人到中年以後，有“三覺”不能睡，你知道是哪“三覺”嗎

每個人一天的睡眠時間大概在6~9小時，睡眠是我們的日常生活的重要組成部分，與健康息息相關。隨著年齡的增長，人的睡眠質量會下降，中年以後，表現更加突出，失眠，覺淺都是很正常的。但是，要想健康長壽，還是得保持充足的睡眠，因為睡眠時間也是身體內臟器官的代謝、排毒時間。睡眠不足會損害內臟器官，長期以往，會誘發一系列的疾病。

有句俗語說得好“人睡三覺，命比紙薄”。人到中年以後，有“三覺”不能睡，你知道是哪“三覺”嗎？

1.懶覺

現在很多人都已經習慣了做“熬夜黨”，晚上捧著手機、電腦不睡覺，早上賴床，睡懶覺，不起床。偶爾睡睡懶覺不會造成太大影響，但如果經常睡懶覺的話，會給腸胃帶來負擔，特別是對於中年人，睡懶覺就是在加速衰老。因為睡懶覺會錯過早餐時間，而人體胃部到了那個時間，即使你不進食，也會分泌較多的胃液，長此以往，很容易出現各種胃部疾病。中年人，身體機能下降，就更要保證良好的作息，不然就會加速身體衰老，長壽就會離你而去。

2.飯覺

很多人有午睡的習慣，但午睡並不是飯後立即睡覺。中年以後，胃腸蠕動速度放緩，腸胃功能減弱，飯後立即睡覺不利於消化，加速腸胃衰老。而且飯後立即睡覺，睡眠質量往往都不高，無法保證身體的代謝和排毒，不利於健康和長壽。

3.顛倒覺

人的身體要保持健康，就要遵循自然規律。白天工作，晚上睡覺是符合大自然“日出而作，日落而息”的自然規律的。有的人因為工作或其他原因，晝夜顛倒，會擾亂身體內分泌，使身體素質整體下降，變得體弱多病。

睡覺是人的生理需要，是很簡單的事情，但要睡“好”覺，睡“健康”覺，並不那麼簡單。人到中年，想要健康長壽，切莫睡這“三覺”。