睡覺是一項基本的生命活動，每天都要進行，約佔人生的1/3，對我們的身體健康有著至關重要的影響。如果長期睡眠不足，會出現精神倦怠、面容憔悴、抵抗力下降等多種症狀，給正常的工作、生活帶來困擾。其實睡覺也有學問，老話常說“人睡三覺，命比紙薄”，你猜猜看，是哪3種覺？
1.不睡顛倒覺
正常的睡覺時間一般是在晚上，而顛倒覺是指夜晚活動、白天睡覺，與正常作息相違背，多出現在一些特殊行業，比如演藝行業、服務行業等，嚴重消耗了身體健康。在夜間休息時，身體會根據晝夜變化分泌褪黑素，它會影響睡覺的質量，這也是為什麼經常睡顛倒覺的人群，明明睡眠時長正常，但精神狀態卻比夜間睡覺的人差很多。
2.早上睡懶覺
當下生活中，工作時間擠佔了大量的個人時間，導致許多年輕人在休息日，玩手機到深夜，而第二天一覺睡到大中午，這殊不知會對身體健康造成損耗。一方面是因為身體內部存在生物鐘，它起著調節作息的作用，當我們長期睡懶覺，會對生物鐘造成擾亂，使身體內部的代謝、內分泌出現失調；另一方面早上睡懶覺會使我們錯過早餐，長時間的空腹狀態也可能誘發低血糖，不利於身體健康。這也是生活中，很多人的一種習慣，你是不是也這樣？
3.飯後不睡覺
吃完飯後，體溫、血糖都開始升高，較容易出現睏倦、精神欠佳的狀況，此時可以去室外溜達溜達，但不能立即上床睡覺。因為食物在胃部約停留3~4個小時，吃完飯，身體的消化系統正處於興奮狀態，如果此時進入睡眠狀態，那麼會影響正常的消化功能。
由此看來，多睡覺、身體棒這種觀念也不完全正確，尤其是上面這3種覺要少睡，其中早上睡懶覺，許多人在生活中經常做，以後要注意。
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