進入21世紀以來，隨著國家的迅速發展以及人民生活水平和健康意識的提升，廣場舞大媽大叔如雨後春筍般迅速佔據了公園和廣場等地方。越來越多的老年人喜歡上了廣場舞。然而隨著調查顯示，很多廣場舞愛好者卻相繼患上了關節疼痛。
在這些廣場舞愛好者所患的病症中，位居第一的便是膝關節疼痛，其比例高達41.9%，，而肩頸痛佔了32.4%,位居第二，頸部不適等其他症狀佔26.7%。相關專家表示，廣場舞雖好，既能鍛鍊身體又能愉悅身心，但它也是一種運動，跳舞前一定要做好熱身活動，患有關節疾病的人們更應量力而行，避免關節進一步損傷。
趙女士今年60多歲。剛退休時，平日無事，閒不下來的她跟隨鄰居一起學跳舞，很快成為了一名廣場舞愛好者。她每天都會至少跳兩個小時，一週五次。兩年前，趙女士的右膝關節突然開始疼痛。起初，趙女士認為是勞累過度導致，想著休息一下就行了，故而並未在意，依然每日堅持跳舞。過了一段時間，趙女士的右膝關節已經疼得不能動了，家人們立即將她送到醫院。經進醫生的進一步檢查，確診為重度膝關節炎，趙女士必須進行膝關節置換。醫生了解後表示趙女士的重度膝關節炎，很有可能是因為她在廣場舞中經常使用屈伸、拉伸動作，造成了膝關節的損傷。
近年來，廣場健身舞受到廣大人民群眾的喜愛，而得到迅猛發展。如今幾乎可以在每一個城市甚至縣中看到廣場舞愛好者的身影。然而，廣場舞畢竟是一種運動，運動就會增加損傷的幾率。尤其是中老年人骨質本就較差，跳廣場舞最容易使關節受傷。
關節損傷包括骨關節炎、類風溼關節炎、肩周炎、頸、腰間盤突出等，目前就診的骨關節疾病患者中，有70%為退行性關節炎，它是由於關節軟骨退行性病變引起的關節疼痛和關節功能障礙，主要表現為骨質增生及骨質疏鬆兩方面。
那麼如何愉悅地跳廣場舞呢？
1、跳舞前要做好充分的熱身：尤其是冬季，一定要做好熱身活動。跳完後要放鬆身體，注意休息，保證營養的供給，平時注意膝部保暖。
2、鍛鍊場地一定要較為柔軟：儘量不要在水泥地面和大理石地面上進行練習，地面太硬，缺少緩衝力，對膝蓋的壓力較大。避免穿著皮鞋以及高跟鞋，最好穿底部較為柔軟的平底鞋。
3、動作類型應合理：應注意選擇合理的舞蹈類型，儘量少做下蹲動作，特別是深蹲、蛙跳等動作。
人們應根據自己身體的健康狀況選擇適宜的運動強度，一次鍛鍊多久，以及一週鍛鍊幾次都應該適宜選擇。儘量不要鍛鍊太久，以免出現運動疲勞，切忌在有傷或疲勞的情況下，進行鍛鍊。
在這兒勸告廣場舞愛好者們一定要選擇合理的場地及跳舞時間，跳舞是為了鍛鍊身體，不是為了傷身體的。
閱讀更多 廣東骨科專家團 的文章
