人之所以有怨恨、源於放下不過去。
從心理學來說每個人的心裡對那些傷害過自己的人都萌生過報復的想法。有時候又勸自己原諒他們卻又做不到。於是學會了跟自己說，我不恨他們，他們也別靠近我。因為恨的存在又難以說服自我。
所以我們心裡只好揹著疼痛的傷繼續前行。有時候累了也想放一放，但就是心裡不甘心以至於放不下。因為那麼多人無情的傷害了我們。對於生活而言，也總是不經意被傷害，如被陌生人、被朋友、甚至被最信任的人欺騙。回頭想想自己常常是受害者。只好自我安慰自己去原諒對方，但是依然做不到。於是帶著傷繼續前行，一走就五年，十年，二十年……
時間長了，自己也就慢慢的認為任何人都值得被寬恕的，但也不是所有人都能輕易寬恕對方。這需要充盈足夠的愛、很多的心理能量才可以做的。後來慢慢的想開了，無論我們怎麼恨，都難以改變。即使報復，也無法挽回局面。那我們留著恨，有什麼用呢，除了傷害了自己外，別無它用。
恨是什麼？我們應該去了解恨。
從心理學來說恨源於本來自己可能獲得的某些機會或財富等，因某種外力的作用無力挽回時，內心產生的落差讓人們產生怨恨的心理體驗。但是在怨恨情緒的作用下，常常會認為自己是純潔的、正義的，並且毫無節制地宣洩對怨恨對象的憤怒，以表達要改變地位的強烈慾望。而恨更多是因愛而生，恨更多表現為還想得到。但潛意識發現已經不可能在得到了。但是我們意識還想要。意識與潛意識的衝突萌生恨，而恨的深處有著想要得到的渴望。只是我的意識知道得不到了，所以展現出恨來保護自己，這樣可以欺騙自己還可以得到。我們不願意放下恨，更多是欺騙自己還可以得到一種心裡的安慰。還有人喜歡幻想可以回到過去一切重來。如心裡放下恨，也就意味著再也得不到了，再也回不去了。所以很多人不願意放下。
當我用心凝望恨深處的陰影，發現恨又帶著一股無力哀傷。而恨的陰影將一切個人不願承認的東西都加以人格化，也往往將它直接或間接地強加在個人身上。以至於有的人一輩子真的都無法放不。有些事情發生了就是發生了，再也回不去了，傷害已經發生，再也無法改變。這是很無力的事實。既然我們已經錯過了那段時間，也知道不可能再回到過去。為何不學會擁抱擁有的現在呢，
當想通這一切，於是內心嘗試著放下恨。不是因為我想要原諒你，也不是你值得被我原諒，而是我想放過我自己、學會愛惜自己。而恨只會讓我受傷，解決不了問題，只會在自己心裡留下一個結，一永遠解不開的結，痛苦只會是自己。
心理學發現恨是一種感受，也是一種情緒。當這種負面情緒長期積壓在體內，就像一些病毒，不停的傷害著自己。而恨只會讓我揹負著過去不放，還時不時的跳出來折磨一下自己，也讓自己活在過去，無法專心於現在。長期以往只會讓自己負擔更重而已。
我相信有些人也想輕鬆，也想全身心活在當下，用心迎接美好的未來。讓自己不再受傷，不再被傷害。但我想告訴你的是——既然我們決定不了你傷害我。但是我可以決定不再用往事傷害自己。我可以決定成為我自己，我無需再害怕，因為我已成長。我可以選擇輕鬆，或許還摻雜一些哀傷，但我還會微笑面對。不是寬恕的傷害過你的人，而是寬恕我自己。
如果此時你還問我，怎樣才能放下對過去某人某事的恨，我會大聲告訴你，去過得更好生活的吧！讓成功治癒我們。
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