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您好！看到您的提問剛好可以把我最近的減肥心得與你分享！
首先，我想說，一直以來，我對於減肥產品這個產物是不大認同的，因為減肥產品無非是讓人在減肥的時候有個心裡作用，覺得我使用了就可以瘦，但是往往大家在追求瘦身的過程中卻忽略了一點，就是，但凡您使用的任何一款減肥產品，客服或營養顧問都會告訴你要忌暴飲暴食，前提都是要少吃，所謂的減肥產品成了代餐食品，它取而代之了您那一頓主要的正餐，您沒有在攝取其他食物，那麼自然而然，其他食物沒有再攝入的前提下，它是起到了一個減肥作用，但仔細回想，真的是因為減肥產品讓你瘦了的嗎？還是因為你有了心裡依託，自然而然的做到了少吃它才瘦的呢？事實就是，並不是因你使用了減肥產品而瘦，而是因為你除了吃減肥產品外你沒有再額外的吃其他東西，控制住了飲食才瘦的！所以歸根結底，減肥減肥，能減下來的都是靠管住自己那一張嘴的意志力，所謂的減肥產品都是利用了人們急功近利的那一顆心罷了，前提不還是得忌口嗎？再者，現在市面上或網絡上有許多的減肥產品特別暢銷且好評率非常高，動不動都是能瘦十幾二十斤的曬圖和好評，難道真的有那麼多人靠這些產品瘦身下來嗎？錯，你們忘了，網絡平臺滋生了一個產業鏈，就是刷單曬圖好評賺佣金的一個產業鏈，那麼多的好評，很少是有真實用過瘦身下來去曬的，如果說動不動就有那麼好的效果，我相信，這世界就不會有那麼多胖子了，再者減肥產品傷身，不建議使用，近期看了多少關於使用了減肥產品去油的，導致大小便失禁的新聞，這種結果得不償失！所以，建議您不要輕易去嘗試市面上所謂的減肥產品！能瘦靠的一定是您自己的意志力！
本人身高163，體重最重時達130左右，現在體重105。減肥全靠意志力和信念！本人非常愛吃，無論開心難過，都喜歡通過食物來宣洩情緒，所以這也是體重一直居高不下的一個原因！體重重的時候，自己並不覺得自己有多胖，覺得還OK，所以當下不會想到有減肥的念頭！人很奇怪，只有真的自己覺得自己是個胖子的時候才會想到要減肥這件事，所以當自己有了這個念頭以後，你會有野心想要讓自己變瘦，穿上自己想要穿的漂亮衣服！本人喜歡吃，也不喜運動，所以瘦下來，全靠控制飲食，就是少吃，早餐您一定要正常吃，因為想要美，先要顧好自己的胃，才有資本來說減肥這件事！我早餐沒有忌口的，油的，不油的都吃，吃飽都沒關係！您要保證自己一天的減肥過程身體裡有足夠的能量能支撐你去去做好減肥這件事！不要一說減肥連早餐都不吃，減肥不吃早餐是最錯誤的！傷胃不說，還容易犯病！所以早餐一定要吃，而且要吃好，可以把自己一天最想吃的東西都放在早餐，那麼接下來午餐和晚餐你就不會覺得有多難受了！其次是午餐，午餐，您可以吃各種菜，肉或蔬菜都可以，不需要怎麼忌口，但你要把米飯的量至少去掉一半，如果您平時吃兩碗飯的，您就吃一碗，如果平時吃一碗飯的您就改成吃半碗，吃半碗的改成吃小半碗或幾口飯，菜多吃點，中午減少碳水化合物的攝入，也就是中午少吃米飯，多吃些菜，吃七分飽就好！中午這一頓主要是為了身體裡有能量去支撐一下午的工作量，不至於會餓暈自己或營養不良！最後是晚餐，晚餐一定不建議吃米飯，米飯是碳水，少吃碳水就容易瘦下來，但晚上建議一定要吃，可以吃自己喜歡的蔬菜，或肉食，或湯類，前提是一定要少吃，吃菜是為了肚子裡有能量讓你過度一個晚上的正常身體需求，不至於因為減肥而讓自己變得情緒低迷，因為我很瞭解，如果完全不吃東西，人是會變得很不開心的，那減肥也是堅持不下去的，所以，晚上一定要吃，口味不要求多淡，就跟自己平時吃的一樣，就是少量，讓肚子裡有食物，不至於飢餓！這樣晚上那麼長的時間就不覺有多難過了！晚上不吃米飯是不會傷胃的！因為你有吃蔬菜和肉質食物了！就三四口，嚐到味道就好！然後隔天早餐可以把一整天最想吃的東西都在早餐吃掉，這樣一整天下來，你就不會覺得自己有多饞了！堅持一個星期下來，絕對可以瘦四到五斤！就是少吃！不忌口！本人就是這麼堅持下來的，當你堅持兩個禮拜，習慣了晚餐不吃主食，胃容量自然而然就會小下來，當您習慣於這樣的飲食後，您再多吃東西就會覺得撐了！這樣慢慢習慣以後，體重控制下來比較穩定了，可以每兩個禮拜獎勵自己大吃一頓自己最想要吃的東西，一頓吃不成個胖子，所以可以適當的獎勵自己，這樣，減肥就能開心愉快的進行了！記住，控制飲食，正常吃，少吃，不忌口，不能完全不吃，這樣不健康！減肥兩個月，體重下來後，一直維持習慣，大半年了沒反彈！記住，體重有所成效後，適當獎勵自己！開心健康的減肥！祝您願望成真！加油！
