一
最高效的學習法，一定不是被動性質的學習，老師家長說了要學習，所以自己不得不學習，說一說動一動。
最高效的學習法，一定是建立在自身積極主動的學習姿態之上的適合自己的方法，它基本的關鍵點有2個：
* 想起。
* 再語言化（複述，再述，用自己的語言來置換學習理解的內容）。
實行這2個關鍵點的基礎條件也有2個：
* 自測（test）。
* 分散學習。
以上是讓所有學習者只要按著做了都能獲得高效學習效果的“武功心經”，不分資質、素質和能力，還有“門派之分”。
至於費曼技巧，預習複習的不同方法，或者如我之前介紹過的各種學習法，都不過是“招式”。
掌握了心經，理解了心經，“招式”可以自由發揮，只要是適合自己的，甚至可以“自創”。
乒乓球和羽毛球中常見的“相剋”現象，比如羽毛球的陳雨菲，實力出眾，世界排名前三，任何高手都不懼，而何冰嬌則常見一輪遊，輸外戰如家常便飯，但是兩人的對戰，陳雨菲總是輸給何冰嬌。
無疑，陳雨菲已經掌握了“心經”，這裡的何冰嬌和其他選手就是“可變的場景”，陳雨菲在對待“不同場景”時，需採取“最適合的招式”才能一一克敵。
“心經”是不變的，“招式”是可變的，包括神吹口中的“費曼”，也只不過是“招式”。
二
1、想起（還要加上反覆這個概念）
學習過程中隨時隨地地要自測（如，學習了一段一頁，10分鐘，7個單詞後......），模擬考試的反覆自測等等自測行為都是科學學習法上的大正解。
自測時，大腦必要高速輸出，將成為最強的學習。
也就是說，自測不是為了考試，為了記住，自測就是學習本身。
2、分散學習
把複習的間隔逐步拉開的學習方法。
公認的高效的分散學習的複習方法，可參考我之前的文章：
科學上還有一個複習學習的“2x2規則”（當然還有一些其他的複習時間的分法），“2天后+2周後+2個月後”的複習時間安排，這個要看情況而定。
我們實驗班讓學生實踐過上述這個複習的規則，有問題。
我的經驗上，成績好的學生必定會在學習當日中進行復習，特別是學習不擅長的學生，忘起來那個真叫快，所以不管是成績好的學生還是不好的學生，越早複習越好。
這是我的認識。
當日的複習，我且權叫它為“回顧”，這種叫法會更貼切。
回顧不像複習，感覺上要花時間，大部分的回顧只要快速即可，關鍵是回顧的時間點和次數上。
當日的回顧要遵循以下一些時間上的安排，效果會極其好：
1）上課時
爭取做到當堂學，當堂記。
* 老師說的要點，黑板上的老師所寫重點，都要在心中默唸3遍，然後不看黑板，用自己理解的話記筆記。
* 隨時在筆記上為學習內容的推進，自己設置問題，便於之後複習時的自己回答和想起。
* 每隔10分鐘，把之前所講所學要點，用10~30秒快速瀏覽和回顧一遍。
2）上課後
用40秒左右，閉眼把上課內容快速回顧一遍，停頓10秒，什麼也不要想不要做，之後再次回顧40秒（1）。
然後在下節課結束後，在完成當節課的回顧後，再次快速回顧一遍上節課（1）的內容。
類推。
3）作業前
回顧前堂課的所學內容，不是當前作業的所學內容。
這裡有講究，具體請參考我之前的文章。
4）睡前+翌日早起
睡前+翌日早起的當日學習內容的再次快速確認回顧。
到這裡，當天的回顧已經完成。
你可以試試看一段時間的這些步驟，結果一定會讓你驚歎，因為你會感覺記得格外清晰。
之後就可按正常的分散學習的時間來安排即可。
另外，
* 當天有限的學習時間的安排上，一定要遵循3：7的原則，輸入為3，輸出為7，如再次看教課書籍，看筆記為3，回顧和大量練習為7。
碰到過很多學生，奧數能做，學校基礎的題目做不好，這是因為他們只是記住了奧數解題的方法，卻還沒有真正理解。
通過調研，你可以發現，真正學習好的學生都會把學校教課的基礎掌握得非常牢固，能舉一反三。
所以，當日的學習，一定要把重心放在當日所學的基礎知識點的回顧和圍繞這些基礎知識的大量練習上（學校佈置的作業除外，不是自己的學習，是老師給與的任務）
* 回顧時，閉目回顧，拼命想起，最好是回顧後再加一個動作，邊說邊寫出來。
* 當日的回顧和練習以基礎要點和題目為主，第二天開始的輸出練習則可以以提升為主，輔以基礎。
3、交叉學習
也就是我一直提倡的高效學習關鍵詞“切換”中的“切換內容+切換方法”。
複數的學習內容和學習方法·技巧交互練習的手法。
比如，用番茄學習時間管理，前段25~30分鐘學習的這門課的內容，用的是坐著看，休息後的後端25~30分鐘的學習，用切換成其他科目的內容，方法上也可以做出一些變化，如從坐著學到站著走著音讀記等等。
4、再語言化，用自己的話來替換理解的內容
複述，再述，但是記住一定要用自己理解的話來說。
費曼技巧就是這時候會很有用的“招式”。
把自己學習理解的內容說明給他人聽，比如上課所學課後說明給同學聽，回家講述給父母聽等等。
（我在策劃一個“學習社交”的項目，【費曼~我想聽】，在網上找可以傾聽提意見的志同道合的朋友、同學，說明為主，找學習夥伴為輔）。
或者，購入一塊小白板，模仿老師的感覺，在父母面前解說問題，固定記憶。
或者，使用微博&博客，把它們當成自己的每天的學習輸出記錄，簡潔地回顧出來，能總結能修改，也能交友。
（這也是我在策劃的一個項目，只為個人學習輸出用的微博和交流）。
當然，還有諸如“白紙再現法”，“白鶴報恩法”，“對著鏡子說明”，“對著手機錄音複述”等都是一個人回顧輸出時的有效方法。
再語言化還有一個好方法，那就是“組團討論”。
組織一個學習會，找一些關係好，有學習意向的同學或者友人，相互說明，相互教授，討論辯爭的方法。
（就如我們準備在實驗班後再開設的一個“輸出”教室一樣，只圍繞輸出做文章，把學生所學通過輸出鞏固起來，上面的手法都是要用到的）。
這樣的討論組還有一個能顯著提升記憶力和幹勁的學習技巧可用，那就是可以進行高效學習技巧之一的“邊運動邊學習暗記”。、
邊運動邊學習暗記，如邊走邊音讀等，但是如果有同學一起輸出時，就如一個同學按腳問問題，一個同學做仰臥起坐邊回答問題，這樣的遊戲化輸出效果非常高。
三
記住學習前的5個技巧，對學習會大有幫助。
1、刺激好奇心
誘導出好奇心的工夫是提升大腦機能的強有力手段。
比如，學習前看上10分鐘的自己非常喜歡的，能提升到學習動機的漫畫，就能刺激到大腦，對學習也會產生好的效果。
這樣的漫畫也不少，比如陳磊的漫畫，網易蝸牛讀書中很多。
只是一定要遵守時間，10分鐘結束馬上就開始學習。
2、正確使用音樂
BGM只會成為專注學習的妨礙，無音狀態是學習時的Best（不要和我說自己聽音樂學習閱讀更集中，事實就是真想用心學，就一定要在無音狀態中）。
自己喜歡的音樂歌曲確實能提升學習幹勁，但是學習中聽對大腦和學習的好處非常少。
正確的能提升學習幹勁聽音樂方法是在學習前聽10分鐘，和在中間休息時聽。
可和以下5的一些行為一起做，效果會更好。
3、用自然的力量讓集中力增倍
房間中和桌上放一些綠植，桌上放上可愛動物的照片等，能使集中力得到有效提升。
另外，用加溼器或精油燈，在房間中瀰漫迷迭香、薄荷，柑橘類這三種香味，可輔助提升集中力。
4、宣言、壓力等讓自己幹勁十足
置身於幹勁十足的人當中，即和有幹勁的友人，同學等一起學習。
人的生產性很容易比較強烈地收到夥伴的影響，這在日常社交當中也是常見的。
還有就是把自己的決心，目標，計劃宣言到博客、微博上，告訴給自己的朋友、父母，再貼在房間內顯眼的地方，就會無形中給與自己製造緊張感和壓力，會起到很好的督促作用。
5、通過一些行動，來提升之後的學習記憶力
比如，1）記憶作業前、中、後，眼球左右30秒，能提升記憶力10%；2）開始學習前，10分鐘左右的中強度運動（上下樓梯，騎車，跳繩，快速深蹲+俯臥撐其他，快步走等讓心拍數在115~140的運動），能提升記憶力10%；3）下段學習開始前，改變場所，在進行同樣的記憶作業，能提升50%的記憶力；4）學習前，先進行10分鐘的音讀（讀什麼都可以），或者進行3~5分鐘的簡單計算（如用算24的APP），可提升之後學習記憶力的20~30%（還能有效提升學習時的集中力）；5）學習前，雙手抱臉，稍用力按壓，5次x5秒，能迅速讓血液集中到大腦，能提升記憶力5%等等。
以上這些都是經過科學實證的技巧，還有諸如學習前喝一大杯水等，都是有助於記憶力的。
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