西樓米
很心疼提問的這位朋友。人之所以內心脆弱是因為太在乎別人與外界對自己的評價，也體現了個體對自己缺乏信心，自尊水平低。
這裡，我們不想追究導致缺乏自信、自尊水平低的原因，我建議你採用目標思維和找亮點兩個方法解決這個問題。
01 目標思維
你希望自己成為一個什麼樣的人？你希望自己在他人或外界面前呈現什麼狀態？
這是兩個目標，請你把兩個目標分別用一句話表述一下。表述時要具體、明確、可衡量、可實現。
然後，你好好分析一下現狀，你目前距離以上兩個目標存在哪些差距？差距也要具體、可衡量。
找到了差距，想想為了彌補這些差距，你可以做些什麼？最後給自己制定一個行動計劃。計劃要具體、可操作、可衡量、有時間限制。接下來就是認真落實行動計劃，達成目標。
目標思維的目的是幫助你跳出問題，知道自己要什麼，然後知道如何實現目標，最終幫助你達成目標。目標達成了，你的心理脆弱問題就解決了。
02 找亮點，用亮點點亮自己
寸有所成，尺有所短。世界上根本就沒有完美的人。所以，接納自己的不完美，是愉快工作與生活的基本原則。
拿出一張紙，寫下自己10條優點。透過這些優點，看看自己是不是也非常優秀呢？你也可以邀請親朋好友給你寫出10條優點，看看你在大家眼中是什麼樣的人。
通過找亮點，給自己樹立信心，然後好好工作，好好生活。為了讓自己更優秀，繼續用目標思維給自己設定奮鬥目標，努力去實現。
在努力的過程中，多總結經驗，及時讚美自己，及時鼓勵自己，你會發現自己能量倍增，整個人都會精神煥發。
祝福你越來越好，過上你想要的生活！
日更達人
對於這個問題我感覺我挺有經驗的.我以前是一個真的超級害羞的人.害羞到連我親戚來到我家裡做客我都要躲在房間裡不敢出去見的那種程度.真正讓我臉皮開始變厚的是大學開始.初中高中再怎麼相處旁邊的同學始終大部分自己家鄉這一塊.然而大學是來自五湖四海的朋友.你能領會到不同地方的人情文化.你思想開始慢慢獨立起來.你不再需要做什麼都要徵求家人的意見.其實這個時候你心理慢慢就成熟.臉皮怎麼變厚這個得看你怎麼去理解這個含義.當你願意為了一些東西捨得拋棄一些東西.你能很淡然得去面對得與失.其實這個時候你臉皮已經變厚了.特別是社交方面.你不要太過於去在意別人對你自己的評論.只要你的方向是對的並且沒有傷害到其他人的情況下.千萬不要太過於在乎別人的看法.因為你始終是你自己.心理承受能力也跟成長環境有關係.大部分的人早熟是因為從小成長的環境不得不早睡熟而從小被寵到大的自然而然心理承受能力就會變得差一些.但是慢慢得經歷社會現實的洗禮之後.人始終會越來越成熟.
勵志的阿佳
心理脆弱與年齡沒有必然聯繫，而與個人性格及其經歷有關。
即使已經成年，卻沒有經歷過什麼曲折或者打擊。偶遇意外，一時無法適應，產生驚訝、害羞、氣憤等心理反應，不知如何是好，其實很正常。
人生說長也不長，而世間的事情，卻只有想不到，沒有不發生的。沒有一個人可以對任何情況的發生都有心理準備。否則，就不會產生“無以言表”、“束手無措”這些詞語了。“脆弱”，是因為沒有心理預警，所以，才產生心理恐慌，實屬正常狀態。而沉著老練，對於大多數人來說，只是描述了他們的外表。
為什麼要把自己的臉皮變厚呢？“臉皮厚”可是一個貶義詞哦！殊不知，多少保留一些童貞，會讓年紀大的人也顯得很可愛。
站得高，才能看得遠；胸懷大，才能想得開。可以有意識地培養一種崇高的思想境界，設想著:世界之大，任何事情都可能發生。如此，待事件發生時，可以依據事件本身的性質，採取不同的態度: 覺得可以參與的，就毫不猶豫參與其中；覺得應該關注的，就重點關注；覺得應該回避的，就及時迴避；覺得不該發生的，就“山頭只做嬰兒看”。
磊珞
每個人的性格出生其實就已經自帶，加上小的時候成長環境問題，還有父母的教育，讓每個人都有獨特的性格。
如果一個人從小時候一直受不到鼓勵，各種給打擊，或者父母過度寵愛，不讓孩子接觸外界，很容易就養成脆弱的性格，經不起任何的打擊。
這也是極度不自信的表現！
如果成年了還這樣，該如何變得臉皮厚一點，或者說是心理素質過硬一點？
其實很簡單，放到社會上去磨練他！
找個喜歡的工作，在工作上找成就感和存在感來增強自信。
凡事讓他多嘗試，讓他知道失敗並不可怕，退縮才可恥。
多與人相處，慢慢融入團隊中，享受與人交流分享的快感。
父母親人也要多關心支持他，不能只是一味的指責，要指出他的優點和進步，使他感覺到關愛和溫暖。
當他熱愛工作，熱愛生活，熱愛身邊的人和事，他自然就會開朗樂觀自信起來，這也是說臉皮彷彿也越來越厚了。
寶貝花藝
您好，我是心理諮詢師李海霞。
您的困惑在於為什麼都成年人了，心理還這麼脆弱？
首先要接納自己的偶爾脆弱，我們不必時時刻刻堅強，實際上我們每個人都有很多個側面，在生活面前，我們不得不堅強面對，但有的時候還是會遇到，讓自己覺得心裡難過的事情，這時候偶爾讓自己放鬆一下，看到自己的脆弱，加納自己的脆弱也是治癒的一個很好的方法。
其次，要看到自己的脆弱是從哪裡來的很多成年人的脆弱，來自於童年的創傷，由於小時候的創傷，沒有被很好的處理，還是埋在潛意識裡面？成年以後，當遇到類似的，場景或刺激之後就會投射，所以這就是為什麼看起來很多成年人會有一些像孩子一樣的舉動的原因。
再次，要看到脆弱本身是什麼。是因為別人的評價，還是因為自我評價過低呢？
如果是因為別人的評價，實質上別人的評價是建立在他的生長經歷，立場，利益，情緒而而做出的判斷，未必可以客觀地反映真實的你，所以也不必過分在意。
挑選那些對自己有利的注意的，促進自己成長就好那些惡意的不利於自己自身成長的，就不必理會。
如果是因為自我評價過低，自尊水平低的話，那就需要花一點時間來重新建立自信體系建議可以用寫成功日誌的方法，寫下自己一天當中做的最好的事情，如果時間忙，可以只寫一句兩句，但是長時間的強化效果是很好的另外也需要在自身的能力愛好等方面深耕，做出一定的成績，也會有助於自信的建立和自尊體系的形成。
希望以上的分析可以幫助到您。
心理諮詢師李海霞
謝謝你的提問。現在的成年人全部是在父母關愛過渡中成長起來的一代人，由於他們的父母都是在姥姥不疼舅舅不愛，也可以說沒有條件充分關愛的環境中長大的一群人，所以在自己有孩子後，不想讓自己不幸福的成長徑歷發生在孩子身上，他們沒想到這樣做終止了孩子的苦難教育，也可以說減少了他們孩子青少年成長過程中苦難經歷。基本上是有事父母扛！這麼做又使孩子缺乏了抗壓能力。縮合以上倆點現在的成年人缺少苦難經歷又缺乏抗壓能力，從而造成他們心理脆弱。
這些成年人基本都受到良好的教育，文化程度高，專業技能都優秀，但是社會閱歷，對“人"的本真認知，對"人”的多樣性，複雜性，詭異性基本無知，造成境遇順時囂張跋扈，一旦失意萎靡不振，極少數可能造成不必要的傷害。怎麼解決我沒有良方，我只盼望他們能在複雜的社會大熔爐中歷練成長，平穩健康地步入中年，一切會好的，你們比父輩強的很多，你們會排除困惑，過好自己的人生，蒼天會護佑你們。
用戶95466836505軍後
其實從提問者的角度出發，首先筆者認為提問者所說脆弱是自我認知上的表達。當你遇事時，無論大事或者小事，我們不同經歷的人會有不同的反應，一是對事情的最初生理反饋，二是經過綜合思考之後的處理反饋。第一層我們生物學理解為應激，而第二層為你在成長曆練之後的應對模式，這取決於你的心理承受能力。
而從你的提問當中，其一我覺得你是一個心裡承受能力還是比較強，其二你是一個善於排解壓力的人。綜合而言，你的心裡素質不差，但是你需要不斷的按照你給自己提的要求，繼續修煉，修身養性這是第一步，做好這一步，齊家治國平天下就不遠了。
最後，人活一張臉，但要用對地方。加油！
桂電小泥鰍
如果覺得成年人越來越脆弱，說明你的生活態度是消極的。成年人已經是成熟了的人，應該具有承受挫折的能力，有責任，有擔當，無所畏懼。要獨立的去接受生活的種種挑戰，始終保持積極樂觀的態度，“勝不驕，敗不餒”。困難和挫折只是一時的，面對困難和挫折，我們要越來越堅強，不能像小孩子一樣膽小脆弱。
“童真無邪”，誰都知道小孩子都是天真、單純，隨心所欲的，讓我們看到的都是開心和快樂。我們總會羨慕天真爛漫的孩童時光，無憂無慮，沒有煩惱。但是，小孩都被認為是不懂事的，遇事沒有主見，處理事情能力有限，就會顯得膽小和脆弱。每個人都要長大，不可能一直停留在孩童時光，更不可能一輩子都是小孩子。我們總會隨著時間不斷的成長，當我們成為成年人以後，我們身體和心理就會慢慢的變得成熟，我們會發現我們身邊的成年人都要做那麼多的事情。
我們每天都會思考，怎麼穿著得體，不能像小孩子那麼隨意；怎麼說話妥當，容易被別人接受和認可；與人相處時怎麼能讓人愉悅，能夠處理好不同的人際關係。我們每做一件事，都要有明確的目標，講求一定的效率，力求把每件事都做得稱心如意。這樣一來我們就會越發覺得有很多壓力，比如，買房，結婚，生兒育女等等這些事情，要能夠完成這些事情，別人不能給予我們太大的幫助，我們只能靠自己。我們需要不斷的努力，就會變得越來越忙碌，也會發覺生活中總有那麼多做不完的事情，我們都想追求完美。
當我們走上成年人的這條道路，我們根本無法停下努力的腳步，時間一如既往的向前，每天的生活都要繼續。我們每個人在努力的途中都會遇到艱難困苦，有時都會被太多的生活壓力壓得喘不過氣來的時候，會覺得力不從心，會變得消沉，就會感覺到脆弱的時候。
但是我們必須明白，生活不相信眼淚，困難只是一時的，我們要隨時調整好心態，需要不斷的去學習、去磨練，不斷提高自己適應生活的能力，讓自己變得越來越堅強。敢於和勇於去挑戰生活中的種種困難，不要懼怕失敗，失敗了要不斷去尋找更好的解決方法，重新再來。這樣，我們的心理才會慢慢的變得越來越強大，對生活也會越來越有信心，當然就不會脆弱了！
王雙叉
你說的脆弱具體指什麼方面麼？
我認為的脆弱是指接受別人對自己的負面評價的能力差。可能是閨蜜冷不丁的說你衣服的配色有點醜，吃著飯別人說"你的牙怎麼長這樣啊"，也可能是老闆、家人對你能力和性格的否定。
這種類型的脆弱其實不是脆弱，而是太在意自己在別人眼中的樣子。本來是自己的人生，卻為了達到別人的贊同和滿意而活，一旦有人提出了自己在他們眼中不順眼的地方，就會自動覺得錯的那個是自己，陷入自我責備中……
對於上面的情況來說，我覺得最好的辦法是：
1.先下定改變的決心
我不喜歡現在這樣把重心放在外界評價上的自己，我要變成一個有一套自己評價體系的人。
2.在生活和工作中鍛鍊你的"臉皮"——最重要的是受挫後的自我調整
不要懼怕任何一次和人的"衝突"，把每一個衝突當作改變的自己的機會，一定要激勵自己，告訴自己沒有錯。
每次堅持下來或者表現的好一些時，就買一些喜歡的東西、吃個平時減肥不敢吃的甜點來獎勵自己，慢慢形成正向反饋。
3.記錄+反思
每次在你認為自己心理脆弱時，記下發生的事情和內心的感受，然後思考：這次我做的不好的地方在哪裡？下次發生類似的事情我能怎麼改變？
把每一次的「脆弱」和你自己的分析記在一個專門的本子裡（電子or紙質都可以），在下一次事情發生時看自己有沒有進步，再進行分析，有做的好的地方也要記錄下來，把正面的行為保持下去。
弗格森有段話說的很好：誰也無法說服他人改變，因為我們每個人都守著一扇只能從內開啟的改變之門，不論動之以情或曉之以理，我們都不能替別人開門。
而你已經打開了這扇門——面對自己的弱點「心理脆弱」，那麼真正變得"厚臉皮"一些也肯定能做到！
小魚乾鍋
不論人到了什麼年齡階段，心理都會脆弱，會出產生懷疑自己的想法，並且還會怨天尤人。
現如今，社會的壓力太大了。想要在社會上收穫金錢和地位，就要忍受很多違背自己意願的事情和物，一旦這些壓力爆發，就會懷疑自己是不是做人很失敗。
而且一般20歲以上，步入社會打拼，就要面對生存的問題，不論是大學畢業生還是一般的社會人士，生存很重要。
在此之前，或許大家的環境都是家庭和學校，所以環境很單一，周圍的人也沒有太多的複雜心思，相處起來也能夠應付，可是社會不一樣，就像一個大染缸一樣，進去了或多或少就會沾染社會的氣息。
同樣也不得不去接受，並且為了獲取金錢和地位、權勢，有些人會漸漸的融入其中，或許混的如魚得水，或許啥也不是，而更多的人，就是第二種，所以人們就會產生壓力，還會懷疑，是不是我這邊做的不好，或者是自己根本就不適合這個行業。
所以許多成年人都是脆弱的，他們為了在社會獲得一席之地，不得不去為生活打拼，或許這份工作不是自己喜歡的，但卻可以養活自己，可以收穫金錢，可越是這樣，在生活中，就越脆弱，心理壓力更重。
所以變得臉皮厚，好像是很多人的想法，其實臉皮變厚有一種方法就很合適，那就是變得專業，只要熟悉自己所在的領域，並且做的非常專業，那麼就不用畏懼客戶，或者是領導，因為有底氣，所以不害怕。
或許大家都有過這樣的經歷吧，只要是自己知道的東西或者是熟悉的領域，別人一問，一定會滔滔不絕，這個時候根本就沒有害羞的表現，所以專業才是人們在社會上立足的根本，也是臉皮變厚的基礎。
以上僅代表我的觀點，希望可以對大家有些幫助，轉載請說明出處，謝謝合作。
