新型冠狀病毒肺炎疫情爆發，一方面疫情會威脅人們的身體健康，另一方面，為防止疫情擴散，大家蝸居在家，減少外出，大家也產生很大的心理壓力，導致出現焦慮、恐懼、心煩、渾身不適。
雙相情感障礙，躁狂發作時，表現為情感高漲、興趣與動力增加，言語行為增多；而抑鬱發作時則出現情緒低落，興趣減少，疲乏，思維遲緩、行為遲滯等核心症狀。雙相障礙患者還經常伴有失眠、情緒不穩、心煩、焦慮、軀體不適等症狀，而受疫情壓力及居家隔離影響，更易出現情緒的波動。
作為雙相障礙患者，如何識別自己的情緒是病情復發還是疫情影響所致呢？
疫情期間，又如何做好居家護理呢？
01
規律生活，適當運動，娛樂放鬆
根據自己的興趣愛好，制定一個簡單的日常生活表，規律作息，按時起居、梳理、洗漱、沐浴等，保證充足睡眠，均衡營養；因地制宜，選擇一些方便而又適合自己的小運動，如瑜伽、太極、各種室內保健操、啞鈴健身(如無啞鈴可用水瓶裝滿水來代替)等，達到鍛鍊身體，放鬆心情的作用。
02
堅持服藥，穩定情緒
遵醫囑按時按量服藥，對此，家人要做好充分的監督，絕不可間斷用藥或隨意減量或停藥，以防止病情復發。
03
正確關注，科學防護
在新冠肺炎的自身治療及防控中，專業的醫護人員反覆強調，自身的免疫力是最好的“藥”。疫情的發展牽動著每個人的心，每天的數據變化及各種報道也影響著大家的情緒。關注官方的報道、關注正能量的積極宣傳，有助於減輕自身壓力，使情緒更樂觀、對未來更有信心。
不道聽途說，盲信盲從。根據專業人員的介紹，學習新冠肺炎的相關知識，科學做好個人防護。如外出時遠離人員，保持適當距離；正確佩戴口罩、做好手衛生等，做到科學應對。
04
關愛家人，密切關係
休閒在家減少了與社會的交往，但增加了與家人靜心相處的機會。利用各種方法表達一下對家人的關愛，如花一些心思研究美食、與家人共同幹一些家務、與家人進行一些互動小遊戲等，達到增進感情，愉悅身心的作用。
05
情緒變化，尋求幫助
在疫情中，大家不必把外界的焦慮都放到自己這裡，壓力來臨時，利用一些放鬆技巧，減慢呼吸，放鬆身體，改善情緒，也就放下了一部分壓力。
發現疾病復發先兆，如睡眠不佳、情緒不穩、煩躁、疲乏無力等，及時尋求專業幫助。如線上諮詢、尋醫等，在不平常的時期保持穩定的自己。
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