01
如果說有一件事一旦做了之後，就能成為終身受益者，這件事就是：培養好習慣。
每天準時早起；
每天閱讀半小時；
每天背二十個單詞；
每天陪孩子談心十分鐘。
這些看起來都是小事，日積月累，它會給你帶來驚人的效果。更重要的是它的良性循環，帶來的是滾雪球般的效應。
培養好習慣，是人生最划算的一件事，任何時候都值得你帶孩子去做！
"好習慣成就好人生"，無論哪一種好的習慣，對生命都是一種潤物細無聲的滋養。
葉聖陶曾說："什麼是教育？簡單地說就是養成習慣。"
02
習慣的力量無處不在。
這是因為，習慣是大腦自動遵循的行為模式，它左右著我們的日常行為。
奧維德說過:"沒有什麼比習慣的力量更強大。"
人生其實是無數習慣的總和。人每天的活動，超過40%是習慣作用的結果。
人為什麼會產生習慣？
這是因為大腦一直在尋找可以省力的方式，這種省力的本能，有著很大的優勢。
最初我們的某些行為會根據需要經過深思或刻意為自己做出選擇和決定，形成慣性後，不再需要大腦的思考就能自然而然地啟動該行為模式。
這是神經系統的自然反應，大腦因此進入了省力模式，不再全心全意地參與決策過程。
習慣能讓大腦得到更多的休息，騰出更多的時間和精力去做更多有意義和美好的事。
如果大腦每時每刻都在處理不確定性的情形，就要調動大量細胞，耗費大量的腦力。
當我們的日常每一舉動都要靠大腦的深思熟慮後才進行，人生就會變得非常費勁而沒有效率。
人的自控力是有極限的。解決之道就是形成好習慣，
好的習慣相當於一個收納箱，為大腦整理出一條條清晰的行為模式捷徑。
03
習慣是一個人思想與行為的真正領導者，因為它越過了大腦，自發啟動。
最重要的是，習慣極具穩定性，一旦養成，往往伴隨我們一生，成為生命中的一部分。
心理上的行為習慣左右著我們的思維方式，決定我們的待人接物；生理上的行為習慣左右著我們的行為發生，決定著我們的生活起居。
習慣讓我們減少思考的時間，簡化了行動的步驟，讓我們更有效率；習慣也會讓我們封閉，保守，自以為是，墨守成規。
雖然每個習慣的影響相對而言看起來不是很大，日久天長，這些習慣綜合起來卻對我們的效率、健康、生活和幸福產生著巨大的影響。
每一個好習慣都是一筆終身財富。
好的行為習慣能自帶擴張效應，帶動新的好習慣形成。把高效能的習慣堅持下來，就意味著踏上了成功的快車。
成功的人，都善於利用習慣的力量，讓它更好地為自己服務，將日常生活中小細節養成一個個受益終生的好習慣，日積月累，最終成為了別人的望塵莫及。
失敗者常常讓壞習慣支配著人生，束縛了自己的發展。
04
我們要如何有效地養成一個好習慣？
習就是"學習、習得"，慣是"慣性"，是堅持的結果。顧名思義，習慣就是通過學習和堅持得來的行為慣性。
習慣迴路由暗示、慣常行為和獎賞三部分組成，一旦形成就會產生強大的慣性力量。
說白了，就是一種心理強化到行動，再從行動到堅持，獲得獎賞，最終變成自己身體的一部分。
一、給出好的心理暗示。
暗示除了能夠觸發慣常行為，還必須能夠觸發人對即將到來的獎賞的渴求。
首先，相信自己能夠做到。
其次，讓自己有行動的慾望，這個慾望就是獎賞：收穫好處。
有好處的事，才會有想做的意願和動力。
讀書的習慣是因為它帶給我們智慧和樂趣，而懶惰的習慣，是因為它可以讓人獲得眼前的省力。
二、列出目標和好處，然後行動。
想想你要變成什麼樣的人，或想要得到什麼樣的結果。
比如，我要讓自己更健康，更苗條。建立好習慣：每天跑步一千米或每天散步一小時。
我要讓自己的字變美：每天練字十分鐘。
把寫下來，貼在自己目光所到之處，廚房、臥室，桌前、電腦前，想像成功後的情景。
三、堅持下去
養成一個好習慣至少需要堅持21天以上，開始容易，堅持很難。很多人往往三分鐘熱度過後，半途而廢。
給自己堅持下去的力量。
例如，找朋友監督你，找一個伴一起參加活動，互相鼓勵，互相督促，讓堅持變得更容易。
四、學會利用習慣的力量，從易到難，找到自己的習慣模式。
首先，習慣是慢慢養成的，在幼小的時候最容易養成。因此，最好的做法是從小培養好習慣。
從最容易堅持的一件事做起，形成堅持的好習慣。
一旦我們成功地養成第一個習慣，後面的習慣培養就會變得越來越容易。隨著一個個好習慣的形成，我們將變得越來越善於培養自己的習慣。
因為，我們已經養成了堅持和"培養好習慣"的習慣。
一旦這樣的習慣模式形成，它將不斷推動著我們去實現自己的目標。
五、藉助外力，讓習慣的形成變得更容易
加入到集體的活動中，利用群體的力量，感染自己，幫助自己戰勝困難，讓周邊的氛圍帶動自己堅持下去。
參加各種俱樂部，養成健身活動的習慣；參加讀書會，培養讀書的習慣；參加團體活動和比賽，就有了堅持的動力。"21天好習慣"活動，就是一個讓你培養好習慣的最好方式。
加入大家，一起堅持，21天，甚至更長，收穫一個好習慣，給人生一個新的美好開端和軌跡。並堅持下去，讓它成為生命中的一筆財富。
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