风靡千万少女的来自台湾偶像男星彭于晏，一身健壮肌肉与帅气的脸庞，让他荣登上两岸的男神排行榜上。近年来在电影作品中从“翻滚吧!阿信”，“激战” “黄飞鸿之英雄有梦”到“破风”，都让他在亚洲地区发光发热，无疑是许多人心中的男神。
但是早在前阵子，男神彭于晏在自己在脸书上，自曝小时候的胖嘟嘟的样子，想不到男神彭于晏也是有体重破百的时候，与现在体脂肪只有3%的样子，真是相差甚远啊。
现在的彭于晏与小时候胖嘟嘟的样子
但是，小时候的胖并不是胖，看看现在的男神就知道了!就让我们来看看男神彭于晏怎么从小胖子时期蜕变成男神的呢。
从小就爱吃
出生时就已经有快5公斤的重量。从小就爱吃的彭于晏，每次看到餐桌上有什么食物都一定要吃光光!在小学时期的他，身高在158公分的时候，体重就高达70公斤，在高三时体重飙高到80公斤。直到大学时期爱上了打篮球，并靠天天运动才慢慢瘦下来，身高也随着打篮球后从从160公分长到182公分。
在2011年时接下电影“翻滚吧!阿信”演出体操选手的个角色，为了这部电影，彭于晏整整开始进行体操训练与节食长达8个月。每天都要早上7点钟起床，每天都要开始训练12小时。只能吃水煮餐(水煮鸡胸肉，蛋白)，不碰含糖的饮品以及任何油炸品，尽量少碰淀粉以及糖分，盐分过高的食物。在一连串严格的训练下，终于练出44吋胸肌(约111.76公分)以及6%的体脂肪。但结实的身材让他练到手上长茧，直到一年后都还在。彭于晏在这部电影投入的时间和训练，也开始让他的事业翻身，当时他那身结实的线条肌肉，让人惊艳不已。
在“激战”这部电影时，体脂低到只有3%彭于晏:「我每天健身3小时，健身后练拳5小时，让原本6%的体脂，再苦练成为3%，现在的体态非常结实，8块腹肌线条比冰块盒还要明显!」
彭于晏每日健身的项目:
1.俯卧撑:可以练胸肌的运动，不仅方便，随时随地都可以开始进行，没有器材，场地的限制。
2.哑铃弯举:可以练二头肌的部分，让上半身看起来更健壮。
3.哑铃深蹲:练大腿，臀部的肌肉，让心肺功能变的更强大。
4.引体向上:练背肌，只要有手抓或是单杠的地方就可进行。
5.慢跑:将体力，肺活量练得更好，选择慢跑是因为慢跑更不限地点。
彭于晏的减肥方法就是运动，在“寒战”，“太极”时期拍摄时并不算太辛苦，会适时对自己好一些，有时候会偷吃美食，吃完好吃的食物后会有更好的心情去运动彭于晏:「我喜欢游泳，跑步，重量训练，晚上有的时候还会去打篮球。」
“黄飞鸿之英雄有梦”这部电影，因为要和洪金宝，张晋这些有武术底子的演员真实对打，更让彭于晏完整投入练武术，时间长达8个月之久。即使不能真的练到位，但是还是学到武术的基本底子了。对他来说不管是运动还是武术还是减肥，都要抱着信念和坚持，因为这样才会成功。
2016年在“破风”这部电影饰演专业的单车选手，这个角色有别于“激战”的拳击手。这部电影拍摄的主力放在下半身肌肉的线条。为了要练出较纤细的体形，从2014年彭于晏就天天开始努力做重量级训练，从2015年3月便接受更严格训练，一直练到10月电影杀青才结束。在开拍前15天更有如职业选手般照表操课，接受地狱式的锻炼。每天一大早起床先骑车2小时上坡翻越山头，下午再进行体能训练，还要在滚筒上骑车来训练平衡及腿肌，最后在快没有体力时，就进行注意力训练，就是为了要在极度疲惫时，还能保持高度的专注力。
但是这么艰苦的训练并没有击败我们的男神，彭于晏表示一切训练都非常值得:「透过训练才知道口渴以及疲累的感觉，才能从中体验一个当职业车手在训练自己时，是什么样的心态。」
彭于晏拍摄电影 - 破风
在电影“寒战2”，彭于晏与杨佑宁最常做的就是一起健身。虽然在电影里没有露出他们完美的身材，但是健身也是他们每天持之以恒的一项功课。
彭于晏拍摄电影 -邪不压正
不知道下部新电影我们的男神是否也一样要做这些艰苦的训练呢?期待彭于晏下一部电影是呈现什么的样貌来见见大家。
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