00后948
首先正确的认识压力:任何的事物都有两面性，压力也是这样。压力的积极作用就是可以让人产生动力。压力大动力才强。如同′对弹簧的压力越大，它的反弹力也就越大，但是所有的事物都有一定的度。超过了你所能承受的度就变成了坏事。如让你可能会产生焦虑等不良情绪。你就应该学会解调节压力。
其次，改变对待压力的态度。与压力和平共处。把它看成与你形影不离的朋友，不要把他当成敌人，试图将它驱逐的远远的。压力如一条小狗越赶越不走。
三、接纳自己的学习现状。不接纳是造成痛苦、焦虑、纠结的主要原因。接纳现状接下来是想办法改变现状！
四、思考一下适合自己的学习方法制定有效的学习策略，因为方法永远比勤奋更重要。
安适聊生活
压力的表现方式包括心理和生理两方面：生理的症状主要包括头疼，疲劳，失眠，消化不良，颈痛或背痛，食欲差或吃得过多。心理的症状主要包括紧张或焦虑，愤怒，消极，悲观，怨恨，易怒，玩世不恭和无法集中注意力等。 压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响。现在的中学生由于课业繁重等原因，压力问题日益突出。轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。不过，从反面看，压力会引起不安、暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。 这里向你介绍一种“3R原则”。“3R原则”是国际上比较流行的减压原则：即放松(relaxation)、缩减(reduction)、重整(reorientation)。换句话说，是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点。
稻有晴普知
针对当前学生各种线上线下的辅导班、兴趣班，孩子们苦不堪言！这样不利于孩子成长，我想谈从下几点：第一，老师应该采取“启发式”教育方法，不能一味“填鸭式”灌输知识，多鼓励孩子问问为什么，是什么，怎么样！重过程，不能只要结果！第二，老师把知识和能力培养贯穿于整个教学过程。我们要知道，我们培养的是人才，而不是书呆子！第三，教育部门应该真正实施素质教育。不能让应试教育这个大棒任意指挥鞭打我们的孩子，而是真正把孩子培养成德智体美劳全面发展合格人才！第四、家庭是学生温暖的港湾，不能成为孩子另一个学习的战场，家长要向朋友和长者一样关心孩子的身心健康、心灵指导，同时配合学校有计划、有步骤的完成各项学业任务！总之，培养新时代合格人才需要师长不懈努力，既要知识，也要能力！同时还要健康、快乐、感恩！
弘道教育范老师
作为一个经历过高考、考研、教师招考的过来人，我觉得学习压力大可以尝试这么缓解:
第一点：学会自我排解
采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场或者参加适量的运动，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。
第二点：找人倾诉烦恼
有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。我们常常说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”。
第三点：目标适度
每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以已之短比他人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。
第四点：专心致志做好一件事
一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。
俗话说：“一张一弛，文武之道。”学习也是如此。只有在适度的压力下才能发挥自己的聪明才智，一旦压力过大，超出了自己的承受能力就要学会给自己减压，让自己的心情尽快放松。
愿每一个努力学习的人都能在学习中建构愉快的自我。
西贝娃娃经
压力大的原因是对未来不确定性的恐惧造成的，脑子里不断设想如果这样如果那样，时而兴奋，时而焦虑，坐卧不宁，食不甘味，夜不能寐，如此往复，愈演愈烈。所以要排除一切杂念，只管努力学习，不去想别的。实在控制不了，就听听歌，打打球，做自己喜欢做的事。所谓谋事在人 成事在天，多想无益，只要努力了，无论什么结果都可以接受！
尹凡的禅房
你好，学习压力大是普遍存在的现象，工作之后你会觉得工作压力大，结婚之后会觉得养家糊口压力大。但这并不是什么坏现象，恰恰是说明了你在努力做好眼下的事情。
首先，不建议你把这种感觉称作压力。世界是主观的，比如，一口水井的温度恒定在18度左右，你夏天的时候觉得它清凉，冬天的时候觉得它温暖，但井水的温度却未改变过。面对学业也是，你有足够的空间改变它，把它当成展示自己的工具，迈向光明生活的阶梯，探索未知世界的通道等等。你总有办法从学习的对立面，转换到学习本身的角色上去。
其次，坦诚接受自己的成绩。装睡的人叫不醒，自以为是的人最不可理喻，很多成绩不好的学生心里其实并不承认自己的平凡，反而有着各种各样的借口安慰自己的落后，大部分是归结于原生家庭对自己的影响，或者其他外部原因，导致自己成绩不好。而一切改变的开始，恰恰是坦诚接受自己的不完美。
最后，勇敢具象化面临的问题。是什么导致你产生学习压力大的感觉？你品，你细品，把原因细化到能为其匹配具体解决方案的程度。比如，（原因1）我想考A学校，至少要考进班级前5名，但是我平时排名第20。（具象化问题）①每次考试物理大题一个都做不出来，太绝望了；②数学成绩至少需要提高20分，感觉好难；③语文作文一直拿不到高分，特别着急但是也办法。（逐个击破）①每天专项分类训练物理大题，记录规律，请教老师更好的解法；②错题归类，仔细研读，针对性做题；③大量模仿高分范文，不厌其烦地训练文章结构及立意等。无论怎样，一旦你发现真正困难的具体细节，只要想解决问题，就一定能找到方法！
放风筝的小黄人
一、学习压力大不外乎两个因素：外在因素和内在因素。
外在因素：
1、来自学科压力。表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。如果基础差，接受能力也差，心理压力当然会大。
2、来自考试压力。有的学生一遇到重要考试就紧张，考前吃不好睡不香，拿到试卷半天进入不了状态。
3、来自竞争压力。有的学生学习成绩总是名列前茅，但十分担心别的同学超过她，不敢有一刻松懈。精神高度紧张状态，焦虑所致。
4、来自家庭压力。有的家庭困难，有的家庭不和等因素所致。
内在因素
主要是个人追求目标过高。
二、解决的办法
1、客观冷静分析
学习遇到压力之后，应当对压力情境进行分析，这个分析包括两个方面：一为压力来源的分析。仔细思考一下，是什么原因导致压力的，是外在因素，抑或是内在的因素。了解压力的来源，既可采取对策，也可舒缓情绪方面的反应。
2、合理利用时间
制定一个学习计划。计划可大可小，大到整个学期，每个学科，小到每星期，每单元。这样便于科学安排时间，提高学习效率。
3、克服紧张心理。
正确地对待考试。考前保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：“我会考好的”，“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。
4、多与父母或老师沟通。
努力学习，尽力而为之，把自己的学习真实情况与家长或老师交流，取得他们的认可，切忌只报喜不报忧，甚至弄虚作假，避免产生期望过高的心理。
MrTonyLEE
学习压力大问题，很多孩子都遇到过，特别是初三高三的学生。需要在几个方面调节一下。
首先呢，饮食调节。多吃水果蔬菜，清淡一点。二呢，要有一定的体育锻炼，一定量就好，放松自己放松心情。三呢，自我暗示，无需太多担心，榜上无名脚下有路。四呢，保证充足睡眠。五，学会幽默，调节情绪。六呢，适当宣泄情绪。
何先生2858
在这里只说孩子：如果他觉得学习压力大，甚至厌学，那就直接让他请假半个月或者一个月去干农活、打零工（酌量断了他的经济来源，一切自己来）。高中时候，一个同学就是觉得压力大，厌学，直接休学一年，闯荡了一年深知没文化在社会上的苦。没人说他，自己就回来上学了。后来考上了一个二本学校！
教育杂货店
俗话说：“一张一弛，文武之道。”学习也是如此。只有在适度的压力下才能发挥自己的聪明才智，一旦压力过大，超出了自己的承受能力就要学会给自己减压，让自己的心情尽快放松。因此我们应采取积极的态度，有效的方法，努力缓解压力，保持心态的平衡。那么我们该如何缓解学习压力大的心理压力呢？
找人倾诉烦恼
有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。我们常常说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”。
学会自我排解
采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场或者参加适量的运动，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。
专心致志
一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。
适度的目标
每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以已之短比他人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。
对学生来说，有一定的压力感到紧张并不是坏事，有压力才有会产生动力。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态。但每个人都需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样才会成为学习动力。
