也不要用廉價的化妝品。

要慢慢找出適合自己的化妝品，隨著年齡越來越大，慢慢提升保養品的檔次，這些淺都不會白花，最終都會表現在臉上的。

學會化淡妝

其實就算是明星，素顏也是“不能見人”的。

其實化妝不僅僅是給別人看的，也是給自己看的，越長大越發現悅己比什麼都重要。

打個隔離，塗個粉底，掃個腮紅，只需要5分鐘，狀態會非常不一樣，看著鏡子裡的自己，出門的心情也會不同。

和正能量的朋友一起

周圍人的影響是潛移默化的，身邊多幾個正能量的朋友會讓你也漸漸開始學習用正能量來思考問題，心態年輕都會掛在臉上的。

學會斷舍離

不對的人，不喜歡的衣服，都要早日斷舍離，人生雖然是做加法，但更是做減法。輕裝上陣沒有那麼多愁雲慘霧，心裡的垃圾清除乾淨了，人自然就年輕了。

以上

珍珠小姐GoodLuck

——（開始囖）

1.早睡早起，一般在晚11早7，保證8小時的睡眠時間；

2.起床刷牙後喝一杯溫開水（保證每天3000ml水）然後晨運半小時；

3.給積極向上樂觀的自己做一份早餐；

5.吃個豐盛的午餐後進行午休，在20-30分鐘就足夠了，對下午工作學習效率真的很有幫助；

6.晚飯儘量在20點前吃，吃過晚飯後儘量不要吃東西，能喝水；

7.晚飯後輕活動下，比如靠牆站20分鐘，後腳踝、小腿、臀部、肩胛骨、後腦勺都要貼著牆；

8.泡個澡後，在書海中入睡。

其實最重要的還是Do what you love.（不是為所欲為哦）

凱文uncle

首先，我不認為長得年輕就是好事兒。凡事兒都有兩面性，因為家族遺傳我媽媽快七十了，長相很年輕，有一次她坐公交車被勒令給比她歲數還小的白髮蒼蒼的老人讓座。

我也有過類似經歷，身為一名人民教師，很好滴遺傳了媽媽的基因，長相較三十多歲的人頗顯年輕，教學經驗豐富，教學能力超強，可是總是被忽略，得不到應有的尊重。路人會誤認為鄙人是新畢業的大學生，而遭遇種種誤會。

年輕不是靠保養就可以的，相由心生，擁有好的心態，善良、真誠、寬厚地對待每一個人，青春就自然可以找上門來，比任何的保養品都有效，現身說法請大家相信！

欣迪斯麥克風

保持肌膚的年輕狀態需要這樣做，可以有限的緩解皮膚的衰老速度！

1，生活規律保證睡眠時間睡眠質量

如果睡眠得不到保障，就會引起多種皮膚問題，如眼袋、黑眼圈、痤瘡、暗沉、皺紋、毛孔粗大，長此以往的熬夜作息不規律會引起內分泌失調，對皮膚是很的傷害，以前我是做電商客服工作的，每天晚上都要值夜班熬夜是家常便飯，那段時間因為熬夜皮膚變的粗糙沒光，還有黑眼圈，經過3個月的掙扎，我還是決定辭掉工作，去一家商場賣服裝了，從此沒了熬夜，睡眠也足了，皮膚又用了一些護膚品，面膜之類的才慢慢恢復！

2，飲食規律不挑食

飲食習慣決定人的身體機能好壞，身體機能也包含皮膚好壞。每天葷素搭配，多吃水果，可以有限保持身體水分充足，保證肌膚健康。還是在電商公司做客服期間，由於考核特別嚴，回覆率啥什麼的，所以經常叫外賣，吃泡麵，那段時間幾乎都是無情的體重增加期，天天上火豆豆一臉都是，男朋友都嫌棄我了。後來辭職後，天天有一半的飯都是吃水果沙拉，經過2個月我體重下降了15斤，皮膚也變的光滑了！

3，每天保證皮膚補水清潔

每天晚上抹一些補水眼霜，精華液，面膜。早起要有隔離霜，補水霜，爽膚水。還要有一瓶卸妝水，化妝品殘留也是對皮膚傷害很大。皮膚充足補水和清潔有限防止膠原蛋白因水分流失而減少。

4，早起一杯溫開水和一根香蕉

早起第一杯水很重要，身體所有器官都等著這杯水來工作呢。可以保證各項器官有效工作起來，保證皮膚健康。我以前經常便秘的，便秘引發了跟多皮膚問題，色斑，上火，痘痘什麼的一個沒有缺！後臺去市裡的中醫藥瞧瞧，老中醫給開了中藥調了調便秘，他說“每天早上起床先喝一杯溫開水，中午午飯後吃一個香蕉，堅持2個月，不用中藥就好了”

5，注意出門做好防曬

夏天出門一定注意防曬，太陽紫外線對人的皮膚傷害是很大的，紫外線容易引起皮膚黝黑。

精選時尚美人

王石先生分享的抗衰秘籍，都在這本書裡

60歲時，你可能會是這樣的狀態：步履蹣跚、行動遲緩，耳朵聽不見、眼睛看不見，牙齒髮黃、口氣也不太好聞，受到越來越多病痛的折磨，甚至躺了下來，在醫院的病床上……

這時你發現，和你同齡的一個朋友，狀態和你完全不同，他看起來和十年前一樣，依舊保持著良好的體態、旺盛的精力，還能無障礙參與任何戶外運動……

你很震驚、也很疑惑，問他是怎麼做到的？他笑著問你，你相信明年會更年輕嗎？如果你看過這本書《明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鐘的關鍵法則》，並且十年如一日踐行書中方法，你也會這樣。

《明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鐘的關鍵法則》的作者是兩個美國人，克里斯•克勞利和亨利•洛奇。克里斯是一位熱愛運動的退休律師，亨利是一位經驗豐富的內科醫生。克里斯踐行了亨利醫生的理念，年逾80歲，依舊保持著中年人的體魄，能無障礙參與各種戶外運動。除了作者本人，國內金融圈、房地產圈高管普遍踐行本書理論： SOHO中國董事長張欣公開喊話潘石屹學習本書；

本書從進化生物學的角度闡述了現代人身體狀況普遍失衡的原因，同時給出改善身體狀況的關鍵因素：促使大腦發出生長信號，並從運動、飲食、人際關係等三個方面，展開了詳細的理論及方法的闡述。

一、運動促使大腦發出生長信號

如你所見，相比常年不運動的人，堅持運動的人似乎都更快樂、更年輕，狀態更好。為什麼呢？

本書的作者告訴我們，在我們的體內，細胞因子-6（簡稱C-6）是控制炎症（衰老）的主要化學物質，細胞因子-10是控制修復和生長的主要化學物質。C-6主要在肌肉細胞和血液在運動的刺激下分泌，而C-6會刺激C-10的分泌。有氧運動會促進C-6的分泌，C-6在跑完馬拉松後達到峰值，並觸發控制修復的細胞因子以C-10，C-10後在大約一小時後達到峰值，並在運動後的幾小時保持較高的水平，同時修復你的身體，讓你變得更年輕。那麼，如果你也渴望保持年輕， 那就運動起來吧！每週保持運動6天，4天的有氧運動+2天的力量訓練，每次運動45分鐘，效果最佳。

二、遠離垃圾食品，多吃蔬菜水果和全穀類食品

重視身材的人都知道，飲食需要合理均衡，同時遠離垃圾食品，少吃甚至不吃澱粉。遠離垃圾食品大家應該都清楚原因：垃圾食品不但沒有營養，有些還含有對健康不利的油脂和色素，那澱粉又是怎麼一回事呢？

澱粉，即糖會刺激胃酸和胰島素的分泌，胃酸和胰島素大量分解掉身體中的脂肪和蛋白質，吃的澱粉越多，胃酸和胰島素分泌就越多，導致明明剛吃完東西，很快又會產生肌餓感，於是又大量進食，身體整個系統在過度吸收和衰退的起伏中陷入癱瘓。成人糖尿病、肥胖、關節炎、心臟病、癌症和中風就是這種癱瘓的一些結果。

健康的飲食習慣應該這樣：多吃水果、蔬菜和全穀類，這三類食品裡包含了纖維和微量營養素，微量營養素是身體不可缺少的，纖維則能消化粗糙的食物，降低脂肪的吸收速度，它使結腸維持運轉、保持清潔、遠離癌症，同時使我們獲得飽腹感。

三、與他人建立感情聯繫

人類是群體動物，需要社交，需要和他人建立情感聯繫。究其原因，人類除了控制身體的物理大腦，還進化出了情感大腦，學名邊緣大腦。邊緣大腦帶出了一系列積極的情感需求：友誼、親密、共存、付出，當這些需求被滿足，我們就會感覺良好，變得更健康、更年輕，也更幸福。

最後，分享一個知乎上看到的故事，知乎網友“cxxnxxn”剛入清華大學時，在開學典禮看到了一個讓人印象深刻的場景。

一個老教授緩緩上臺……

回憶著自己在園子裡的學生時代，

說他成績一般、翹課貪玩，

班上同學如何天賦異稟，努力認真。

然後他說到現在國內外一些重要的會議都會邀請他發言致辭，

中央部委討論規劃和政策也要叫上他……

最後他就問現場的新生：

“為什麼一個學術能力不算突出的人，

卻仍然能登上學科的頂端，獲得所謂的‘成功’，

這‘成功’的秘訣是什麼？”

是你，你會怎麼猜？你或者會猜，這老教授後來痛改前非，廢寢忘食，才取得如今的成績。但老教授的回答明顯出了所有人的意外：“因為，我比同齡的學者都活得長！”

那些懂得在生活中犒勞自己的人，才能不辜負自己事業上的努力。

犒勞自己，不妨從閱讀《明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鐘的關鍵法則》，踐行一個微小習慣開始：早起跑一小段；用餐時先喝湯、吃蔬菜，把主食放到最後；給想念已久的朋友發一條信息，哪怕只是簡單的兩個字：早安。

白梅煉情

想要保持年輕態，必須要堅持。養成良好的習慣生活習慣，以下我列舉出保持年輕態的方法。大家趕快實踐起來

良好的做息時間，不熬夜

要堅持早睡早起，千萬不要熬夜哦。熬夜會傷皮膚，會長出難看的黑眼圈。還會讓皮膚的毛孔粗大。

少玩手機

手機中的藍光輻射皮膚，會加速皮膚的老化。同時長期低頭看手機還會使下頜的皮膚松馳，出現落腮，和眼部皮膚下垂。導致眼袋和淚溝，玩手機時要佩戴防輻射眼鏡。要平躺著玩手機。

抗糖

體內的糖分過多不僅會危害健康，還會使皮膚衰老。高血糖的人往往比同齡人要老2到3歲，20歲的林允就已經開始抗糖。所以戒糖很重要哦

少吃多餐

少吃多餐不僅可以減肥，而且非常有利於健康和抗老。英國科學家曾經做過實驗，把多的食物和少的食物餵給兩個小白鼠。結果喂多食物的小白鼠器官的衰老速度，遠遠要比喂少食物的小白鼠快。

多喝水

多喝水不僅可以排毒，還可以使自己的皮膚水嫩有光澤。我經常泡紅豆薏米水，祛除溼氣的同時還有利於減肥瘦身。曾經有一位女記者因為身體不適去看醫生，醫生說她體內缺水。而後她每天堅持喝兩升水。變化不是一般的大呀。整個人年輕了很多，每天喝水也要注意時間。不要一飲而盡，要注意時間間隔。可以下載一個叮喝水的app幫助提醒自己喝水。

堅持運動

運動不僅可以減肥瘦身，還可以使自己的狀態看起來更年輕。人的年齡越來越大，基礎代謝就會變慢。運動可以促使身體的代謝加快，從而達到抗老的目的。建議每天運動兩個小時。

防曬

日光中的uva和uvb會傷害到皮膚的真皮層，不僅會曬傷。還會使皮膚的膠原蛋白纖維層斷裂，使皮膚曬出皺紋。

好了下夥伴，好的習慣要天天堅持哦。

薔兒

想知道怎麼才能越來越年輕，必須得先知道衰老和生長的底層邏輯是什麼。

生長和衰老是我們一直以為的那樣分階段進行嗎？我們只是在童年時生長，在青年以後就只有衰老嗎？最近看的一本新書《明年更年輕》為我們介紹了關於生長和衰老的最新認知。原來，我們的身體一直處於生長和衰老兩種力量的博弈中。身體每時每刻都在進行著生長和衰老的大循環，二者的發生並非傳統意義上以為的那樣按照年齡來劃分，而是隻要條件滿足，這個循環就會始終交替地去進行。

比如你的大腿肌肉細胞，每四個月就會更新一次，一次一個。這樣，每隔三年你就會擁有兩條全新的大腿，同樣，你的小腿從去年到現在也已經完全是全新的肌肉了。骨細胞會慢一些，需要幾年才能更新一次，而有些細胞則會更新的很快。血小板每十天就會更新一次，味蕾細胞更是每天都在更新中。

要想年輕就得讓生長的強度大於衰老的強度。而生長就是細胞更新的速度大於死亡的速度，而衰老就是細胞更新的速度小於死亡的速度，甚至是沒有更新只有死亡。雖然細胞有衰老後再生長的生物學機制，但是當動物成熟到一定階段後，衰老完的重新生長就會慢慢開始減弱。這是因為大自然為我們的身體設定了一個粗暴的初始邏輯：一旦你完成了繁衍的任務，生長信號就會漸行漸弱、直至停止，而衰老信號則會持續不斷、源源不絕。這麼做的初衷來自於只要動物發育成熟了，那就可以去死了，好為子孫後代騰出生存的空間，好讓更年輕的基因個體活下去。

這麼個設定對於現代人來說真是挺讓人無語的。怎麼才能改變這種狀態呢？那句話不是說了，上帝為你關上一扇門自然會為你打開一扇窗。前面已經說了只要條件滿足，衰老和生長這個循環就會始終交替下去。《明年更年輕》的作者發現，隨著年齡的增長，雖然大自然會把生長的大門慢慢去關閉，但我們自己卻可以不斷去開啟。而這個開門的鑰匙就是有氧運動。也就是說，衰老是必然會發生的，如果你想衰老後重新去生長，那就要不斷去做有氧運動才可以。在生長和衰老的天平上，身體最終倒向哪種趨勢是由運動與否決定的。

該怎麼理解這件事呢？原來，我們的原始大腦和身體並不是靠眼睛來判斷該不該活著的。只要你安靜沉默了，它就覺得估計是饑荒到來了。不然你幹嗎不去打獵找食物呢？要知道，在自然界中是不存在有食物而不行動這種情況的。如果你膽敢今天只顧著玩手機而忘了去打獵，那明天大自然就敢直接把你餓死沒商量。

所以，不愛運動只有一種可能性：到處都沒有食物了，動了也只能是白動了，還不如不動省點勁。這種情況在大自然中的表現就是寒冬到來了，旱災來臨了。動植物大批死去，食物很難獲得。

這時最明智的選擇當然不是到處亂跑找食物，而是儘可能多的吃掉看到的屍體，比如一碗大份的麻辣燙，然後趕緊衰老吧，關閉不必要的功能去節省些能量吧。那些關節和肌肉都不重要了，只要能保住大腦和心臟，沒準還能挺過這一關。要是實在挺不住，死了也能為更年輕的個體省出點吃的，這對物種來說其實也挺好的。

相反的一種情況是，只要你在運動，尤其是有氧運動，那麼身體就默認為阿拉斯加的冰雪已經消融了，你已經熬過了漫長的寒冬。既然你長時間地活蹦又亂跳，肯定是周圍食物很豐富，不然你高興的什麼勁呢？所以得趕緊為你長出新的細胞來，讓你更高更快和更強，然後多弄回點吃的去繁衍。

總結一下，衰老和生長無時無刻不在進行著，身體判斷環境的好壞不是靠眼睛而是靠感覺，有氧運動是開始生長的關鍵，是讓你越來越年輕的不二法門。

黑色火火火

訂閱

能讓女人更年輕的方法，記住了想老都難！

1、多微笑。不要整天愁眉苦臉，好運都被你嚇跑了，而且是還會讓你老的更快，所以女人不管什麼事都別放在心上，多微笑會讓你年輕漂亮。

2、不要一直都是直髮。換種髮型，讓你的頭髮蓬鬆一些會讓你看起來更年輕好看。

3、保持皮膚保溼。無論在任何情況下，不要讓你的皮膚乾燥，那樣會讓你的皮膚老的更快。就像是一盆花，你不洗水給它，它很快就會枯萎的。所以一定要給你的皮膚保溼才能讓你更年輕。

4、通過鍛鍊身體保持年輕體態。利用鍛鍊身體來讓你更加年輕漂亮有活力。堅持鍛鍊身體不但可以讓你年輕，更能改善你的身材協調能力，放鬆你的心情。

5、適當的欽用紅酒。女人喝紅酒不但可以讓你的皮膚更加年輕，還能治療失眠多夢。

6、保證不吸菸。煙對女人的皮膚傷害極大，經常吸菸的女人皮膚暗黃，沒有血色，老的很快。女人想要自己看起來更年輕，一定不能吸菸。

7、多吃健康的食物。平時一定要多吃健康的食物，均衡的飲食。如果你想更年輕，那麼你更吃健康的食物，包含大量新鮮水果和蔬菜，瘦蛋白質和大量纖維的飲食將幫助你更年輕漂亮、

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越來越年輕是不可能的。

鍛鍊加上好的心態確實可以延緩衰老的進程，注意只是延緩而非阻止。

人衰老是自然規律，誰都不能逃脫。即使高貴如英國女王，也逃脫不了衰老的命運。當然現在的生活水平提高了，營養跟上了，也更加註重保養，人是越來越顯年輕了。現在的五十歲的人比我們上一代五十歲的人顯得年輕多了，開始衰老的年紀也推遲了。

整容拉皮打針埋線作用只是暫時性的，一般只管幾個月最多一兩年。美顏濾鏡P圖只是欺騙術與安慰劑，安慰自己加騙人騙己。

根據我的經驗，人從五十歲開始，衰老的進程不斷加速，幾乎一年一個樣。過了六十歲，甚至幾個月就有變化。而年輕人幾年不見也沒有什麼變化。

其實對衰老，對皺紋的恐懼，女性比男性要強烈的多。很多女性上了照片試圖證實自己還年輕，其實照片大都是靠化妝，美顏，濾鏡甚至P圖支撐的。真實狀況如何，只有在洗臉卸妝之後，看著鏡子，自己心裡才明白。美顏濾鏡化妝可以安慰一下自己，無可厚非。不過騙照可以騙人騙己，唯獨騙不了你的親近的人。非誠勿擾為什麼成功率那麼低，很大原因就是因為臺上的女性化妝過度，臺上美麗動人，臺下近距離長時間接觸立馬現原形。這就是俗稱的見光死。

絕大多中老年女性是沒有勇氣貼出無美顏無濾鏡無化妝（淡妝是有必要的）照片的。這到底是自信還是不自信呢？在這裡貼濾鏡美顏照娛樂一下，人畜無害，是無所謂的。善意提醒一下，在找對象談朋友時，千萬不要用這樣的照片。否則見光死是大概率的事。

所有人無論男女，年過半百之後，氣血逐漸衰弱。除了極少數天賦異稟的保養的極好的，大都是臉色蠟黃且無光澤，肌肉也開始鬆弛萎縮，白髮越來越多。人氣血充足與否是直接反映到臉上的，這就是我們說的“氣色”。什麼是氣血充盈的樣子？看看兩三歲幼兒的臉色就知道了。

所以中老年人的鍛鍊要有針對性，要以補充氣血為主。 所有的運動都能補充氣血，但同時消耗也大，所以效果不太大。 什麼是最好的補充氣血的運動呢？我們可以觀察在日常生活中的現象。當我們累了乏了困了的時候，就是身體內氣血極度缺乏的時候。此時身體會自動調動人體自我保護機制，來補充極度缺乏的氣血，這就是打哈欠。幾個哈欠之後困頓疲乏一掃而光。打哈欠的本質就是逆腹式呼吸。 可以想象一下，如果我們能連續不斷地打幾十分鐘甚至一兩個小時的哈欠，對於人體是有多大的好處啊。

古人就模仿打哈欠的動作，創編了各種呼吸導引術，如八段錦五禽戲太極拳都屬於呼吸導引術。美顏照與不美顏照差別是很大的。大老爺們就不要這樣幹了，太娘了。女性美顏還可以理解。

拉漂57

年紀大了，怕皮膚鬆弛不敢減肥？那你可以試試這個瑜伽體式

美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體。

隨著年齡的增加，女人的身材會慢慢的走形，身材會變得越來越臃腫的時候就想要減肥，但是又害怕皮膚鬆弛，又不敢減肥，這是每一個女人變老以後都會面臨的一個問題。因為練習不當，不僅無法減除腰部上面的贅肉，而且讓整個人的身體變得更加鬆弛，讓整個人越來越沒有氣質，變得庸俗不堪。但是好好練習，今天我們所說的這些瑜伽體式，自然而然會讓你的腰部保持著緊緻狀態。

幻椅式

通過練習幻椅式是可以鍛鍊到腿部上面的肌肉，而且在拉伸的過程當中，也可以鍛鍊到腰部，讓腰部變得更加細小柔軟。練習這樣的動作也可以幫助身體變得更加緊緻。在你不斷的歲月流逝中，用這個體式鍛鍊身體，始終保持緊繃的狀態。

戰士一式

1.身體保持平衡，雙腿併攏站立在地面上。

2.右腳向前跨一大步，左腳跟著右腳的運動方向向右腳方向移動。

3.左手慢慢向上舉高，右手向後伸直，握住左腳膝蓋。

4.雙手用力幫助身體扭轉，鍛鍊到腰部脊椎。

騎馬式

通過這一個動作的練習，可以很好的提升整個人的身體氣質，讓整個人變得和以前完全不一樣，而且這一個動作練習的過程當中，頭部向上挺立的時候，也可以幫助整個人的身體向上挺立。

橋式變式

通過這一個動作的練習，首先就可以鍛鍊到腳部的支撐能力，還可以幫助身體血液的循環鍛鍊到腰部，減少腰部贅肉，讓腰部保持著年輕狀態。一個人檢驗是否開始衰老，並不是年紀的變化，僅僅是你是否開始放棄保養自己。在你自己開始保養自己的時候，腰部年輕而柔軟，怎麼可能不會年輕呢？

關鍵字: 吃得下 健康 看起來