一個好的睡眠勝過大多數護膚品
長期睡不好的人都有共同特點
膚色暗黃，皮膚鬆弛
眼袋和黑眼圈等
分享一套促進睡眠質量的瑜伽序列
簡單實用，助你一夜好眠
擁有好的肌膚
1，小狗式
- 可準備毛毯或枕頭放在膝蓋和前面
- 從四角跪姿開始，保持髖在膝蓋上方
- 雙手向前向下，肩胛骨下沉
- 額頭觸地，保持2分鐘
2，英雄前屈式
- 枕頭疊放一起，跪姿
- 膝蓋分開略比髖寬，腳趾相觸
- 身體向前向下，側臉貼枕頭上
- 保持2分鐘，臉轉反側
3，仰臥扭轉式
- 仰臥，枕頭疊放在左側臀部
- 屈右膝，右腿扭轉放在左側枕頭
- 掌心朝上，大小臂90度放在頭部兩側
- 保持2分鐘，換反側
4，睡天鵝式
- 從下犬式開始，右腿向前一大步
- 右小腿外側貼地，後方腿腳背貼地
- 身體向前向下，枕頭放在胸腔下方
- 側臉貼枕頭，保持2分鐘，換反側
5，半橋式
- 仰臥，把枕頭放在臀部下方
- 屈雙膝，雙腿分開與髖同寬
- 掌心朝上，放在身體兩側
- 保持2分鐘
6，抱膝壓腹式
- 仰臥，將枕頭放在臀部下方
- 屈右膝，雙手抱住小腿外側
- 將右膝拉向胸腔方向
- 保持2分鐘，換反側
7，攤屍式
- 仰臥，將枕頭放在背部後方
- 雙臂掌心朝上放在身體兩側
- 雙腳分開，腳尖自然外展
- 保持5分鐘
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