大脸娃娃66063840

作为对“看起来年轻”稍有研究的人，我来说说我的“年轻”经吧。

吃得下 睡得好

有人说我要减肥，其实微胖反倒可以让人看起来圆润年轻。

睡眠自不必说，睡得好精神好。

用好的保养品

保养的工序一点也不要马虎，也不要用廉价的化妆品。

要慢慢找出适合自己的化妆品，随着年龄越来越大，慢慢提升保养品的档次，这些浅都不会白花，最终都会表现在脸上的。

学会化淡妆

其实就算是明星，素颜也是“不能见人”的。

其实化妆不仅仅是给别人看的，也是给自己看的，越长大越发现悦己比什么都重要。

打个隔离，涂个粉底，扫个腮红，只需要5分钟，状态会非常不一样，看着镜子里的自己，出门的心情也会不同。

和正能量的朋友一起

周围人的影响是潜移默化的，身边多几个正能量的朋友会让你也渐渐开始学习用正能量来思考问题，心态年轻都会挂在脸上的。

学会断舍离

不对的人，不喜欢的衣服，都要早日断舍离，人生虽然是做加法，但更是做减法。轻装上阵没有那么多愁云惨雾，心里的垃圾清除干净了，人自然就年轻了。

以上

珍珠小姐GoodLuck

——（开始囖）

1.早睡早起，一般在晚11早7，保证8小时的睡眠时间；

2.起床刷牙后喝一杯温开水（保证每天3000ml水）然后晨运半小时；

3.给积极向上乐观的自己做一份早餐；

5.吃个丰盛的午餐后进行午休，在20-30分钟就足够了，对下午工作学习效率真的很有帮助；

6.晚饭尽量在20点前吃，吃过晚饭后尽量不要吃东西，能喝水；

7.晚饭后轻活动下，比如靠墙站20分钟，后脚踝、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都要贴着墙；

8.泡个澡后，在书海中入睡。

其实最重要的还是Do what you love.（不是为所欲为哦）

凯文uncle

首先，我不认为长得年轻就是好事儿。凡事儿都有两面性，因为家族遗传我妈妈快七十了，长相很年轻，有一次她坐公交车被勒令给比她岁数还小的白发苍苍的老人让座。

我也有过类似经历，身为一名人民教师，很好滴遗传了妈妈的基因，长相较三十多岁的人颇显年轻，教学经验丰富，教学能力超强，可是总是被忽略，得不到应有的尊重。路人会误认为鄙人是新毕业的大学生，而遭遇种种误会。

年轻不是靠保养就可以的，相由心生，拥有好的心态，善良、真诚、宽厚地对待每一个人，青春就自然可以找上门来，比任何的保养品都有效，现身说法请大家相信！

欣迪斯麦克风

保持肌肤的年轻状态需要这样做，可以有限的缓解皮肤的衰老速度！

1，生活规律保证睡眠时间睡眠质量

如果睡眠得不到保障，就会引起多种皮肤问题，如眼袋、黑眼圈、痤疮、暗沉、皱纹、毛孔粗大，长此以往的熬夜作息不规律会引起内分泌失调，对皮肤是很的伤害，以前我是做电商客服工作的，每天晚上都要值夜班熬夜是家常便饭，那段时间因为熬夜皮肤变的粗糙没光，还有黑眼圈，经过3个月的挣扎，我还是决定辞掉工作，去一家商场卖服装了，从此没了熬夜，睡眠也足了，皮肤又用了一些护肤品，面膜之类的才慢慢恢复！

2，饮食规律不挑食

饮食习惯决定人的身体机能好坏，身体机能也包含皮肤好坏。每天荤素搭配，多吃水果，可以有限保持身体水分充足，保证肌肤健康。还是在电商公司做客服期间，由于考核特别严，回复率啥什么的，所以经常叫外卖，吃泡面，那段时间几乎都是无情的体重增加期，天天上火豆豆一脸都是，男朋友都嫌弃我了。后来辞职后，天天有一半的饭都是吃水果沙拉，经过2个月我体重下降了15斤，皮肤也变的光滑了！

3，每天保证皮肤补水清洁

每天晚上抹一些补水眼霜，精华液，面膜。早起要有隔离霜，补水霜，爽肤水。还要有一瓶卸妆水，化妆品残留也是对皮肤伤害很大。皮肤充足补水和清洁有限防止胶原蛋白因水分流失而减少。

4，早起一杯温开水和一根香蕉

早起第一杯水很重要，身体所有器官都等着这杯水来工作呢。可以保证各项器官有效工作起来，保证皮肤健康。我以前经常便秘的，便秘引发了跟多皮肤问题，色斑，上火，痘痘什么的一个没有缺！后台去市里的中医药瞧瞧，老中医给开了中药调了调便秘，他说“每天早上起床先喝一杯温开水，中午午饭后吃一个香蕉，坚持2个月，不用中药就好了”

5，注意出门做好防晒

夏天出门一定注意防晒，太阳紫外线对人的皮肤伤害是很大的，紫外线容易引起皮肤黝黑。

精选时尚美人

王石先生分享的抗衰秘籍，都在这本书里

60岁时，你可能会是这样的状态：步履蹒跚、行动迟缓，耳朵听不见、眼睛看不见，牙齿发黄、口气也不太好闻，受到越来越多病痛的折磨，甚至躺了下来，在医院的病床上……

这时你发现，和你同龄的一个朋友，状态和你完全不同，他看起来和十年前一样，依旧保持着良好的体态、旺盛的精力，还能无障碍参与任何户外运动……

你很震惊、也很疑惑，问他是怎么做到的？他笑着问你，你相信明年会更年轻吗？如果你看过这本书《明年更年轻：欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》，并且十年如一日践行书中方法，你也会这样。

《明年更年轻：欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》的作者是两个美国人，克里斯•克劳利和亨利•洛奇。克里斯是一位热爱运动的退休律师，亨利是一位经验丰富的内科医生。克里斯践行了亨利医生的理念，年逾80岁，依旧保持着中年人的体魄，能无障碍参与各种户外运动。除了作者本人，国内金融圈、房地产圈高管普遍践行本书理论： SOHO中国董事长张欣公开喊话潘石屹学习本书；

本书从进化生物学的角度阐述了现代人身体状况普遍失衡的原因，同时给出改善身体状况的关键因素：促使大脑发出生长信号，并从运动、饮食、人际关系等三个方面，展开了详细的理论及方法的阐述。

一、运动促使大脑发出生长信号

如你所见，相比常年不运动的人，坚持运动的人似乎都更快乐、更年轻，状态更好。为什么呢？

本书的作者告诉我们，在我们的体内，细胞因子-6（简称C-6）是控制炎症（衰老）的主要化学物质，细胞因子-10是控制修复和生长的主要化学物质。C-6主要在肌肉细胞和血液在运动的刺激下分泌，而C-6会刺激C-10的分泌。有氧运动会促进C-6的分泌，C-6在跑完马拉松后达到峰值，并触发控制修复的细胞因子以C-10，C-10后在大约一小时后达到峰值，并在运动后的几小时保持较高的水平，同时修复你的身体，让你变得更年轻。那么，如果你也渴望保持年轻， 那就运动起来吧！每周保持运动6天，4天的有氧运动+2天的力量训练，每次运动45分钟，效果最佳。

二、远离垃圾食品，多吃蔬菜水果和全谷类食品

重视身材的人都知道，饮食需要合理均衡，同时远离垃圾食品，少吃甚至不吃淀粉。远离垃圾食品大家应该都清楚原因：垃圾食品不但没有营养，有些还含有对健康不利的油脂和色素，那淀粉又是怎么一回事呢？

淀粉，即糖会刺激胃酸和胰岛素的分泌，胃酸和胰岛素大量分解掉身体中的脂肪和蛋白质，吃的淀粉越多，胃酸和胰岛素分泌就越多，导致明明刚吃完东西，很快又会产生肌饿感，于是又大量进食，身体整个系统在过度吸收和衰退的起伏中陷入瘫痪。成人糖尿病、肥胖、关节炎、心脏病、癌症和中风就是这种瘫痪的一些结果。

健康的饮食习惯应该这样：多吃水果、蔬菜和全谷类，这三类食品里包含了纤维和微量营养素，微量营养素是身体不可缺少的，纤维则能消化粗糙的食物，降低脂肪的吸收速度，它使结肠维持运转、保持清洁、远离癌症，同时使我们获得饱腹感。

三、与他人建立感情联系

人类是群体动物，需要社交，需要和他人建立情感联系。究其原因，人类除了控制身体的物理大脑，还进化出了情感大脑，学名边缘大脑。边缘大脑带出了一系列积极的情感需求：友谊、亲密、共存、付出，当这些需求被满足，我们就会感觉良好，变得更健康、更年轻，也更幸福。

最后，分享一个知乎上看到的故事，知乎网友“cxxnxxn”刚入清华大学时，在开学典礼看到了一个让人印象深刻的场景。

一个老教授缓缓上台……

回忆着自己在园子里的学生时代，

说他成绩一般、翘课贪玩，

班上同学如何天赋异禀，努力认真。

然后他说到现在国内外一些重要的会议都会邀请他发言致辞，

中央部委讨论规划和政策也要叫上他……

最后他就问现场的新生：

“为什么一个学术能力不算突出的人，

却仍然能登上学科的顶端，获得所谓的‘成功’，

这‘成功’的秘诀是什么？”

是你，你会怎么猜？你或者会猜，这老教授后来痛改前非，废寝忘食，才取得如今的成绩。但老教授的回答明显出了所有人的意外：“因为，我比同龄的学者都活得长！”

那些懂得在生活中犒劳自己的人，才能不辜负自己事业上的努力。

犒劳自己，不妨从阅读《明年更年轻：欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》，践行一个微小习惯开始：早起跑一小段；用餐时先喝汤、吃蔬菜，把主食放到最后；给想念已久的朋友发一条信息，哪怕只是简单的两个字：早安。

白梅炼情

想要保持年轻态，必须要坚持。养成良好的习惯生活习惯，以下我列举出保持年轻态的方法。大家赶快实践起来

良好的做息时间，不熬夜

要坚持早睡早起，千万不要熬夜哦。熬夜会伤皮肤，会长出难看的黑眼圈。还会让皮肤的毛孔粗大。

少玩手机

手机中的蓝光辐射皮肤，会加速皮肤的老化。同时长期低头看手机还会使下颌的皮肤松驰，出现落腮，和眼部皮肤下垂。导致眼袋和泪沟，玩手机时要佩戴防辐射眼镜。要平躺着玩手机。

抗糖

体内的糖分过多不仅会危害健康，还会使皮肤衰老。高血糖的人往往比同龄人要老2到3岁，20岁的林允就已经开始抗糖。所以戒糖很重要哦

少吃多餐

少吃多餐不仅可以减肥，而且非常有利于健康和抗老。英国科学家曾经做过实验，把多的食物和少的食物喂给两个小白鼠。结果喂多食物的小白鼠器官的衰老速度，远远要比喂少食物的小白鼠快。

多喝水

多喝水不仅可以排毒，还可以使自己的皮肤水嫩有光泽。我经常泡红豆薏米水，祛除湿气的同时还有利于减肥瘦身。曾经有一位女记者因为身体不适去看医生，医生说她体内缺水。而后她每天坚持喝两升水。变化不是一般的大呀。整个人年轻了很多，每天喝水也要注意时间。不要一饮而尽，要注意时间间隔。可以下载一个叮喝水的app帮助提醒自己喝水。

坚持运动

运动不仅可以减肥瘦身，还可以使自己的状态看起来更年轻。人的年龄越来越大，基础代谢就会变慢。运动可以促使身体的代谢加快，从而达到抗老的目的。建议每天运动两个小时。

防晒

日光中的uva和uvb会伤害到皮肤的真皮层，不仅会晒伤。还会使皮肤的胶原蛋白纤维层断裂，使皮肤晒出皱纹。

好了下伙伴，好的习惯要天天坚持哦。

蔷儿

想知道怎么才能越来越年轻，必须得先知道衰老和生长的底层逻辑是什么。

生长和衰老是我们一直以为的那样分阶段进行吗？我们只是在童年时生长，在青年以后就只有衰老吗？最近看的一本新书《明年更年轻》为我们介绍了关于生长和衰老的最新认知。原来，我们的身体一直处于生长和衰老两种力量的博弈中。身体每时每刻都在进行着生长和衰老的大循环，二者的发生并非传统意义上以为的那样按照年龄来划分，而是只要条件满足，这个循环就会始终交替地去进行。

比如你的大腿肌肉细胞，每四个月就会更新一次，一次一个。这样，每隔三年你就会拥有两条全新的大腿，同样，你的小腿从去年到现在也已经完全是全新的肌肉了。骨细胞会慢一些，需要几年才能更新一次，而有些细胞则会更新的很快。血小板每十天就会更新一次，味蕾细胞更是每天都在更新中。

要想年轻就得让生长的强度大于衰老的强度。而生长就是细胞更新的速度大于死亡的速度，而衰老就是细胞更新的速度小于死亡的速度，甚至是没有更新只有死亡。虽然细胞有衰老后再生长的生物学机制，但是当动物成熟到一定阶段后，衰老完的重新生长就会慢慢开始减弱。这是因为大自然为我们的身体设定了一个粗暴的初始逻辑：一旦你完成了繁衍的任务，生长信号就会渐行渐弱、直至停止，而衰老信号则会持续不断、源源不绝。这么做的初衷来自于只要动物发育成熟了，那就可以去死了，好为子孙后代腾出生存的空间，好让更年轻的基因个体活下去。

这么个设定对于现代人来说真是挺让人无语的。怎么才能改变这种状态呢？那句话不是说了，上帝为你关上一扇门自然会为你打开一扇窗。前面已经说了只要条件满足，衰老和生长这个循环就会始终交替下去。《明年更年轻》的作者发现，随着年龄的增长，虽然大自然会把生长的大门慢慢去关闭，但我们自己却可以不断去开启。而这个开门的钥匙就是有氧运动。也就是说，衰老是必然会发生的，如果你想衰老后重新去生长，那就要不断去做有氧运动才可以。在生长和衰老的天平上，身体最终倒向哪种趋势是由运动与否决定的。

该怎么理解这件事呢？原来，我们的原始大脑和身体并不是靠眼睛来判断该不该活着的。只要你安静沉默了，它就觉得估计是饥荒到来了。不然你干吗不去打猎找食物呢？要知道，在自然界中是不存在有食物而不行动这种情况的。如果你胆敢今天只顾着玩手机而忘了去打猎，那明天大自然就敢直接把你饿死没商量。

所以，不爱运动只有一种可能性：到处都没有食物了，动了也只能是白动了，还不如不动省点劲。这种情况在大自然中的表现就是寒冬到来了，旱灾来临了。动植物大批死去，食物很难获得。

这时最明智的选择当然不是到处乱跑找食物，而是尽可能多的吃掉看到的尸体，比如一碗大份的麻辣烫，然后赶紧衰老吧，关闭不必要的功能去节省些能量吧。那些关节和肌肉都不重要了，只要能保住大脑和心脏，没准还能挺过这一关。要是实在挺不住，死了也能为更年轻的个体省出点吃的，这对物种来说其实也挺好的。

相反的一种情况是，只要你在运动，尤其是有氧运动，那么身体就默认为阿拉斯加的冰雪已经消融了，你已经熬过了漫长的寒冬。既然你长时间地活蹦又乱跳，肯定是周围食物很丰富，不然你高兴的什么劲呢？所以得赶紧为你长出新的细胞来，让你更高更快和更强，然后多弄回点吃的去繁衍。

总结一下，衰老和生长无时无刻不在进行着，身体判断环境的好坏不是靠眼睛而是靠感觉，有氧运动是开始生长的关键，是让你越来越年轻的不二法门。

黑色火火火

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能让女人更年轻的方法，记住了想老都难！

1、多微笑。不要整天愁眉苦脸，好运都被你吓跑了，而且是还会让你老的更快，所以女人不管什么事都别放在心上，多微笑会让你年轻漂亮。

2、不要一直都是直发。换种发型，让你的头发蓬松一些会让你看起来更年轻好看。

3、保持皮肤保湿。无论在任何情况下，不要让你的皮肤干燥，那样会让你的皮肤老的更快。就像是一盆花，你不洗水给它，它很快就会枯萎的。所以一定要给你的皮肤保湿才能让你更年轻。

4、通过锻炼身体保持年轻体态。利用锻炼身体来让你更加年轻漂亮有活力。坚持锻炼身体不但可以让你年轻，更能改善你的身材协调能力，放松你的心情。

5、适当的钦用红酒。女人喝红酒不但可以让你的皮肤更加年轻，还能治疗失眠多梦。

6、保证不吸烟。烟对女人的皮肤伤害极大，经常吸烟的女人皮肤暗黄，没有血色，老的很快。女人想要自己看起来更年轻，一定不能吸烟。

7、多吃健康的食物。平时一定要多吃健康的食物，均衡的饮食。如果你想更年轻，那么你更吃健康的食物，包含大量新鲜水果和蔬菜，瘦蛋白质和大量纤维的饮食将帮助你更年轻漂亮、

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越来越年轻是不可能的。

锻炼加上好的心态确实可以延缓衰老的进程，注意只是延缓而非阻止。

人衰老是自然规律，谁都不能逃脱。即使高贵如英国女王，也逃脱不了衰老的命运。当然现在的生活水平提高了，营养跟上了，也更加注重保养，人是越来越显年轻了。现在的五十岁的人比我们上一代五十岁的人显得年轻多了，开始衰老的年纪也推迟了。

整容拉皮打针埋线作用只是暂时性的，一般只管几个月最多一两年。美颜滤镜P图只是欺骗术与安慰剂，安慰自己加骗人骗己。

根据我的经验，人从五十岁开始，衰老的进程不断加速，几乎一年一个样。过了六十岁，甚至几个月就有变化。而年轻人几年不见也没有什么变化。

其实对衰老，对皱纹的恐惧，女性比男性要强烈的多。很多女性上了照片试图证实自己还年轻，其实照片大都是靠化妆，美颜，滤镜甚至P图支撑的。真实状况如何，只有在洗脸卸妆之后，看着镜子，自己心里才明白。美颜滤镜化妆可以安慰一下自己，无可厚非。不过骗照可以骗人骗己，唯独骗不了你的亲近的人。非诚勿扰为什么成功率那么低，很大原因就是因为台上的女性化妆过度，台上美丽动人，台下近距离长时间接触立马现原形。这就是俗称的见光死。

绝大多中老年女性是没有勇气贴出无美颜无滤镜无化妆（淡妆是有必要的）照片的。这到底是自信还是不自信呢？在这里贴滤镜美颜照娱乐一下，人畜无害，是无所谓的。善意提醒一下，在找对象谈朋友时，千万不要用这样的照片。否则见光死是大概率的事。

所有人无论男女，年过半百之后，气血逐渐衰弱。除了极少数天赋异禀的保养的极好的，大都是脸色蜡黄且无光泽，肌肉也开始松弛萎缩，白发越来越多。人气血充足与否是直接反映到脸上的，这就是我们说的“气色”。什么是气血充盈的样子？看看两三岁幼儿的脸色就知道了。

所以中老年人的锻炼要有针对性，要以补充气血为主。 所有的运动都能补充气血，但同时消耗也大，所以效果不太大。 什么是最好的补充气血的运动呢？我们可以观察在日常生活中的现象。当我们累了乏了困了的时候，就是身体内气血极度缺乏的时候。此时身体会自动调动人体自我保护机制，来补充极度缺乏的气血，这就是打哈欠。几个哈欠之后困顿疲乏一扫而光。打哈欠的本质就是逆腹式呼吸。 可以想象一下，如果我们能连续不断地打几十分钟甚至一两个小时的哈欠，对于人体是有多大的好处啊。

古人就模仿打哈欠的动作，创编了各种呼吸导引术，如八段锦五禽戏太极拳都属于呼吸导引术。美颜照与不美颜照差别是很大的。大老爷们就不要这样干了，太娘了。女性美颜还可以理解。

拉漂57

年纪大了，怕皮肤松弛不敢减肥？那你可以试试这个瑜伽体式

美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体。

随着年龄的增加，女人的身材会慢慢的走形，身材会变得越来越臃肿的时候就想要减肥，但是又害怕皮肤松弛，又不敢减肥，这是每一个女人变老以后都会面临的一个问题。因为练习不当，不仅无法减除腰部上面的赘肉，而且让整个人的身体变得更加松弛，让整个人越来越没有气质，变得庸俗不堪。但是好好练习，今天我们所说的这些瑜伽体式，自然而然会让你的腰部保持着紧致状态。

幻椅式

通过练习幻椅式是可以锻炼到腿部上面的肌肉，而且在拉伸的过程当中，也可以锻炼到腰部，让腰部变得更加细小柔软。练习这样的动作也可以帮助身体变得更加紧致。在你不断的岁月流逝中，用这个体式锻炼身体，始终保持紧绷的状态。

战士一式

1.身体保持平衡，双腿并拢站立在地面上。

2.右脚向前跨一大步，左脚跟着右脚的运动方向向右脚方向移动。

3.左手慢慢向上举高，右手向后伸直，握住左脚膝盖。

4.双手用力帮助身体扭转，锻炼到腰部脊椎。

骑马式

通过这一个动作的练习，可以很好的提升整个人的身体气质，让整个人变得和以前完全不一样，而且这一个动作练习的过程当中，头部向上挺立的时候，也可以帮助整个人的身体向上挺立。

桥式变式

通过这一个动作的练习，首先就可以锻炼到脚部的支撑能力，还可以帮助身体血液的循环锻炼到腰部，减少腰部赘肉，让腰部保持着年轻状态。一个人检验是否开始衰老，并不是年纪的变化，仅仅是你是否开始放弃保养自己。在你自己开始保养自己的时候，腰部年轻而柔软，怎么可能不会年轻呢？

關鍵字: 吃得下 健康 看起来