04.29 五一健康出遊注意事項，收藏一下，有備無患

讓人等了N久的五一小長假終於來了，

五一怎麼過?

是宅在家睡懶覺打遊戲，

順便看看高速堵成一鍋粥?

還是出去看山看水看人海?

五一健康出遊注意事項，收藏一下，有備無患

五一出遊族必備物防曬類

　　扇子、太陽傘、太陽鏡、遮陽帽、防曬霜,這五個東西一樣都別落下。它們最主要的作用自然是防暑降溫,保護皮膚不被摧殘。

防病類

　　旅行前準備一些常用的藥品，也是遊客需要特別注意的事情。暈車藥、解暑藥、止瀉藥、創口貼這些藥品不能忘了帶。另外，帶一支小小的體溫表也不算多餘。出行在外，最怕的就是身體不舒服，但遇到急症，隨身帶著的藥物還是很管用的。

五一健康出遊小貼士

1

注意飲食衛生

　　保持飯前便後洗手的習慣，購買衛生的食品，儘量不吃涼拌菜，否則以免腸胃炎等疾病就會找上門來。胃不好的朋友，儘量少吃生冷的東西，同時應遠離菸酒。

2

旅遊服裝的選擇

　　穿衣原則：通風好，吸熱少，保暖，舒適，耐髒，易洗。按照這一要求，運動裝比較適宜。運動裝柔軟，穿上比較舒服。

　　要旅遊順利，選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言，如果到海邊或參觀名勝古蹟，可以選穿涼鞋或休閒鞋;如果前往山區，以爬山、攀巖或野外探險為主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的戶外運動鞋。

3

坐車時適當活動

　　坐車時多伸懶腰拉伸脊椎。長時間乘坐車、船、飛機，身體長時間處於一種姿勢，易引起雙腿腫脹，腰痠背痛，頭重腳輕。這是因為坐久了，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，會使肌肉勞損而引起痠痛不適。

　　有腰椎病的朋友，坐車時最好在腰部墊個小枕頭。有頸椎病的朋友，乘飛機和汽車時，最好用頸枕。

4

安全第一，切勿疲勞駕駛

　　連續駕駛3個小時左右，需進入服務區休息片刻，提振精神之後再繼續趕路，以防止疲勞駕駛造成交通事故。