漂泊者plus
戒菸成功與否取決於你的決心大小和對自己以及家人的負責任程度；
戒菸不只是摒棄一種壞的生活習慣，而是健康生活習慣的重建；
學習和運動會幫助你抵抗煙癮；
遠離酒桌、牌桌、電腦桌；
永遠不要給你自己找抽菸的藉口，牢記戒菸的初衷；
既然戒了就一口不沾，就算是拿著手裡點著了一口不吸亦或者吸一口不進肺裡，也算你敗了。
祝君早日打敗煙魔！
快樂市民強先生
我1968年開始學抽菸，直至2007年6月，共四十年煙齡。07年6月在席桌上同事與我開玩笑：“只要你戒了焑，我就戒飯”這句話，我馬上就滅了手上的煙，上街選購了兩斤咖啡硬糖，單價500克15元；叄斤炒大白瓜子，單價500克7元，總共花費51元。每天煙癮上來就含粒糖或剝幾顆白瓜子，糖和白瓜子吃完後我的煙也戒掉了，這其中的奧密還是三個字“意志為”！現我戒了13年可，身體各方面都和以前一樣，沒什麼事，我的煙癮是我個人每天抽三包60枝囉。還有，煙抽多了70%要遭心梗或腦梗，是不可逆轉的。只要你有決心，為了家庭和自己，沒有過不去的坎！
虛心思考者
我就是個活例子。我戒菸已經五年了，沒什麼不適，只是睡覺更好了，身體更好了。我以前一天四包煙。只要保持規律的作息(早睡早起，把時間安排得滿滿的，不讓自己有空閒的時間，不讓自己胡思亂想)，不管你抽菸多少年都可以戒下來，根本就沒有難受的感覺。那些說不能一下子戒菸的人都是胡說八道，都是自己給自己找理由。你相信我戒菸有百益而無一害。長點出息，堅強一點，戒了它
淨國話人生
戒菸這個難度很大，我分享下我戒菸的情況吧，前三天自制力沒抽過煙，不過真的很難受。晚上也睡不著，工作，休息時間腦子裡全都是想著抽菸。後來實在堅持不住了，第五天就開始買了一包煙，連抽了三根。結果煙癮比以前很大了。只能祝你早日能戒菸
孤獨男優
成功戒菸8年了，期間沒有復吸。
每一個成功戒菸的人境遇都不大相同，我個人理解戒菸成功的概念不是說從此以往再也不抽一根菸，而是抽菸這件事兒已經不會對你產生任何拘束。
戒菸的成功的體驗我的感知是：
自由，不再被某一項事物所困擾。不用擔心，出門在外是否隨時帶了煙和火機？坐飛機、高鐵的時間是不是過長？此處會不會禁菸？....
另一個，對自由的感知是，不在拘泥是否要抽一支菸。觥籌交錯的場合、社交商務的場合....出於禮貌有人敬菸，看場合和心情，抽或不抽都不是大問題，抽了也不會擔心復吸。
以上是我覺得真正戒菸的體驗。戒菸8年來，不再購買任何捲菸，年吸菸數≤5支。
從純生理煙癮角度判定：
戒菸72小時即可判定戒菸成功！
如何才算是戒菸成功？
其實這個問題的正向提問是：吸菸成癮的機制是什麼？如果解決掉了成癮機制即可判斷為戒菸成功。
1、吸菸成癮的內在神經機制是什麼？特別是造成個體吸菸行為差異的內在機制是什麼？
2、戒菸過程的作用靶點是什麼？怎樣起到戒菸作用？
別聽所謂的各類戒菸專家的忽悠，各種心理暗示，尤其最近很流行的一種戒菸理論就是，你無法戒菸是因為你心裡還想著香菸，心有所想就無法戒菸。狗屁理論，創造心理預期的方式。
戒菸就是戒菸，能靠毅力就靠毅力，不能靠毅力的不是找個心理醫生、弄個戒菸書加強心理暗示就可以的。
戒菸多次嘗試失敗的，該去醫院看戒菸門診的看戒菸門診，戒菸門診目前大部分已納入醫保！
伐尼克蘭，瞭解一下，戒菸目錄藥品，全球最早應用的戒菸藥，不含尼古丁。
對藥品有副作用擔憂的，選擇輔助戒菸產品，如：戒菸糖、尼古丁帖、電子煙....
總之，別自己瞎折騰，戒菸這事兒說起來都輕描淡寫，看別人的經歷基本對自己沒什麼幫助的。
決定戒菸，給自己一個嘗試的機會！
先靠毅力試著戒斷煙草。步驟如下:
1、一天一包以上的，用一週時間逐步降低到一天一包內；
2、一天一包以內的，給自己一個儀式感的戒菸FLAG；
3、戒斷煙草，毅力憋72小時；
4、成功了，就基本成功了，後續就是自己和自己的心理暗示做鬥爭了。
如果失敗了，沒憋住72小時的，選擇上文提到的輔助方式吧。
至於有多少人戒菸成功了，這個問題並不重要，重要在於你是否有超強的意志力來戒掉。
切記一點:尼古丁成癮主要是回賞機制，復吸的結果是加強尼古丁依賴，增強煙癮！
吳到有先生
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升 高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。如何度過戒菸最難熬 的前5天？
提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“ 戰果”
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
前兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心
清風52616
簡單，我煙齡至少十五年了。哪一年，突然暈倒四肢無力。後來醫生說腦梗賽，入股不是送醫及時後半輩在床上過吧！以後一定要戒菸戒酒。要不，是啥後果你想想吧。在醫院有時候想吸菸了，看看家人的表情想想醫生的“威脅”關鍵身邊也沒有。因此，半個月煙戒了！張學良戒毒的故事應該都聽說過吧，如果麼有決心可以效仿！
若鄰
煙都能戒掉，還有什麼事做不出來[捂臉][捂臉][捂臉]
戒菸最大的問題就是毅力，但是如果沒有大病大禍的情況，很難戒掉！
本人三次戒菸史，第一次戒了三個月，一場酒局，出去買了一包
第二、三次都是陸陸續續戒不掉
如果你有毅力、有決心，可以試試！不過一次性戒菸對身體傷害很大，至於市場上什麼吃糖、吃瓜子等等都沒什麼效果，不過可以減少煙量是真的
電子煙，千萬別碰，那是坑；戒菸貼更不能碰，那是忽悠人的
飯飯好物
別戒了，沒有勇氣就別逼自己了。
很多人抽菸照樣長壽；很多人不抽菸依然早亡。抽菸會提高的肺癌或者肺病的概率，但不會百分之百致病。
你估計一下，自己屬於那一批，再決定要不要戒菸。
人家戒菸成功與否和你沒有一毛錢的關係。
小逯視頻
五年煙齡，戒菸成功！分享經驗！
1:和喜歡抽菸的人慢慢遠離，告訴他你不抽菸了，他就不會主動給你遞煙！所謂的眼不見為淨！
2:鍛鍊身體，自律會讓你變得更優秀！只要你堅持下去，鍛鍊身體會讓你忘記抽菸！
3：老婆監督，雖然沒怎麼強行管我，但是我比較尊重她，所以不敢在她面前抽！
