既无忘

一直开心不起来怎么办？来，柳老师告诉你几个解决的方法。

第一，先大概判断一下是不是抑郁症。

如果一直不开心，对什么都提不起兴趣，情绪低落超过两周以上，那你的不开心就不是简单的不开心了，很有可能是抑郁症。

这个时候，柳老师建议你去找专业的心理咨询师，或者心理科医生，他们会给你做心理测量，还有一些检查，来判断是不是抑郁症。如果是抑郁症，那就是一种心理疾病了，需要正规系统的治疗。

第二，出去走走，晒晒太阳。

如果不开心的时间不长，也就三五天的样子，那就出去走走，到户外搞搞体育活动，晒晒太阳。通过这些能够刺激身体的某些激素分泌，能够让我们的心情好起来。

第三，暂时离开让你不开心的环境，积极调整心态。

有些人是因为父母吵架而不开心，像这种情况，建议你不要过多干涉父母的事情，可以暂时离开他们争吵的环境。

大人有他们的解决方法，作为孩子，你不需要管太多，多关注你自己。

如果你是因为生活琐事不开心，也可以找几个好朋友吃饭聊天，倾诉一下自己的烦恼，这样也能缓解压力，让心情愉快点。

人生在世，谁没个烦恼呢。

遇到不开心的事情，就坦然面对，积极想办法解决。如果暂时没有办法解决，可以先不要管它，把精力放在那些让你觉得开心的事情上去。

学会调整自己的心态，如果自己调整不了，还可以找朋友、家人、老师同学倾诉，或者专业人士帮忙。

乐观一点。

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柳柳老师

其实在你问别人这是不是抑郁症的时候，自己心里已经有了非常明确的答案：是，或者不是，没有什么人比你自己更清楚。

你也知道这个问题形成的原因，甚至还清楚自己不愿意和人交流，没有什么共同话题，别人和你聊天，你也是意思上的“呵呵”了事。要我来讲，你这是病，得治。但是，心病还得心药医。你这是自己人为弄出来的心病，而且病了很久，病了很长时间。所幸的是，还不到晚期，也没有什么找不到的心药。关键问题是，看你想治不想治了。

曾经有人问我，想不想要后悔药。我几乎从来没有犹豫，回答她，不要。她问我为什么，我说，我几乎不会去做什么让自己后悔的事情。不是我不会犯这样那样的错误，错误错到我恨不得穿越时空拿命去换……等等。但是，后悔有用吗？既然后悔、难过都没有什么用，我还一个劲的跟自己较劲，折磨得死去活来，痛不欲生干什么？

人生苦短，及时行乐。若果现在的每一分每一秒都在替过去的时光懊悔、难过，明天的自己依然会有更多的问题去纠结，去自怨自艾，痛苦不已。所以，为了对自己负责，对生命负责，不至于白活了这几十年时光。昨天的事情，不论对错好坏，都不要太过于去执念。好的，铭记；错的，知道错在哪，有则改之，无则加勉。过好每一个今天，才不至于明天的自己，日子更加难过。

所以，我们现在来回过头去看你和你父母的关系。你躲避人群，把自己关在自己的世界。他们就不争辩了吗，他们的感情就会因为你的……怎么说呢，缩进倒刺里，就不存在了吗？事实上，你的所作所为，对过去已经发生的事情毫无意义。而且，这已经深刻影响到了你现今生活！你又男女朋友了吗？如果现在不趁早调节心态和想法，很显然，恋爱，婚姻，包括以后教育孩子的时候，会一个个冒出更多的问题。

还有，平时要多练练胆子，可以在公园，小区，或者老年人聚集的地方，先锻炼观察他们聊天，闲谈。遇到感兴趣的话题，你也可以加入进去。因为老年人大多慈祥，和蔼，对于勤学好问态度好的孩子，都会出自内心的欢喜。慢慢的，胆子大了。日后交谊，遇到喜欢的人，感兴趣的人，千万不要害怕主动上前跟他们所要联系方式，便于下次交流什么的。至于那些不感冒，没感觉的人，你就看着办吧，能忘多快忘多快，记不记得无所谓啦。

改变思想和认知，积极走出去，之后动起来，相信你会慢慢“活”起来。人生很短，强不爱以为是爱是世界上最大的悲哀。而，用别人的错误来惩罚自己，这又是世界上最蠢的行为。你没必要，为他们的幸福和青春买单，不管他们心里是否还爱慕着对方，婚姻如今是否还在继续。因为，我们每个人都是独一无二的，没有任何一个人，可以代替你，活在这个世界上。当然，也没有什么人能够代替你，去死。

煮酒话青梅

先安慰安慰你，不用担心，心情不好是一件很正常的事，人生总是有高峰期和低谷期。你可以想想自己的过去，是否有过开心的笑的时候，不一定是最近，很可能是比较远的以前，你也可以回忆一下你觉得在你过去的人生中，最让你觉得骄傲和自豪的事是什么，不一定是多么多么了不起的事，比如我记得自己在上学时一直在思考老师的一个问题，可是表现出来的是呆呆的样子，老师以为我在开小差就想让我出丑就点我名字来回答，结果我回答了一个全班都不会的问题，现在想起来也会有一些些小骄傲，哈哈哈。相信你是有过类似的经历的。你需要明白你并不是天生的不会笑，不会开心，而是由于某件事情对你造成了消极的影响，让当时的你觉得开心是一件很难的事情。可是不代表你不能够开心了。你可以找找一些搞笑的视频，比如“是男人就坚持一百秒不笑”，我就不信你看了能够坚持不笑的。过去了这个低谷期你一定可以笑得比谁都灿烂。

所以从根本上你需要知道，自己不是不会开心，而是不懂得如何去找一些有趣的事情。从你的描述里，我觉得让你不开心最大的原因可能就是父母的感情不合吧。我以自己为例子吧。我的父母在我很小的时候就经常吵架，我童年的记忆只有他们的争吵和摔东西，终于，在我小学二三年级左右，父母就离婚了，我家并不是一个有钱的家庭，为了维持生活，父母两人工作都很忙，我经常是放学先在妈妈那里找吃的，没有就去爸爸那里找吃，在没有只能去同学家里蹭饭。可想而知，我的童年还算是比较痛苦的，没有亲情，和父母相处的时间还没有和老师相处的时间长。在现在，我有时候心情不好的时候想起这些往事，也会很难过，有时明明和朋友一起玩耍很开心的时候，也会突然想起这种过往，然后突然低落。这个时候我是如何处理的呢？

我会先平复自己的心境，想起自己一直思考过的，我并不是不幸的，父母之间的感情问题是他们的问题，和我并没有多大的关系。无论他们怎么变化，他们都是我的父母，生我养我的人，这个世界上和我最亲近的，我不会因为他们的争吵就觉得他们如何如何，他们永远是我的父母。

其次，我清楚的认识到，父母之间的争吵是一件很正常的事情，几乎没有哪一对夫妻是没有吵过架的，甚至离婚的也大有人在，这个是他们之间的感情问题，并不和我和父亲，和母亲的关系有任何的影响。父母吵得再厉害，他们也是爱着自己的孩子的，他们仅仅是他们之间的感情破裂，和我没有多大的关系，唯一有关系的估计就是不能同时见到爸爸和妈妈在一起，这并不是一件多么痛苦的事情，这个时间上还有更多的由于各种原因永远失去了父母的人，我能做的就是尽自己所能的去爱他们。

最后，我可能会看一些有趣的视频，想想现在爱自己，自己爱的人，和要好的朋友之间发生的有趣的事，女朋友曾经为自己做的让自己感动的事情。让自己知道自己是被人爱着的。

总结，我们需要明白，父母感情不好是一件非常正常的事情，去安心的接纳这件事情，无论他们最后如何，我们都一直爱着父母，父母也会一直爱着我们的。其次，爱的来源并不只有父母，还有其它的人，从小的发小，喜欢的对方，我们是在充满爱的世界里生活着的，也许现在很痛苦，但是我们是能够挺过来的，感受他们的爱，也去爱他们。

tkthink

我也是这样，感觉什么都提不起劲，晚上失眠，早I不想起，整天昏昏迷迷的，饭也不爱做，也不想踉人交流，心里压力很大，该怎么办呀

用户229507394628

如果长期这种状态，就有必要找到一些方法来调整了。你要走出房门，不能把自己关在房间里，要多出去接触别人，可以跟自己家人或者朋友袒露自己的心事，千万不要憋着，心里有什么不快都说出来，不要害怕别人会嘲笑你或者看不起你，总有那么一两个人会给予你一些安慰。我其实也是跟你一样，我现在的生活不是我想要的，但又是我自己选择的，压力很大，经常失眠，或者凌晨4点就醒了，每天不开心，对什么都不感兴趣，我父母也总是说我老是一副心事重重的样子，而且我性格属于安静腼腆的，我父母又不喜欢我这样的性格，经常说我，因为这个事情，我都有点自卑，羡慕那些活泼开朗，嘴巴像吃了蜂蜜一样的人。在性格外向的人面前，我是有点自卑的。其实我也在慢慢调整自己，多接受不完美的自己，认清自己是什么样的，然后去接受这样的自己，不要只想着自己的缺点，想想我其实还是有优点的！然后遇到事情不要逃避，尽力去克服它。最后看看自己对什么感兴趣，去试着做一些自己喜欢的事情，或者找一份喜欢的工作，多去接触认识一些新的朋友，也许会好一些！总之不要太压抑自己，不然时间长了会抑郁的，加油，你是最棒的呢！

薇薇安Iloveyou

这个问题收藏的人数很多，说明出现这种情况的人很多，但大家似乎都陷入了误区：

• 要么就是自己扛着，强忍着，度日如年又得过且过。
  

• 要么就在网上查查相关症状，然后给自己带上一个“抑郁症”标签，似乎很时髦，又似乎很丧，但并不解决问题。

说真的，这两种方法都不能让你真正走出来，遇到“对什么都不感兴趣，不想说话，心情一直很不开心”的这种情况，到底应该怎么办？

答案很简单，只需要三步：

第一步：这种情绪持续了多久？

• 是像题主所述，从小持续到了成年？还是仅仅是一两周的情绪不好呢？
  

• 是真的一直处在情绪低落的时期中，还是情绪时高时低，波动比较大呢？
  

• 这种情绪低落，有没有影响正常的生活、社交和工作呢？

大家应该知道，我们的情绪从来都不是一直风平浪静的，生活中经历的一切事，遇到的所有人都会造成我们情绪的波动。

我们去饭店吃饭，吃到一份好吃的菜，会很开心；要是菜里有根头发，就会很愤怒，这是情绪波动。我们被老板夸奖，能高兴好几天；要是失恋了，可能一两个月缓不过来，这也是情绪波动。

只要这个波动在可控制的范围内，不影响正常的生活、社交和工作，那么我们认为这种情绪低落是正常的。

第二步：这种情绪有多严重？

我们经常说，我情绪低落，我心情不好，但很难描述这种情绪有多低落：

• 不想说话，不想和陌生人沟通，就想一个人呆着,莫名哭泣
  

• 茶饭不思，晚上失眠，拒绝任何社交，甚至出现一些莫名其妙的躯体症状，例如肠胃难受，头晕头痛。
  

• 感觉“人间不值得”，有自伤自杀倾向

这三种情绪低落，完全不是一个级别。

我们说如果出现第二种情况甚至第三种情况，那就算比较严重了。

第三步：我该去哪解决我的问题？

如果情绪严重到影响生活、社交和工作，如果这种情况持续超过1个月，那么我们建议，去看医生。

应该去三甲医院的精神科、临床心理科，或者是精神心理专科医院，看精神科医生。

到底是不是得了抑郁症，可不是通过网上对对症状就能给自己诊断的。

• 如果没有达到抑郁症的诊断标准，那么我们建议找心理咨询师进行认知方式的调节；
  

• 如果达到抑郁症诊断标准，就建议遵医嘱进行系统治疗。
  

千万别选择上网问问，自己扛着，自己诊断，希望自愈这几种方法，有身心问题，找医生解决，这才是真正能走出来的办法。

如果你有任何需要，用好大夫搜索“汪静”就可以找到我。

安忻睡眠

又是一个被不幸家庭影响的孩子。对于很多人来说，一个和睦的家庭有助于孩子的健康成长，一个不断吵架的家庭只会培养出不断吵架的孩子，以及对于人生无比失望的孩子。这个孩子就会表现为对什么都不感兴趣，不想说话，活的不开心。症状轻的称之为抑郁状态，持续超过2年就称之为环性心境，严重程度到了无法上学，常常想去自杀，那就成为了抑郁症。

很显然这样的孩子是需要重视并及时干预的。如果有抑郁症，那就要按照抑郁症正规治疗；如果症状较轻，那就去做心理治疗；如果家庭成员能够意识到这一切，那就要及时改变家庭成员之间的沟通交流方式，或者去做家庭治疗。

如果发问的就是这个孩子本身，那么建议他主动去寻求心理医生的帮助。这里简单介绍一下对他做心理治疗的一些基本知识。心理治疗师只能通过改变来访者的信念系统产生对来访者的积极改善作用。

第一，把注意力从家庭中抽离出来，集中到自己身上，允许自己做最真实的自己，同时允许家庭成员做最真实的他们自己；

第二，把注意力从家庭成员的吵吵闹闹转移到发现爱表达爱，因为每一次吵闹的背后其实都是因为爱；

第三，我们有能力决定我们要以什么样的方式生活，不要把自己的不幸归因到别人身上，积极的通过改变自己的信念系统，改变自己看问题的方法，确定自己的人生愿望与理想，学习幸福人生的秘诀在于自己。该建议是由西安市精神卫生中心陈元堂主任回复的，陈元堂主任擅长抑郁、焦虑、疼痛、亲子教育、工作障碍、性心理障碍、夫妻危机、睡眠障碍，专长为催眠疗法。 如果有相关问题，可以通过好心情app与陈主任沟通交流。

好心情精神心理平台

接触了很多这样的孩子，包括我也是从这样百无聊赖的心情下走出来的。很多初中家长反应，孩子对什么都不感兴趣，什么都不想做。当我去连接这件事，发现这些孩子的专注的神经都是片段的，从小到大没有一件事情是自己开开心心没有受到打扰完成的。这样的家长，内在充满了否定，进而发展成抱怨，看什么事情都不对，出现任何事情都是对抗对抗，家庭百分百不幸福。但是，孩子是受害者啊，孩子的习惯，学习，专注的神经发育，都需要一个安静祥和理解包容的环境啊。为什么很多成人做不了自己的事业？思维是片段的，做事情没有持续性，锻炼身体没有耐力坚持？为什么？就是在小时候做任何事情都会被骂，不是关心，是责骂，抱怨。语言带毒知道吗？负能量直接侵害的是孩子的神经。

上面是讲给现在的家长听的，希望不要重复的伤害孩子了。

现在，孩子长大了，成了一个百无聊赖，没有任何兴趣的人，怎么办？我只能告诉孩子，接受，出现任何结果不许抱怨，接受这些。然后试着去清理储存在身体的指责抱怨的声音，变成鼓励，夸赞，慢慢的清理。连接自己的心，去想，自己的心需要什么？做自己喜欢的事，哪怕一点点。温暖自己的心，让自己的心有温度，热起来，人才能活起来。

心灵咨询疗愈莉枝老师

很理解你的心情。不知道你现在多大年龄，担心解答不对应年龄段。

首先，要在自己与父母之间画一个界限。父母的生活是他们自己的事情，你无法左右。所以，让他们自己负责自己的问题，自己解决自己的问题。他们的问题不是你的错。不要与自己挂钩。

其次，保持与父母的边界，并代表不爱他们，不孝顺他们。你可以提出解决问题的建议，是否采纳不是你的责任。你做到了关注与关心，就可以了。即便他们继续吵架，你依旧可以爱他们。

最后，与父母分开居住。不定期回去探望。独立过好自己的生活。知道父母的互动模式给自己带来痛苦，就千万不要学习，不要带到自己的婚姻当中。相反，在自己的婚姻当中，遇到问题，采取与父母不一样的方式，一种有利于解决问题的方式。做一个好伴侣，好父母，不再让自己的 后代痛苦。

如果我的解答不能解决问题，希望你及时到心理咨询机构做心理咨询。

欢迎大家提出不同的建议，我们共同学习与成长。

日更达人

我也是，不想和任何人交流，不开心，只喜欢一个人待着，如果有人打扰我一个人待着，或者找我说话，我就想发火。

關鍵字: 一直 健康 心理