既無忘

一直開心不起來怎麼辦？來，柳老師告訴你幾個解決的方法。

第一，先大概判斷一下是不是抑鬱症。

如果一直不開心，對什麼都提不起興趣，情緒低落超過兩週以上，那你的不開心就不是簡單的不開心了，很有可能是抑鬱症。

這個時候，柳老師建議你去找專業的心理諮詢師，或者心理科醫生，他們會給你做心理測量，還有一些檢查，來判斷是不是抑鬱症。如果是抑鬱症，那就是一種心理疾病了，需要正規系統的治療。

第二，出去走走，曬曬太陽。

如果不開心的時間不長，也就三五天的樣子，那就出去走走，到戶外搞搞體育活動，曬曬太陽。通過這些能夠刺激身體的某些激素分泌，能夠讓我們的心情好起來。

第三，暫時離開讓你不開心的環境，積極調整心態。

有些人是因為父母吵架而不開心，像這種情況，建議你不要過多幹涉父母的事情，可以暫時離開他們爭吵的環境。

大人有他們的解決方法，作為孩子，你不需要管太多，多關注你自己。

如果你是因為生活瑣事不開心，也可以找幾個好朋友吃飯聊天，傾訴一下自己的煩惱，這樣也能緩解壓力，讓心情愉快點。

人生在世，誰沒個煩惱呢。

遇到不開心的事情，就坦然面對，積極想辦法解決。如果暫時沒有辦法解決，可以先不要管它，把精力放在那些讓你覺得開心的事情上去。

學會調整自己的心態，如果自己調整不了，還可以找朋友、家人、老師同學傾訴，或者專業人士幫忙。

樂觀一點。

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柳柳老師

其實在你問別人這是不是抑鬱症的時候，自己心裡已經有了非常明確的答案：是，或者不是，沒有什麼人比你自己更清楚。

你也知道這個問題形成的原因，甚至還清楚自己不願意和人交流，沒有什麼共同話題，別人和你聊天，你也是意思上的“呵呵”了事。要我來講，你這是病，得治。但是，心病還得心藥醫。你這是自己人為弄出來的心病，而且病了很久，病了很長時間。所幸的是，還不到晚期，也沒有什麼找不到的心藥。關鍵問題是，看你想治不想治了。

曾經有人問我，想不想要後悔藥。我幾乎從來沒有猶豫，回答她，不要。她問我為什麼，我說，我幾乎不會去做什麼讓自己後悔的事情。不是我不會犯這樣那樣的錯誤，錯誤錯到我恨不得穿越時空拿命去換……等等。但是，後悔有用嗎？既然後悔、難過都沒有什麼用，我還一個勁的跟自己較勁，折磨得死去活來，痛不欲生幹什麼？

人生苦短，及時行樂。若果現在的每一分每一秒都在替過去的時光懊悔、難過，明天的自己依然會有更多的問題去糾結，去自怨自艾，痛苦不已。所以，為了對自己負責，對生命負責，不至於白活了這幾十年時光。昨天的事情，不論對錯好壞，都不要太過於去執念。好的，銘記；錯的，知道錯在哪，有則改之，無則加勉。過好每一個今天，才不至於明天的自己，日子更加難過。

所以，我們現在來回過頭去看你和你父母的關係。你躲避人群，把自己關在自己的世界。他們就不爭辯了嗎，他們的感情就會因為你的……怎麼說呢，縮進倒刺裡，就不存在了嗎？事實上，你的所作所為，對過去已經發生的事情毫無意義。而且，這已經深刻影響到了你現今生活！你又男女朋友了嗎？如果現在不趁早調節心態和想法，很顯然，戀愛，婚姻，包括以後教育孩子的時候，會一個個冒出更多的問題。

還有，平時要多練練膽子，可以在公園，小區，或者老年人聚集的地方，先鍛鍊觀察他們聊天，閒談。遇到感興趣的話題，你也可以加入進去。因為老年人大多慈祥，和藹，對於勤學好問態度好的孩子，都會出自內心的歡喜。慢慢的，膽子大了。日後交誼，遇到喜歡的人，感興趣的人，千萬不要害怕主動上前跟他們所要聯繫方式，便於下次交流什麼的。至於那些不感冒，沒感覺的人，你就看著辦吧，能忘多快忘多快，記不記得無所謂啦。

改變思想和認知，積極走出去，之後動起來，相信你會慢慢“活”起來。人生很短，強不愛以為是愛是世界上最大的悲哀。而，用別人的錯誤來懲罰自己，這又是世界上最蠢的行為。你沒必要，為他們的幸福和青春買單，不管他們心裡是否還愛慕著對方，婚姻如今是否還在繼續。因為，我們每個人都是獨一無二的，沒有任何一個人，可以代替你，活在這個世界上。當然，也沒有什麼人能夠代替你，去死。

煮酒話青梅

先安慰安慰你，不用擔心，心情不好是一件很正常的事，人生總是有高峰期和低谷期。你可以想想自己的過去，是否有過開心的笑的時候，不一定是最近，很可能是比較遠的以前，你也可以回憶一下你覺得在你過去的人生中，最讓你覺得驕傲和自豪的事是什麼，不一定是多麼多麼了不起的事，比如我記得自己在上學時一直在思考老師的一個問題，可是表現出來的是呆呆的樣子，老師以為我在開小差就想讓我出醜就點我名字來回答，結果我回答了一個全班都不會的問題，現在想起來也會有一些些小驕傲，哈哈哈。相信你是有過類似的經歷的。你需要明白你並不是天生的不會笑，不會開心，而是由於某件事情對你造成了消極的影響，讓當時的你覺得開心是一件很難的事情。可是不代表你不能夠開心了。你可以找找一些搞笑的視頻，比如“是男人就堅持一百秒不笑”，我就不信你看了能夠堅持不笑的。過去了這個低谷期你一定可以笑得比誰都燦爛。

所以從根本上你需要知道，自己不是不會開心，而是不懂得如何去找一些有趣的事情。從你的描述裡，我覺得讓你不開心最大的原因可能就是父母的感情不合吧。我以自己為例子吧。我的父母在我很小的時候就經常吵架，我童年的記憶只有他們的爭吵和摔東西，終於，在我小學二三年級左右，父母就離婚了，我家並不是一個有錢的家庭，為了維持生活，父母兩人工作都很忙，我經常是放學先在媽媽那裡找吃的，沒有就去爸爸那裡找吃，在沒有隻能去同學家裡蹭飯。可想而知，我的童年還算是比較痛苦的，沒有親情，和父母相處的時間還沒有和老師相處的時間長。在現在，我有時候心情不好的時候想起這些往事，也會很難過，有時明明和朋友一起玩耍很開心的時候，也會突然想起這種過往，然後突然低落。這個時候我是如何處理的呢？

我會先平復自己的心境，想起自己一直思考過的，我並不是不幸的，父母之間的感情問題是他們的問題，和我並沒有多大的關係。無論他們怎麼變化，他們都是我的父母，生我養我的人，這個世界上和我最親近的，我不會因為他們的爭吵就覺得他們如何如何，他們永遠是我的父母。

其次，我清楚的認識到，父母之間的爭吵是一件很正常的事情，幾乎沒有哪一對夫妻是沒有吵過架的，甚至離婚的也大有人在，這個是他們之間的感情問題，並不和我和父親，和母親的關係有任何的影響。父母吵得再厲害，他們也是愛著自己的孩子的，他們僅僅是他們之間的感情破裂，和我沒有多大的關係，唯一有關係的估計就是不能同時見到爸爸和媽媽在一起，這並不是一件多麼痛苦的事情，這個時間上還有更多的由於各種原因永遠失去了父母的人，我能做的就是儘自己所能的去愛他們。

最後，我可能會看一些有趣的視頻，想想現在愛自己，自己愛的人，和要好的朋友之間發生的有趣的事，女朋友曾經為自己做的讓自己感動的事情。讓自己知道自己是被人愛著的。

總結，我們需要明白，父母感情不好是一件非常正常的事情，去安心的接納這件事情，無論他們最後如何，我們都一直愛著父母，父母也會一直愛著我們的。其次，愛的來源並不只有父母，還有其它的人，從小的發小，喜歡的對方，我們是在充滿愛的世界裡生活著的，也許現在很痛苦，但是我們是能夠挺過來的，感受他們的愛，也去愛他們。

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我也是這樣，感覺什麼都提不起勁，晚上失眠，早I不想起，整天昏昏迷迷的，飯也不愛做，也不想踉人交流，心裡壓力很大，該怎麼辦呀

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如果長期這種狀態，就有必要找到一些方法來調整了。你要走出房門，不能把自己關在房間裡，要多出去接觸別人，可以跟自己家人或者朋友袒露自己的心事，千萬不要憋著，心裡有什麼不快都說出來，不要害怕別人會嘲笑你或者看不起你，總有那麼一兩個人會給予你一些安慰。我其實也是跟你一樣，我現在的生活不是我想要的，但又是我自己選擇的，壓力很大，經常失眠，或者凌晨4點就醒了，每天不開心，對什麼都不感興趣，我父母也總是說我老是一副心事重重的樣子，而且我性格屬於安靜靦腆的，我父母又不喜歡我這樣的性格，經常說我，因為這個事情，我都有點自卑，羨慕那些活潑開朗，嘴巴像吃了蜂蜜一樣的人。在性格外向的人面前，我是有點自卑的。其實我也在慢慢調整自己，多接受不完美的自己，認清自己是什麼樣的，然後去接受這樣的自己，不要只想著自己的缺點，想想我其實還是有優點的！然後遇到事情不要逃避，盡力去克服它。最後看看自己對什麼感興趣，去試著做一些自己喜歡的事情，或者找一份喜歡的工作，多去接觸認識一些新的朋友，也許會好一些！總之不要太壓抑自己，不然時間長了會抑鬱的，加油，你是最棒的呢！

薇薇安Iloveyou

這個問題收藏的人數很多，說明出現這種情況的人很多，但大家似乎都陷入了誤區：

• 要麼就是自己扛著，強忍著，度日如年又得過且過。
  

• 要麼就在網上查查相關症狀，然後給自己帶上一個“抑鬱症”標籤，似乎很時髦，又似乎很喪，但並不解決問題。

說真的，這兩種方法都不能讓你真正走出來，遇到“對什麼都不感興趣，不想說話，心情一直很不開心”的這種情況，到底應該怎麼辦？

答案很簡單，只需要三步：

第一步：這種情緒持續了多久？

• 是像題主所述，從小持續到了成年？還是僅僅是一兩週的情緒不好呢？
  

• 是真的一直處在情緒低落的時期中，還是情緒時高時低，波動比較大呢？
  

• 這種情緒低落，有沒有影響正常的生活、社交和工作呢？

大家應該知道，我們的情緒從來都不是一直風平浪靜的，生活中經歷的一切事，遇到的所有人都會造成我們情緒的波動。

我們去飯店吃飯，吃到一份好吃的菜，會很開心；要是菜裡有根頭髮，就會很憤怒，這是情緒波動。我們被老闆誇獎，能高興好幾天；要是失戀了，可能一兩個月緩不過來，這也是情緒波動。

只要這個波動在可控制的範圍內，不影響正常的生活、社交和工作，那麼我們認為這種情緒低落是正常的。

第二步：這種情緒有多嚴重？

我們經常說，我情緒低落，我心情不好，但很難描述這種情緒有多低落：

• 不想說話，不想和陌生人溝通，就想一個人待著,莫名哭泣
  

• 茶飯不思，晚上失眠，拒絕任何社交，甚至出現一些莫名其妙的軀體症狀，例如腸胃難受，頭暈頭痛。
  

• 感覺“人間不值得”，有自傷自殺傾向

這三種情緒低落，完全不是一個級別。

我們說如果出現第二種情況甚至第三種情況，那就算比較嚴重了。

第三步：我該去哪解決我的問題？

如果情緒嚴重到影響生活、社交和工作，如果這種情況持續超過1個月，那麼我們建議，去看醫生。

應該去三甲醫院的精神科、臨床心理科，或者是精神心理專科醫院，看精神科醫生。

到底是不是得了抑鬱症，可不是通過網上對對症狀就能給自己診斷的。

• 如果沒有達到抑鬱症的診斷標準，那麼我們建議找心理諮詢師進行認知方式的調節；
  

• 如果達到抑鬱症診斷標準，就建議遵醫囑進行系統治療。
  

千萬別選擇上網問問，自己扛著，自己診斷，希望自愈這幾種方法，有身心問題，找醫生解決，這才是真正能走出來的辦法。

如果你有任何需要，用好大夫搜索“汪靜”就可以找到我。

安忻睡眠

又是一個被不幸家庭影響的孩子。對於很多人來說，一個和睦的家庭有助於孩子的健康成長，一個不斷吵架的家庭只會培養出不斷吵架的孩子，以及對於人生無比失望的孩子。這個孩子就會表現為對什麼都不感興趣，不想說話，活的不開心。症狀輕的稱之為抑鬱狀態，持續超過2年就稱之為環性心境，嚴重程度到了無法上學，常常想去自殺，那就成為了抑鬱症。

很顯然這樣的孩子是需要重視並及時干預的。如果有抑鬱症，那就要按照抑鬱症正規治療；如果症狀較輕，那就去做心理治療；如果家庭成員能夠意識到這一切，那就要及時改變家庭成員之間的溝通交流方式，或者去做家庭治療。

如果發問的就是這個孩子本身，那麼建議他主動去尋求心理醫生的幫助。這裡簡單介紹一下對他做心理治療的一些基本知識。心理治療師只能通過改變來訪者的信念系統產生對來訪者的積極改善作用。

第一，把注意力從家庭中抽離出來，集中到自己身上，允許自己做最真實的自己，同時允許家庭成員做最真實的他們自己；

第二，把注意力從家庭成員的吵吵鬧鬧轉移到發現愛表達愛，因為每一次吵鬧的背後其實都是因為愛；

第三，我們有能力決定我們要以什麼樣的方式生活，不要把自己的不幸歸因到別人身上，積極的通過改變自己的信念系統，改變自己看問題的方法，確定自己的人生願望與理想，學習幸福人生的秘訣在於自己。該建議是由西安市精神衛生中心陳元堂主任回覆的，陳元堂主任擅長抑鬱、焦慮、疼痛、親子教育、工作障礙、性心理障礙、夫妻危機、睡眠障礙，專長為催眠療法。 如果有相關問題，可以通過好心情app與陳主任溝通交流。

好心情精神心理平臺

接觸了很多這樣的孩子，包括我也是從這樣百無聊賴的心情下走出來的。很多初中家長反應，孩子對什麼都不感興趣，什麼都不想做。當我去連接這件事，發現這些孩子的專注的神經都是片段的，從小到大沒有一件事情是自己開開心心沒有受到打擾完成的。這樣的家長，內在充滿了否定，進而發展成抱怨，看什麼事情都不對，出現任何事情都是對抗對抗，家庭百分百不幸福。但是，孩子是受害者啊，孩子的習慣，學習，專注的神經發育，都需要一個安靜祥和理解包容的環境啊。為什麼很多成人做不了自己的事業？思維是片段的，做事情沒有持續性，鍛鍊身體沒有耐力堅持？為什麼？就是在小時候做任何事情都會被罵，不是關心，是責罵，抱怨。語言帶毒知道嗎？負能量直接侵害的是孩子的神經。

上面是講給現在的家長聽的，希望不要重複的傷害孩子了。

現在，孩子長大了，成了一個百無聊賴，沒有任何興趣的人，怎麼辦？我只能告訴孩子，接受，出現任何結果不許抱怨，接受這些。然後試著去清理儲存在身體的指責抱怨的聲音，變成鼓勵，誇讚，慢慢的清理。連接自己的心，去想，自己的心需要什麼？做自己喜歡的事，哪怕一點點。溫暖自己的心，讓自己的心有溫度，熱起來，人才能活起來。

心靈諮詢療愈莉枝老師

很理解你的心情。不知道你現在多大年齡，擔心解答不對應年齡段。

首先，要在自己與父母之間畫一個界限。父母的生活是他們自己的事情，你無法左右。所以，讓他們自己負責自己的問題，自己解決自己的問題。他們的問題不是你的錯。不要與自己掛鉤。

其次，保持與父母的邊界，並代表不愛他們，不孝順他們。你可以提出解決問題的建議，是否採納不是你的責任。你做到了關注與關心，就可以了。即便他們繼續吵架，你依舊可以愛他們。

最後，與父母分開居住。不定期回去探望。獨立過好自己的生活。知道父母的互動模式給自己帶來痛苦，就千萬不要學習，不要帶到自己的婚姻當中。相反，在自己的婚姻當中，遇到問題，採取與父母不一樣的方式，一種有利於解決問題的方式。做一個好伴侶，好父母，不再讓自己的 後代痛苦。

如果我的解答不能解決問題，希望你及時到心理諮詢機構做心理諮詢。

歡迎大家提出不同的建議，我們共同學習與成長。

日更達人

我也是，不想和任何人交流，不開心，只喜歡一個人待著，如果有人打擾我一個人待著，或者找我說話，我就想發火。

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