春哥愛科學
一、調理脾胃先調理心情，有個良好的生活狀態和心態至關重要。好心情好情緒非常有利於恢復身體健康。生活中要避免生氣上火，遇事沉著冷靜應對，始終保持一顆平常心，這些看似與脾胃無關，但這些又都是維持身體平衡、氣血運行的不可缺少的“條件”。
二、注意飲食調理，有個良好的生活方式和習慣。脾胃虛弱的人，最好飲食清淡易消化，吃飯7-8分飽，建議少食多餐，多吃軟爛食物，以減輕脾胃負擔。少吃不易消化油膩辛辣食物，粗糧適當飲食，多喝粥多吃蔬菜，水果加熱或煮熟飲食為好。炒菜少油少鹽，應多以煲、燉、煮為主，少煎、炒、炸。
三、脾胃喜暖，脾喜黃色食材。小米、南瓜、芒果、香蕉、山藥、大棗、土豆、胡蘿蔔、紅芯地瓜等都是健脾的，尤其山藥、紅芯地瓜可補氣血、益脾胃。因為脾怕寒涼，所以身體要注意保暖，以保證身體體溫正常，讓脾的氣血運化功能得以正常發揮。
四、脾胃功能不好者一般氣色較差，體質虛弱，免疫力低下，這是因為脾的藏血濾血和免疫功能均有所下降。在注意飲食調理的同時，可去看一下中醫，根據自身情況，遵醫囑採用中藥、補血食材來逐步滋補身體。比如黃芪、當歸、黨參、紅棗、枸杞等。可用上述中藥煲豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯等，補氣養血。
五、運動也是“健脾”良藥。適當運動可有效促進新陳代謝，不斷增強自身免疫力，強健脾胃。最好經常曬太陽，冬天天冷可在室內享受“陽光浴”，以提升身體陽氣。適度運動、曬陽光有助於氣血運行，促進血液循環，讓脾胃功能恢復得更快一些。
六、每天保證7-8小時睡眠。睡眠質量好，有助於改善臟器尤其是脾胃功能，恢復身體氣色，保持頭腦清晰，讓自己在新的一天有個良好的精神狀態。精神好了食慾也會越來越好，脾胃運轉也會趨向正常健康狀態。身體就是一部“一環扣一環”的機器，遵循自然法則，有個良好的生活習慣是健康的保證。
親吻生活一愛欣
調養脾胃對身體的健康非常重要，養胃的根本是合理飲食。
1、每餐只吃八分飽。如果吃太飽就會給胃腸增加負擔，導致消化不良。
2、多吃主食和粥。一頓正餐中，粥和主食至少要佔二分之一，即一半主食和粥，一般是菜餚。這樣攝入的五穀雜糧和各種營養食物才能給體內提供足夠的能量，達到營養均衡的作用。一日三餐中，早餐和午餐的主食要多一些，晚餐多以粥為主。
3、吃飯時細嚼慢嚥。現在的生活節奏比較快，很多人經常都是狼吞虎嚥的吃飯，導致食物沒有充分嚼碎。這無形中會加大胃的工作量，因為我們吃進去的食物都是靠胃不停蠕動來消化的。所以吃飯時要慢一點咀嚼，不要把牙齒的任務分擔給胃腸，否則這是很傷胃的。
4、辛辣和冷飲應視為脾胃之猛獸。雖然辣和冷能給味覺帶來感官上的享受，但殊不知它們可是胃病的兩大凶手！因為低於體溫的冷飲會使腸胃劇烈收縮，導致心脾受損。而辛辣食物會直接刺激胃黏膜，造成內臟上火。
5、三餐按時最養胃。有些人一忙碌起來就廢寢忘食，經常處於飢餓狀態也是很傷胃的。所以按時吃飯很重要。甚至很多人為了減肥經常會斷食，認為少吃點就能減輕體重。其實只要少吃油鹽，飲食有節制，就不會容易胖。為了減肥而放棄健康是非常不明智的。
6、飯後宜靜養。每次用餐後至少要靜靜地呆半小時，給胃足夠的時間來消化食物。使胃部有充足的氣血供應，讓你的胃更有動力工作。
7、晚餐少吃點，早點吃，堅決不吃夜宵。晚餐距離睡眠時間至少應隔兩三個小時，吃完東西不要馬上睡覺，否則容易得胃病。
想要養胃，推薦你平時多吃點小米粥，對胃很好的~
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你好，關注脾胃調養，看得出你也是一個注重健康養生的人！分享我對調養脾胃的三個方面的建議：
一、為什麼要關注脾胃調養？從中醫角度，脾胃是後天之本，是重點需要關注的保健部分。從現代醫學角度來說，腸胃的健康影響人的健康，影響免疫力情況等。
二、腸胃不好與哪些因素有關？長期腸胃不適或有腸胃疾病的朋友，大多與長期不合理膳食、不良的飲食習慣、作息不規律、精神壓力過大等因素有關。調養脾胃——日常飲食是關鍵。
三、脾胃不好，如何從日常飲食及生活方式來進行脾胃調養？
分享以下7點建議：
1.建議三餐規律按時按量，合理均衡飲食，儘量避免刺激燒烤煎炸寒涼例如冰凍冷飲，不吃宵夜，不建議飲用高脂肪食物、濃茶、咖啡，最好戒菸酒。畢竟飲食不規律、垃圾食物、辛辣冰凍等不利於對腸胃調養。
因每個人體質不同，適合的營養也有差異，分享中國營養學會的中國居民平衡膳食寶塔。
2.平時食用有助脾胃功能的食物例如蓮子、淮山、小米等，常見養胃食譜淮山蓮子肉湯、南瓜小米粥等。建議不能光喝湯，湯渣才是精華，例如湯裡的淮山蓮子也要吃。如果是高脂肪的濃湯就不宜多飲用。
分享我常煲的養胃湯——紅蓮淮山瘦肉湯（蓮子去心），有助健脾胃和增強免疫力。如果是有痛風人群或尿酸偏高等情況，建議不宜喝湯，吃點煲好的蓮子淮山即可。
3.適當增加含活性菌的酸奶或益生菌。新鮮酸奶含豐富益生菌，幫助改善脾胃功能，當然適量即可，不宜長期大量天天食用。如果在外選購酸奶，注意要看清配料表和保質時間，一般保質時間越短越好。
分享我的養胃食養品之一——亞麻籽油木糖醇酸奶酸奶，不僅口感很好，且含有豐富的優質蛋白質、鈣、益生菌等豐富的營養成分，有益養胃補鈣等。如果腸胃有明顯不適症狀時不建議食用冰凍的酸奶，一般我是在家自己做的，吃剛做好的溫酸奶。
4.每天適量攝入新鮮蔬果。新鮮蔬果含有的維生素、膳食纖維對自身腸胃和身體都有益處。有人體實驗證明吃水果和蔬菜有緩解便秘的作用，如果有便秘症狀，建議適當增加水果蔬菜的攝入量。建議吃當季節的新鮮水果，不宜食用從冰箱剛拿出來的冰凍水果。腸胃如有不適症狀不建議大量食用粗雜糧和高纖維蔬菜，避免影響消化。
5.減輕腸胃負擔，細嚼慢嚥，避免暴飲暴食。經常會遇到很消瘦的朋友，腸胃也不是很好，會問是不是應該多吃點補的才能好好養胃。其實腸胃功能越弱，每次進食的食物絕對不宜過多，以8分飽為宜，同時也不宜狼吞虎嚥。因為咀嚼和吞嚥是人體對食物進行再加工的第一道工序，充分的咀嚼對食物的消化很重要，幫助營養物質更好被充分吸收。
6.保持好的心情，特別是進餐的時候，不建議一邊工作一邊吃飯。飯後也不宜進行劇烈運動或高壓工作或立即臥床休息，應活動散步至少30分鐘。如果是女性朋友，不建議穿太緊衣褲或束腰。
7.勞逸結合，起居有序，好好睡覺，堅持適量運動。例如壓力、焦慮、失眠等會影響腸胃健康。因藥物大多對腸胃有傷害，不建議自行隨意吃藥，如生病用藥最好在醫生指導下服用。
祝健康快樂！
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吳斯潔營養師
當然有了！脾居於五臟之中，上聯心肺，下聯肝腎。中醫有句話叫母能令子實，子能令母虛。這句話簡單翻譯過來就是，如果孩子身體不好必然會導致母親的身體差，如果母親的身體好兒子身體必然好。而在五行當中，心屬火，土屬脾，火能生土，所以脾胃不好的人，一定要先治心臟，因為心臟是脾的母親，如果脾胃有問題心臟是一定有問題的。
心這個臟器在身體內相當於天上的太陽一搏一動產生熱量，而這個熱量就是陰陽當中的陽氣。相信您也知道陽光足可以普照大地滋生萬物，同樣一個道理，如果一個人心臟健康熱量充足一樣可以潤澤其它臟腑，反之就出問題。比如說脾胃有寒就會造成胃痛胃涼大便溏，這是因為心陽不足去脾胃寒造成的，所以很多病人去檢查時中醫都會說你脾陽不足，因為陽跟寒是相對的，陽氣足，脾胃好，寒氣多，脾胃不好。
再比如說有的人脾胃有痰溼大便黏膩，中醫會說你這是陽不化汽。這裡的汽是指腎水氾濫造成脾土有溼！您可以想象一下，一場大雨過後土地是溼潤的，可是陽光出來之後，就會通過它的熱量，把土地裡的溼氣蒸發到天上，從而讓土地再回到原來的狀態。假設如果一個人陽氣不足，那怎麼可能把在脾胃的溼氣化掉呢？所以這就又跟腎陽不足有關，土不能克腎水。
通常來說脾胃的疾病都是跟陽氣虛，寒溼重有關係，所以在治療上基本上都是補陽氣祛寒溼。因為陽氣補足了，你的心陽會好，你的腎陽會好，你的肝陽也會好，這就是中醫的整體論。
其實中醫還有一句話叫母能令子虛！在五行中來說，脾屬土，肺屬金，而土能生金，同時脾土又是肺金的母親，所以很多脾胃不好的人肺氣一般都不好，比如說容易感冒，容易得鼻炎，容易得肺炎等等。所以在治療脾胃的時候一定要兼顧肺氣，脾氣不足，肺氣必然不足。
囉裡囉嗦說了一大堆，其實中心思想就三字，“補陽氣！”
具體的辦法我簡單說說，第一，作息規律。晚上11:00前必須睡覺，早上6:00，必須起床。這麼做有兩個好處，第一，符合身體的氣血流注時間。第二，正確的睡眠時間可以幫你補陽氣。
第二，運動。早上順著充足的陽光快走，這麼做也有兩個好處，第一，可以充分的調動你身體的氣血，氣血調動足就會自然的滋潤你五臟六腑從而讓你的脾胃更健康。第二，在順著陽光快走的時候，你的身體會吸收陽光的熱量，這樣對身體的陽氣補充是有好處的。
第三，少思，少說話，多閉眼。這麼做的目的是少耗陽氣多養神，中醫有句話叫兩精相搏謂之神。神足氣血足，氣血足脾胃健。
第四，中午11:00到下午1:00之間睡一會。因為這個時間是陰陽交替的時間，如果能睡一會可以讓水火相濟，這樣對身體更有利。
第五，在吃上還是以五穀為主，因為五穀是最養人，最養身的食物，也是讓人最長壽的食物。
第六，藥物調理。這一塊我就不多說了，這個需要你去找中醫師具體診斷，具體調理。
好了就說這麼多了，希望能幫到您！
雨潤萬田
調養脾胃最好之方法就是:
首先以傳統醫學的辨證分清寒熱虛實後再進行施調保養！
因本人在臨床中，常常見到一些慢性胃炎患者，因多數現代醫學工作者都刻板認為:炎症必用清熱消炎藥物方符藥理，殊不知，大多數久患脾胃疾患之人，因服了過多的寒涼藥而常見脾胃虛寒，這時還用清熱消炎等寒冷之藥來調理的話，往往只會加重患者病情。(還有一種情況，胃主通降，但胃的通降功能需要足夠的胃陰才能維持正常，若病患者長期吃了過於燥熱之品，導致胃陰大耗時，以至胃之通降功能異常。這時，中醫臨床上常加一味鐵皮石斛用以煲肉骨湯來調養胃陰的)
不辨證就亂用藥材進調養脾胃，多為藥不對症，得不償失。
阿燚黃南開
脾胃乃後天之本，氣血生化之源，陽氣顧衛之根，脾胃不好，百病叢生。調養好脾胃，對身體健康太重要了。如果一個人還沒有出現脾胃虛弱的症狀，那麼日常的調養就比較簡單了，只要持之以恆保持良好的生活習慣，比如堅持“一多兩不三少”即一多：多吃蔬菜適當吃水果，二不：不吃生冷、不喝冷水，三少：少吹冷氣，少吃辛辣、少熬夜。長期堅持身體自然會保持健康狀態，比如氣血旺、精力足 ，手指甲個個月牙寶滿。如果脾胃功能已經出現問題了，比如大便經常不規律，便秘便溏，或者大便比較散，說明脾胃虛弱了，需要中藥調理一下，比如茯苓飲等。如果出現較重的症狀，如打嗝返酸，脹氣不欲食等，需要辨證施治，找個好中醫看看吧！
律師說中醫
身體總會有這樣或者那樣的問題，脾胃不好也是現在很多人存在的一種情況，一方面和飲食有一定的關係，另外一方面和缺少運動也有關係，不管是哪種原因引起的脾胃不適，調整都是非常重要的，具體的調養辦法有以下這下：
一、情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響
因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
二、飲食調攝是保養脾胃的關鍵
因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。
三、注意冷暖
俗話說“十個胃病九個寒”。這的確是經驗之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛洩瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。
四、要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往復約40~ 50遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。
益安寧
杏林回春21
調理脾胃呢，要順臟腑之性的。
脾胃的性是什麼？
脾升胃降！
建議用組穴艾灸的方法了，一般１個月左右就調理好了。
希望我的回答對你有所幫助了。
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冰臺草堂
有啊，我家侄兒之前就脾胃虛弱，光吃不長個，經過70年的老中醫配方，調理好了，2個月長了4公分
