00後948
首先正確的認識壓力:任何的事物都有兩面性，壓力也是這樣。壓力的積極作用就是可以讓人產生動力。壓力大動力才強。如同′對彈簧的壓力越大，它的反彈力也就越大，但是所有的事物都有一定的度。超過了你所能承受的度就變成了壞事。如讓你可能會產生焦慮等不良情緒。你就應該學會解調節壓力。
其次，改變對待壓力的態度。與壓力和平共處。把它看成與你形影不離的朋友，不要把他當成敵人，試圖將它驅逐的遠遠的。壓力如一條小狗越趕越不走。
三、接納自己的學習現狀。不接納是造成痛苦、焦慮、糾結的主要原因。接納現狀接下來是想辦法改變現狀！
四、思考一下適合自己的學習方法制定有效的學習策略，因為方法永遠比勤奮更重要。
安適聊生活
壓力的表現方式包括心理和生理兩方面：生理的症狀主要包括頭疼，疲勞，失眠，消化不良，頸痛或背痛，食慾差或吃得過多。心理的症狀主要包括緊張或焦慮，憤怒，消極，悲觀，怨恨，易怒，玩世不恭和無法集中注意力等。 壓力就是外界的各種刺激對身心所引起的不良影響。現在的中學生由於課業繁重等原因，壓力問題日益突出。輕微的壓力可以輕鬆消除，隨時間淡化，或因個人感受不同而逐漸轉化為一種推動力，增加進取心。不過，從反面看，壓力會引起不安、暴躁等情緒變化，對身體造成不良影響。 這裡向你介紹一種“3R原則”。“3R原則”是國際上比較流行的減壓原則：即放鬆(relaxation)、縮減(reduction)、重整(reorientation)。換句話說，是將減少遭遇壓力源的機會、放鬆自己、重新調整要求或期望值三者結合起來，在已有的正面壓力、自發壓力與過度的壓力之間尋求一個平衡點。
稻有晴普知
針對當前學生各種線上線下的輔導班、興趣班，孩子們苦不堪言！這樣不利於孩子成長，我想談從下幾點：第一，老師應該採取“啟發式”教育方法，不能一味“填鴨式”灌輸知識，多鼓勵孩子問問為什麼，是什麼，怎麼樣！重過程，不能只要結果！第二，老師把知識和能力培養貫穿於整個教學過程。我們要知道，我們培養的是人才，而不是書呆子！第三，教育部門應該真正實施素質教育。不能讓應試教育這個大棒任意指揮鞭打我們的孩子，而是真正把孩子培養成德智體美勞全面發展合格人才！第四、家庭是學生溫暖的港灣，不能成為孩子另一個學習的戰場，家長要向朋友和長者一樣關心孩子的身心健康、心靈指導，同時配合學校有計劃、有步驟的完成各項學業任務！總之，培養新時代合格人才需要師長不懈努力，既要知識，也要能力！同時還要健康、快樂、感恩！
弘道教育範老師
作為一個經歷過高考、考研、教師招考的過來人，我覺得學習壓力大可以嘗試這麼緩解:
第一點：學會自我排解
採取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發洩出來，然後重新投入學習和生活。比如遇到十分傷心的事，索性大哭一場或者參加適量的運動，將鬱悶發洩出來，感覺就會好受一些。參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。
第二點：找人傾訴煩惱
有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。我們常常說“一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半”。
第三點：目標適度
每個人都有自己的長處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以已之短比他人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮鬥目標，這樣更有利於健康。
第四點：專心致志做好一件事
一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。
俗話說：“一張一弛，文武之道。”學習也是如此。只有在適度的壓力下才能發揮自己的聰明才智，一旦壓力過大，超出了自己的承受能力就要學會給自己減壓，讓自己的心情儘快放鬆。
願每一個努力學習的人都能在學習中建構愉快的自我。
西貝娃娃經
壓力大的原因是對未來不確定性的恐懼造成的，腦子裡不斷設想如果這樣如果那樣，時而興奮，時而焦慮，坐臥不寧，食不甘味，夜不能寐，如此往復，愈演愈烈。所以要排除一切雜念，只管努力學習，不去想別的。實在控制不了，就聽聽歌，打打球，做自己喜歡做的事。所謂謀事在人 成事在天，多想無益，只要努力了，無論什麼結果都可以接受！
尹凡的禪房
你好，學習壓力大是普遍存在的現象，工作之後你會覺得工作壓力大，結婚之後會覺得養家餬口壓力大。但這並不是什麼壞現象，恰恰是說明了你在努力做好眼下的事情。
首先，不建議你把這種感覺稱作壓力。世界是主觀的，比如，一口水井的溫度恆定在18度左右，你夏天的時候覺得它清涼，冬天的時候覺得它溫暖，但井水的溫度卻未改變過。面對學業也是，你有足夠的空間改變它，把它當成展示自己的工具，邁向光明生活的階梯，探索未知世界的通道等等。你總有辦法從學習的對立面，轉換到學習本身的角色上去。
其次，坦誠接受自己的成績。裝睡的人叫不醒，自以為是的人最不可理喻，很多成績不好的學生心裡其實並不承認自己的平凡，反而有著各種各樣的藉口安慰自己的落後，大部分是歸結於原生家庭對自己的影響，或者其他外部原因，導致自己成績不好。而一切改變的開始，恰恰是坦誠接受自己的不完美。
最後，勇敢具象化面臨的問題。是什麼導致你產生學習壓力大的感覺？你品，你細品，把原因細化到能為其匹配具體解決方案的程度。比如，（原因1）我想考A學校，至少要考進班級前5名，但是我平時排名第20。（具象化問題）①每次考試物理大題一個都做不出來，太絕望了；②數學成績至少需要提高20分，感覺好難；③語文作文一直拿不到高分，特別著急但是也辦法。（逐個擊破）①每天專項分類訓練物理大題，記錄規律，請教老師更好的解法；②錯題歸類，仔細研讀，針對性做題；③大量模仿高分範文，不厭其煩地訓練文章結構及立意等。無論怎樣，一旦你發現真正困難的具體細節，只要想解決問題，就一定能找到方法！
放風箏的小黃人
一、學習壓力大不外乎兩個因素：外在因素和內在因素。
外在因素：
1、來自學科壓力。表現為科目增加，課程加深，對學生的自學能力要求高。如果基礎差，接受能力也差，心理壓力當然會大。
2、來自考試壓力。有的學生一遇到重要考試就緊張，考前吃不好睡不香，拿到試卷半天進入不了狀態。
3、來自競爭壓力。有的學生學習成績總是名列前茅，但十分擔心別的同學超過她，不敢有一刻鬆懈。精神高度緊張狀態，焦慮所致。
4、來自家庭壓力。有的家庭困難，有的家庭不和等因素所致。
內在因素
主要是個人追求目標過高。
二、解決的辦法
1、客觀冷靜分析
學習遇到壓力之後，應當對壓力情境進行分析，這個分析包括兩個方面：一為壓力來源的分析。仔細思考一下，是什麼原因導致壓力的，是外在因素，抑或是內在的因素。瞭解壓力的來源，既可採取對策，也可舒緩情緒方面的反應。
2、合理利用時間
制定一個學習計劃。計劃可大可小，大到整個學期，每個學科，小到每星期，每單元。這樣便於科學安排時間，提高學習效率。
3、克服緊張心理。
正確地對待考試。考前保持輕鬆愉快的心情，堅持有規律的生活，不要把考試看得太重，學會自我暗示，經常提醒自己：“我會考好的”，“沒有什麼大不了的”，形成正確的應考心態。
4、多與父母或老師溝通。
努力學習，盡力而為之，把自己的學習真實情況與家長或老師交流，取得他們的認可，切忌只報喜不報憂，甚至弄虛作假，避免產生期望過高的心理。
MrTonyLEE
學習壓力大問題，很多孩子都遇到過，特別是初三高三的學生。需要在幾個方面調節一下。
首先呢，飲食調節。多吃水果蔬菜，清淡一點。二呢，要有一定的體育鍛煉，一定量就好，放鬆自己放鬆心情。三呢，自我暗示，無需太多擔心，榜上無名腳下有路。四呢，保證充足睡眠。五，學會幽默，調節情緒。六呢，適當宣洩情緒。
何先生2858
在這裡只說孩子：如果他覺得學習壓力大，甚至厭學，那就直接讓他請假半個月或者一個月去幹農活、打零工（酌量斷了他的經濟來源，一切自己來）。高中時候，一個同學就是覺得壓力大，厭學，直接休學一年，闖蕩了一年深知沒文化在社會上的苦。沒人說他，自己就回來上學了。後來考上了一個二本學校！
教育雜貨店
俗話說：“一張一弛，文武之道。”學習也是如此。只有在適度的壓力下才能發揮自己的聰明才智，一旦壓力過大，超出了自己的承受能力就要學會給自己減壓，讓自己的心情儘快放鬆。因此我們應採取積極的態度，有效的方法，努力緩解壓力，保持心態的平衡。那麼我們該如何緩解學習壓力大的心理壓力呢？
找人傾訴煩惱
有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。我們常常說“一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半”。
學會自我排解
採取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發洩出來，然後重新投入學習和生活。比如遇到十分傷心的事，索性大哭一場或者參加適量的運動，將鬱悶發洩出來，感覺就會好受一些。參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。
專心致志
一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。
適度的目標
每個人都有自己的長處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以已之短比他人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮鬥目標，這樣更有利於健康。
對學生來說，有一定的壓力感到緊張並不是壞事，有壓力才有會產生動力。在有壓力的情況下可能會出現最好的學習狀態。但每個人都需要把自己的壓力調到一個適度的狀況下，這樣才會成為學習動力。
