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很多焦虑抑郁的朋友和我诉苦，“明明自己知道有些问题不需要害怕，可有时候就是控制不住”。
比如一个人走到街道，他们明明知道自己只要稍加注意不会出现车祸这种低概率事件，可有时候就是控制不住情绪的担心害怕。
好像无论“内向、外向、开朗的、不开朗的、敏感的、大大咧咧的，只要一旦和焦虑症结缘，马上这些差异化都没有了，都变成了一种人——不理性的恐惧者。”
那么为什么会产生这样的现象呢？我从这几方面帮你梳理：
大脑有时会欺骗你
关于这一点我想现在越来越多人可以了解到这一点了吧，最早看透这一点的大概就是佛陀了，因为他早就教导人们”我们永远看不见世界的真貌，我们只看见我们想看的世界”。
在销售营销中有一句话：客户感觉很便宜，比真的很便宜更重要。
有时候人们对自己的感觉深信不疑，殊不知，大脑也会欺骗我们。
知乎上有个童鞋讲述了一个有趣的现象我觉得能形象理解大脑的不可靠性：
在当下的力量中，作者提到，我们是有可能生活在一个没有痛苦、没有焦虑、没有神经质的状态中的。前提是，我们必须要理解我们是如何成为一个痛苦制造者的。是我们的大脑，而不是其他人或者我们生活的这个世界引发了我们的问题。
我们犯了最大的错误：认同我们的大脑，并认为大脑就是我们。
这一点，我相信如果是一名焦虑症或者强迫症患者最能感受到这一点，思维使人们进行强迫式的思考。不能停止思考是一个可怕的烦恼，几乎每个人都遭受着这样的痛苦，而我们又无法意识到这一点，在这个过程中我们被那些杂乱思维牵着鼻子走，可事实真相是：
你自己并不等同你的大脑，你的大脑只是你的工具！
如果你认识不到这一点，你思维如果告诉你过马路可能会出车祸，这个概率无论多低，你的大脑会迅速加工出出车祸的画面，这些画面如果你没有觉察，你就会深陷其中，甚至认为自己真的可能出一场车祸，伴随而来的肯定是糟糕的情绪，糟糕的情绪又会让大脑加工出更加血腥的画面，于是你就深陷其中不能自拔了。
焦虑会扭曲你的世界
我们都知道焦虑会影响我们的情绪状态，使我们很难与外界互动。但很少有人知道，焦虑其实还会不停地转移我们的注意力。焦虑使注意力产生偏差，随之改变了我们的意识，进而改变我们体验现实生活的方式。
著名心理学家威廉·詹姆斯专门对注意力研究过，他发现人们注意力总是有限的，当你在一个环境中，我们总有注意力盲区，相反，没有落入注意力聚光灯内的其它人或事，通常会被忽略。
但注意力有个特点：我们容易被有威胁性的事物吸引注意力
为何是这样其实也很好理解，对史前人类来说，注意力自动转移可能预示着一顿丰盛的晚餐（可以被猎杀的动物），或者危险的捕食者（凶猛的大型动物）进入了自己的领地。
所以很多时候多亏了这样的特性，我们才能避免被更强大动物吃掉，这也是自然选择的结果。
可来到21世纪后，我们的这个特性并没有改变，人类也走到食物链顶端，这样的特性往往反而会限制自己。
因为注意力更容易注意到威胁的事物，这种对威胁的倾向就会过滤掉所有积极因素，让你只能注意到万事万物消极的一面，焦虑和恐惧随之而来。这个结果就是因为意识对环境做出了过度威胁的评估。对焦虑的人来说，这个世界看起来更可怕，更不快乐。
早年经历会扭曲当下你对世界的理解
研究者发现，早年儿童无法得到主要养育者安全型依恋关系，成长之后就会发展出地回避，高焦虑的行为互动模式，认为自己是不值得被爱的。
在《重温童年经历的必要性》中作者指出一个在非爱环境中成长的孩子如何面对爱的缺失呢？答案是自恋。用一个幻化出来的理想的父母意象代替真实生活中的父母。
这样做有其合理性，但负面效应就是自恋者心灵与外界的隔绝，这种隔绝不是认知层面的，而是情感层面的。只爱被自己理想化了的人和事，对现实的人与事物除非利益攸关，否则漠不关心。
人的认知能力的一个特色就是受情感的影响乃至支配，如果一个人的移情模式对真实的世界是隔绝的，那么这个人对真实世界的认识也一定存在较大偏差。
你会发现，很多人际关系受挫者他们总因为一些琐事（比如对方忘记给自己打电话或者早上没有给自己问好）而觉得对方对自己不闻不问，或者担心自己会被他人抛弃，其实内在都出现了一些认知偏差。
究其根本，可能是早年在依恋关系中受挫导致的产生了这样的移情现象（也就是把当下的关系潜意识理解成早年情况的翻版）。
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结语：
所以，很多时候要摆脱这样的认知扭曲就需要多一分觉知，在这一方面认知疗法可以帮你训练，还有如果你自己没有能力的话就要寻找一位心理方面专家帮你一起探讨你的认知盲区，让你理解为何自己成为这样的。
有时候认知结构的改变又取决于情感模式的改变，而每个人的情感模式都扎根于自己的早年。关于这一点重新体验认识自己的童年生活，而不是大而化之以一句感恩父母草草带过，也许是必要的。
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