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懷孕期間媽媽吃的碳水化合物多，食物的脂肪含量高，胎兒自然就長的快。但是這樣下來，可能孕媽自己也要成為“大胖子”。因此，胎兒並不是長的越快越好，而是母子都要健康！也就是大家所說的，要“長胎不長肉”才行。

牛奶、酸奶類：

牛奶富含蛋白質和鈣，酸奶的鈣含量比牛奶還要更高一些，而且酸奶還有豐富維生素B族，和促進消化吸收的乳酸菌。所以奶類是孕媽“長胎不長肉”的第一個選擇。

推薦：孕媽每天不少於350ml牛奶。酸奶、奶酪若干。

魚肉、牛肉類：

魚肉屬於“白肉”，牛肉屬於“紅肉”。魚肉含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪（DHA），牛肉的蛋白質是肉類當中蛋白質最高的，同時脂肪含量最低。所以孕期媽媽要吃肉，可以優先考慮魚肉和牛肉。

推薦：孕媽每天50～80克牛肉，其中包括每週2～3次魚肉，每週總量約600～750克。

粗糧或雜糧類：

紅薯、南瓜、土豆、地瓜都屬於粗糧，含有豐富的澱粉，多吃粗糧可以代替一部分的大米飯和麵條。而小米、燕麥、蕎麥、玉米片，糙米、黑米、紅豆、綠豆等各種豆類屬於雜糧。孕媽多吃以上這些食物，可以預防妊娠糖尿病的發生。

推薦：孕期媽媽要粗糧細糧一起搭配，粗糧佔比不少於40％就可以了。

新鮮蔬菜水果：

《中國營養學會》推薦：孕期媽媽每天要吃新鮮蔬菜400～600克，每天要吃水果200～400克。蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質，以及豐富的膳食纖維。有些蔬菜水果，孕媽可以當作零食或加餐來吃是非常不錯的。

每天20～30克堅果：

堅果類，也是孕期媽媽每天都要吃的。每種乾果堅果都吃一些，可以補充各種維生素、亞麻酸和礦物質。推薦：每天2～3核桃仁，10顆花生，一勺子黑芝麻。

每天1個雞蛋：

雞蛋的營養非常全面，充足的蛋白質，蛋黃裡面還含有大量的卵磷脂，這東西對促進胎兒大腦發育起非常重要的作用。

最後，孕媽還要少食多餐，避免血糖升高過快，這樣可以預防寶寶發育偏大；每天加餐2～3次，將食物總量分散分配，這樣有利於媽媽消化和吸收，還能預防孕期便秘，對寶寶來說也更健康一些。祝：平安好孕！

爸爸不講理

吃主食可以讓胎兒長得快，比如水餃、饅頭、包子、米飯、麵條等等，還有土豆、地瓜等。

我懷孕的時候前幾個月體重增加都不多，到了最後兩個月的時候我媽媽來我家照顧。我的體重在兩個月內從122斤增加到了150斤。這主要歸功於我媽媽的手藝，媽媽每天都變著花樣給我做好吃的：水餃、包子、混沌、手擀麵、蔥油餅等等。

於是，我家寶寶出生的時候體重7.2斤，胖胖的，可愛極了。

所以，寶媽如果孕晚期胎兒體重偏小就可以多吃些主食；如果孕媽媽有意保持體形就多吃水果蔬菜、肉蛋魚奶，少吃主食。

祝一切順利！

暉雪琳源

懷孕前三月，我都是乾嘔，吃飯吃一點點，吃鹹菜，連我最喜歡吃的湯肉都沒有吃，一點點都不能吃，聞著那些味道都吐。從孕前的117斤到一百零幾斤。前三月牛奶從來沒有斷過，期間就是喜歡吃水果，那段時間恰好是夏天，經常買西瓜買梨買蘋果吃。到了後幾月，由於飲食不和我胃口，也吃得少，不喜歡吃核桃，總覺得核桃是苦的，花生也沒有吃，鯽魚也只吃了兩次，也不怎麼喜歡燉湯喝，基本水果不斷，然後就開始吃DHA和鈣片。到八個月的時候，孩子只有三斤左右。正好就到過年，飲食更不規律，由於家裡面是做生意的，請吃飯的從臘月一直到正月十五後，大魚大肉的吃得人都不好了。到了2月23的時候去檢查，已經五斤多，大了四天，一個月長了兩斤。3月16日還要去檢查，到時候估計就有七斤左右了，現在體重一百四以上^_^，今天37➕1，月底就生了，期待他的到來。

所以我覺得這個吃什麼孩子長得快跟個人的身體素質有關吧，當然越是能吃，肯定寶寶就長得越快呀。

沒有人喜歡我70535522

跟你說說我的經驗吧，我的寶寶在肚子裡的時候一直都是偏大8天的。

我之前有過胚胎停育的經歷，所以老大的時候擔驚受怕，在私人門診吃藥打針保胎花了不少錢。老二在我肚子裡的時候，40天時我就開始孕吐很嚴重了，B超檢查結果偏小，還沒有胎心。這時我二姨拉我去找她信任的一箇中醫，把脈之後說氣血不太充足，要吃些補藥。我心想古代人沒有這麼多片片丸丸，不都是中藥安胎的嗎？於是前後過去四次一共吃了十八付。很奇怪，本以為自己飯都全吐了，中藥那麼苦肯定難以下嚥，結果熬了之後居然能喝下去。

吃完補氣血的中藥之後，我還喝了些孕婦奶粉，訂了牛奶補充營養。還是吃不下什麼飯，生生餓瘦了十斤，怕寶寶發育得不好，於是七十多天再去做檢查，這時胎兒比實際天數大八天。此後多次檢查都是大八天，直到最後生孩子也是提前了八天。

除了孕早期吃了些中藥，整個孕期在家只喝完了一罐孕婦奶粉，訂了五個月的袋裝純牛奶拿到單位喝，同事和朋友推薦的潤康、安利等保健品我都沒有買。老大生下來是6斤，老二生下來是6斤9兩，我覺得功勞都在於那三四百塊錢的18付中藥，老大的時候我絕對是被忽悠了，07年打針吃藥花了五六千！

在我的影響下，表妹孕酮低也是去吃的中藥，整個孕期去了好幾次，最後順利生下來一個大胖小子。建議你找個靠譜的中醫給自己把把脈吧，如果不需要吃中藥的話，還可以給你飲食上的建議。

聰聰媽咪愛寶貝

我覺得麵食，我一直以來都愛吃麵食，懷孕中沒有不適沒有噁心嘔吐，所以吃起麵食更歡了，32周左右的時候孩子剛剛發育好開始囤積脂肪那時候我寶寶跟孕周差不多大，到34周時候已經有6斤多一點了，醫生說孩子不小，發育很好，前兩天36周產檢，醫生摸摸我的肚子叫我減肥，說孩子快八斤了，怕我不好生。都快生了我也不控制了，如果太大就剖腹產吧。

米粒小朋友

以下9種食物，讓孕婦不長肉又讓胎兒營養好：

1：全麥麵包　　把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包，你就可以保證每天20—35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2：麥片　　為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什麼？因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。

3：堅果　　如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的，而且堅果可以讓你餓得不那麼快。專家建議可以用一些不飽和脂肪（在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪）取代飽和脂肪（在肉類和黃油中發現的）。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。還有一個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。

4：柑橘　　儘管柑橘類的水果裡90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

5：雞蛋　　很多準媽媽一看見肉就覺得噁心，那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源，而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個雞蛋吃吧！

6：綠葉蔬菜　　菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會提高這道菜的營養價值，因為顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。你也可以隨時在你的湯裡或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。

7：花椰菜　　吃這種蔬菜真是好處多多：它不僅營養豐富，而且健康美味；富含鈣和葉酸，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑；內含的維生素C，還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

8：低脂酸奶　　酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的準媽媽，對於酸奶也還是易於吸收的。而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。

9：脫脂牛奶　　懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求.

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首先我們來看一下問題，若胎兒正常的話，就不需要在飲食上面來拔苗助長，讓胎兒長的快了吧。若胎兒發育偏小的話，那就應該及時補充營養了，才能讓胎兒長得快。

正常發育圖

那下面一起來分開了解一下吧！

胎兒正常：在正常情況下孕婦們可以選擇正常飲食，而後多吃蔬菜水果，補充身體所需要的維生素；吃點雜糧，攝入纖維 防止便秘的發生；及時補充脂肪和蛋白質，如肉奶蛋等。食用一些具有微量元素的動物性肝臟等。

女性在懷孕過程中，每天都要食用一定量的身體所需要的營養，不要出現題主的問題這種情況，以免的胎兒造成傷害，對母體造成傷害。

月半虎日記

長胎不長肉是每個孕媽媽的美好心願，我也曾為這個問題苦惱過。

我懷大寶時，寶寶一直偏小一週多，雖知這也屬正常，但我的心總是覺得不安，於是致力於改善自己的飲食。大寶很爭氣，在臨產前的B超檢查結果終於跟孕周較為相仿了。

各位一心長胎的孕媽媽可以試試以下的食物：

1、紅薯。孕在秋冬的媽媽們可以試試香甜的紅薯，早餐時吃一個，下午點時吃一個，既美味又長胎。

2、牛奶。牛奶、雞蛋、豆類等食物富含優質蛋白質，是長胎不長肉的首選，每天一瓶牛奶，營養槓槓的。不過，我是很簡單粗暴地直接喝蛋白粉。

3、堅果。多吃堅果有助於寶寶神經系統的發育，也可適當補充鎂元素，減少早產的風險。

此外，適當進食多種多樣的蔬菜與水果有利於孕媽媽攝入更均衡的營養，有助於寶寶發育哦。

在科學合理的飲食搭配下，寶寶仍比孕周偏小三週的話，要考慮是否存在宮內發育遲緩的可能性，應及時就診。

每個媽媽和寶寶都要好好加油哦！如果你同意我的觀點，記得點贊，關注我還可以獲取更多育兒資訊哦。如果你有更好的觀點，歡迎參與討論。

熙媽育兒

孕期長胎不長肉，孕婦可以多吃雞

經常聽到準媽媽抱怨，“啊，這個星期又長了好多肉”“醫生說寶寶不大，變成我長了肉”……每個準媽媽希望能在孕期長胎不吃肉，所以在產後才可以迅速恢復之前的好身材。但如何在懷孕期間吃，才能做到長胎不長肉？

準媽媽從懷孕初期開始，就應該保持一個健康的飲食搭配，蛋白質要多攝入，不僅可以保證母親和嬰兒獲得足夠的營養，而且還保持身材不長胖，產後迅速能恢復到產前的好身材，晉升為真正的“辣媽“。

準媽媽要多吃雞肉

醫生表示，媽媽每天至少要吃20種不同的食物，裡面的營養成分包括碳水化合物、蛋白質、脂肪，碳水化合物需要佔一半。雖然要求蛋白質的攝入量不是最高的，但它是非常關鍵的，因為蛋白質含有胎兒必需的氨基酸，生長髮育的必需。因此，孕婦在懷孕期間一定要選擇好的蛋白質來源。

雞肉和牛肉、豬肉，羊肉比較，其蛋白質的質量較高，是肉類蛋白質的最佳來源，因為雞肉纖維細膩，脂肪含量比較低，脂肪裡的不飽和脂肪酸含量較高，很適合孕婦食用。因此，孕婦在懷孕期間可以多吃雞肉，既有利於寶寶的健康，又不會長胖。但是如果孕婦感冒就不要吃了哦，以免加重腸胃的負擔影響恢復。

育兒奶爸

到了懷孕晚期（懷孕7個月到分娩階段），胎兒生長得更快，胎兒體內需要貯存的營養素增多，孕婦需要的營養也達到最高峰，再加上孕婦需要為分娩儲備能源，所以孕婦在膳食方面要作相應調整。孕婦應根據本身的情況調配飲食，儘量做到讓膳食多樣化，盡力擴大營養素的來源，保證營養和熱量的供給。在產前檢 查時，孕婦可以請教醫生，瞭解胎兒發育是否良好，偏大或偏小，同時結合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭經濟狀況等，綜合考慮，制 訂出一個適當食譜。

　　在孕晚期，孕婦的食慾繼續增強。在飲食中，可注意以下幾點：

　　1、適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等；

　　2、多食用海產品，如海帶、紫菜，動物內臟和堅果類也是不錯的食品；

　　3、注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，從而引起懷孕中毒症；

　　4、建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等；

　　5、對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食慾降低，影響其它營養素的攝入量；

　　6、有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。

孕婦吃什麼對寶寶皮膚好

　　孕婦吃什麼對胎兒皮膚好?每一位媽媽都想自己生出來的寶寶漂亮，那麼，孕婦吃什麼對寶寶皮膚好呢？下面為你詳細介紹最影響寶寶皮膚的三類食物。

　　1、蔬菜類

　　西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　2、豆製品類

　　牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　3、水果類

　　水果中富含維生素,經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。

　　獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

　　西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

關鍵字: 胎兒 健康 孕媽