烏文俊
首先我想說的是斷食確實是一種特別輕鬆的減肥方式。但是要考慮到身體健康方面的話，我還是建議不要去進行斷食的方式去減肥。因為這樣會把你的胃給餓壞的。你的胃就像一個氣球一樣，如果你好長時間不吃飯的話，你的胃會逐漸的縮小。以至於你到後面如果吃飯的話，你會吃不了多少。會出現那種反胃的現象。這樣是對身體特別不好的一種方法。年輕可能感覺不出來，但是如果以後年紀大了你會出現胃病，胃病是最不好治的一種方法，因為胃是最脆弱的一個身體部位。一旦胃部出現了問題，以後想把它養好就養不好了，很難的。所以我還是建議大家不要通過斷食的方法去減肥，最好通過鍛鍊身體呀去健身房。或者是減少飯量，吃營養餐或者是多吃一點水果蔬菜這一類的減肥方法。
潮人阿KING
我以前和同事打賭斷食了七天，瘦了八斤，哈哈那真是誰見了都說瘦一大圈，可高興了，後來打賭我贏了（賭七天瘦七斤的，誰輸了誰請吃大餐）[捂臉][捂臉]結果可想而知，吃完大餐第二天一稱體重，完美的長回來了[流淚]，所以我分析了減肥不可太快也不可一下子不吃不喝，只能慢慢來一步步的減少飲食，配合運動，一點點的瘦才能成功
豆個包
斷食就算一時瘦下來，後面反彈力度更大！想要瘦身健康科學飲食，多運動，合理飲食，早餐吃好，建議蛋白➕五穀，午餐晚餐較少澱粉和糖粉攝入，不要吃夜宵！每天30分鐘左右鍛鍊，堅持半年就會有改變。看看我的改變，半年時間！
傻傻地牛
減肥不單單減肥，1、早餐要吃好
經歷了一晚上的休整，新陳代謝的速度會降低，想要喚醒身體除了要多進行運動之外，也應該保證營養的早餐，全面的攝入營養，均衡攝入礦物質膳食纖維、蛋白質和維生素等，能夠為身體補充能量，加快了新陳代謝的速度，幫助脂肪的分解以及消耗。
2、吃飯時採取少量多次的原則
採取少量多餐的原則，不僅能夠緩解飢餓感，同時也減少了對其他熱量的攝入，加快了新陳代謝，讓代謝水平一直保持高水平狀態，能夠繼續為身體消除脂肪。
3、使用全穀物來代替精製的麵粉
我們生活中常見的白麵以及大米屬於精細的食物，裡面會含有碳水化合物，大量使用之後就會刺激胰島素大量的分泌，從而加快了脂肪的合成，不妨選擇全穀物食品，裡面含有的膳食纖維能夠加快新陳代謝速度，幫助減肥以及瘦身。如果搭配高蛋白質食物的話，能夠防止脂肪的堆積。
4、力量訓練和有氧運動要相結合
不能單純的選擇有氧運動，應該和力量訓練結合起來，這樣才可以加快新陳代謝，力量訓練能夠讓肌肉變得更加的飽滿。另外每次運動時要超過30分鐘以上，剛開始運動的時候會消耗身體中的糖原，當糖原消耗完成後才會分解脂肪，所以運動時間太短的話根本達不到減肥的功效。
5、多吃高蛋白質的食物
選擇高蛋白質的食物能夠提升飯後新陳代謝的速度，蛋白質能夠幫助進入到修復以及合成，如果想要高效燃脂的話，就應該多吃一些魚肉、瘦肉，堅果以及牛奶等高蛋白質的食物。
6、要針對性的選擇運動方式
體質虛弱或者重度肥胖的人群來說，應該選擇爬樓梯、慢跑或者快步走的方式來運動，中度肥胖者應該選擇爬山打球或者游泳的方式。不管什麼樣的人群在運動減肥時要採取循序漸進的原則，長時間堅持下去才可以看到效果。
孤獨者記錄
如果是連續斷食，差不多5-12斤不等，因人而異。但是個人不建議這種斷食法，你可以採用5+2輕斷食法，因為減肥這個事不能只求快，容易對身體造成影響，你需要明白這事是一生應該堅持的事吧。對於飲食減肥法，我個人主頁有分享很多還有興趣可以去我主頁聽聽有個《運動飲食1:9》個人覺得這個書對減肥者會有很大觸動，也許能讓更多減肥者知道正真對的減肥以及適合自己的減肥方式。
健身之旅
明顯，巨人觀，你會在六到七天死掉，三天左右形成巨人觀，身體四肢臉部腫大，眼球突出，形如巨人，之後就是腐爛
奔跑的法務官
我覺得斷食十天你還沒瘦就餓死了😂節食減肥是最不靠譜的減肥方法 付出的代價是身體健康 先不說不健康的瘦好不好看 也不說可不可能一直保持 就說假如你真的一直不健康的瘦 年輕時還能受得住 稍微上點年紀 老的快 吃不好 睡不香 今天這不舒服 明天那難受 值得不 想減肥老實鍛鍊吧 要堅持鍛鍊都還是瘦不了 反而越來越結實 那就算了唄 何必執著 雖然沒瘦下來 身體棒棒噠 吃嘛嘛香 人活六十六 你活九十九 不好麼 再說誰就說不瘦就不好看啦 自信的人最美 我就是滿臉痘也覺得自己好看得不得了 誰能把我怎麼樣😂
昆明恆諾電腦
儘量不吃晚餐，其餘兩餐正常吃。
欣姐姐姐姐姐姐姐
斷食十天會瘦但是不健康還特別容易反彈，臉色特別特別的難看，膚色暗沉！建議還是健康減肥最好！
芭比公主嘟嘟
你好，非常的高興能夠為你回答問題，告訴你一個更直接有效的方法，絕對是立竿見影的哦，而且我覺得也比你斷食十天來得好，那就是去抽脂。
