寶貝BigFat
在我們平常生活當中有兩個動作是非常為人所熟知的，他們是俯臥撐和引體向上。但是對於普通人來說俯臥撐相對簡單一些，但是引體向上就較為難多了。這是因為什麼呢？
首先最直觀的就是他們的肢體負重率大不一樣，在俯臥撐訓練當中我們的身體與地面接觸的不僅有我們的雙手，還有我們的雙腿也就是雙腳觸地。也就是我們在俯臥撐訓練當中，我們的雙臂推起的身體並不是整個身體，有一部分體重被我們的雙腳承擔了。有一個研究表示，在標準的俯臥撐訓練當中我們的雙臂推起來的力量重量大概是我們身體的65%。而引體向上就不一樣了，在引體向上訓練當中我們的雙手是抓住單槓的，身體是懸空的，整個身體的重量完全由雙手抓住單槓所承擔，而在引體向上的運動當中我們的雙臂拉起來的是我們整個身體的重量。所以從這一方面講，引體向上要比俯臥撐要困難的多，這也是一部分男生能夠做俯臥撐，但是卻做不了引體向上的一大原因。
而另一個原因就是我們對於肌群的發力習慣來說，推理肌群與拉力肌群在我們日常生活當中的應用是不同的，更多的情況之下我們是善於推開一些東西，而不是拉回一些東西。即使是用到拉力肌群，也大多由手臂肱二頭肌承擔了，而不是由拉力肌群當中的強大背部肌群所承擔，所以當進行引體向上訓練當中背部肌群沒有被完全激活，更多靠手臂去拉動整個身體，這對於沒有訓練經驗的大部分男生來說是相當困難的，所以這就是另一個原因所在。
大囚自重健身
為什麼大部分男生都做不了引體向上？回答這個問題之前，先來看看引起向上需要什麼條件才能做到。
引體向上能夠鍛鍊背部，增加背部的寬度，可以拉伸記住，使脊柱盡力伸展，初見脊柱骨的生長。現在的男生都做不了引起向上，第一是身體素質差。現在現代人不同以前的人，生活方式的改變、熬夜多、飲食不均衡等等都導致體質越來越差。這可能也是做不了引體向上的原因之一。
除了體質不理想之外，還有體重的的問題。現代人因為營養過剩，普遍都超重。在引體向上訓練當中我們的雙手是抓住單槓的，身體是懸空的，整個身體的重量完全由雙手抓住單槓所承擔，而在引體向上的運動當中我們的雙臂拉起來的是我們整個身體的重量。如果超重的話，想完成引體向上是相當困難的。
還有一個原因是小臂肌肉力量不夠。大多數人都是用手腕用力，小臂肌群反而沒有得到鍛鍊。想要做引體向上的朋友，不妨多多鍛鍊小臂，勤加練習，不但鍛鍊小臂肌肉有助於做引體向上，而且能夠避免手腕使用過度造成的損傷，甚至可能因為行程變長促進二次發育呢！注意左右手要均衡使用均衡發展哦！
要做引體向上，可以勤加練習。大多數人不可能第一次做引體向上就成功的，還是要多加練習，一開始也不要對自己要求過高，我們可以先讓自己頭過杆，然後肩過杆，最後腰過杆，一步步反覆的練習。
指導專家：王健，副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。
專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。
醫聯媒體
我覺得問題本身就是病句，不是大部分男生做不了，只是小眾。
我想說的是，樓主的問題本身還是存在問題的，個人感覺應該是大部分男生還是可以做引體 向上的，即便這個動作存在一定的難度，標準的引體向上素質好的男生可以做5-10個，即便是身體素質差的男生也可以做1-5個，而不是樓主所說的，大部分男生做不了引體向上。
但現實中確實有部分人做不了引體向上。這是由於什麼呢？
在引體向上訓練當中你和我的雙手是捉住單槓的，身材是懸空的，整個身材的重量完全由雙手捉住單槓所包袱，而在引體向上的活動當中你和我的雙臂拉起來的是你和我整個身材的重量。
所以想要完成一個標準的引體向上，你的上肢力量和你的自身體重，都在裡面起著很關鍵的作用。
做不起引體向上的男生，其實都還是有一些共性的——上肢力量比較薄弱、體重太大的大基數選手、個子太高手臂太長等等……
但說底如果一個男人真的一個都做不了引體向上，主要應該還是平時鍛鍊太少，想當年在部隊當兵時，也有個別新戰友到入營時一個都做不了，但三個月新兵下連時，完成10個標準的考核是可以的，到了退伍時輕輕鬆鬆30-40個，從一練習到四練習都沒問題。
或者隨便在工地找一個搬磚的農民工兄弟，隨隨便便做個10個，8個是可以完成的。
江湖小二
做不了引體向上原因有以下幾個：
1，背部肌肉不會發力，只用手臂去拉自己的體重所以很吃力。
2，體重太大，贅肉太多，導致拉不起來自己的體重。
3，背部肌肉薄弱無法拉起自己的體重。
4，前臂肌肉肱橈肌的薄弱導致。
引體向上作為背部訓練的經典動作，是廣大了健身者的一個象徵，它反映了一個人背部力量的強弱，很多人一個做不了，稍微厲害點的能一次做10幾個，差一點的一次能做幾個，最差的是一個也做不了。那麼做不了我們就不練了嗎?答案是當然不能了。
引體向上分階段性的訓練，我們可以通過從簡單到困難逐漸升級然後攻破難關，下面是具體講解。
拉力帶引體向上：買一根拉力帶固定在門上或者牆壁上，腳放在地上，腿部伸直，核心收緊身體繃直，向上拉起身體，重複3-5組，每組10-15次。
水平引體：找一個固定橫槓。雙腳接觸地面，通過調整高度讓水平引體的難度增加，身體要筆直不能核心收緊發力。利用背部肌肉帶動手臂把自己拉起來。反覆3到5組，每組10-15次。
半引體向上：當你感覺如果上面的水平引體你做3組5組不能滿足你的時候，你就可以升級到下面的半引體向上了，方法很簡單，找一個凳子把腳踮起來，膝蓋能彎曲的高度就可以，核心收緊，拉起來的過程中身體要筆直向上收緊不可以放鬆下肢，腳尖繃直，背闊肌發力帶動手臂向上拉動身體，放下的時候要有意思的慢慢控制著下方，重複3-5組每組10-15次。
彈力帶引體向上：找一根彈力帶從單槓一頭穿過，然後雙腳踩住彈力帶，做引體向上即可，身體要繃直不能放鬆。利用彈力帶減輕自身重量從而鍛鍊背部肌肉，組數和次數可以自己調節。
傳統的器械健身訓練也可以起到發展背部肌肉的作用，背部肌肉有力量了，自然引體向上也就能做的了了。
最經典的就是上面的三個動作，硬拉，坐姿繩索划船，以及高位下拉，幾乎是健身房器械練背的經典動作，硬拉可以全面鍛鍊背部的所有肌肉，包括手臂肌肉，繩索划船鍛鍊背部的厚度，也是一個不錯的背部鍛鍊的方法，高位下拉是號稱可以代替引體向上的方法，但是根據我時機鍛鍊的過程發現，高位下拉固定下肢從而限制了腿部在做引體的感覺，但是尋找背闊肌發力高位下拉是一個不錯的動作，所以兩者都要練，如果你想更好的完成引體向上不要單一隻練高位下拉，還是要練引體向上的。
很多人在做引體向上時忽略了腿部和核心，如果腿部核心部位不繃直髮力的話，身體就會把一部分力量分擔走，這樣對上肢的壓力就大了很多，所以關鍵除了背部發力和手臂的協同之外還要注意腿部也核心肌群的發力，這屬於一個小技，以上是個人根據實際經驗得出的結論，希望對大家能有所幫助。
碰碰兔斯基健談
對於有運動習慣的人來說，做幾個引體向上應該問題不大。
為何生活中大部分男生都做不了引體向上呢？
個人認為有以下幾個原因。
一 平時鍛鍊的時候比較難找到單槓
很多人雖然沒有去健身房健身的習慣，不過偶爾還是會在家裡進行徒手運動。
但是，對於運動比較少的人來說，能叫得出來的徒手健身的動作，基本上就是俯臥撐，引體向上，深蹲等。而這幾個動作，俯臥撐跟深蹲，完全不用藉助外界器械，只要有地板就行，唯獨引體無法鍛鍊到。
拉力鍛鍊不方便，所以引體實力會比較弱。
二 生活中很少使用
這個就是用進廢退的理論。
我們在生活中，推開人群，推開門，用的都是推力。
搬東西用的是類似硬拉的拉力。
怕樓梯用的是腿部的力量。
基本上找不到，跟引體向上發力模式類似的場景。
所以，你讓一個沒鍛鍊習慣的人做幾個深蹲，或者俯臥撐，基本沒難度，做引體就難了。
三 體重增加
我們在學校讀書的時候，偶爾還會有運動的習慣。
大多數人畢業工作後，體重基本都會有大幅度的增加。
按照個人以及身邊朋友的情況看，基本上畢業兩年，體重會增加20斤左右。
做引體向上的時候，我們需要對抗我們的體重，把整個身體拉高几十釐米。
對於常人來說，體重越大，做引體向上的難度就越難。
這也是很多人做不了引體向上的原因。
以上就是最常見的三個原因，如果你覺得還有其他因素影響，歡迎留言分享。
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小神之路
這主要是背部的力量不足，通過系統的訓練，是可以完全做到的。背部訓練分別從熱身—背部訓練—背部拉伸進行說明。系統的訓練，不僅可以訓練到背部的主要肌群，通過熱身，拉伸還可以有效的預防運動損傷及緩解疲勞。
更多專業知識，比如訓練計劃，如何飲食，您可以查看，我發表的系列文章。一、熱身
跑步6-8分鐘。
二、背部訓練
1.頸前下拉：次數10-12個，組數，3-5組，間歇30-60秒。
2.勁後下拉：次數10-12個，組數，3-5組，間歇30-60秒。
3.槓鈴聳肩：次數10-12個，組數，3-5組，間歇30-60秒。
4.槓鈴划船：次數10-12個，組數，3-5組，間歇30-60秒。
5.啞鈴划船：次數10-12個，組數，3-5組，間歇30-60秒。
6.T杆划船：次數10-12個，組數，3-5組，間歇30-60秒。
7.硬拉：次數10-12個，組數，3-5組，間歇30-60秒。
8.引體向上：次數10-12個，組數，3-5組，間歇30-60秒。
三、背部拉伸
1.斜方肌拉伸：持續時間，8-10秒，組數，2組，間歇,10-15秒。
正面
側面
2.背闊肌拉伸：持續時間，8-10秒，組數，2組，間歇,10-15秒。
3.豎脊肌拉伸：持續時間，8-10秒，組數，2組，間歇,10-15秒。
4.貓形拉伸：持續時間，8-10秒，組數，2組，間歇,10-15秒。
四、注意事項
具體動作，組數，次數，可以根據自己的體能而定，增肌可以選擇10-12RM；減脂可以選擇15-18RM；注意合理的飲食。
同袍體能康復
你還真別說，上大學那會，體能測試必測的內容就是引體向上，記得是10個就可以及格了，但是99%的人選擇棄考！連試都不想試。
什麼一百米、一千米、跳遠之類的，咬咬牙我們還能撐過去對吧，可是引體向上....真難啊！
那會兒也上網查了怎麼練才能做起引體向上，才得知引體向上需要依靠背闊肌、大圓肌、小圓肌、棘下肌、三角肌後束、斜方肌、大小菱形肌，最主要的還是背闊肌。
可惜....
作為一個平時不鍛鍊，關鍵時刻涼涼的弱雞....我選擇放棄....
當然，也有那麼幾個兄弟靠著慣性也能做起十多個，在內部已經流傳為大神級別的人了...可想而知，引體向上是真的難。
究其原因，無非就是和我一樣，缺乏鍛鍊。
無論是學生時代的男生或者是走上社會之後，相當一部分人是不經常鍛鍊的，就算堅持鍛鍊，也只是一些慢跑之類的運動，而不太會刻意的去鍛鍊肌肉。
引體向上需要手臂肌肉與背部肌肉的協調作用才能做起來，並且在引體向上的過程中，人體處於完全的懸空狀態，也就是說，手臂和背部的力量需要將自己拉起來，而大部分人又是不經常鍛鍊的，可想而知這兩塊的肌肉力量有多大，當然做不了引體向上。
另外一個原因，也可能是找不到合適的發力點。
就比如說我可以輕易的抱起一個兩百多斤的規則物體，但是如果是同等重量的不規則物體，那麼就可能無所適從，這就是人能不能很好地發力的區別。所以引體向上也是有技巧的，要調動背部肌肉參與發力。
當然，找不到發力點也是屬於缺乏鍛鍊的一種表現吧....
所以說，我不是針對誰，只是說，在座的各位都是垃圾。
我經過多年的理論研究，現在的我早已不同於往日，我已經能成功的.......
掛在上面了....
九伍娛訊
雙手引體向上顧名思義就是通過上肢的力量，支撐整個身體向上伸展，這個動作看似簡單，做起來卻很難，你知道嗎?引體向上――大約有七成的男人一個都做不了，那究竟為何雙手引體向上會這麼難做呢?做引體向上的正確方法又是什麼呢?
為何雙手引體向上會這麼難做呢?
引體向上之所以難，主要還是因為你需要依靠雙手手臂和肩部的力量，來承託你身體的重量，對於很多平時缺少鍛鍊的男人來說，手臂力量不夠的話，是很難支撐住的，也很難完成引體向上這個動作，還有就是即便你手臂力量夠，但是方法掌握不對的話，也做不了。
做雙手引體向上的正確方法又是什麼呢?
1、練習上肢力量：我們要想完成引體向上這個動作，首先還是要多練習一下上肢的力量，特別是手臂的力量，方法很多，大家可以舉啞鈴，或是俯臥撐、平板支撐等，這些動作都可以幫助我們鍛鍊手臂的力量。
2、找對適合的方式：引體向上有很多種，有正手、反手、平行引體向上等，我們一開始練習的話，最好是先找個自己覺得相對容易的做，先做好容易的，再去挑戰難度高一點，反手引體向上難度相對低點，大家可以先著重練習反手引體向上。
3、勤加練習：大多數人不可能第一次做引體向上就成功的，還是要多加練習，一開始也不要對自己要求過高，我們可以先讓自己頭過杆，然後肩過杆，最後腰過杆，一步步反覆的練習。
雙手引體向上――大約有七成的男人一個都做不了，不信的話，你自己做著看看，是不是很難完成，當然了引體向上一開始是很難做到，但慢慢掌握方法後，就分分鐘不再話下了，如果你不想做那七成男人中的一個的話，那就趕快練習起來，讓自己變得更強大吧!
芳芳羊城
我在每年的大學生身體素質達標測試過程發現，引體向上（男生是測試這個項目，達標標準是正手握引體向上10個，女生測試的是1分鐘仰臥起坐）是男生所有測試項目中最難達到高達標率的一個！
引體向上，這個運動項目其實還是很考驗一個人的身體素質的，現在學生的身體素質與是否經常鍛鍊是有直接關係的。也是因為每年給學生進行測試，我能直觀的感受到學生的身體素質呈現兩個極端，瘦弱與肥胖。一個四十人的班級，能標準做好10個引體向上的非常非常難見到，有時候好幾個班當中只出現一個！
我總結了一下男生引體向上出現的幾種情況：
1，雙手掛上去，就沒然後了，完全紋絲不動！因為手臂沒力，背闊肌沒力，也找不到發力點；這種情況不是太多，時不時會出現一個，大多體型是肥胖的。
2，用盡全力，只做一個或者兩個最多三個就鬆手掉下來了，這種情況居多，而且像這樣的男生，基本是靠著手臂二頭肌把身體拉上去的。
3，體型乾瘦，能一口氣嘩嘩嘩的做七八個，然後開始晃盪身體，借力做引體（當然這種是要阻止並不計算有效個數）。這一情況的男生數量也不多見。
4，有一定鍛鍊基礎和習慣，10個引體向上很輕鬆完成，甚至有的還會繼續做下去！這種男生相當少！
通過我的觀察和總結，男生做不了，做不標準引體向上的主要原因是缺乏練習和鍛鍊，也就是缺乏背闊肌力量和發力方法！所以，生活中校園裡不進行體育鍛煉的男生佔據了大部分，給我們帶來的印象就是大部分男生做不了幾個引體向上！
火哉面健身
為什麼大部分男生都做不了引體向上？拉引體向上確實有一定難度，但是說“大部分男生”，打擊面有些寬了，好在“大部分”只是一個約數的概念。
引體向上，是一種方便的自重訓練，說它是自重訓練，是必須克服整個身體的重量才能拉上去，要求有一定的握力、肩背、核心等上肢力量。說到“大部分”，大部分女生確實做不了引體向上，因為就肢體力量而言，女生下肢是男生下肢的70%左右，而上肢只有男生的一半左右。
很多男生在高中階段，都要被動地訓練引體向上，因為引體向上是體育考試的一項內容。不過同樣的引體向上訓練，體重大的男生和個子高的男生，拉引體向上的難度要大一些，畢竟要克服自身的重量或臂長難度之外，還要求二頭和肩背有相應的承受力量。
